Ang pag-iisip na maaari kang magkaroon ng sakit sa pag-iisip ay maaaring makaramdam ka ng takot, kahihiyan, mahina, o nag-iisa. Karaniwan ang mga karamdaman sa pag-iisip, at hindi lamang ikaw ang taong nakikipagpunyagi sa kanila. Ang paghanap ng tulong sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsusuri sa psychiatric ay hindi nagpapahina sa iyo. Ipinapakita nito na ikaw ay malakas at handang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Sa panahon ng pagsusuri sa psychiatric, makikipag-usap ka sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, magbigay ng mga detalye tungkol sa iyong buhay, at makikipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanap ng Tulong
Hakbang 1. Talakayin ang iyong pasya sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Kung sa palagay mo nais mong makakuha ng isang pagsusuri sa psychiatric, subukang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari itong isang miyembro ng pamilya, kaibigan, katrabaho, doktor, guro, o pinuno ng relihiyon. Ang pagkakaroon ng suporta mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay makakatulong sa iyong magpasya.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi ako nakaramdam ng pinakamahusay na pakiramdam. Sa palagay ko maaari akong magkaroon ng sakit sa pag-iisip at nais na masuri. Ano ang palagay mo tungkol doon?"
- Kung naniniwala kang dapat masubukan, huwag hayaan ang mga tao na panghinaan ka ng loob. Unahin ang iyong kalusugan at kalusugang pangkaisipan.
Hakbang 2. Tingnan ang isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip para sa pagtatasa
Ang mga pangkalahatang praktiko ay hindi maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa psychiatric o pagsusuri. Kailangan mong makita ang isang lisensyado propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang psychologist, psychiatrist, lisensyadong manggagawa sa lipunan, lisensiyadong propesyonal na tagapayo (LPC), o may lisensya tagapayo sa kalusugan ng kaisipan (LMHC).
- Maaari kang makakuha ng isang referral sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip mula sa iyong manggagamot. Maaaring gusto mo ring maghanap ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip sa inyong lugar.
- Matutulungan ka ng iyong kumpanya ng seguro na hanapin ang isang propesyonal sa iyong lugar na sakop ng iyong seguro.
- Magkakaroon ka ng isang mas mahusay na kinalabasan sa iyong paggamot kung makakahanap ka ng isang therapist na pinagkakatiwalaan mo at komportable ka.
Hakbang 3. Itigil ang pakiramdam na may mali sa iyo
Ang pag-iisip na kailangan mo ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip ay maaaring iparamdam sa iyo na may mali o nasira ka. Maaari mong isipin na ikaw lamang ang may ganitong karamdaman, at ikaw ay maituturing na kakaiba at naiiba. Hindi ito totoo. Hindi ka dapat magalit tungkol sa nangangailangan ng tulong. Mahalaga ang pagkuha ng tulong upang makatanggap ka ng paggamot na kailangan mo.
- Maraming mga karaniwang problema, tulad ng pagkalungkot, ay pinalala ng pakiramdam ng pagiging nag-iisa. Maraming mga problema tulad nito ay napaka-pangkaraniwan, kaya't hindi ka nag-iisa. Ang mga taong nagdusa ng parehong problema ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ito at makayanan ito.
- 1 sa 25 mga nasa hustong gulang na naninirahan sa Estados Unidos ang nakakaranas ng isang matinding sakit sa isip na gumagambala sa kanilang kakayahang gumana. Ang 1 sa 6 na may sapat na gulang sa Estados Unidos ay tumatagal ng ilang uri ng gamot sa psychiatric.
Hakbang 4. Iwasang subukang basahin ang tungkol sa mga pagsubok o pagtatasa sa online
Ang mga propesyonal na pagsusuri sa psychiatric at pagsubok ay hindi inilaan upang magkaroon ng tama at maling sagot. Walang paraan upang mag-aral para sa kanila. Upang matiyak na na-diagnose ka nang maayos, kumuha lamang ng pagtatasa na pinangangasiwaan ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Pagkatapos ang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring tumpak na matukoy ang iyong kalagayan at lumikha ng isang plano sa paggamot.
