Sa buong buhay, madalas kaming makaipon ng mga regalo o item na nagtataglay ng napakahalagang halaga sa amin. Madalas naming itinatago ang mga item na ito sa buong taon upang ipaalala sa amin ng isang espesyal na oras o tao at maaari naming ipasa sa aming mga anak sa paglaon ng buhay. Dahil sa kanilang halaga, maaari itong makaramdam ng labis na nakakainis upang matuklasan na ang isang tao ay itinapon ang mga item na ito. Gayunpaman, maaari mong harapin ang iyong emosyon, harapin ang taong itinapon, at sumulong mula sa sitwasyong ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Mga Emosyon
Hakbang 1. Payagan ang iyong sarili na madama mo nang buong buo ang iyong emosyon
Kapag nalaman mo na ang item na ito ay itinapon, malamang makaranas ka ng isang buong saklaw ng mga emosyon na maaaring makaramdam ng mahirap pakitunguhan. Maaari kang makaramdam ng galit, kalungkutan, pagkabigo, o pagkabigo. Tandaan na okay lang umiyak. May karapatan kang maramdaman ang paraang nararamdaman mo. Nawalan ka ng isang bagay na may malaking halaga sa iyo na malamang ay hindi mapalitan. Maglaan ng ilang oras sa iyong sarili upang malungkot ang pagkawala na ito, malaki man o maliit.
Hakbang 2. I-journal ang iyong mga saloobin
Maaari mo ring paganahin ang iyong emosyon sa pamamagitan ng paglaan ng ilang sandali upang isulat ang iyong mga saloobin at damdamin. Tandaan na kahit nawala ang item, ang mga alaalang nakalakip dito ay hindi. Isulat din ang ilan sa mga alaalang iyon.
- Maaari mo ring subukan na isulat ang kwento kung paano mo nakuha ang item na ito at anumang impormasyon tungkol dito na sa tingin mo ay mahalaga.
- Kadalasan mga oras, hindi kinakailangan ang item na nawawala namin, ngunit ang mga alaala o ang mga taong nakakabit dito. Ang item ba na ito ay bagay ng iyong ina at lalo kang nababagabag dahil pumanaw ang iyong ina? O marahil ang item na ito ay isang bagay mula sa iyong pagkabata na palagi mong mayroon. Sumulat tungkol sa kahulugan ng aytem.
- Ang pag-journal tungkol sa nawawalang item ay maaaring maging therapeutic para sa iyo at kung ano ang iyong isusulat ay maaari ding umunlad sa isang makabuluhang dokumento na maaaring magsilbing isang placeholder para sa nawalang item.
Hakbang 3. Tumawag sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang magpalabas
Maaari mong isaalang-alang ang pagtawag sa isang kaibigan upang kausapin sila tungkol dito, dahil makakatulong ito sa iyong maproseso ang iyong emosyon at marahil ay humingi ng kapaki-pakinabang na payo. Maaaring sumailalim sila sa isang bagay na katulad sa nakaraan at magagawang makipag-ugnay sa iyo nang maayos.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang lahat ng iba pang mga item na mayroon ka
Kahit na ang item na ito ay maaaring tiyak na hindi mapalitan, marahil mayroon kang isang bagay na katulad nito o mula sa parehong panahon ng iyong buhay. Isipin ang lahat ng iba pang mga bagay na mayroon ka sa iyong buhay, materyal man o hindi, at pagnilayan ang kahalagahan ng mga item na ito o alaala.
Tandaan din na may mga bagong alaala na gagawin at mga bagong item na pang-sentimental na makakalap mo sa paglipas ng panahon. Gayundin, tandaan na kahit na nawala ang item, magkakaroon ka pa rin ng iyong mga alaala sa item na iyon
Hakbang 5. Tandaan na ikaw ay higit pa sa item na ito
Bagaman tiyak na hindi mo nais na humati sa item na ito, tandaan na ang pagkawala na ito ay hindi tumutukoy sa iyo, sa iyong mga karanasan, o sa iyong mga alaala. Magkakaroon ka pa rin ng iyong mga alaala ng tao o sa oras na ang item na iyon ay naiugnay nang walang hanggan at gagawa ka rin ng mga bagong alaala.
Bahagi 2 ng 3: Paghaharap sa Tao
Hakbang 1. Alamin kung sino ang nagtapon nito
Matapos mong kumuha ng kaunting oras upang mapag-isipan ang pagkawala na ito, baka gusto mong sumulong sa harap ng harap ng taong nagtapon ng item. Tiyaking handa ka nang emosyonal na gawin ito muna. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang maproseso ang iyong emosyon at huwag subukang harapin ang isang tao tungkol dito kapag ang iyong emosyon ay tumatakbo pa rin ng mataas.
