Ang pagpapasya kung magkaroon ng mga anak o hindi ay maaaring maging isang matigas na pagpipilian sa ilalim ng pinakamahusay na mga pangyayari. Ang pagkakaroon ng pagkalungkot ay maaaring mas kumplikado ang desisyon. Maaari kang mag-alala tungkol sa pagpasa ng sakit sa iyong anak, pagkakaroon ng nakakapanghina ng postpartum depression, o hindi matugunan ang emosyonal na pangangailangan ng iyong anak. Habang maraming mga taong may pagkalumbay ang maging mahusay na mga magulang, mayroong ilang mga karagdagang kadahilanan na dapat mong isaalang-alang habang nagpapasya ka. Maingat na timbangin ang mga potensyal na peligro at gantimpala ng pagkakaroon ng mga anak, at pag-isipan ang mga hakbang na maaari mong gawin upang manatiling malusog kung magpapasya kang umunlad sa pagiging magulang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Isinasaalang-alang ang Mga Panganib ng Pagkalumbay at Pagbubuntis
Hakbang 1. Isaalang-alang ang iyong personal at kasaysayan ng pamilya ng sakit sa isip
Ang depression ay may isang malakas na sangkap ng genetiko. Ang isang tao na ang mga magulang o kapatid ay nagkaroon ng pagkalumbay ay may dalawa hanggang tatlong beses sa average na peligro na mabuo ang kundisyon mismo. Ang peligro ay nagdaragdag ng mas matalim para sa mga tao na ang malapit na kamag-anak ay nagkaroon ng maraming mga panahon ng pagkalumbay. Habang ang depression ay hindi palaging ibinibigay mula sa mga magulang sa mga anak, magkaroon ng kamalayan na madalas itong nangyayari.
Nalalapat lamang ang peligro na ito sa mga biological na bata. Ang mga pinagtibay na bata ay hindi nasa peligro para sa "mahuli" na pagkalungkot mula sa isang magulang, kahit na maaari silang magdusa dahil ang pakikipag-ugnay sa isang magulang na nakakaranas ng pagkalungkot ay maaaring magambala o maaari nilang gawing modelo ang mga pag-uugali ng isang depressive na magulang
TIP NG EXPERT
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor o tagapayo
Walang dalawang kaso ng pagkalumbay ang magkatulad. Ang iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na suriin kung ang pagkakaroon ng mga anak ay isang magandang ideya para sa iyo.
Habang ang isang doktor ay maaaring sabihin sa iyo ang tungkol sa iyong panganib na maipasa ang depression sa isang bata, kung ano ang kasalukuyang kilala ay batay sa ilang mga marker ng genetiko at kung paano eksaktong maipapasa ang pagkalumbay sa genetically ay higit na hindi alam. Maaari ka ring payuhan ng isang doktor tungkol sa kung maaari kang ligtas na uminom ng mga gamot habang buntis at mag-refer sa iyo sa isang tagapayo para sa emosyonal na suporta
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng antidepressants sa mga sanggol sa sinapupunan
Ang anumang mga gamot na kinukuha mo sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto rin sa hindi pa isinisilang na sanggol. Maraming mga antidepressant ay kilala na makakasama sa pagbuo ng mga sanggol sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga depekto ng kapanganakan, mababang timbang ng kapanganakan, pinsala sa baga, at maging mga pagkalaglag.
Ang ilang mga kababaihan ay nagpasyang ihinto ang pagkuha ng kanilang mga antidepressant kapag nagpasya silang magkaroon ng isang anak. Isipin kung makakapunta ka sa siyam na buwan nang wala ang mga gamot na nakasanayan mong uminom
Hakbang 4. Alamin ang tungkol sa panganib ng postpartum depression
Ang postpartum depression ay isang seryoso at karaniwang uri ng pagkalumbay na higit sa 10% ng mga bagong karanasan sa mga ina pagkatapos manganak. Ang mga kababaihang mayroong kasaysayan ng pagkalumbay ay malamang na magkaroon ng pagkalumbay pagkatapos ng postpartum.
- Ang postpartum depression ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, galit, o kawalan ng laman sa mga linggo o buwan pagkatapos ng panganganak. Maraming mga ina na may postpartum depression ang pakiramdam na hindi makag-bonding sa kanilang sanggol o nakikipagpunyagi sa mapanghimasok na mga saloobin tungkol sa pananakit sa kanilang sarili o sa sanggol.
- Nang walang paggamot, ang postpartum depression ay maaaring magpatuloy ng maraming taon pagkatapos ng panganganak.
- Natuklasan ng mga pag-aaral na ang therapy ay maaaring isang mas mahusay na paggamot kumpara sa gamot.