Maraming mga hindi pampropesyonal na pagsubok na hindi tunog ayon sa agham ay magagamit sa online, ngunit hindi mo ito dapat tingnan. Maaari nilang ibaling ang iyong mga resulta at maaaring maging sanhi ng maling pagkilala sa iyo o iparamdam sa iyo na mas marami kang mga problema kaysa sa iyo
Hakbang 5. Iwasang matakot sa pagtatasa ng psychiatric
Bagaman ang mga salitang "pagtatasa ng psychiatric" ay maaaring nakakatakot, wala itong kinakatakutan. Ang pagtatasa sa psychiatric at pagsusuri ay makakatulong na makakuha ka ng tamang diagnosis upang makatanggap ka ng paggamot at maibsan ang anumang mga negatibong sintomas o komplikasyon na nauugnay sa iyong kondisyon.
Hakbang 6. Alamin ang tungkol sa iba't ibang mga kundisyong pangkaisipan
Kung sa palagay mo ay mayroon kang sakit sa pag-iisip, baka gusto mong malaman ang tungkol sa kanila. Maaari kang matulungan na makakuha ng isang ideya tungkol sa kung ano ang maaaring maging problema mo. Maaari mong suriin ang mga libro tungkol sa iba't ibang mga kundisyon mula sa iyong lokal na silid-aklatan, o maaari kang maghanap sa online. Maraming kagalang-galang na mga website tungkol sa sakit sa isip, ngunit subukang huwag masuri ang iyong sarili. Tandaan, kailangan mo ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang masuri ka.
- Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay upang matiyak na ang kundisyong pinag-uusapan ay nakalista sa Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Disorder. Kung hindi man, ang kondisyon ay maaaring hindi lehitimo.
- Ang mga taong may kondisyong pang-emosyonal ay tumutugon sa mga sitwasyon sa labis na paraan na pinapalala nila ang mga bagay.
- Ang mga karamdaman sa pag-unlad ay nakikipag-usap sa mga handicap na pumipigil sa normal na paglaki ng kaisipan.
- Ang mga problemang pisyolohikal ay nangyayari kapag may problema sa utak na sanhi ng mga pisikal na problema sa mga nerbiyos o kalamnan.
Paraan 2 ng 4: Sumasailalim sa Mga Pagsusuri at Pagsubok
Hakbang 1. Sumailalim sa mga pagsubok batay sa iyong mga sintomas
Ang mga pagsusuri sa sikolohikal at psychiatric ay katulad ng mga medikal na pagsubok na kung saan ang isang doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip ay tumingin sa iyong mga sintomas at nag-order ng isang pagsubok upang maunawaan ang pinagbabatayanang sanhi. Ang mga pagsubok na ito ay maaaring suriin para sa ilang mga katangian ng karakter, mga problema sa pag-unlad, karamdaman sa emosyon, o mga problemang pisikal.
Halimbawa, kung ang isang bata ay nahihirapan sa paaralan, maaari silang masubukan para sa isang kapansanan sa pag-aaral. Ang isang tao na nakadama ng kalungkutan, matamlay, o tulad ng hindi sila makakabangon mula sa kama ay maaaring masubukan para sa mga emosyonal na karamdaman
Hakbang 2. Sagutin ang isang palatanungan o checklist
Maraming mga sikolohikal na pagsubok ang pormal na mga palatanungan at checklist na naglalaman ng mga pamantasang katanungan. Pangkalahatan, ang iyong mga sagot ay niraranggo at binibigyan ng marka. Ang marka na ito ay naiugnay sa isang potensyal na sikolohikal na problema o pinagbabatayan ng ugali ng character.
- Ang mga talatanungan na ito sa pangkalahatan ay nagtatanong tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo, tulad ng kung nalulungkot ka, walang pag-asa, o madalas na kinakabahan. Maaari din silang magtanong tungkol sa iyong emosyonal na mga tugon sa mga bagay, tulad ng kung magalit ka o magalit kapag nangyari ang mga bagay, at ang iyong mga pattern sa pagtulog.