- Kung hindi ka sigurado kung sino ang nagtapon nito, simulang magtanong sa mga miyembro ng iyong pamilya tungkol sa kung sino ang huling nakakita ng item at kung sino ang nagtapon nito.
- Kung nagbabahagi ka ng isang silid sa iyong kapatid, maaari mong tanungin sila na “Hoy, nakita mo na ang kumot ko? Hindi ko mahanap ito kahit saan."
- Kung sasabihin sa iyo ng iyong kapatid na sila ang nagtapon nito, huwag mag-reaksyon ng negatibo o kapansin-pansing. Maglaan ng ilang oras upang humayo at huminahon.
Hakbang 2. Maingat na piliin ang iyong mga salita
Bago mo harapin ang taong ito tungkol sa pagtapon ng iyong item, dapat mong pag-isipang mabuti ang tungkol sa kung ano ang nais mong sabihin sa kanila. Maaari mong maunawaan kung bakit itinapon nila ang iyong mga bagay at ipinahayag ang iyong damdamin tungkol sa kanilang nagawa. Tandaan na maaaring hindi inilaan ng tao na saktan ka sa paggawa nito. Samakatuwid, pinakamahusay na iwasan na humantong sa pag-uusap sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong nasaktan damdamin.
Maaari mong isaalang-alang na sabihin ang isang bagay tulad ng "Hindi ko mahanap ang aking singsing. Nagkataon mo ba itong itinapon o donasyon na hindi sinasadya?" Matapos nilang sagutin, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang singsing na iyon ay may malakas na sentimental na halaga sa akin. Hindi mo ba alam kung gaano ang kahulugan nito para sa akin? Labis akong nalungkot na nawala na ito. Mangyaring lumapit sa akin sa susunod, at tanungin ako nang personal kung may balak kang itapon o ibigay."
Hakbang 3. Itakda ang entablado
Kapag nagtagal ka nang maglaan ng oras upang harapin sila tungkol sa isyung ito, huwag gawin ito sa publiko o sa harap ng ibang mga tao. Hilahin ang mga ito sa gilid at simulang magkaroon ng pag-uusap nang mahinahon at magalang. Mas malamang na makisali sila sa iyo at maging matapat kung hindi nila nararamdamang inaatake o nagbabantay sa harap ng iba.
Hakbang 4. Alamin kung bakit nila itinapon
Matapos mong masimulan ang pakikipag-usap sa kanila at kung inamin nila na itinapon ang item, malamang na nais mong maunawaan kung bakit nila ito itinapon sa una. Maglaan ng ilang oras upang tanungin sila kung bakit nila nagawa ito sa iyo. Maaari mong malaman na ito ay isang matapat na pagkakamali at kung gayon, mas madali para sa iyo na patawarin sila. Gayunpaman, kung ang kanilang hangarin ay hindi maganda, maaaring tumagal ng mas maraming oras upang magpatawad.
Kung itinapon ng iyong mga magulang ang item, siguraduhing maging napaka magalang sa kanila dahil nais mo ring makasama ang iba pa. Bagaman ikaw ay nababagabag, mahalaga na mapanatili ang isang magalang na ugali
Hakbang 5. Ipaliwanag ang kahalagahan
Matapos mong maunawaan kung bakit itinapon nila ang item, maglaan ng kaunting oras upang maipahayag sa iyo ang kahalagahan ng item na iyon. Marahil ay hindi nila naintindihan ang kahalagahan nito sa iyo o marahil ay nawala ito sa isang tumpok at hindi nila sinasadya itong itinapon. Alinmang paraan, dapat nilang maunawaan ang pananakit na dulot nila sa iyo. Gayunpaman, pagkatapos mong maipahayag ito, tiyaking magpatuloy.
- Maaari mong sabihin na "Alam mo, binigyan ako ni nanay ng singsing na iyon. Si lola iyon, at ibinigay niya ito kay nanay bago siya dumaan. Napakahalaga nito sa akin dahil malapit ako sa lola at ito ang aking sariling paraan ng pagkonekta sa kanya.”
- Maglaan ng ilang oras upang ibahagi sa kanila kung paano mo nakuha ang item at kung bakit mo ito mamimiss, kung sa palagay mo makakatulong ang kwento.
