Ang pantal sa init ay isang pangangati sa balat na nangyayari kapag ang labis na pagpapawis ay bumabara sa iyong mga pores. Karaniwan ito sa mainit, mahalumigmig na panahon. Sa kasamaang palad, ang pantal sa init ay bihirang malubha at kadalasang nalulutas nang mag-isa sa loob ng ilang araw. Habang maaari itong mangyari kahit saan sa iyong katawan, ang pantal sa init ay maaaring partikular na nakakairita sa iyong mukha. Kung nakakaranas ka ng pantal sa init sa iyong mukha, magsimula sa pamamagitan ng pagbanlaw ng iyong mukha ng malamig na tubig upang matanggal ang anumang labis na pawis. Pagkatapos ay gamutin ang pangangati at pangangati ng mga malamig na compress at lotion ng antihistamine. Sa parehong oras, gumawa ng mga hakbang upang palamig ang iyong buong katawan tulad ng pagpahinga, pag-upo sa isang naka-air condition na silid, at pag-inom ng malamig na tubig.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbibigay ng First-Aid para sa Iyong Mukha
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng pantal sa init
Ang pantal sa init ay bubuo sa mainit, mahalumigmig na panahon kapag napawis ka. Ang iyong balat ay makakaramdam ng kati at butas. Pagkatapos ay mapapansin mo ang maliliit na paga o paglabas ng mga paltos. Kung nakikita mo ang mga sintomas na ito, maaari kang magkaroon ng pantal sa init. Gumawa ng mga hakbang upang palamig ang iyong sarili at hugasan ang apektadong lugar.
- Mayroong 3 karaniwang uri ng pantal sa init. Ang Miliaria crystallina ay nakakaapekto lamang sa sinabi sa layer ng balat at bumubuo ng malinaw na paltos o papules. Ito ang pinakahinahong anyo ng pantal sa init. Ang Miliaria rubra ay nangyayari nang mas malalim sa balat. Gumagawa ito ng mga pulang bugok at matinding pangangati. Ang parehong mga form ay banayad at dapat na malinis sa kanilang sarili nang may pag-iingat.
- Minsan, ang mga glandula ng pawis ay nagiging mas seryosong pamamaga, na humahantong sa miliaria pustulosa. Ito ay sanhi ng pagpuno ng mga glandula ng pawis sa nana. Ito ay isang mas seryosong anyo ng pantal sa init. Kung nakakita ka ng pus sa pantal, tawagan ang iyong doktor para sa isang pagtatasa.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at banayad na sabon
Ang pantal sa init ay karaniwang sanhi ng labis na pagpapawis at mga naka-block na glandula ng pawis. Ang paghuhugas ng iyong mukha ay nagtanggal ng labis na pawis mula sa iyong balat. Gumamit ng cool na tubig upang mapababa ang temperatura ng iyong balat at pigilan ang iyong sarili na higit na pawis. Dumikit sa isang banayad, walang samyo na sabon upang maiwasan na mang-inis ang iyong balat.
- Gumawa rin ng isang exfoliating routine din. Ito ay nag-flush ng iyong mga pores at nililimas ang mga pagbara. Kuskusin ang isang exfoliating cream sa iyong mukha habang basa pa ito. Gumamit ng isang pabilog na paggalaw kapag inilapat mo ang cream. Pagkatapos ay banlawan nang lubusan ang iyong mukha ng malinis na tubig. Tandaan na ang anumang cream ay dapat na banayad at walang samyo.
- Dahan-dahang tapikin ang iyong mukha ng isang tuwalya. Ang rubbing ay maaaring makagalit sa iyong balat nang higit pa.
Hakbang 3. Umupo na may fan ng pamumulaklak sa iyong mukha
Ang pagbawas sa antas ng iyong pawis ay mahalaga para sa paggamot ng pantal sa init. Ang isang fan ay hindi lamang nakakatulong na palamig ang iyong balat, ngunit pinapabilis din nito ang pagsingaw. Binabawasan nito ang antas ng iyong pawis at pinipigilan ang pantal na lumala.
Ang tagahanga ay hindi kailangang nasa mataas na lakas. Ituon lamang ang isang banayad na daloy ng hangin sa iyong mukha upang mapanatili ang iyong balat na cool at tuyo
Hakbang 4. Maghawak ng isang malamig na pack sa apektadong lugar
Ang mga malamig na pack ay binabawasan ang pamamaga at pamamaga na kasama ng pantal sa init. Humanap ng alinman sa isang gel ice pack, isang bag na may yelo, o isang bag ng mga nakapirming gulay. Pagkatapos balutin ito ng isang tuwalya at hawakan ito laban sa iyong pantal.
- Huwag hawakan ang yelo sa iyong mukha nang higit sa 20 minuto nang paisa-isa. Ilapat ang yelo sa loob ng 20 minuto, alisin ito sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay i-ice muli ang pantal. Ulitin ito ng 3 beses.
- Kung wala kang anumang magagamit para sa isang malamig na pakete, magpatakbo ng isang tuwalya sa ilalim ng malamig na tubig at hawakan iyon sa iyong mukha. Muling basain ang tuwalya kaya't nanatili itong malamig.
Hakbang 5. Maglagay ng lotion na calamine o hydrocortisone kung nangangati ang pantal
Ang pantal sa init ay madalas na naiirita at makati. Kung ang iyong pantal ay nakakaabala sa iyo, bisitahin ang isang lokal na parmasya at kumuha ng isang bote ng calamine lotion o hydrocortisone cream. Mag-apply ng isang manipis na layer sa pantal upang mabawasan ang pangangati.
- Gumamit lamang ng isang manipis na layer upang makahinga pa rin ang iyong balat. Ang isang glob ng losyon ay maaaring bara ang iyong mga pores at gawing mas malala ang pantal.