- Maging napaka-bukas at tapat kapag sinasagot mo ang mga katanungang ito. Papayagan nito ang propesyonal sa kalusugan ng isip na magbigay sa iyo ng tumpak na pagsusuri, ngunit upang malaman din kung ano ang magiging pinakamahusay na kurso ng paggamot batay sa iyong sariling nais na kinalabasan.
Hakbang 3. Magbigay ng anumang impormasyong nauugnay sa kalusugan
Sa panahon ng iyong pagtatasa, maaaring malaman ng propesyonal sa kalusugan ng isip na higit pa tungkol sa iyong kalusugan. Maaaring kasama dito ang anumang mga karamdaman o problema na mayroon ka sa nakaraan, anumang paggamot na iyong naranasan, at anumang kasalukuyang mga gamot na iyong iniinom.
- Halimbawa, maaari kang tanungin tungkol sa maraming iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang pangunahing depressive disorder, bipolar disorder, schizophrenia, anumang uri ng psychosis, mga karamdaman sa pagkabalisa, ideation ng pagpapakamatay / homicidal, ADHD, at mga karamdaman sa paggamit ng sangkap. Maaari ka rin nilang tanungin tungkol sa iyong buhay sa sex at anumang mga sakit na nakukuha sa sekswal, iyong kasaysayan ng medikal, at anumang kasaysayan ng pang-aabuso o trauma.
- Minsan ang mga karamdamang pisikal o pag-abuso sa sangkap ay maaaring gayahin ang mga sakit sa psychiatric. Halimbawa, kung mayroon kang hindi kontroladong hika, maaari itong pukawin ang iyong pagkabalisa.
Paraan 3 ng 4: Pakikipag-usap sa Mental Health Professional
Hakbang 1. Sumailalim sa isang pakikipanayam
Maraming pagtatasa ng psychiatric ang unang nangangailangan ng isang klinikal na pakikipanayam, kung saan kausap ng isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan. Tatanungin ka nila tungkol sa iyong mga alalahanin, kung bakit sa tingin mo kailangan mo ang pagtatasa, at kung ano ang nangyayari sa iyo. Maaari ka rin nilang tanungin tungkol sa iyong kasaysayan ng pamilya. Batay sa iyong panayam, nagpapasya ang propesyonal sa kalusugan ng isip kung anong mga karagdagang pagsusuri ang maaaring kailanganin.
Masusunod ka ng propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, kasama ang parehong wika ng iyong katawan at kung ano ang iyong sasabihin
Hakbang 2. Pakikipanayam ang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan sa mga malapit sa iyo
Bilang karagdagan sa pakikipanayam, ang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring humiling na kapanayamin ang mga taong malapit ka. Maaaring gusto nilang makapanayam ang mga miyembro ng pamilya, kaibigan, katrabaho, o iba pa na nakikipag-ugnayan ka.
Ang pakikipanayam sa iba ay nangangailangan ng iyong nakasulat na pahintulot. Hindi sila maaaring makapanayam ng sinuman nang wala ang iyong pahintulot
Hakbang 3. Maging handa na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga relasyon
Ang isa pang bagay na madalas na tinalakay sa panahon ng pagtatasa ng psychiatric ay ang iyong buhay panlipunan at mga relasyon. Maaaring kasama rito ang mga pakikipag-ugnay sa iyong pamilya, kasosyo, anak, o kaibigan. Maaari din silang magtanong tungkol sa iyong pakikipag-ugnay sa mga tao sa trabaho o sa mga setting ng lipunan.
- Maaari ka nilang tanungin tungkol sa iyong mga kaugaliang panlipunan, tulad ng kung gaano ka kadalas nakikipag-date, kung saan ka pupunta kapag lumabas ka, at kung anong mga uri ng mga aktibidad na panlipunan na iyong nakikisali.
- Kakausapin mo rin nang kaunti ang tungkol sa iyong pagkabata, kasama ang iyong pamilya na pinagmulan at mga dynamics ng mga ugnayan na ito.
