Ang Social Anxiety Disorder o SAD (kilala rin bilang Social Phobia) ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa psychiatric na nakakaapekto sa maraming tao sa buong mundo. Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi nakakaalam tungkol sa o nakakaintindi ng SAD, kaya't ang antas ng pagdurusa, preoccupation, at pagbabawal na ang mga taong may karanasan sa pagkabalisa sa lipunan ay madalas na hindi makilala. Upang mapataas ang kamalayan maaari kang gumugol ng oras ng pagboluntaryo sa isang samahang pangkalusugang pangkaisipan. Maaari ka ring lumahok sa iba't ibang mga aktibidad sa pangangalap ng pondo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbibigay ng Iyong Oras sa Mga Aktibidad sa Kamalayan
Hakbang 1. Makilahok sa mga organisadong kampanya sa impormasyon
Maaari kang makahanap ng isang listahan ng mga organisasyong pangkalusugan sa kaisipan sa iyong lugar sa pamamagitan ng paghahanap sa online para sa "pang-kalusugan na di-kumikita sa kalusugan" at ang pangalan ng iyong lungsod. Pagkatapos, gumawa ng ilang mga tawag sa telepono upang makita kung aling mga samahan ang may mga pagkakataon para sa personal na pagboboluntaryo.
- Magboluntaryo upang maipasa ang mga flyer o leaflet sa isang pampublikong lugar ng pagtitipon, tulad ng isang mall, o sa bahay-bahay. Man ang booth para sa isang samahang pangkalusugang pangkaisipan sa isang lokal na pagdiriwang at magbahagi ng impormasyon sa mga parokyan na humihinto. Mag-alok upang sagutin ang mga telepono sa isang lokal na samahang charity health health.
- Tiyaking makikipagtulungan sa isang koponan o kapareha kapag nagpapalabas ng impormasyon, lalo na ang pagpunta sa bahay, para sa mga kadahilanang pangkaligtasan. Maaari mo ring nais na magsuot ng isang t-shirt na may logo ng samahan.
- Ang pakikilahok sa isang kampanya na pangako ng impormasyon ay isang paraan upang mapataas ang kamalayan para sa SAD. Sa mga kampanyang ito sumasang-ayon ka sa pagsasaliksik at ipasa ang kaalaman tungkol sa mga alalahanin sa kalusugan ng isip.
Hakbang 2. Makilahok sa mga kaganapan sa kamalayan ng publiko
Patakbuhin ang isang 5K o 10K para sa kamalayan ng pagkabalisa. Sumakay sa isang hamon, tulad ng paglukso sa parasyut, at isapubliko ito upang makakuha ng pansin ng publiko para sa paggamot sa kalusugan ng kaisipan. Kapag nakakonekta ka sa isang samahan, tingnan ang kalendaryo ng kanilang mga kaganapan upang makita kung ano ang maaaring mag-apela sa iyo.
Ang mga kaganapan ay madalas na naka-link sa mga tukoy na linggo o buwan. Halimbawa, ang National Alliance on Mental Illness (NAMI) ay nagmamasid sa isang linggong pangkalusugan sa pag-iisip noong Oktubre na may kasamang pagtuon sa Social Anxiety Disorder
Hakbang 3. Ilabas ang salita sa pamamagitan ng social media
Gumamit ng lahat ng iyong mga account sa social media (Facebook, Twitter, atbp.), Bilang mga outlet para sa impormasyon at mga kwento tungkol sa Social Anxiety Disorder. Subukang mag-post ng kahit isang item araw-araw, o kung mas madalas kang online, marahil itaas ito sa limang mga item na interesado. Tiyaking makukuha mo ang iyong impormasyon mula sa kagalang-galang na mga mapagkukunan, upang ang mga mambabasa ay magtiwala sa iyo.
- Pag-iba-ibahin ang iyong mga post upang maabot ang isang iba't ibang mga madla. Makipag-ugnay sa mga tinedyer, matatandang matatanda, atbp., Dahil ang lahat ng uri ng tao ay maaaring makahanap ng impormasyon tungkol sa Disorder sa Pagkabalisa sa Lipunan na kapaki-pakinabang.
- Panatilihin ang isang may pag-asa at kapaki-pakinabang na tono kapag nagsusulat ng iyong post. Maaari kang mag-alok ng mga kwento ng mga taong naninirahan sa buhay sa mga phobias sa lipunan o kahit na mga patotoo ng tanyag na tao. Lalo na nais mong malaman ng sinumang nakikipag-usap sa Social Anxiety Disorder na hindi sila nag-iisa.
Hakbang 4. Sumulat ng isang newsletter o magbigay ng mga artikulo sa mga publication ng kalusugang pangkaisipan
Maraming mga online (at ilang naka-print) na publication at blog na tatanggap ng mga artikulo at post ng may-akda ng panauhin. Maghanap ng isang site na tumatalakay sa mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan at magsumite ng isang piraso ng iyong pagsusulat dito. Halimbawa, kung mayroon kang SAD, maaari kang magsulat tungkol sa kung paano ka nasuri. Ang Pagkabalisa UK, bukod sa iba pang mga pangkat, ay madalas na humihingi ng mga personal na kwentong pagmuni-muni.
