Kung ikaw ay aktibo sa ilang mga palakasan tulad ng skiing o tennis at racquetball, o kahit na mga pang-araw-araw na aktibidad tulad ng pagta-type o pagsusulat, maaari kang maging mas madaling kapitan ng sakit sa sprain at pilit ng iyong hinlalaki. Gayunpaman, ang mga pinsala sa hinlalaki ay maaaring mangyari sa halos sinuman. Kung nasugatan mo ang iyong hinlalaki at walang malinaw na pahinga o iba pang malubhang nakikita na pinsala, baka gusto mong bigyan ang phalange na ito ng kaunting pahinga at / o immobilization upang matulungan itong gumaling. Sa pamamagitan ng pag-strap ng iyong hinlalaki, maaari kang makatulong na itaguyod ang paggaling ng iyong hinlalaki at maiwasan ang karagdagang pinsala.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda upang i-strap ang Iyong Thumb
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong sarili sa iba't ibang mga uri ng mga strap ng hinlalaki
Maaari mong strap at suportahan ang iyong hinlalaki gamit ang iba't ibang mga diskarte at materyales. Bumili ng medikal na tape o tubular bandages na nagbabawas sa iyong saklaw ng paggalaw, bawasan ang stress sa nasugatan na tisyu ng hinlalaki, at itaguyod ang paggaling ng daloy ng dugo sa magkasanib.
- Maaaring gusto mong gumamit ng alinman sa isang trainer's o kinesiology tape upang i-strap ang iyong hinlalaki dahil madalas na ito ay pinakamainam para sa mga pinsala sa kalamnan. Alinmang uri ng tape ang idinisenyo upang ibaluktot tuwing gumagalaw ang iyong kasukasuan. Hindi lamang ginawang komportable ang strap, ngunit isa rin itong praktikal na solusyon para sa isang aktibong pamumuhay.
- Ang ilang mga teyp ay maaaring makagalit sa iyong balat kung ito ay sensitibo. Sa kasong ito, bumili ng mabilis na paglabas ng medikal na tape. Ang pagpipiliang ito ay may lakas at kakayahang umangkop ng mga teyp ng trainer at kinesiology nang walang mga adhesive na maaaring mag-apoy o makagalit sa iyong balat.
- Ang isa pang pagpipilian para sa sensitibong balat ay ang mga pantubo na bendahe ng medikal, na kung minsan ay tinatawag na ACE bandages. Ang pantubo na bendahe ay naka-istilong isang strap sa pamamagitan ng balot ng mga ito sa paligid ng iyong hinlalaki at pagkatapos ay ikabit ang mga ito sa medikal na tape o isang maliit na pangkabit.
- Ang mga pantal na bendahe ay madalas na pinakamahusay na pagpipilian para sa pambalot na mga kasukasuan. Nagsisilbi din silang mabisang pabalot ng takip para sa tape.
- Ang tape ng Trainer, kinesiology tape, at tubular bandages ay magagamit sa maraming mga botika, tindahan ng suplay ng medikal, at mga tindahan ng palakasan.
- Mayroong ilang katibayan na ang itim na tape ay mas mahusay na sumasunod sa pawis na balat.
Hakbang 2. Bumili ng tape o bendahe para sa iyong hinlalaki
Bumili ng alinman sa tape o bendahe - o pareho - upang balutin, strap, at suportahan ang iyong hinlalaki. Ang mga bendahe ay may dagdag na benepisyo na maaari nilang mabawasan ang anumang pamamaga o pamamaga na naroroon sa iyong hinlalaki. Upang mabawasan ang pamamaga, dapat mong siguraduhin na hindi ka masyadong balot ng balot habang naglalagay pa rin ng presyon.
- Karamihan sa mga parmasya, tindahan ng suplay ng medikal, at kahit na ilang tindahan ng palakasan ay nagbebenta ng mga bendahe at tape.
- Siguraduhing makakuha ng mga bendahe at tape sa haba ng haba upang mabisang suportahan at mailipat ang iyong hinlalaki.
- Kung magpasya kang gumamit ng pantubo na bendahe, kailangan mo rin ng medikal na tape o mga pin upang ma-secure ang bendahe.
Hakbang 3. Ihanda ang iyong balat para sa benda at pag-tape
Ihanda ang balat sa paligid ng iyong hinlalaki na mag-tape o benda. Kakailanganin mong maghugas ng sabon at tubig at matuyo ng maayos at, kung kinakailangan, ahitin ang lugar. Tinatanggal nito ang dumi at mga labi, at maaaring lumikha ng isang mas mahusay na ibabaw ng malagkit. Maaari rin itong i-minimize ang kakulangan sa ginhawa kapag tinanggal mo ang strap.
- Gumamit ng banayad na paglilinis at maligamgam na tubig upang linisin ang anumang mga langis, pawis o dumi sa iyong balat. Makatutulong ito sa tape o bendahe na sumunod nang maayos sa kamay.
