Ang empatiya, o ang kakayahang maunawaan kung ano ang pinagdadaanan ng ibang tao, ay maaaring maging isang matigas na kasanayan upang makabisado. Paano mo nasasabi ang tama nang hindi nagmula sa maling paraan? Huwag kang magalala. Mayroong maraming mga paraan na maaari kang maging higit na makiramay sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Narito ang 10 mga hakbang na maaari mong gawin upang maging isang mas nakakaunawa na tao.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 10: Tingnan ang nakaraang mga unang impression
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Nagsisimula ka lamang maunawaan ang iba kapag ginugol mo ang kalidad ng oras na magkasama
Hindi nito sinasabi na ang mga unang impression ay hindi mahalaga. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay ganap na nag-iisip tungkol sa isang tao nang walang sapat na impormasyon upang magawa ito. Sa kauna-unahang pagkakataon na makakilala ka ng isang tao maaari silang maging malabo o mag-alala, na nagbibigay ng isang ganap na magkakaibang impression kaysa sa karaniwan nilang ginagawa.
Paraan 2 ng 10: Ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng ibang tao
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Baguhin ang iyong pananaw bago magmadali sa paghuhukom
Magpanggap na dumadaan ka sa isang araw sa buhay ng ibang tao, maging kaibigan, minamahal, kakilala, o iba pa. Isipin ang bawat aspeto ng kanilang pang-araw-araw na buhay, at kung ano talaga ang kanilang iskedyul. Ang isang pagbabalik ng papel ay maaaring magbigay ng maraming mahalagang pananaw, at makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang ibang tao.
- Halimbawa, kung ang iyong anak o estudyante ay hindi gumagalang, lakarin mo ang iyong sarili sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul. Maaaring ma-stress sila dahil sa karga ng kanilang kurso, o nagkakaproblema sa pagtulog sa isang pare-parehong oras bawat gabi.
- Kung ang iyong kaibigan ay tila medyo sarado, isipin ang tungkol sa kanyang pang-araw-araw na gawain. Maaaring nagkaroon siya ng isang matigas na araw sa trabaho, o maaaring nahihirapan sa bahay.
Paraan 3 ng 10: Gumamit ng kasamang wika
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Sabihin ang "kami" at "kami" sa halip na "Ako" at "ako
Maaaring hindi ito isang malaking pagbabago, ngunit ang maliit na paglilipat ng bokabularyo na ito ay talagang makakagawa ng pagkakaiba. Kapag likas mong isinasama ang iba sa iyong wika, maaari kang magkaroon ng isang mas madaling oras sa pag-tune sa kung paano ang iniisip at nadarama ng ibang tao.
Halimbawa, kapag tumatalakay sa isang proyekto sa trabaho o paaralan, maaari mong sabihin, "Alamin natin kung paano natin ito tatapusin" sa halip na "Narito ang gagawin ko."
Paraan 4 ng 10: Magtanong
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ipinakikita ng mga nag-iisip na katanungan na nais mong maunawaan ang buhay ng ibang tao nang higit pa
Sa halip na tumalon sa iyong sariling kwento o pahayag, kumuha ng maraming oras upang makinig at matunaw kung ano ang sinasabi ng ibang tao.
- Halimbawa, sa halip na tumalon sa isang kwento tungkol sa kung paano ang iyong araw, tanungin ang ibang tao kung paano ang kanilang araw sa halip.
- Maaari kang magtanong ng mga makabuluhan, makiramay na mga katanungan sa kahit kanino man, kahit na hindi ka ganoon kalapit sa kanila. Ang mga tanong o pahayag tulad ng "Mahabang araw, huh" o "Mukhang nagkakaroon ka ng isang mahihirap na araw" ay isang mahusay na paraan upang makapag-usap.
Paraan 5 ng 10: Gumawa ng isang ehersisyo sa empatiya sa kaisipan
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Panatilihin ang mga tab sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay
Isipin ang kanilang kalagayan sa nakaraang ilang araw, at kung tila medyo mas mababa sila ng chipper kaysa sa dati. Pagkatapos, lakarin mo ang iyong sarili sa kanilang pang-araw-araw na buhay, at subukang alamin ang anumang bagay na maaaring magparamdam sa kanila ng pagkabalisa, kalungkutan, galit, o anumang iba pang emosyon. Tanungin ang iyong sarili kung nagdaragdag ka sa negatibo sa anumang paraan, at kung may magagawa ka upang matulungan.