- Iwasan ang mga cream at pamahid na batay sa langis. Maaari pa itong mabara ang iyong mga pores.
- Sa pangkalahatan, hindi mo dapat gamitin ang hydrocortisone cream sa isang batang mas bata sa 10 taong gulang. Tanungin ang iyong doktor bago gamitin ang produktong ito sa iyong anak.
Hakbang 6. Iwasang kumamot o pumili ng pantal
Ang pantal ay hindi komportable at makati, at matutukso ka sa paggagas nito. Iwasan ang pamimilit na ito. Ang paggamot ay magagalit sa balat ng higit pa at magpapalala sa iyong pantal. Mas mabuti, sa pangmatagalan, na huwag pansinin ang pangangati at gawin ang iba pang mga hakbang upang matulungan ang paggaling ng pantal.
Kung mahirap makitungo ang pangangati, muling ilapat ang malamig na pack. Mamamanhid nito ang iyong balat upang hindi ka gaanong makati
Hakbang 7. Tawagan ang iyong doktor kung ang iyong pantal sa init ay hindi bumuti o lumala
Ang pantal sa init ay karaniwang nalulutas nang mag-isa nang walang tulong medikal. Ang ilang mga kaso ay mas malubha, subalit, at nangangailangan ng pansin ng doktor. Kung tinatrato mo ang pantal sa loob ng 3 araw at hindi ito naging mas mahusay o lumala, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang masuri ang pantal.
- Ang mga paltos sa init na pantal minsan ay nahahawa. Bisitahin ang iyong doktor kung nakakita ka ng pus at nadagdagan ang pamamaga sa pantal.
- Kung ang iyong pantal sa init ay naiugnay sa isang lagnat, nahimatay, pagkahilo, o pagduwal at pagsusuka, humingi kaagad ng medikal na atensiyon. Ito ay maaaring mga sintomas ng heatstroke, isang kondisyon na nagbabanta sa buhay.
Paraan 2 ng 2: Paglamig ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Pumasok sa aircon sa lalong madaling panahon
Kapag napansin mo ang isang init na pantal na bumubuo, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nag-overheat. Huwag antalahin ang paglamig ng iyong katawan. Lumabas sa init at sa isang naka-air condition na gusali sa lalong madaling panahon. Pipigilan nito ang pantal mula sa paglala at ititigil ang iba pang mga problemang nauugnay sa init tulad ng pag-aalis ng tubig.
Kung hindi ka malapit sa iyong bahay, subukang pumasok sa isang tindahan o coffee shop sa malapit. Ang mga pagtataguyod tulad nito ay dapat na naka-aircondition, at maaari kang tumagal ng ilang minuto upang mag-cool in dito bago umuwi
Tip:
Kapag nagtatrabaho ka o nag-eehersisyo sa labas sa isang mainit o mahalumigmig na kapaligiran, kumuha ng madalas na pahinga upang hindi ka masyadong maiinit. Sa iyong mga pahinga, magpahinga, uminom ng tubig, at magpalamig gamit ang isang fan o yelo.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated
Ang pananatiling hydrated ay kritikal sa mainit na panahon. Kung ang isang pantal sa init ay nagsimulang mabuo, posible na ikaw ay inalis ang tubig. Simulan ang pag-inom ng malamig na tubig sa lalong madaling panahon upang mapunan ang mga nawalang likido. Hindi lamang nito pipigilan ang pag-aalis ng tubig ngunit pinalamig din ang iyong pangunahing temperatura ng katawan.
- Pangkalahatang payo ay uminom ng 8 basong tubig araw-araw. Ito ay isang mahusay na patnubay, ngunit sa mainit na panahon, maaaring kailangan mo ng higit pa. Uminom ng sapat upang hindi ka makaramdam ng pagkauhaw at ang iyong ihi ay isang magaan na kulay.
- Huwag mabilis na mag-chug ng tubig kung sa tingin mo ay natuyo sa tubig. Maaari itong pagkabigla sa iyong katawan at maging sanhi ng pagsusuka. Uminom ng normal at tuloy-tuloy upang muling mai-hydrate ang iyong katawan.
Hakbang 3. Kumuha ng isang cool na shower upang babaan ang temperatura ng iyong katawan
Kung lumipat ka sa loob at nararamdaman mo pa rin ang sobrang pag-init, subukang maligo. Dadalhin nito ang temperatura ng iyong pangunahing katawan ng sapat upang mapalayo ang karagdagang mga pantal sa init. Banlawan ang iyong pantal habang nasa shower ka rin. Tinatanggal nito ang anumang labis na pawis at dumi na maaaring makapagpagalit sa iyong balat.
- Ang shower shower ay hindi dapat malamig. Hangga't cool ang tubig, babaan nito ang temperatura ng iyong katawan.
- Kung mayroon kang isang pool, maaari ka ring tumalon doon upang palamig ang iyong sarili. Manatili sa loob ng ilang minuto upang mabawasan ang iyong pangunahing temperatura ng katawan.
Hakbang 4. Magbihis ng maluwag na damit na koton upang manatiling cool
Kapag pinalamig mo ang iyong sarili, pigilan ang iyong sarili na muling maiinit. Magsuot ng maluluwang damit na koton sa cool mong katawan at iwasan ang pagpapawis. Hangga't mananatili kang cool, ang iyong pantal sa init ay hindi dapat lumala.
Mga Tip
- Kung kailangan mong lumabas sa init, kumuha ng regular na pahinga. Magpahinga sa lilim at pumunta sa isang naka-air condition na silid ng ilang minuto upang maiwasan ang sobrang pag-init.
- Palaging magdala ng isang bote ng tubig kapag lumabas ka sa mainit na panahon.