Hakbang 6. Hilinging tanungin ka ng taong nagtapon ng iyong mga item sa susunod
Ang iyong mga bagay ay hindi dapat itapon nang wala ang iyong pahintulot. Upang mapigilan ang pangyayaring ito na mangyari sa iyo muli, dapat mayroon ka ring pag-uusap sa kanila tungkol sa mga hangganan. Tutulungan ka nitong muling maitaguyod ang tiwala sa kanila at sumulong mula sa isyung ito.
Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Ito ay makakatulong sa akin upang magpatuloy kung maaari mong ipangako sa akin na hindi mo na itatapon ang anuman sa aking mga bagay-bagay. Mangyaring igalang ang aking mga kahilingan. Kung may anumang maaaring maging akin na isinasaalang-alang mong itapon o nagbibigay, mangyaring lumapit ka muna sa akin at tanungin mo ako."
Bahagi 3 ng 3: Sumulong
Hakbang 1. Tingnan kung makakahanap ka ng larawan ng item
Bagaman wala ka nang item na pinag-uusapan, marahil ay mayroon kang isang larawan nito upang makatulong na paalalahanan ka tungkol dito at mga alaalang hawak nito. Minsan, habang tumatagal, maaaring makalimutan natin ang paraan ng isang bagay na tumingin o nadama, ngunit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng larawan, mas madali mong mapupukaw ang mga alaalang iyon.
Tumingin sa iyong mga lumang album upang makita kung makakahanap ka ng larawan ng item o kasama mo ito
Hakbang 2. Tingnan kung maibabalik mo ang item
Bagaman maaaring itapon ang item, maaaring hindi ito mawala nang tuluyan. Kung ang item na ito ay may labis na kahalagahan sa iyo, hindi maaaring palitan, o isang pamana ng pamilya, maaaring sulit na subukang kunin ang item. Kung itinapon ito sa basurahan kamakailan, maaari mo pa rin itong makita sa basurahan.
Kung ang mga item ay naibigay, tingnan kung maaari mong malaman kung saan at pumunta subukang ibalik ito
Hakbang 3. Maghanap ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng item
Suriin ang mga bagay na mayroon ka at alamin kung mayroon kang mga bagay na katulad nito na maaari mong hawakan malapit sa iyong puso sa kabila ng pagkawala na ito. Kung maaari, tingnan kung mapapalitan mo ang item sa pamamagitan ng pagbili ng bago.
Hakbang 4. Panatilihin ang isang malinis na puwang
Kahit na maaaring hindi mo ito kasalanan na itinapon ang item na ito, maaari ka pa ring magtrabaho upang mapanatiling malinis ang iyong silid at bahay upang potensyal na maiwasan na mangyari ito sa hinaharap.
- Halimbawa, kung ang iyong item ay itinapon dahil nasa isang tumpok na basurahan, maaaring ipahiwatig na hindi mo pinapanatiling malinis ang iyong silid na maaari mong panatilihin ito, at ang karumihan nito ay nagbabanta sa iyong kaligayahan.
- Linisin ang bawat araw at mapapanatili mong maayos ang iyong puwang.
- Itago ang lahat sa itinalagang puwang nito.
Hakbang 5. Itago o itago ang mga sentimental na item
Sa hinaharap, kapaki-pakinabang para sa iyo na itago ang mga item na ito na makabuluhan sa iyo alinman sa naka-lock sa isang lugar o nakatago sa isang ligtas na lugar. Pipigilan nito ang iyong iba pang mga pamana mula sa pagtatapon at bibigyan ka ng higit na kapayapaan ng isip.
- Pag-isipang itago ito sa tuktok ng iyong aparador o sa ilalim ng iyong kama sa isang kahon.
- Maaari mo ring bilhin o makahanap ng isang magandang kahon upang mailagay ang lahat ng iyong iba pang mga heirlooms.
Hakbang 6. Patawarin ang taong nagtapon nito
Upang tuluyang umusad, magtrabaho upang patawarin ang taong nakasakit sa iyo sa pamamagitan ng pagtapon ng item. Ginawa man nila ito nang hindi sinasadya o sadya, tandaan na ang mga relasyon ay karaniwang mas mahalaga kaysa sa isang item.
- Tandaan na ang kapatawaran ay higit pa para sa iyo kaysa sa ibang tao. Ang paghawak sa kapaitan para sa kanila ay saktan ka sa huli.
- Kung napatawad ka man nila para sa isang bagay, pag-isipan din ang mga oras na ito. Tutulungan ka nitong sumulong.