- Halimbawa, kung ang iyong magulang o tagapag-alaga ay tila medyo nalungkot, maaari kang mag-alok na tumulong sa paligid ng bahay, o ipahiram sa kanila ng pandinig.
- Gawin ang ehersisyo na ito kahit kailan mo gusto. Mahusay na paraan upang masanay ang pag-iisip gamit ang isang empatiya na pag-iisip!
Paraan 6 ng 10: Basahin ang mga libro
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagbasa ng mga libro ay maaaring mapabuti ang iyong empatiya
Pag-isipan ito: kapag nagbasa ka ng isang libro, maging gawa-gawa o hindi gawa-gawa, talagang pumapasok ka sa mundo ng ibang tao. Binibigyan ka nito ng isang magandang pagkakataon na talagang maunawaan at mesh sa mga damdamin at karanasan ng tauhang iyon.
- Isang Masuwerteng Tao ni Jamel Brinkley, Kung Saan ang Patay na Umuusap ng Brandon Tobson, at Ang Mahusay na Mananampalataya ni Rebecca Makkah lahat ay galugarin ang mga karanasan mula sa iba't ibang mga antas ng pamumuhay, at mahusay na mga pamagat upang suriin.
- Ang mga librong hindi gawa-gawa tulad ng The Making of Asian America: Isang Kasaysayan nina Erika Lee at Heartland: Isang Memoir ng Paggawa ng Malakas at Pag-broke sa Pinakamayamang Bansa sa Lupa ni Sarah Smarsh ay iba pang magagandang pagpipilian.
Paraan 7 ng 10: Makinig sa mga karanasan ng ibang tao
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga dokumentaryo at podcast ay mahusay na paraan upang mapalawak ang iyong sariling mga patutunguhan
Ang mga artikulo sa dyaryo at magazine ay mahusay ding paraan upang makita at maunawaan kung ano ang pinagdadaanan ng ibang mga indibidwal at pamayanan.
- Nagpapatakbo ang New York Times ng isang "Op-Docs" na channel, na mayroong maraming mga dokumentaryo na tumatalakay sa lahi.
- Ang mga dokumentaryo tulad ng "Hale," "Almost Sunrise," at "Poor Kids" ay nagdedetalye ng maraming iba't ibang mga kwento at karanasan sa buhay.
- Ang mga Podcast tulad ng "Code Switch," "Lahat ng Aking Mga Relasyon," at "1619 Podcast" ay tuklasin din ang iba't ibang mga karanasan at kalagayan sa buhay.
Paraan 8 ng 10: Makipag-usap sa mga bagong tao
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gawin ang usapan sa isang kasamahan o estranghero
Kung mukhang interesado sila, makipag-chat sa kanila tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay at kung ano ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang matapat na pag-uusap ay mahusay na paraan upang malaman at maunawaan nang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo.
Maaari kang makipag-usap sa isang kasamahan sa trabaho na hindi ka madalas tumawid, o mangamusta sa isang kapitbahay na nakatira sa kalye
Paraan 9 ng 10: Sundin ang mga bagong tao sa social media
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maghanap para sa mga taong nagmula sa ibang background kaysa sa iyo
Maaari silang ibang lahi o etniko, o nagsasagawa ng ibang relihiyon. Ang pagkakaroon ng magkakaibang news feed ay maaaring mapalawak ang iyong pananaw sa mundo, at matulungan kang mapalawak ang iyong mga patutunguhan.
- Kung nagsasagawa ka ng Hudaismo, maaari mong sundin ang mga indibidwal na Muslim o Hindu sa social media.
- Kung ikaw ay Caucasian, maaari kang sumunod sa maraming tao na may kulay.
Paraan 10 ng 10: Tumulong sa iyong pamayanan
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagboboluntaryo ay isang hands-on na paraan upang higit na maunawaan
Maghanap ng mga pagkakataon kung saan makakagawa ka ng pagkakaiba, tulad ng pag-oorganisa ng isang pampulitika na rally, pagsali sa isang komite sa iyong simbahan o bahay ng pagsamba, o pagtulong sa isang hardin ng pamayanan. Ang pagtatrabaho bilang isang pamayanan ay makakatulong sa iyo na ituon ang pansin sa kung ano ang pinagsasama-sama ang lahat, hindi kung ano ang pinaghiwalay mo bilang mga indibidwal.