Hakbang 5. Maunawaan ang mga emosyonal na kahilingan sa pagpapalaki ng isang bata
Ang mga sanggol at sanggol ay nangangailangan ng maraming pansin at pag-ibig upang makabuo ng lipunan at emosyonal. Ang mga nalulumbay na magulang kung minsan ay nahihirapang bigyan ang kanilang mga anak ng pagmamahal at disiplina na kailangan nila. Tanungin ang iyong sarili kung sa tingin mo handa kang magbigay para sa isang bata sa emosyonal, hindi lamang pisikal.
Ang mga bata na ang magulang ay wala sa emosyon ay maaaring magkaroon ng pagkaantala sa pag-unlad o mga problema sa pag-uugali
Hakbang 6. Alamin na maaari mong mabuhay ng isang natupad na buhay nang hindi ka nagkakaanak
Natuklasan ng mga pag-aaral na walang makabuluhang pagkakaiba sa kaligayahan sa pagitan ng mga matatandang may gulang na bata at mga walang anak. Ang pagpapasya na manatiling malaya ang bata para sa medikal o personal na mga kadahilanan ay hindi ka mapapahamak sa isang walang kabuluhan o malungkot na buhay.
- Ang ilang mga kultura at pamilya ay nagbibigay ng maraming kahalagahan sa pagkakaroon ng mga anak. Kung nararamdaman mong pinipilit, tandaan na ang gumagana para sa isang tao ay hindi gagana para sa iba pa. Maraming magagandang dahilan upang magkaroon ng mga anak, ngunit ang paggawa nito nang simple upang gawing masaya ang ibang tao ay hindi kabilang sa kanila.
- Ang pagiging walang anak ay hindi nangangahulugang makasarili ka. Minsan ang walang anak ay ang responsableng pagpipilian. Ang mga pagkakaibigan, karera, boluntaryong trabaho, at malikhaing gawain ay lahat ng mga makahulugang paraan na ang mga taong walang bata ay maaaring mag-ambag sa mundo.
- Sa katunayan, isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang mga magulang ay mas malamang na nalulumbay kaysa sa kanilang mga kapantay na walang anak. Ang mga taong walang bata ay natagpuan na mas masaya kaysa sa anumang ibang pangkat, kabilang ang mga walang laman na tirahan.
Paraan 2 ng 4: Pag-unawa sa Mga Epekto ng Pagkalumbay sa Pagiging Magulang
Hakbang 1. Malaman na ang depression ng ama ay maaari ring makaapekto sa mga anak
Maraming pananaliksik ang nakatuon sa epekto ng nalulumbay na ina sa kanyang mga anak. Gayunpaman, ang depression ng ama ay nakakaimpluwensya rin sa kagalingang pangkaisipan ng isang bata. Iba't ibang mula sa mga nanlumo na nalulumbay, na maaaring magkaroon ng problema sa pagkakaroon ng isang bono sa kanilang mga anak, ang mga kalalakihan ay may kaugaliang pigilan ang kanilang damdamin at, sa halip, kumilos sa galit.
- Bilang isang resulta ng pamumuhay kasama ang isa o kapwa magulang na naghihirap mula sa pagkalumbay, ang mga bata sa kapaligirang ito ay malamang na magkaroon ng pagkabalisa o pagkalumbay mismo. Bilang karagdagan, ang mga batang ito ay nagkakaproblema rin sa pakikisalamuha sa paaralan, hindi gumanap nang mahina sa mga akademya, at mas malamang na makisali sa mga aktibidad na kumukuha ng peligro.
- Samakatuwid, kahit na ikaw ay isang babae na nagpaplano na magbuntis, ang kalusugan ng kaisipan ng iyong kapareha ay nakatulong din sa malusog na pag-unlad ng iyong mga anak.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang katatagan ng relasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha
Ipinakita ng pananaliksik na kahit na ang isang ama ay nalulumbay, ang pagkakaroon ng isang sumusuportang asawa o kapareha ay maaaring mapinsala ang mga negatibong epekto ng kanyang kalagayan. Nangangahulugan iyon na kapag naramdaman ng isang ama na nakikinig at suportado ang kanyang pagkalumbay ay mas malamang na magkaroon ng negatibong epekto sa kanyang mga anak.
- Kung ikaw ay isang lalaking nagdurusa mula sa pagkalumbay, mahalaga na magtrabaho ka at ang iyong kasosyo sa kalusugan ng iyong relasyon upang mapigilan kung paano nakakaapekto ang depression sa iyong mga anak.