Hakbang 4. Ibahagi lamang ang sa palagay mo ay komportable kang ibahagi
Bagaman mahalaga na maging bukas at tapat sa panahon ng iyong pagtatasa upang makakuha ka ng tamang pagsusuri, maaaring hindi ka handa na pag-usapan ang tungkol sa ilang mga bagay. Ayos lang yan Maaari mong sabihin sa iyong propesyonal sa kalusugan ng isip na hindi ka handa na talakayin ang ilang mga bagay, ngunit maging matapat tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin.
- Kung kailangan mo, maaari kang magdala ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang sumuporta sa iyo kung sa palagay mo kailangan mo ito upang matalakay ang mga mahirap na bagay.
- Mas mabuti na maging malabo at sabihin ang totoo kaysa magsinungaling. Halimbawa, maaari mong kumpirmahing nakaranas ka ng pang-aabuso bilang isang bata ngunit tinanggihan itong pag-usapan pa. Ito ay mas mainam kaysa sa pagtanggi na sagutin ang tanong o tanggihan na may anumang nangyari.
Paraan 4 ng 4: Pagtukoy ng Iyong Susunod na Mga Hakbang
Hakbang 1. Magpasya sa isang plano sa paggamot
Matapos masuri, ikaw at ang iyong propesyonal sa kalusugan ng isip ay matutukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot. Maaari itong isama ang psychotherapy, talk therapy, gamot, o pagbabago ng ilan sa iyong mga kalagayan. May karapatan kang bigyan ang doktor ng iyong input, at mayroon ka ring karapatang magtanong.
Maaari kang mag-refer sa maraming mga propesyonal sa kalusugan ng isip para sa paggamot. Kung kailangan mo ng psychotherapy o talk therapy, maaari kang magpunta sa isang therapist, psychologist, o lisensyadong trabahador sa lipunan. Kung kailangan mo ng gamot, ito ay inireseta sa pamamagitan ng isang psychiatrist
Hakbang 2. Kumuha ng pangalawang opinyon kung hindi ka nasiyahan
Hindi lahat ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip at mga sentro ng paggamot ay pareho. Kailangan mong mapagtiwalaan ang mga taong gumagamot sa iyo. Kung hindi ka komportable sa propesyonal o pagtatasa, ganap na okay na maghanap ng isa pa. Ito ang mahalagang paggamot, at kailangan mong maging komportable.
Hakbang 3. Maghanap ng isang sistema ng suporta
Kung napag-diagnose ka lang na may sakit sa pag-iisip at sinisimulan ang iyong paggamot, dapat kang makahanap ng mga tao sa iyong buhay upang magbigay ng suporta. Ito ay maaaring maging isang nakakatakot at nakalilito na oras sa iyong buhay, at hindi mo ito dapat gawin mag-isa. Pumili ng mga taong mapagkakatiwalaan o maaasahan mong makakatulong sa iyo.
- Pag-isipang tanungin ang isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya, kaibigan, kasamahan, o kapitbahay. Kung hindi ka komportable na makipag-usap sa kahit sino sa iyong totoong buhay, maghanap ng therapist na maaari mong kausapin.
- Maaari ka ring makahanap ng mga pangkat ng suporta sa iyong lugar sa pamamagitan ng National Alliance on Mental Illness (NAMI) o sa mga lokal na pasilidad sa paggamot.
Hakbang 4. Tanggapin na walang instant na lunas
Ang paggamot sa sakit sa isip ay maaaring maging isang mahaba at mahirap na paglalakbay. Ang pag-recover at pag-usad ay tumatagal ng oras. Minsan mas masama ang pakiramdam mo bago ka guminhawa. Ito ay dahil sa mahirap na proseso ng psychotherapy at pati na rin ang trial-and-error na katangian ng psychopharmacology. Gawin ang iyong makakaya upang maging mapagpasensya, magtiwala sa iyong mga tagabigay ng paggamot, mangako sa kanilang mga rekomendasyon sa paggamot para sa isang pinahabang panahon, at hayaang gumana ang proseso.
