Kapag ang isang tao ay nakakuha ng isang pinsala tulad ng isang masakit na daliri ng paa, palaging pinakamahusay na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal, tulad ng isang doktor o empleyado ng kagyat na pangangalaga sa klinika, gayunpaman, may mga pamamaraan na maaari mong gamitin sa bahay na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Maraming bahagi ng iyong daliri ang maaaring masaktan, tulad ng mga buto, kasukasuan, litid, ligament, nerbiyos, mga daluyan ng dugo at kalamnan. Ang sakit ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pisikal na sintomas o sa pamamagitan ng paggamit ng lakas ng iyong isip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapagaan ng Sakit
Hakbang 1. Suriin ang pinsala kapag nangyari ito
Suriin kung may bukas na sugat kung sakaling kailangan mo ng agarang tulong. Ang sirang daliri ay seryoso at hindi maaayos sa bahay sakaling ito ay nasira o nabali. Maaaring kailanganin mo ng cast, splint o gamot. Kung ang iyong daliri ay malamig, manhid, namamaluktot, asul o kulay-abo, pumunta din sa pinakamalapit na emergency room. Talaga, kung ang anumang bagay ay mukhang hindi karaniwan o takot sa iyo, oras na upang magpunta sa doktor..
- Siguraduhing ipahinga ang iyong paa. Huwag lumakad dito! Maaaring gusto mong itaas ang iyong paa sa itaas ng iyong puso sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang mesa o dumi habang ginagamot mo ito o hinayaan itong magpahinga. Walang sinuman ang nais na pagod ng isang masakit na bahagi ng katawan.
- Kung ang iyong pinsala ay mula sa paglalakad, isaalang-alang ang pagkuha ng mga bagong sapatos o isang insert na gel cushion. Maaari itong isang resulta ng hindi komportable, hindi maayos, o nasira na sapatos, o ehersisyo. Pag-isipan kung paano ka maaaring magkaroon ng pinsala. Minsan kung ito ay isang malalang kondisyon, maaaring magrekomenda ang isang doktor ng ehersisyo o operasyon.
- Kung mayroon ka lamang isang maliit na hiwa, linisin ito, ilagay dito ang antibiotic na pamahid at ilagay sa isang bendahe.
- Ang ilang sakit ay maaaring maging normal na sakit mula sa paglalakad sa isang hindi komportable na sapatos. Kung ito ang kaso, huwag lamang isuot muli ang mga sapatos na iyon habang nag-eehersisyo.
Hakbang 2. Ilagay ang init o lamig sa iyong daliri
Ang mainit at malamig na temperatura ay maaaring makatulong na maibsan ang lahat ng uri ng sakit. Maaari mo ring isaalang-alang ang paghuhugas ng iyong daliri ng paa dahil sinabi ng ilan na ang massage ay nakakatulong sa pagod na mga paa. Maaari mong gamitin ang losyon at kuskusin ang mga bahagi ng daliri ng paa na masakit upang makapagpahinga at paginhawahin ang mga kalamnan ng panahunan.
- Ang init ay nakakatulong na paginhawahin ang mga kalamnan at ang lamig ay laban sa pamamaga at pamamanhid. Matutulungan nito ang iyong daliri ng paa na pakiramdam na pansamantalang mas mahusay ang pakiramdam at mag-alok sa iyo ng ilang kaluwagan. Para sa mga kadahilanang ito, ang malamig ay mas mahusay na gamitin sa isang direktang pinsala o kakulangan sa ginhawa (tulad ng kung ikaw ay kumuha ng daliri ng paa), habang ang init ay dapat gamitin para sa pangkalahatang kakulangan sa ginhawa nang walang malinaw na sanhi (ibig sabihin, isang malalang sakit sa iyong daliri ng paa).
- Ang init at lamig ay mga remedyo para sa maraming iba't ibang mga uri ng pinsala at sakit. Tandaan ito para sa hinaharap!
