Ang tag-araw ay masaya, maliban kung gumugol kami ng sobrang oras sa sikat ng araw at makuha ang pinsala sa balat mula rito! Maaari kang nakaranas ng sunog ng araw sa iyong buhay, at kung mayroon ka, alam mo na kung gaano ito kasakit. Ang paggawa ng mga simpleng bagay ay maaaring maiwasan ka sa pagharap sa sakit na kasama ng pagsunog ng araw at iba pang mga uri ng pinsala sa balat. Ang mainit, mahalumigmig, sinag ng araw ay maaaring mapanganib, ngunit sa ilang pag-iingat, maiiwasan ang pinsala sa balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagprotekta sa Mainit na Panahon
Hakbang 1. Magsuot ng angkop na damit
Ang pagtakip sa iyong katawan ay isa sa mahahalagang tip upang maiwasan ang sunog ng araw. Ang damit na karaniwang mahigpit na hinabi ay ang pinakamahusay na tela kapag ang araw ay nasa labas dahil hindi tulad ng mga ilaw na tela, ginagawang mas mahirap para sa mga sinag na tumagos sa iyong balat. Pumili ng mga kulay ng damit na hindi sumisipsip ng UV rays - mas malinaw ang kulay ng tela mas malaki ang proteksyon. Iwasan ang itim na damit habang sumisipsip sila ng sikat ng araw at mga sinag. Ang mga accessories tulad ng salaming pang-araw at sumbrero ay maaaring magdagdag ng karagdagang proteksyon mula sa nakakapinsalang UV ray. Ang anumang uri ng damit o gamit na maaaring mapigil ang araw mula sa direktang pagdampi sa iyong balat ay mahalaga para sa proteksyon.
Kumuha ng mga salaming pang-araw na may proteksyon sa UV na hindi bababa sa 75-90% ng nakikitang ilaw at siguraduhin na harangan nila ang 99-100% ng UVA at UVB ray. Ang mga lente ng polycarbonate ay nagbibigay ng proteksyon na kinakailangan habang komportable nang sabay
Hakbang 2. Magsuot ng sunscreen
Mahalaga ang sunscreen para sa pagprotekta sa balat mula sa nakakasirang UV ray ng araw. Hindi lamang nito pinoprotektahan ang balat mula sa mga sunog ng araw, ngunit binabawasan din nito ang peligro ng kanser sa balat, pagtanda, at pagkawalan ng kulay, kasama na ang hitsura ng mga madilim na spot. Dapat itong mailapat sa buong taon kasama ang mga maulap na araw.
- Ang sunscreen ay dapat na ilapat ng hindi bababa sa 15 minuto bago humakbang sa labas dahil kailangan itong maabsorb sa balat nang naaangkop.
- Maghanap ng sunscreen na nagpoprotekta laban sa mga sinag ng UVA at UVB, ang label sa balot ay dapat isama ang mga salitang "malawak na spectrum."
- Pumili ng isang sunscreen na may mataas na SPF. Ang SPF ay isang kamag-anak na sukatan kung gaano kahusay na pinoprotektahan nito ang balat mula sa mga sinag. Ang inirekumendang SPF ay 30.
- Gumamit ng sunscreen na lumalaban sa tubig lalo na para sa paglangoy o labis na pagpapawis. Patuloy na mag-apply muli bawat 2 oras.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga, ngunit lalo na sa mga araw na mahalumigmig kailangan mong dagdagan ang dami ng nakuha mong tubig. Kapag nangyari ang isang sunog ng araw, inilalayo nito ang likido mula sa katawan, kaya't ang pag-inom ng labis ay makakatulong na maiwasan ang pagkatuyot. Ang mas maraming paggamit ng tubig, mas maraming balat ang magiging natural na protektado mula sa mga sunog ng araw.
Hakbang 4. Gumamit ng moisturizer
Ang mainit na panahon ay maaaring tuluyang matuyo ang balat na humantong sa pagkasunog nang mas mabilis. Ang paggamit ng naaangkop na moisturizer na may kasamang isang malawak na spectrum na sunscreen ay madaling ma-hydrate ang iyong balat. Ang exfoliating bago ang moisturizer ay ang pinaka mabisang paraan dahil ang halumigmig at init ay maaaring makapinsala sa panlabas na ibabaw ng balat, kaya't ang pagtuklap ay makakawala ng mga patay na selula ng balat.
Hakbang 5. Suriin ang pagtataya
Ang pag-check sa forecast sa advanced ay mahalaga upang maiwasan ang mapahamak ang iyong balat mula sa araw. Ang pag-alam sa UV index bago ang paglabas sa labas ay mahalaga kahit sa maulap na araw. Nakatutulong ang UV index upang suriin sapagkat ito ay isang tool na ginagamit para mabawasan ang pagkakalantad sa UV radiation:
- 0-2: Mababang peligro mula sa hindi protektadong pagkakalantad sa araw
- 3-5: Katamtamang peligro mula sa hindi protektadong pagkakalantad sa araw
- 6-7: Mataas na peligro ng pinsala mula sa hindi protektadong pagkakalantad sa araw
- 8-10: Napaka mataas na peligro ng pinsala mula sa hindi protektadong pagkakalantad sa araw
- 11 o higit pa: Matinding peligro ng pinsala mula sa hindi protektadong pagkakalantad sa araw
Bahagi 2 ng 3: Pamamahala sa Pinsalang Pinsala
Hakbang 1. Palamigin ang balat
Ang paglalagay ng isang malamig na compress o showering sa malamig na tubig ay maaaring makapagpahinga ng sakit ng nasirang balat. Huwag maglagay ng yelo nang direkta sa sinunog ng balat dahil maaari itong humantong sa pagpapatayo ng balat. Hindi lamang nito matutuyo ang balat ngunit maaari ring mabagal ang proseso ng paggaling. Ang pagkuha ng madalas na mga cool na paliguan o shower ay makakatulong na mapawi ang sakit dahil masisipsip nito ang init mula sa paso.
