Ang isa sa mga pinaka-halata na palatandaan ng pag-iipon ay ang kakulangan ng pagiging matatag sa balat. Habang tumatanda ang ating balat ay nawawala ang pagkalastiko na mayroon ito sa ating mga mas batang taon, at ito ang sanhi upang ito ay maging maluwag at lumitaw malambot. Ang prosesong ito ay madalas na halata sa mukha at leeg. Bagaman hindi mo maibabalik ang mga kamay ng oras, maaari kang maging maagap at subukan ang iba't ibang mga paggamot sa bahay at medikal upang higpitan ang iyong lumuluwag na balat ng leeg.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-firm ng Iyong Balat sa Leeg sa pamamagitan ng Pamumuhay
Hakbang 1. Mag-ehersisyo ang iyong kalamnan sa mukha at leeg
Mayroong maraming mga ehersisyo na nagbibigay ng isang mahusay na halo ng kahabaan at pag-eehersisyo ang iyong leeg at ibabang kalamnan ng mukha. Ulitin ang mga ito minsan o dalawang beses sa isang araw at maaari nitong palakasin ang iyong leeg upang lumitaw itong mas matatag.
- Ilagay ang isang kamay sa noo. Itulak ang iyong ulo laban dito nang hindi hinayaan itong magpatuloy. Dapat mong pakiramdam ang iyong mga kalamnan sa leeg na gumagana. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo. Pagkatapos ay hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at itulak paatras upang lumikha ng presyon, at muling hawakan ng halos sampung segundo.
- Umupo nang tuwid. Itaas ang iyong ulo sa likod upang ang iyong baba ay nakaturo sa kisame na nakasara ang iyong mga labi. Susunod na gumawa ng isang paggalaw ng chewing gamit ang iyong bibig. Madarama mo ang iyong leeg at kalamnan ng mukha na gumana. Ulitin ang tungkol sa 20 beses.
- Muli, umupo na may tuwid na likod at iangat ang iyong ulo upang ang iyong baba ay tumuturo sa kisame kasama ang iyong mga labi. Sa oras na ito, pout ang iyong mga labi sa isang uri ng paggalaw ng paghalik. Ulitin ang ehersisyo na ito nang dalawang beses. Ito ay maaaring pakiramdam katulad ng sa unang ehersisyo, ngunit talagang gumagana ang iba't ibang mga bahagi ng iyong leeg at mukha.
- Mag-ingat sa isang ito dahil maaari itong salain ang iyong leeg. Humiga sa kama na nakabitin ang iyong ulo sa gilid. Dahan-dahan at maingat na itaas ang iyong ulo patungo sa iyong katawan, gamit ang iyong leeg. Dahan-dahang at maingat na ibababa ito pabalik. Ulitin ito nang 5 beses. Tumigil kaagad kung nakakaramdam ka ng kirot.
Hakbang 2. Iwasan ang paulit-ulit na ekspresyon ng mukha
Ang ilang mga paggalaw at ekspresyon ng mukha, tulad ng pagkiling ng iyong ulo sa hindi pagkakasundo, ay maaaring magpahina ng mga katabing kalamnan. Pagmasdan ang anumang paulit-ulit na kilos sa mukha na maaari mong gawin upang matulungan ang pagpapanatili ng iyong balat sa leeg na mas mahaba.
Tuwing gumagamit ka ng mga kalamnan ng pangmukha o leeg, nagdudulot ito ng isang uka upang mabuo sa ilalim ng iyong balat. Tulad ng pagkawala ng pagkalastiko ng iyong balat sa paglipas ng panahon, hindi na nito mapupunan ang grove na ito at maaaring maging sanhi ng isang permanenteng kunot o flap sa iyong leeg
Hakbang 3. Kumain ng malusog na diyeta
Mayroong ilang katibayan na ang isang balanseng nutrisyon na diet ay maaaring maprotektahan ang iyong balat. Ang pag-iwas sa hindi malusog at junk na pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga kunot at pagkawala ng pagkalastiko.
- Ang mga pagdidiyetang mataas sa taba at asukal ay maaaring makapagpabagal ng paglilipat ng cell. Subukang huwag kumain ng masyadong maraming pritong pagkain o matamis - limitahan ang iyong simpleng paggamit ng asukal at sa halip ay ituon ang pansin sa mga kumplikadong karbohidrat.
- Ang mga pagkaing mataas sa bitamina A at beta-carotene, kabilang ang mga prutas at gulay tulad ng mga raspberry at karot, ay maaaring dagdagan ang paglilipat ng cell para sa mas malusog na balat.
