Marahil ay gugustuhin mo ang isang sugat na gumaling nang mabilis sa iba't ibang mga kadahilanan. Kapag unang naganap ang sugat, siguraduhing linisin ito nang maayos. Ang pagbibihis ng tama ng sugat ay mapoprotektahan ito mula sa mga impeksyon. Pinapanatili din ng dressing ang sugat na mamasa-masa at mainit, na nagtataguyod ng paggaling. Ang isang diyeta na mayaman sa matangkad na protina, mga dahon ng gulay, at bitamina C ay maaari ding mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula ng Pangangalaga sa Wastong First Aid
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Buksan ang faucet. Basain ang iyong mga kamay. Ihugasan ang iyong mga kamay ng sabon at kuskusin ito sa loob ng 20 segundo. Hugasan ang iyong mga kamay ng malinis na tubig. Gumamit ng malinis na tela o tuwalya ng papel upang matuyo ang iyong mga kamay.
Kung wala kang access sa tumatakbo na tubig at sabon, isang sanitaryer ang gagawin
Hakbang 2. Linisin ang iyong sugat
Ilagay ang iyong sugat sa ilalim ng umaagos na tubig upang alisin ang dumi at mga labi mula sa loob nito. Maglagay ng sabon sa mga gilid ng sugat upang linisin ang paligid nito. Patuloy na banlawan ang sugat hanggang sa maalis ang lahat ng dumi at labi.
Iwasang banlaw ang iyong sugat ng isopropyl alkohol, hydrogen peroxide, at yodo, na maaaring maging masyadong malupit
Hakbang 3. Maglapat ng banayad na presyon upang matigil ang anumang pagdurugo
Kung mayroon kang isang menor de edad na hiwa, maaaring hindi ito kinakailangan. Para sa mas malalim na pagbawas, maglagay ng banayad na presyon ng malinis na tela o tuwalya sa loob ng 1 hanggang 2 minuto, o hanggang sa tumigil ang pagdurugo. Subukang panatilihing mataas ang sugat hanggang sa tumigil din ang dumudugo.
Humingi ng tulong pang-emergency kung ang pagdurugo ay hindi titigil pagkalipas ng 20 minuto, ang sugat ay mas malalim kaysa sa 1⁄4 pulgada (0.64 cm), ang sugat ay nasa iyong mukha, maaari mong makita ang buto o isang organ, o kung ang sugat ay isang resulta ng isang malubhang aksidente.
Hakbang 4. Tanggalin ang inilagay na dumi at mga labi na may sipit
Linisin ang mga sipit gamit ang alkohol. Maingat na alisin ang anumang dumi at labi na nakalagay sa iyong sugat kasama ng sipit. Mag-ingat na huwag itulak ang anumang dumi o labi sa iyong sugat.
- Mag-ingat dahil maaaring dumagdag ang pagdurugo matapos na maalis ang bagay.
- Kung hindi mo maalis ang lahat ng mga labi sa sipit, pagkatapos ay gumawa ng isang appointment upang makita ang iyong doktor.
Hakbang 5. Mag-apply ng isang manipis na layer ng antibiotic pamahid
Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos malinis ang sugat at bago maglagay ng pamahid na antibiotic. Maaari mong gamitin ang Neosporin o petrolyo jelly. Ikalat ang pamahid sa buong sugat gamit ang iyong malinis na hintuturo o isang cotton swab. Panatilihin ng pamahid na pamahid ang iyong sugat na basa, na nagtataguyod ng paggaling.
- Ang mga mahahalagang langis tulad ng mira, lavender, at rosemary ay may mga katangian ng pagpapagaling na maaaring mapabilis din ang proseso ng pagpapagaling. Paghaluin ang 1 hanggang 2 patak ng langis na may petrolyo jelly. Ilapat ang pamahid gamit ang iyong malinis na hintuturo o isang cotton swab.