Hakbang 3. Uminom ng gamot
Maaari itong isama ang mga pag-aayos na over-the-counter tulad ng mga pangkasalukuyan na cream o pamahid o pagkuha ng isang gamot na anti-namumula tulad ng ibuprofen. Ang mga gamot na anti-namumula na nonsteroidal ay kasama ang ibuprofen (Motrin, Advil) o naproxen (Aleve, Naprosyn). Habang hindi nito maaayos ang tunay na problema, ang mga gamot mula sa isang regular na parmasya o tindahan ay maaaring makatulong na maibsan ang ilan sa sakit. Tandaan, kung may isang problemang pisikal na mukhang hindi maganda, humingi ng tulong sa labas ng iyong tahanan.
- Palaging basahin ang mga label at babala para sa mga gamot.
- Kung may pag-aalinlangan, tanungin ang isang lokal na parmasyutiko kung anong uri ng gamot ang pinakamahusay.
- Makipag-usap sa doktor bago magbigay ng aspirin sa isang bata o binatilyo sa ilalim ng 19. Ang aspirin ay maaaring ilagay sa peligro ang iyong anak para sa isang bihirang ngunit seryosong kondisyon na tinatawag na Reye's Syndrome.
- Ang ilang mga gamot na anit-namumula ay may mga pag-aari ng paggawa ng dugo, na kung saan ay hindi palaging naaangkop para sa lahat (tulad ng mga taong kumukuha ng mga payat sa dugo), o dapat iwasan kung nagdurugo ka. Kung kukuha ka ng mga payat sa dugo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa aling mga over-the-counter na mga produkto ang katanggap-tanggap na magagamit mo
Paraan 2 ng 3: Nakagagambala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Larawan ang sakit na iniiwan ang iyong katawan
Isipin na lumilipat ito patungo sa dulo ng iyong ilong. Pagkatapos ay isipin ang nasaktan na paglipad palabas. Parang mahika. Maaari mong subukang magpanggap na pumutok ang sakit, sa halip. Tandaan, maaari mong gamitin ang trick na ito sa iba pang sakit sa katawan.
- Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isip.
- Ang paglalagay ng larawan ng sakit na iniiwan sa iyong katawan ay maaaring magdulot ng sakit sa iyong isipan.
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa pagkain
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng iyong isip sa pagkain, isang positibong pag-iisip, ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sakit. Sa halip na ituon ang sakit, masasawsaw ka sa mga alaala o pantasya ng panlasa. Medyo nakakagambala. Bukod, ang pag-iisip ng pizza ay mas mahusay kaysa sa pag-iisip ng isang masamang daliri ng paa!
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang tsokolate ay ang pinakatanyag na pantasiya sa pagkain
Hakbang 3. Gumawa ng iba pa
Kapag nakuha mo ang iyong isip sa iyong daliri ng paa, maaari mong bawasan ang sakit sa isip. Ang pagkalinga ay aalisin ang iyong isip mula sa masamang damdamin. Maaaring nagawa mo na ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng TV o pag-play sa iyong telepono upang makaabala ang iyong sarili sa iyong nararamdaman. Maaari ka ring makahanap ng isang mahusay na libro o musika, o tumuon sa iyong paghinga sa loob at labas.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral ang pag-clear sa iyong isip ay maaaring kumilos halos bilang isang anesthetic
- Ang pagtingin sa mga lumang larawan ay maaari ring bawasan ang sakit. Sinabi din nila na ang pagmumuni-muni o pagpapantasya ay maaaring maalis sa iyong isipan ang sakit.
Hakbang 4. Gumamit ng koleksyon ng imahe
Sa iyong isipan, tingnan ang iyong sarili bilang isang walang sakit na tao o magpanggap ng iba't ibang mga daanan sa iyong katawan na nagpapadala ng sakit ay naputol. Ang pag-iisip ng mga bagay sa iyong isipan bukod sa tunay na nangyayari ay makakatulong sa iyong isip na dalhin ka sa iba't ibang mga lugar. Sa halip na ituon ang sakit sa kamay, magrerelax ka at pupunta sa ibang lugar.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagpikit at paghinga ng dahan-dahan.
- Ang paggamit ng koleksyon ng imahe ay maaaring magtagal ng oras upang makabisado, ngunit sulit na subukan.