- Ang mga dilaw at kahel na prutas at gulay ay mataas sa bitamina A at beta-carotene. Ang mga ito, na sinamahan ng maraming tubig, ay nagdaragdag ng paglilipat ng cell na nagreresulta sa malusog na balat na hindi madaling kapitan ng pinsala sa sanhi ng clog.
- Ang pagkain na mataas sa mahahalagang fatty acid (alpha-linolenic at linoleic fatty acid), tulad ng mga walnuts o langis ng oliba, ay maaaring makatulong sa mga cell ng balat na manatiling hydrated.
- Ang mga hindi malusog na pagkain ay tumatagal din sa lugar ng mga pagkaing maaari kang kinakain na nagbibigay ng kinakailangang mga bitamina at antioxidant upang maitaguyod ang malusog na balat.
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Ang balat na hydrated sa pangkalahatan ay mas mabilog at matatag at mas malamang na lumubog o kumulubot. Ang pagtiyak na ubusin mo ang sapat na mga likido araw-araw ay makakatulong sa iyong higpitan ang iyong balat sa leeg.
- Dapat mong ubusin ang hindi bababa sa siyam na tasa ng tubig sa isang araw upang manatiling hydrated kung ikaw ay isang babae at 13 tasa kung ikaw ay isang lalaki. Ang mga atleta at buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hanggang sa 16 tasa ng tubig sa isang araw.
- Ang tubig ang pinakamainam na pagpipilian para sa iyong mga pangangailangan, ngunit maaari ka ring uminom ng di-caffeine na tsaa, at mga katas na natutunaw sa tubig.
- Maaari kang ubusin ang kape o caffeine na tsaa at malambot na inumin sa limitadong dami, ngunit magkaroon ng kamalayan na maaari ka nilang ma-dehydrate ng kaunti.
Hakbang 5. Mag-apply araw-araw ng moisturizer
Gumamit ng isang tukoy na moisturizer na uri ng balat na nagpapalakas ng produksyon ng collagen at elastin araw-araw. Ang pagkakaroon ng maayos na hydrated na balat ay maaaring makatulong na maging mas matatag ang iyong balat sa leeg.
- Kahit na madulas ang iyong balat, maaaring kailanganin nito ng moisturizer. Pumili ng produktong walang langis at di-comedogenic.
- Humingi ng payo ng isang dermatologist o propesyonal sa skincare upang makatulong na masuri kung anong uri ng balat ang mayroon ka. Maaari kang bumili ng mga produktong partikular na binubuo para sa uri ng iyong balat at mga pangangailangan sa karamihan ng mga parmasya at sa maraming mga nagtitinda, kabilang ang mga department store.
- Maraming mga produkto na hindi lamang maaaring mapalakas ang produksyon ng collagen at elastin, ngunit maaari ring mapabuti ang hitsura ng iyong balat ng leeg sa pamamagitan ng pagbulusok nito ng mga produktong tulad ng silicone at hyaluronic acid.
- Ang paggamit ng isang moisturizer na may built in sunscreen ay maaaring dagdagan ang mga benepisyo ng firming ng balat.
- Mag-apply ng moisturizer araw-araw kapag nakalabas ka ng shower.
Hakbang 6. Limitahan ang pagkakalantad sa araw
Ang ultraviolet radiation, na mayroon sa mga sinag ng araw, ay nagpapabilis sa natural na proseso ng pagtanda. Ang pagbawas o pag-iwas sa pagkakalantad sa araw ay maaaring makatulong sa iyong balat na mapanatili ang pagiging mas mahigpit nito.
- Magsuot ng isang malawak na spectrum, mataas na SPF (hindi bababa sa 30) sunscreen para sa mga oras kung nasa labas ka ng pagpapatakbo ng mga gawain o paggawa ng iba pang mga aktibidad.
- Maaari ka ring magsuot ng isang sumbrero na may malawak na labi upang higit na makatulong na maprotektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad sa araw.
- Kung pupunta ka sa beach o pool, isaalang-alang ang pag-upo sa ilalim ng payong. Gumamit ng sunscreen na lumalaban sa tubig.
Hakbang 7. Tumigil sa paninigarilyo
Tulad ng pagkakalantad sa araw, pinapabilis ng paninigarilyo ang natural na proseso ng pagtanda. Itigil o bawasan ang iyong ugali sa paninigarilyo upang ihinto ang proseso ng pagtanda sa iyong balat, na maaaring makatulong na manatiling mas matatag ito.