- Kung sa palagay mo suportado ka ng emosyonal ng iyong kapareha, magaling iyon. Gayunpaman, kung hindi ka, maaaring kapaki-pakinabang na dumalo sa mga therapy ng mag-asawa bago magpasya na magkaroon ng mga anak.
Hakbang 3. Alamin kung paano makayanan ang isang kaparehong nalulumbay
Dahil ang katatagan ng emosyonal sa loob ng ugnayan ng magulang ay mahalaga sa pagpapalaki ng malulusog na mga bata, mahalaga para sa mga kasosyo ng nalulumbay na malaman kung paano makilala ang mga palatandaan ng paparating na depressive episode at magplano nang naaayon.
- Kung napansin mo ang iyong kasosyo na naging mas magagalitin, umatras, malungkot, o gumawa ng mga pahayag tungkol sa pagpapakamatay, humingi kaagad ng tulong sa propesyonal upang mabawasan ang mga epekto sa iyong kasal o pagsasama at sa anumang mga bata sa sambahayan. Tumawag sa doktor o therapist ng iyong kapareha at humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan upang matulungan kang makaya sa mga yugto na ito.
- Magkaroon ng isang plano sa lugar kung sakaling ang isa o parehong magulang ay madaling kapitan ng depressive episodes upang mabawasan ang mga epekto na maaaring magkaroon nito sa iyong mga anak. Isulat ang mga nag-trigger at ang pinakamahusay na uri ng pagkilos na maaari mong gawin upang harapin o maiwasan ang mga ito.
- Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kamalayan kapag ang iyong kapareha ay nalulumbay, kakailanganin mo ring alagaan ang iyong sarili upang maipagpatuloy mo ang pagiging magulang kung ang iyong kapareha ay walang kakayahan. Magsanay ng regular na pamamahala ng stress na may malalim na paghinga o pagninilay. Magpahinga nang husto at ubusin ang isang malusog, masustansiyang diyeta. Ang nangungunang isang pangkalahatang malusog na pamumuhay ay maaaring positibong nakakaapekto sa lahat sa iyong sambahayan, kahit na ang taong nalulumbay.
Paraan 3 ng 4: Pagtimbang ng Mga Potensyal na Pakinabang
Hakbang 1. Isipin kung magsisisi ka ba sa hindi pagkakaroon ng mga anak
Ang ilang mga tao ay nagnanais na magkaroon ng mga anak nang labis na talagang sila ay may panganib na maging nalulumbay kung mananatili silang walang anak. Kung nais mo ang mga bata at sa tingin mo ay hindi ka nasisiyahan kung wala ka pa, ang pagsisimula ng isang pamilya ay maaaring ang tamang pagpipilian para sa iyo.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng mga biological na bata para sa mga medikal na kadahilanan, isaalang-alang ang pag-aampon, na walang panganib na maipasa ang mga depressive gen.
- Sa kabilang banda, pag-isipan ang mga kagustuhan ng iyong kapareha kapag nagpapasya din. Marahil ay nalulumbay ka, ngunit ang iyong kapareha ay lubos na nakatuon sa pagkakaroon ng mga anak. Handa ka bang pamahalaan ang pagkalumbay at pagiging magulang upang mapasaya ang iyong kasosyo? O, handa ba ang iyong kasosyo na madagdagan ang pasanin ng pagiging magulang kapag ikaw ay nalulumbay?
Hakbang 2. Alamin na ang depression ng ilang tao ay bumababa pagkatapos magkaroon ng mga anak
Ang ilang mga magulang ay nag-uulat na pagkakaroon ng mas kaunting mga depressive episode o isang mas madaling oras sa pamamahala ng kanilang pagkalumbay pagkatapos na maipanganak ang kanilang mga anak. Ang pag-prioritize ng pisikal at emosyonal na pangangailangan ng mga bata ay makakatulong sa ilang mga magulang na hindi gaanong tumututok sa kanilang sariling kalagayan. Ang iba ay nakakaranas ng bagong nahanap na layunin at kaligayahan sa pagpapalaki ng kanilang mga anak. Ang iyong walang ingat at mapaglarong panig ay maaaring mas madaling dumaan kapag nasa paligid ka ng mga bata.
Iba't iba ang reaksyon ng bawat isa sa pagkakaroon ng mga anak. Hindi magandang ideya na magkaroon ng isang sanggol sa pag-asang mawawala ang iyong pagkalungkot. Gayunpaman, kung talagang gusto mo ng mga bata, alamin na ang pagkakaroon ng mga ito ay hindi kinakailangang mapalala ang iyong kalungkutan
Hakbang 3. Maunawaan na walang mga bata ang ipinanganak at lumaki sa perpektong mga kalagayan
Ang mga perpektong magulang ay wala, at hindi rin perpektong pag-aalaga. Ang bawat tao'y nahaharap sa mga isyu ng isang uri o iba pa sa pagkabata, tulad ng kahirapan sa pananalapi, sakit sa pamilya, o personal na paghihirap sa paaralan o mga kaibigan. Bagaman hindi perpekto para sa isang bata na magkaroon ng magulang na may pagkalumbay, alamin na walang ibang pangyayari na maaari mong dalhin ang isang bata ay magiging perpektong perpekto, alinman.