- Ang manuka honey ay isa pang kahalili na maaaring makatulong na maiwasan ang impeksyon at makatulong sa proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 6. Gumamit ng Band-Aid o nonstick gauze upang takpan ang sugat
Gumamit ng isang Band-Aid na sumasakop sa buong sugat. Balutin ang gasa sa paligid ng sugat kung malapit ito sa isang kasukasuan o ibang lugar sa iyong katawan na hindi masakop ng maayos ng isang Band-Aid. Ang pagtakip sa iyong sugat ay mapoprotektahan ito mula sa mga mikrobyo at dumi na maaaring maging sanhi ng impeksyon, na pipigil sa paggaling. Mag-ingat na hindi makakuha ng mga hibla mula sa cut gauze sa iyong sugat.
Bilang kahalili, gupitin ang isang piraso ng gasa. Ilagay ang gasa sa sugat at gumamit ng medikal na tape upang ma-secure ito sa lugar
Bahagi 2 ng 3: Pagtataguyod ng Pagpapagaling sa pamamagitan ng Wound Care
Hakbang 1. Baguhin ang pagbibihis minsan sa isang araw
Ang pagbabago ng iyong pagbibihis araw-araw ay mananatiling malinis ang sugat. Kung ang damit ay naging marumi o basa, baguhin ang dressing sa lalong madaling panahon. Panatilihing natakpan ang iyong sugat hanggang sa ganap itong gumaling.
Hakbang 2. Baguhin nang mabilis ang pagbibihis
Mas mabilis na gumaling ang mga sugat kung panatilihing mamasa-masa at mainit-init. Tuwing binabago mo ang dressing, baguhin ito nang mabilis upang maiwasan ang pagpapatayo, pagkawala ng temperatura, at pagkakalantad sa bakterya. Kung hayaan mong mailantad ang sugat, maaari itong maging sanhi ng pagbagsak ng temperatura nito, na nagpapabagal sa proseso ng paggaling.
Panatilihin ang mga bendahe sa iyong bulsa, pitaka, o backpack kung sakali kailangan mong palitan ang dressing habang nasa labas ka ng bahay
Hakbang 3. Iwasang makati ang iyong sugat
Ang iyong sugat ay maaaring maging napaka-kati kapag nagsimula nang bumuo ang isang scab. Subukang iwasan ang pangangati o pagpili ng scab dahil maaari nitong buksan muli ang sugat, mabagal ang proseso ng paggaling. Pagaan ang kati sa pamamagitan ng paglalagay ng isang hindi mabango, moisturizing lotion sa paligid ng sugat.
Maaari mo ring ilapat ang yelo na nakabalot ng tela sa sugat upang maibsan ang kati
Hakbang 4. Iwasang maipalabas ang sugat
Taliwas sa paniniwala ng publiko, ang pagpapalabas ng iyong sugat ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling. Sa pamamagitan ng pag-iwan sa iyong sugat na walang takip, inilalantad mo ito sa dumi at bakterya na maaaring makahawa sa sugat. Huwag alisin ang iyong mga bendahe hanggang sa magsimulang mabuo ang isang scab.
Kapag nabuo ang scab, dapat mong panatilihing basa ang scab upang matulungan itong gumaling nang mas mabilis
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang sugat ay nahawahan
Ang mga palatandaan na nahawahan ang isang sugat ay kasama ang pagtaas ng kanal o nana, ang pagbuo ng makapal na berde o kayumanggi na nana sa paligid ng sugat, at / o isang mabahong amoy na nagmula sa sugat. Kung nagkakaroon ka ng lagnat na tumatagal ng higit sa 4 na oras, o nagkakaroon ng malambot na bukol sa iyong mga kili-kili o singit, maaari kang magkaroon ng impeksyon.