Makipag-usap sa iyong doktor kung nahihirapan kang tumigil sa paninigarilyo. Matutulungan ka niya na bumuo ng isang mabisang plano sa paggamot
Hakbang 8. Iwasan ang biglaang pagtaas ng timbang o pagkawala.
Ang pagtaas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng pag-inat ng iyong balat at iiwan ka ng maluwag na balat kung mawalan ka ng timbang. Ang biglang pagbaba ng timbang ay hindi nagbibigay ng oras sa iyong balat upang ayusin at maiiwan itong mukhang maluwag. Panatilihin ang iyong kasalukuyang timbang o magbawas ng timbang nang paunti-unti upang maiwasan ang sagging balat ng leeg.
Paraan 2 ng 2: Pagkamit ng Mas Mahigpit na Balat na may Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Pangasiwaan ang mga pangkasalukuyan na retinoid
Ang Retinoids ay mga derivatives ng bitamina A na maaaring mapabuti ang pinong mga kunot, splotches at pagkamagaspang ng balat. Ang pangangasiwa ng isang pangkasalukuyan na retinoid na inireseta ng iyong doktor ay maaaring makatulong na mapabuti ang hitsura ng iyong balat ng leeg at makakatulong mapabuti ang pagkalastiko nito.
- Ang Tretinoin at tazarotene ay dalawang uri ng retinoids na maaaring inireseta ng iyong doktor.
- Kailangan mo ng reseta para sa isang retinoid mula sa iyong doktor, kaya kumunsulta sa kanya upang matiyak na ito ay isang maaaring mabuhay na pagpipilian para sa iyo.
- Kapag naglalagay ng mga retinoid sa mukha para sa pagkaligtas ng pinong mga wrinkles, maglagay ng isang gisantes na sukat ng cream isang beses araw-araw sa oras ng pagtulog o sa gabi.
- Magkaroon ng kamalayan sa pagiging sensitibo sa ilaw ng UVA kapag ginagamit ang gamot na ito. I-minimize ang pagkakalantad sa mga sunlamp o sikat ng araw.
- Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang mga retinoid na ginamit para sa mga layuning kosmetiko.
- Mayroong ilang mga skin cream na magagamit nang over-the-counter na may mababang antas ng retinoid sa kanila. Magkaroon ng kamalayan na ang mga ito ay hindi kasing lakas ng mga reseta na retinoid at maaaring hindi mapabuti ang iyong balat sa pangmatagalang.
- Ang mga Retinoid ay maaaring maging sanhi ng pamumula, pagkatuyo, at pagkasunog sa iyong balat.
Hakbang 2. Sumailalim sa laser, light source o radiofrequency therapy
Ang paggamit ng mga paggamot na nagmula sa laser, mga mapagkukunan ng ilaw, o radiofrequency ay maaaring pasiglahin ang paglago ng bagong collagen sa iyong balat. Sumailalim sa isa sa mga paggamot na ito upang matulungan ang pagtibay ng iyong balat sa leeg.
- Ang mga paggamot sa laser at light source ay sumisira sa panlabas na layer ng balat at pinapainit ang pinagbabatayan na layer upang pasiglahin ang paglago ng collagen. Habang nagpapagaling ang iyong sugatang balat, bumubuo ito ng mas makinis at mas mahigpit na balat.
- Maaari itong tumagal ng ilang buwan upang ganap na pagalingin mula sa light source o laser resurfacing at nagpapatakbo ito ng mga panganib tulad ng pagkakapilat, o pag-iilaw o pagdidilim ng iyong balat.
- Isaalang-alang ang hindi magagawang paggamot sa laser para sa balat na hindi gaanong malabo.
- Ang mga paggamot sa radiofrequency ay hindi rin nabubuo upang isaalang-alang. Bagaman hindi mo makakamtan ang parehong mga resulta tulad ng sa laser o light source therapy, maaari mo pa rin mapansin ang banayad hanggang katamtamang paghihigpit ng balat.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang mga paggamot na ito para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 3. Balatan ang mga layer ng balat
Mayroong mas kaunting nagsasalakay na paggamot na maaaring magbalat ng mga layer ng balat. Ang mga kemikal na balat, dermabrasion at microdermabrasion ay nagtanggal ng panlabas na layer ng iyong balat at maaaring makatulong na hindi lamang mapabuti ang pagkalastiko, kundi pati na rin ang hitsura.