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan na ang mga depressive gen ay maaaring magkaroon din ng mga benepisyo
Ang parehong mga gen na naka-link sa mga kundisyon tulad ng pagkalumbay, pagkabalisa, at pagkagumon ay maaari ring magbigay ng mga benepisyo tulad ng tumataas na kamalayan sa emosyon at mas mahusay na memorya. Ang mga karamdaman sa mood ay naiugnay din sa higit na malikhaing pagpapahayag. Ang mga batang may mga gen na ito na lumaki sa matatag, malusog na bahay ay maaaring makaranas ng mga benepisyong ito nang hindi nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip.
Paraan 4 ng 4: Manatiling Malusog
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano
Kung mayroon kang depression ngayon o mayroon ka sa nakaraan, mahalagang gumawa ng isang plano sa kalusugan bago ka mabuntis. Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga espesyal na pag-iingat para sa isang malusog na pagbubuntis. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang tagapayo o payuhan ka tungkol sa mga pagbabago sa lifestyle na dapat mong gawin bago subukang magbuntis.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong kapareha
Kung ikaw ay nalulumbay, tiyaking ikaw at ang iyong kasosyo ay nasa parehong pahina tungkol sa kung paano makakaapekto ang iyong kalusugan sa mga plano para sa pagkakaroon ng mga anak. Maging matapat sa kanila tungkol sa iyong mga pangangailangan at alalahanin. Ang isang sumusuporta at nakatuon na kasosyo ay maaaring gumawa ng lahat ng mga pagkakaiba sa pagtulong sa iyo na itaas ang maayos, maayos na emosyonal na mga bata.
- Kung sa anumang punto ay sa palagay mo ay bumabalik ka sa pagkalumbay, ipaalam kaagad sa iyong kasosyo. Matutulungan ka nila na makuha ang suportang kailangan mo.
- Kung ikaw ay walang asawa, kilalanin ang ilang mga miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na maaari mong mapuntahan para sa emosyonal na suporta at pang-araw-araw na tulong. Kung posible para sa iyo sa pananalapi, isaalang-alang ang pagkuha ng tulong sa sambahayan sa panahon ng iyong pagbubuntis upang mapanatili ang iyong antas ng stress.
Hakbang 3. Alamin ang mga babalang palatandaan ng pagbabalik sa dati
Ang pagkalumbay ay maaaring maging palihim kapag ito ay bumalik. Kung nakita mo ang iyong sarili na nalungkot ka o pagod nang mas madalas kaysa sa dati, pag-snap sa mga taong malapit sa iyo, o hindi na nasisiyahan sa iyong mga paboritong aktibidad, maaaring ito ay isang pulang bandila. Kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng higit sa isang linggo o dalawa, magpatingin sa iyong doktor o tagapayo.
Hakbang 4. Pag-isipang mabuti kung kukuha ng gamot habang nagbubuntis
Ang mga antidepressant ay nagbigay ng isang bilang ng mga seryosong panganib sa kalusugan sa mga sanggol sa sinapupunan. Gayunpaman, ang hindi ginagamot na pagkalungkot at pagkabalisa ay maaari ding mapanganib sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol, pati na rin sa iyo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakaligtas na pagpipilian para sa iyo at sa iyong sanggol.
Ang ilang mga antidepressant ay maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan, pagkalaglag, at mga problemang nagbibigay-malay sa paglaon sa buhay. Gayunpaman, ang mga hindi magagamot na problema sa kalusugan ng kaisipan ay maaari ring maging sanhi ng mga pagkalaglag, pati na rin ang mababang timbang ng kapanganakan, wala sa panahon na pagsilang, at mga panghabang buhay na pagbabago sa istraktura ng utak ng isang bata
Hakbang 5. Tingnan ang isang tagapayo bago, habang, at pagkatapos ng pagbubuntis
Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay maaaring maging isang mahirap na pagsasaayos kahit para sa mga magulang na nasa malusog na kalusugan. Para sa mga magulang na may depression, ang hamon ay mas malaki pa. Ang isang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang matinding emosyon at hormonal swings ng pagbubuntis at panganganak.