Paraan 3 ng 3: Pagsuri sa Kalubhaan
Hakbang 1. Suriin ang pinsala pagkalipas ng ilang oras
Kakailanganin mong panoorin ang iyong pinsala. Kung ang sakit ay malubha, o kung ang iyong daliri ng paa at may pamumula o init, pumunta sa doktor. Tiyaking hindi ka pa nabuo ng impeksyon. Tandaan, mas mahusay na maging ligtas kaysa mag-sorry.
- Kung dumudugo o umaalis ito, ang iyong daliri ay kailangang mag-check out ng isang medikal na propesyonal
- Huwag lamang umasa sa iyong mga kaibigan para sa payo sa medisina. Tanungin ang mga doktor, nars at iba pang mga dalubhasa.
- Ang ilang mga tao ay nawala ang mga daliri ng paa mula sa hindi ginagamot na mga pinsala, kaya mas mabuti na nasa ligtas na bahagi.
- Magandang ideya na laging alam ang pinakamalapit na ruta sa emergency room.
Hakbang 2. Suriin kung gumagana ang gamot
Kung ang anumang ininom mong gamot ay hindi gumagana sa loob ng isang oras, maaaring kailanganin mong makakuha ng karagdagang tulong. Maaari kang magkaroon ng isang mas matinding problema na nangangailangan ng atensyong medikal. Tandaan, hindi lahat ng pinsala sa daliri ng paa ay maaaring gamutin sa bahay.
- Subaybayan kung anong mga gamot o pamamaraan ang sinubukan mo sa iyong daliri ng paa upang kung pumunta ka sa emergency room mamaya alam mo kung ano ang dapat iulat sa mga doktor.
- Palaging sabihin sa isang tao na pinagkakatiwalaan mo kung nagkakaroon ka ng mga kakaibang sintomas mula sa gamot.
Hakbang 3. Magpunta sa doktor kung lumala ang pinsala
Kung ang iyong daliri ng paa ay labis na masakit, kung ang iyong daliri ng paa ay nakaturo sa maling direksyon, o kung manhid ito dahil sa pamamaga, dapat mong makita kaagad ang isang doktor. Tandaan na ang ilang mga pinsala ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon. Hindi ok na "ayusin" lang ang problema at tuluyang kalimutan ito.
- Minsan ang isang putol na daliri ng paa ay maaaring magturo sa maling direksyon. Gayunpaman, maaari din itong masira nang hindi na-displaced, kaya ang tanging tumutukoy na paraan upang masabi kung ang iyong daliri ng paa ay nasira o na-sprain ay upang magkaroon ng isang X-ray.
- Kung pupunta ka sa kagyat na pangangalaga o emergency room, tiyaking magdala ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Dalhin ang iyong insurance card, pagkakakilanlan at wallet sa emergency room o kagyat na care center. Kung pupunta ka nang mag-isa, planuhin nang maaga kung paano ka makakabalik kung hindi ka nakapagmamaneho dahil sa sakit ng daliri ng paa.
- Tiyaking sabihin sa sinuman sa tanggapan ng doktor o emergency room kung mayroon kang isang buto na dumidikit o anumang hindi pangkaraniwang kulay.
Mga Tip
- Ang mga remedyo sa bahay ay hindi isang kapalit ng atensyong medikal. Hindi sila garantisadong gagana.
- Kung mayroon kang malalang sakit, subukan ang isang insert na sapatos ng gel cushion.
Mga babala
- Pumunta kaagad sa emergency room kung ang iyong daliri ay nakaturo sa maling direksyon, dahil malamang na nasira ito.
- Humingi ng medikal na atensyon kung magpapatuloy ang parehong sakit. Maaari kang magkaroon ng bali o bali at maaaring mangailangan ng mga x-ray o kahit na ang operasyon.
- Ang ilang sakit sa daliri ng paa ay maaaring maging tanda ng ibang kondisyon. Kung mayroon kang mga sintomas na tulad ng trangkaso, maaari kang magkaroon ng impeksyon. Magpatingin sa doktor kung nangyari ito.