- Ang anumang uri ng banayad na sabon ay sapat na mabuti upang linisin ang iyong kamay. Lubusan na banlawan o punasan ang sabon upang ang matagal na nalalabi ay hindi makagambala sa ugnayan sa pagitan ng balat at tape.
- Kung magpasya kang iwan ang isang underwrap o magkaroon ng isang lalo na mabuhok na kamay at braso, baka gusto mong mag-ahit ng isang maliit na lugar sa paligid ng iyong hinlalaki. Ang pag-ahit ay maaaring makatulong sa tape na mas dumikit sa iyong balat. Ang pag-ahit ay maaari ding gawing mas masakit upang alisin ang tape kapag ang iyong hinlalaki ay gumaling.
- Mag-ingat kapag nag-ahit ka upang hindi mo maputol o kung hindi man ay masaktan ang iyong balat.
Hakbang 4. Kalasag ng balat bago ka magsimulang mag-taping o mag benda
Kung nais mong maiwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa iyong balat, maglagay ng isang underwrap sa pagitan ng tape at iyong balat. Magkaroon ng kamalayan na ang isang underwrap ay maaaring i-render ang tape bahagyang mas epektibo.
- Ang isang underwrap o mga adhesive sa balat ay hindi kinakailangan kapag ang pag-tape o bendahe ng iyong hinlalaki at hindi karaniwang ginagamit.
- Gumamit ng alinman sa isang malagkit sa balat at isang underwrap lamang sa mga lugar ng iyong hinlalaki at braso na balak mong i-strap.
- Ang underwrap at malagkit na balat ay magagamit sa karamihan ng mga parmasya, tindahan ng suplay ng medikal at ilang mga tindahan ng palakasan.
Hakbang 5. Gupitin ang iyong tape bago ilapat ito
Kung nagagawa mo, isaalang-alang ang pagbili ng pre-cut tape. Kung hindi at bumili ka ng isang bilog na tape, gupitin ang tape sa mga piraso bago mo itali ang hinlalaki. Ang pagputol ng tape bago mo simulan ang pambalot nito ay makakatulong sa iyo na mas mabisang i-strap ang iyong hinlalaki habang pinapaliit kung mag-aaksaya ka.
- Gupitin ang tape sa mga piraso na humigit-kumulang sa haba ng iyong kamay.
- I-taper ang mga gilid sa pamamagitan ng pag-ikot sa kanila upang mas madaling mag-apply.
- Alisin ang anumang pag-back sa tape bago mag-apply.
Bahagi 2 ng 3: Paglalapat ng Tape at bendahe
Hakbang 1. Hilingin sa isang tao na tulungan ka
Bagaman maaari mong mai-strap ang iyong hinlalaki sa iyong sarili, kung maaaring mas madali kung may tumulong sa iyo. Tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan kang i-tape o bendahe ang iyong hinlalaki upang makatulong na matiyak ang wastong aplikasyon.
Hakbang 2. Hawakan nang pataas ang iyong kamay at palabasin ang iyong hinlalaki
Itaas ang alinmang kamay na iyong nai-taping o binabbandage. Panatilihing tuwid ang iyong kamay at ibaluktot ang iyong hinlalaki upang ito ay pahalang o patayo mula sa iyong palad.
- Itaguyod ang iyong kamay ng isang mesa kung kinakailangan.
- Mag-apply ng isang piraso nang malumanay sa paligid ng iyong bisig, sa ibaba lamang ng iyong pulso sa isang loop tulad ng isang pulseras. Ito ang anchor tape para sa iyong pag-strap.
- Gumamit ng parehong prinsipyo sa isang bendahe.
- Ang tape o bendahe ay dapat na mahigpit, ngunit hindi masikip. Ang tape na masyadong mahigpit ay maaaring maputol ang iyong sirkulasyon.
- Kung ang iyong balat ay nagsimulang kumabog, ang tape o bendahe ay marahil masyadong masikip at maaaring maputol ang iyong sirkulasyon. Tanggalin ang anchor tape sa lalong madaling makakaya at pagkatapos ay muling ilapat ito nang mas maluwag.
Hakbang 3. Loop ang tape sa paligid ng iyong hinlalaki
Simula sa antas ng iyong anchor tape, loop ang tape sa paligid at pagkatapos ay sa gilid ng iyong hinlalaki, bumalik pababa sa panimulang punto. Makakatulong ito na magbigay ng dagdag na suporta sa iyong hinlalaki at pulso.
Magdagdag ng hanggang sa isa sa tatlong karagdagang mga gilid na loop ng tape, depende sa kung magkano ang kailangan mong suporta
Hakbang 4. Gumawa ng isang front loop sa paligid ng iyong kamay, hinlalaki, at pulso
Simula sa antas ng anchor tape, ilagay ang isang piraso ng tape sa gitna ng iyong pulso at i-loop ito sa harap ng iyong kamay. Tapusin ang front loop sa pamamagitan ng pagbabalik sa iyong pulso at pag-fasten ang tape o bendahe sa itaas lamang ng iyong pulso.