- Huwag panghinaan ng loob kung hindi kaagad natatanggap ang iyong pagsusulat. Suriin ang iyong piraso upang maipakita ang anumang pagpuna na maaari mong matanggap. Patuloy na magsumite at sa kalaunan ay makakahanap ka ng tamang venue.
- Tulungan ang pagkalat ng salita sa pamamagitan ng pag-subscribe din at pagkatapos ay pagpapasa ng anumang mga newsletter ng SAD o samahang kalusugan na natanggap mo. Halimbawa, ang "Triumph" ay ang newsletter para sa ADAA at naglalaman ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na impormasyon para sa mga interesadong malaman ang higit pa tungkol sa pagkabalisa.
Paraan 2 ng 3: Pangalap ng Pondo upang Suportahan ang Mga Organisasyong Pangkalusugan sa Kaisipan
Hakbang 1. Lumikha ng mga indibidwal na fundraisers sa online
Maraming mga website na magpapahintulot sa iyo na lumikha ng mga kampanya sa pangangalap ng pondo para sa iba't ibang mga sanhi. Ang Crowdrise at GoFundMe ay dalawa sa pinaka kilalang mga site ng likas na ito. I-post ang iyong impormasyon at mga kahilingan sa mga site na ito at pagkatapos ay hilingin na ang anumang nakalap na pondo ay direktang maipadala sa isang charity charity, tulad ng ADAA.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, mas detalyado ang iyong kahilingan, mas maraming mga pondo na makokolekta mo. Subukang ipaliwanag ang iyong pagganyak para sa pagkalat ng salita tungkol sa SAD sa pamamagitan ng pangangalap ng pondo. Halimbawa, maaari mong isulat, "Mayroon akong isang matalik na kaibigan na may SAD at nais kong makita ang mas maraming pananaliksik na ginagawa."
- Gawin itong mapagkumpitensya sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong mga kaibigan na lumikha rin ng mga site. Subaybayan kung sino ang nagtataas ng pinakamaraming halaga ng pera sa ilang mga time frame. Gantimpalaan ang nagwagi ng isang nakalimbag na sertipiko o ilang iba pang murang ngunit makabuluhang premyo.
Hakbang 2. Mamili nang may layunin
Maghanap ng mga online marketplace at store na magbibigay ng isang bahagi ng iyong pagbili pabalik sa isang kalusugan sa pag-iisip o charity na nauugnay sa SAD. Maraming mga tindahan ng groseri, halimbawa, ay magbibigay-daan sa iyo upang mai-link ang iyong card ng gantimpala sa iba't ibang mga samahan. Ang Amazon Smile ay magpapadala ng.5% ng ilang mga presyo ng pagbili pabalik din sa isang charity.
Ang ilang mga kumpanya ay nag-aalok din ng mga tatak na paninda na kumakalat ng balita tungkol sa isang partikular na dahilan. Maaari kang bumili ng isang pulseras mula sa Bravelets, halimbawa, na nagsasabing, "Maging matapang." Magpadala sila ng ilan sa mga kita kasama sa mga charity charities. Kung may nagtanong tungkol sa iyong pulseras, masasabi mo rin sa kanila ang tungkol sa sanhi
Hakbang 3. Magsimula ng isang kampanya sa pangangalap ng pondo sa trabaho
Kadalasan mas masaya itong makalikom ng pera sa ibang mga tao. Lumapit sa iyong mga katrabaho tungkol sa pag-sponsor ng isang charity drive para sa Social Anxiety Disorder. Maaari kang magpadala sa lahat ng mga sobre para sa mga donasyong cash o maaari kang ayusin ang isang aktibidad tulad ng isang car wash upang makalikom ng mga pondo.
Kung nais mong gawin itong mapagkumpitensya at mayroon kang isang mahusay na bilang ng mga katrabaho, maaari mong hatiin ang lahat sa mga koponan at makita kung sino ang nagtataas ng pinakamaraming pera sa isang itinakdang dami ng oras. Magkaroon ng isang pagdiriwang sa pagtatapos ng kampanya upang ipagdiwang ang iyong mga naiambag
Hakbang 4. Bumuo ng isang online auction
Ipunin ang ilan sa mga item na nais mong paghiwalayin para sa isang SAD charity. Tanungin ang iyong mga kaibigan, pamilya, at katrabaho din para sa mga item ng donasyon. Ilista ang lahat ng mga item na ito sa online sa pamamagitan ng isang auction site, tulad ng eBay Giving Works.
Tiyaking nasusubaybayan mong maingat ang anumang mga item na naibigay. Maaaring gusto mong i-log in ang lahat gamit ang isang journal
Paraan 3 ng 3: Pagtaas ng Kamalayan Kung Mayroon kang SAD
Hakbang 1. Alamin hangga't maaari tungkol sa Social Phobia
Kahit na mayroon kang SAD, maaari mong laging malaman ang tungkol dito. Maghanap sa online para sa impormasyon sa pamamagitan ng paghahanap gamit ang mga pangunahing term na "Disorder sa Pagkabalisa ng Panlipunan" o "Social Phobia." Ituon ang maaasahang mga website na naka-link sa charity o mga medikal na samahan. Ang pagkakaroon ng kaalamang ito ay magpapahintulot sa iyo na makita kung paano kumonekta ang iyong mga indibidwal na karanasan sa mas malawak na larawan.