Hakbang 2. Uminom ng gamot
Kung magagawa mo ito, inirerekumenda na kumuha ng isang gamot na hindi pang-steroid na anti-namumula upang mabawasan ang pamamaga, pamumula, at sakit sa kakulangan sa ginhawa. Maaari itong isama ang aspirin, ibuprofen, at naproxen. Habang ito ay maaaring mapawi ang sakit mula sa loob ng katawan, maaari mo ring ilapat ang over-the-counter na hydrocortisone cream upang makatulong na mabawasan ang pangangati at pamamaga ng sunog ng araw.
Hakbang 3. Ilapat ang aloe Vera
Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng gamot, isang natural na lunas ang mag-apply ng aloe Vera sa namamagang lugar. Ang Aloe Vera ay tumutulong mula sa menor de edad hanggang sa banayad na pagkasunog. Ang paglalapat ng aloe Vera gel ay makakatulong na aliwin ang sakit at gawing mas mabilis ang pantal. Para sa nadagdagan na nagpapagaan ng sakit, inirerekumenda na ilagay mo ang aloe Vera sa isang palamig na lugar upang matulungan ang nasusunog na pang-amoy. Maaari mong ilapat ang gel sa nasunog na lugar ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw para sa halos isang linggo.
Hakbang 4. Huwag pumili sa sinunog ng balat na balat
Napakahalaga para sa mabilis na takong kung hindi ka pumili ng balat ng balat o mga paltos. Ang paglalagay ng maliliit na paltos ay maaaring lumikha ng karagdagang mga problema tulad ng isang impeksyon o pantal. Kung ang paltos ay nag-pop, simpleng linisin lamang ang lugar gamit ang banayad na sabon at tubig. Sa loob ng proseso ng paggaling, normal para sa balat na magbalat - ipagpatuloy lamang ang paggamit ng moisturizer upang maiwasan ang labis na patay na balat. Ang pagprotekta sa mga paltos at balat ay hahantong sa isang mas mabilis na paggaling ng sunburned na balat at maiwasan ang pagkakapilat.
Bahagi 3 ng 3: Alam Kung Ano ang Iiwasan
Hakbang 1. I-minimize ang pagkakalantad sa araw
Mahusay na i-minimize ang karagdagang pagkakalantad ng araw upang maiwasan ang pagsunog ng araw o paglala ng pagkasunog. Habang ang sunog ay nagpapagaling, napakahalaga na protektahan ito mula sa nakakapinsalang UV ray na sanhi nito. Ang pananatili sa lilim, pagsusuot ng damit na pang-proteksiyon at paglalapat ng labis na sunscreen ay kilala kung dapat ay nasa araw ka. Upang maprotektahan laban sa sinag ng araw, inirerekumenda na iwasan ang paglabas sa labas sa pagitan ng 10 AM - 4 PM dahil doon kapag ang mga sinag ay ang pinakamalakas. Kung nasa labas ka sa panahon ng agwat ng oras na iyon naghahanap sila ng maraming lilim hangga't maaari.
Hakbang 2. Iwasan ang mga nanggagalit
Anumang may sangkap na petrolyo ay dapat na iwasan sapagkat ito ay nag-iipit sa init na maaaring humantong sa mas maraming sakit. Iwasan ang mga hot tub o shower, dahil maaari lamang itong magdagdag ng sakit. Maaaring matuyo ng mainit na shower ang balat at mabagal ang proseso ng paggaling. Ang tubig na may labis na mataas na temperatura ay maaaring humantong sa pagdaragdag ng pamamaga at / o pagbabalat ng balat. Ang pinakamahalagang nakakairita upang maiwasan ay ang araw mismo sapagkat maaari nitong lumala at pahabain din ang sunog ng araw.
Hakbang 3. Lumayo sa mga kama ng pangungulti
Ang tanning sa pangkalahatan ay maaaring humantong sa cancer sa balat at pagtanda ng balat. Ang mga tanning bed ay naglalabas ng mga sinag ng UVA na hindi magpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Mayroong isang alamat na makakatulong ang mga tanning bed na maiwasan ang sunog ng araw, ngunit ang pangmatagalang nakakaapekto ay mas malaki kaysa sa mga pakinabang ng pagkuha ng sunog ng araw. Ang isang pares ng mga sesyon sa tanning bed ay hindi dapat gamitin bilang proteksyon mula sa isang sunburn dahil ang isang base tan ay hindi isang kapalit upang maiwasan ang isa.
Hakbang 4. Iwasan ang makeup
Ang napinsalang balat ay kailangang gumaling nang maayos sa oras. Ang paglalapat ng makeup na may matitigas na kemikal at sangkap ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, pagkatuyo, at higit na pamamaga. Mas kaunti ang mga kemikal, mas mabuti para sa balat. Kung mayroong isang bukas na sugat, walang dapat ilapat sa itaas nito maliban sa gamot na makakatulong sa pagaling. Kung ang makeup ay inilapat sa isang nabutas na paltos, maaari itong humantong sa mga pantal at posibleng impeksyon.