- Kinakailangan ng isang peel ng kemikal na mag-apply ang iyong doktor ng isang acid sa tuktok na layer ng iyong balat. Masusunog nito ang balat sa apektadong lugar kasama ang ilang mga kunot, pinong linya, at pekas. Maaari itong tumagal ng ilang linggo upang pagalingin mula sa isang balat ng kemikal at maaaring mangailangan ng maraming paggamot upang makita ang mga resulta.
- Dermabrasion ay lilitaw ang layo layer ng iyong balat sa isang umiikot na brush. Pasiglahin nito ang paggawa ng isang bagong layer ng balat, na maaaring gawing mas matatag ang iyong balat sa leeg. Maaari itong tumagal ng buwan upang makita ang mga resulta at ganap na pagalingin mula sa pamamaraan.
- Ang microdermabrasion ay katulad ng dermabrasion, ngunit aalisin lamang ang isang maliit na layer ng balat. Maaaring tumagal ng maraming paggamot upang makita ang mga resulta sa dermabrasion, ngunit ang iyong pangkalahatang oras ng pagpapagaling ay mas mababa kaysa sa mga kahalili. Gumagawa din ang Microdermabrasion ng katamtamang mga resulta.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang mga paggamot na ito para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 4. Kumuha ng Botox injection
Ang Botox, na siyang Botulinum na lason na uri ng lason, ay maaaring mapigilan ang mga kalamnan mula sa pagkontrata, na ginagawang mas makinis ang balat at mas kulubot. Kumuha ng mga Botox injection para sa banayad na balat na sagging upang matulungan ang pagtibay ng iyong balat sa leeg.
- Ang Botox ay tumatagal ng tatlo hanggang apat na buwan at nangangailangan ng paulit-ulit na mga iniksiyon upang mapanatili ang iyong mga resulta.
- Ang isa sa mga epekto ng Botox ay isang kawalan ng kakayahang ilipat ang iyong kalamnan sa mukha at leeg. Magkaroon ng kamalayan na maaari nitong limitahan kung gaano mo kahusay ipahayag ang iyong emosyon.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang Botox na na-injected para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 5. Mag-iniksyon ng mga soft tissue filler
Mayroong iba't ibang mga uri ng tagapuno para sa malambot na mga tisyu, kabilang ang taba, collagen, at hyaluronic acid. Ang mga ito ay na-injected sa iyong lugar ng leeg upang makatulong na plump up at matatag ang iyong balat sa leeg.
- Maaari kang magkaroon ng ilang pamamaga, pamumula at pasa mula sa mga injection ng malambot na tagapuno.
- Tulad ng Botox o microdermabrasion, maaaring kailanganin mong makakuha ng mga paulit-ulit na iniksyon dahil ang karamihan sa mga tagapuno ay tumatagal lamang ng ilang buwan.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang mga injection ng tagapuno para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang isang surgical facelift
Kung mayroon kang labis na malungkot na balat sa iyong leeg, ang operasyon ay isang opsyon. Ito ang pinaka matinding anyo ng paggamot upang higpitan ang iyong balat at dapat mo lamang itong isaalang-alang kung ganap na kinakailangan o iba pang mga pagpipilian ay hindi gagana.
- Tulad ng lahat ng cosmetic surgery, tiyaking nalalaman mo nang buo ang mga panganib na kasangkot at kumunsulta sa isang pinagkakatiwalaang siruhano at kumpanya.
- Ang isang facelift ay mangangailangan ng pag-alis ng labis na balat at taba mula sa iyong leeg at pagkatapos ay higpitan ang kalamnan at nag-uugnay na tisyu sa ilalim.
- Maaari itong tumagal ng isang mahabang oras upang pagalingin mula sa isang facelift, at maaari kang bruising at pamamaga para sa maraming mga linggo pagkatapos ng pamamaraan.
- Ang mga resulta ay maaaring tumagal ng lima hanggang 10 taon.
- Pagkatapos ng operasyon subukang magsuot ng komportableng damit na maaari mong hilahin ang ulo mo nang napakadali at kumportable. Magagamit ang mga unan upang maitaguyod ang iyong ulo at leeg sa isang magandang posisyon. May manatili sa iyo kahit na 24 na oras pagkatapos ng operasyon.
- Ihinto ang paninigarilyo nang buo at ihinto ang pagkuha ng mga mas payat sa dugo (sa patnubay ng iyong doktor) bago ang operasyon. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kinakailangan para sa wastong paggaling, at ang mga mas payat sa dugo ay nagdaragdag ng iyong peligro sa pagdurugo sa panahon ng operasyon.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang mga face lift para sa mga layuning kosmetiko.