Depende sa kung magkano ang suporta na kailangan mo, maaari kang magdagdag ng dagdag na mga piraso ng tape o mga layer ng bendahe
Hakbang 5. I-fasten ang pag-loop ng bendahe
Matapos mong ganap na balutin ang iyong hinlalaki at nakapaligid na bisig, i-fasten ang bendahe upang hindi ito maluwag o mahulog. Maaari mong i-fasten ang bendahe gamit ang isang safety pin, clip, o isang piraso ng medikal na tape.
Hakbang 6. Suriin ang iyong application ng strap
Ilipat ang iyong pulso, braso, at hinlalaki bago ka magsimula ng anumang aktibidad. Kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa mula sa tape o bendahe, alisin ang balot at muling ilapat ito sa isang maluwag at mas komportableng paraan.
Hakbang 7. Suriing muli ang pulso ng tao upang makita kung ang iyong strap ay masyadong masikip
Ang iyong pulso ay dapat nasa pagitan ng 60 at 100 beats bawat minuto. Kung hindi, alisin at muling ilapat ang iyong strap.
Ang pagpindot sa isa sa iyong mga kuko ay maaari ding makatulong na masuri ang iyong sirkulasyon. Itulak sa iyong kuko at makita kung gaano katagal bago bumalik ang kulay rosas. Kung ang kaganapan na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa apat na segundo, maaaring napigilan mo ang iyong sirkulasyon ng dugo. Alisin at ilapat muli ang iyong strap sa kasong ito
Bahagi 3 ng 3: Pagsulong ng Karagdagang Pagpapagaling
Hakbang 1. Pahinga ang iyong hinlalaki at pulso
Alinman sa pahinga sa iyong hinlalaki o magsagawa ng mas magaan na aktibidad habang nagkakaproblema ka. Ang kadaliang kumilos, pahinga, at pagsasagawa ng mga aktibidad na may mababang epekto ay maaaring makatulong na maitaguyod ang paggaling at makatulong na maiwasan ang karagdagang pinsala.
- Huwag magsulat o mag-type gamit ang kamay na iyon.
- Iwasan ang mga palakasan tulad ng skiing, raketball o tennis, na kung saan kinakailangan mong gamitin ang iyong hinlalaki nang mas malawak kaysa sa iba pang mga isport. Isaalang-alang ang paggawa ng mga aktibidad na mas nakakaapekto tulad ng pagbibisikleta o paglalakad.
- Isaalang-alang ang pagpapahinga ng buong hinlalaki sa loob ng isang linggo o higit pa upang makatulong na maitaguyod ang paggaling.
- Dahan-dahang ilipat ang apektadong lugar sa sandaling napahinga mo ito. Mabagal, banayad na paggalaw ay maaaring magsulong ng paggaling at mabawasan ang kawalang-kilos. Kung sanhi ito ng makabuluhang sakit o kakulangan sa ginhawa, ihinto ang paggalaw, kumunsulta sa iyong doktor, o ipahinga ang hinlalaki para sa mas mahabang panahon.
Hakbang 2. Yelo ang hinlalaki at bisig
Maglagay ng isang ice pack o cold compress sa iyong hinlalaki, pulso, at braso. Ang lamig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga at mapawi ang sakit.
- Maaari kang maglagay ng isang ice pack sa iyong hinlalaki at braso nang madalas hangga't kinakailangan sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa. Maaari mong gawin ito hanggang sa limang beses sa isang araw.
- Punan ang isang plastic foam cup na may tubig at i-freeze ito upang dahan-dahang imasahe ang iyong hinlalaki at pulso.
- Siguraduhing palagi mong ibabalot ang compress o ice pack sa isang tuwalya o tela upang maiwasan ang pagkasira ng iyong balat.
Hakbang 3. Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Gumamit ng gamot na sobrang sakit na pang-counter na gamot upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa o sakit. Maraming mga gamot sa sakit ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga.
- Sa counter ng counter pain relievers tulad ng ibuprofen, acetaminophen, aspirin, o naproxen sodium.
- Ang Ibuprofen at naproxen sodium ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga.
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Kung hindi mapawi ng straping ang mga isyu sa iyong hinlalaki, o matindi ang sakit, magpatingin sa iyong doktor. Maaari siyang mag-diagnose ng isang mas seryosong pinsala at makabuo ng isang mabisang plano sa paggamot.
- Ang isang regular na doktor o orthopedist, na dalubhasa sa pagpapagamot ng mga karamdaman tulad ng mga strain at sprains, ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang hinlalaki.
- Maaaring manu-manong suriin ng iyong doktor ang iyong hinlalaki at pulso upang madama o makilala ang mga palatandaan ng pinsala. Maaari din siyang magtanong tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan, kasama ang mga aktibidad na iyong ginagawa. Maaari ring tanungin ng iyong doktor kung anong mga hakbang ang iyong kinuha upang mabawasan ang sakit at maitaguyod ang paggaling.
- Maaaring mag-order ang iyong doktor ng karagdagang mga pagsusuri sa diagnostic kabilang ang isang MRI o isang X-ray upang makita ang iyong hinlalaki at bisig mula sa isang mas detalyadong pananaw.