Habang nagsasaliksik ka, maghanap ng mga lugar ng paggamot na SAD na nais mong tulungan. Halimbawa, nais mo bang ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagkalat ng salita tungkol sa kung paano makakaapekto ang SAD sa mga bata o matatandang matatanda?
Hakbang 2. Bigyang pansin ang iyong personal na mga limitasyon
Kung mayroon kang SAD, maaari kang maging komportable sa paglahok sa isang kampanya sa kamalayan na may mabibigat na pakikipag-ugnayan sa lipunan. O kaya, masisiyahan ka lamang sa ilang mga uri ng pakikipag-ugnayan. Kung, halimbawa, nais mong iwasan ang pagpunta sa bahay, maaari mong isiping sa halip ay tumawag sa telepono.
Hakbang 3. Ibigay ang iyong personal na pera sa online
Kung hindi ka interesado sa isang kasangkot na kampanya sa pangangalap ng pondo, maaari kang laging magpadala ng pera sa mga samahang may kamalayan ng pagkabalisa sa pamamagitan ng isang beses o paulit-ulit na pagbabayad. Ito ay isang mabilis, simpleng paraan upang pondohan ang proseso ng pagsasaliksik at impormasyon. Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong tukuyin na ang iyong donasyon ay napupunta sa isang tukoy na lugar, tulad ng paglikha ng mga pampromosyong materyales.
Hakbang 4. Mag-sign up para sa isang pag-aaral sa pagsasaliksik
Isaalang-alang ang pagsang-ayon na lumahok sa isa sa maraming mga pag-aaral na inaalok ng lehitimong mga ahensya ng kalusugang pangkaisipan na hindi kumikita. Ang pananaliksik na ito ay kritikal sa pagpapaunlad ng pag-unawa tungkol sa maabot at mga implikasyon ng SAD. Ang ilang mga pag-aaral ay sumasaklaw sa kalusugan ng kaisipan sa pangkalahatan habang ang iba ay mas partikular na nakatuon sa Social Phobia.
- Basahing mabuti ang lahat ng dokumentasyon, kasama ang mga pahayag sa privacy. Huwag matakot na humiling ng mas maraming oras upang isaalang-alang kung dapat ka bang lumahok. Ang ilang mga pag-aaral sa pagsasaliksik ay mas nagsasalakay kaysa sa iba. Ang ilan ay nag-aalok din ng kompensasyon habang ang iba ay hindi.
- Ang ilang mga pag-aaral ay naka-link sa mga online na pangkat, tulad ng MoodNetwork. Ito ay isang network na nakatuon sa mga karamdaman sa mood at nag-uugnay sa mga pasyente sa mga medikal na mananaliksik. Pinapayagan nito ang isang mabilis, online na proseso ng pag-sign up.
Hakbang 5. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang pagtaas ng kamalayan ay hindi lamang tungkol sa mas malawak na publiko, maaari rin itong pagbabahagi ng impormasyon sa iba na direktang naapektuhan ng SAD. Ang mga pangkat ng suporta ay nakakatugon sa buong mundo at ang mga iskedyul ay nag-iiba mula isang beses sa isang buwan hanggang sa bawat araw sa maraming buwan. Humanap ng isang pangkat sa pamamagitan ng paghahanap sa online para sa "Mga pangkat ng suporta sa Social Phobia" o "Mga pangkat ng suporta sa Disorder sa Pagkabalisa sa lipunan."
Ang ilang mga pangkat ay nangangailangan ng mas lantad na pakikilahok kaysa sa iba. Tiyaking nakikipag-usap ka sa pinuno ng pangkat o gumawa ng ilang pananaliksik sa background sa online bago dumalo upang malaman mo kung ano ang aasahan
Mga Tip
Kung nais mong gumawa ng isang epekto, maaari ka ring makipag-ugnay sa iyong mga nahalal na opisyal upang hilingin na ang karagdagang mga mapagkukunan ay itinalaga sa pagsasaliksik at kamalayan para sa Social Anxiety Disorder
Mga babala
- Bago magtrabaho kasama ang anumang organisasyong may kamalayan, gumawa ng ilang pagsasaliksik sa online tungkol sa kung paano sila gumana at kung paano nila ginugol ang kanilang mga pondo. Halimbawa, baka gusto mong makita kung ang samahan ay may koneksyon sa mga pangunahing kumpanya ng droga at kung paano ito makakaapekto sa kanilang pagsasagawa o pagsasagawa ng kamalayan.
- Ang Social Phobia ay hindi katulad ng pagkapahiya. Kung nalaman mong ang iyong mga pagkabalisa sa lipunan ay hinuhubog ang iyong pang-araw-araw na buhay sa mga negatibong paraan, baka gusto mong makipag-usap sa isang tagapayo o sa iyong doktor.