Bilang karagdagan, ang isang sugat na hindi gagaling o hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng paggaling sa loob ng 1 hanggang 2 linggo ay maaaring mahawahan
Bahagi 3 ng 3: Pagsuporta sa Proseso na may Malusog na Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Kumain ng 4 hanggang 5 ounces (110 hanggang 140 g) ng protina bawat pagkain
Gumagamit ang iyong katawan ng protina upang muling maitayo ang tisyu. Sa pamamagitan ng pagsasama ng sandalan na protina sa iyong diyeta, maaari mong itaguyod ang mas mabilis na paggaling ng iyong sugat.
Ang mga halimbawa ng sandalan na protina ay kasama ang mga itlog, dibdib ng manok, beef chuck, at beef o pork tenderloin at sirloin
Hakbang 2. Isama ang berde, malabay na gulay sa iyong diyeta
Ang mga berdeng, malabay na gulay ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa pagpapagaling, tulad ng Vitamin K at C. Isama ang berde, malabay na gulay sa hindi bababa sa dalawa sa iyong mga pagkain.
Ang mga halimbawa ng berde, malabay na gulay na isasama sa iyong diyeta ay ang spinach, broccoli, kale, collard greens, Swiss chard, at arugula
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Ang Vitamin C ay nagtataguyod ng paglago ng collagen, na mahalaga para sa mabilis na paggaling. Isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa bawat iyong pagkain. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng bell peppers, mga dalandan, strawberry, papaya, cauliflower, Brussels sprouts, pinya, kiwi, at mangga.
Maaari mo ring dagdagan ang iyong diyeta ng 500 mg ng bitamina C bawat araw
Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkaing nagpapabagal sa proseso ng pagpapagaling
Ang asukal at hydrogenated oil ay nagdaragdag ng pamamaga, na nagpapabagal sa proseso ng paggaling. Bilang karagdagan, ang mga naprosesong pagkain ay naglalaman ng mga tina at iba pang mga kemikal na maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling.
Dahil ang alkohol ay nagtataguyod ng pamamaga, iwasan ang pag-inom ng alak habang ang iyong sugat ay nagpapagaling din
Hakbang 5. Manatiling hydrated sa buong araw
Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring mapabagal ang proseso ng pagpapagaling. Kung ikaw ay lalaki, siguraduhing uminom ng 15.5 tasa (3.7 l) ng tubig bawat araw. Kung ikaw ay babae, siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 11.5 tasa (2.7 l) ng tubig bawat araw.
Hakbang 6. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 20 minuto bawat araw
Ang pag-eehersisyo ay isang mahalagang kadahilanan sa proseso ng paggaling dahil nagsusulong ito ng sirkulasyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng isang sariwang suplay ng dugo sa iyong sugat ay makakatulong na gumaling ito nang mas mabilis. Maglakad, magbisikleta, o tumakbo nang hindi bababa sa 20 minuto bawat araw upang itaguyod ang sirkulasyon ng dugo.
Bilang kahalili, mag-ehersisyo ng 30 minuto, 5 araw sa isang linggo
Hakbang 7. Matulog ng 9 hanggang 10 oras bawat gabi
Mahalaga ang pagtulog sapagkat pinapayagan ang iyong katawan na ayusin ang pagkasira ng cell. Ang pagkuha ng hindi sapat na pagtulog ay maaaring makapagpabagal ng proseso ng pagpapagaling. Matulog sa isang oras na masisiguro ang hindi bababa sa 9 na oras na pagtulog bawat gabi.
Halimbawa, kung magising ka ng 6 ng umaga upang pumasok sa paaralan o magtrabaho, tiyaking matutulog ka sa 9 o 10 ng gabi. kagabi
Hakbang 8. Iwasan ang paninigarilyo
Pinipinsala ng paninigarilyo ang proseso ng paggaling, na ginagawang mahirap para sa iyong sugat na gumaling. Kapag naninigarilyo ka, ang daloy ng dugo ay limitado sa sugat, kaya't ang iyong katawan ay may problema sa paggaling mismo. Kung nais mong gumaling ang iyong sugat nang mas mabilis, huwag manigarilyo.
