Ang pagkuha ng masahe ay isang nakakarelaks at nakayamang karanasan. Gayunpaman, kung hindi ka pa nagkaroon ng isa, gugustuhin mong malaman kung ano ang kailangan mong gawin. Huwag magalala; hindi napakahirap na maghanda para sa isang masahe, at kahit na gumawa ka ng isang bagay na hindi tama, malamang na maunawaan ng iyong therapist. Ang pangunahing panuntunan ay upang makapagpahinga at masiyahan sa iyong sarili!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapasya Kailan at Saan Magkakaroon ng Masahe
Hakbang 1. Laktawan ang masahe kung mayroon kang lagnat o may karamdaman ka
Tiyak na ayaw mong gawing may sakit ang iyong therapist sa masahe. Maipapasa nila ang iyong karamdaman sa ibang mga pasyente, na nagkakasakit ng maraming tao, kaya mas mabuting manatili ka sa bahay!
Dagdag pa, ang ilang mga massage therapist ay nagmumungkahi na ang ilang mga uri ng masahe ay nagpapasigla sa mga panlaban ng iyong katawan. Maaari itong pakinggan ng mabuti, ngunit maaari nitong palalain ang iyong mga sintomas at hindi paikliin ang haba ng sakit
Hakbang 2. Maghintay upang makakuha ng masahe kung ikaw ay naaksidente sa kotse o nagkaroon ng iba pang pinsala kamakailan
Kung naaksidente ka sa sasakyan o nakaranas ng ibang uri ng pagkahulog o aksidente, maaari kang magkaroon ng mga pinsala na hindi mo pa alam. Ang isang masahe ay maaaring gumawa ng mas masahol na iyon, lalo na kung mayroon kang punit na ligament o isang bagay na likas na katangian kaya maghintay hanggang matapos mong makita ang isang doktor bago magpasya na kumuha ng masahe. Tiyaking maayos ang iyong kalusugan bago magmasahe.
Makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aksidente ka kamakailan upang malinis ka nila upang makita ang isang therapist
Hakbang 3. Iwasan ang mga masahe kung mayroon kang pangangati sa balat o sunog ng araw
Kung mayroon kang mga pangunahing rashes, lason ng lason, o isang sunog ng araw, dapat kang maghintay hanggang malinis ang mga iyon. Ang pagkakaroon ng isang tao na kuskusin ang iyong balat at kalamnan ay magpapalala lamang sa mga ito.
Dagdag pa, hindi mo nais na ipasa ang anumang bagay sa iyong therapist, kahit na maaari silang gumamit ng guwantes
Hakbang 4. Pag-eehersisyo bago ang iyong pagmasahe, hindi pagkatapos
Ang isang masahe pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa paggaling. Dagdag pa, ang iyong mga kalamnan ay nakakarelaks na at nagpainit para sa masahe. Gayunpaman, kung nag-eehersisyo ka pagkatapos ng iyong masahe, maaari kang maging mas madaling kapitan ng pinsala dahil ang iyong kalamnan ay sobrang lundo.
Hakbang 5. Patatagin ang iyong mga gamot bago magmasahe
Kung nakikipagtulungan ka sa isang doktor upang malaman ang tamang dosis para sa isang gamot, dapat kang maghintay upang makakuha ng masahe. Ang nakaka-stimulate na deep-tissue ay maaaring makaapekto sa iyong mga dosis upang magkaroon ka ng mas mahirap na oras na maayos ang mga ito.
Katulad nito, hindi ka dapat kumuha ng masahe kung naghihirap ka mula sa ilang mga kundisyon, tulad ng isang kamakailang stroke o atake sa puso, hemorrhages, meningitis, o pulmonya. Kung mayroon kang isang kamakailang sakit, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung kailan ligtas na makakuha ng masahe
Hakbang 6. Maghanap ng isang therapist na nagkakasundo sa iyong mga pangangailangan
Kapag naghahanap para sa isang therapist, tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya para sa mga rekomendasyon, partikular ang mga may katulad na sakit, sakit, at karamdaman. Pagkatapos, tumawag sa paligid upang magtanong tungkol sa mga specialty, istilo, pagsasanay, taon ng karanasan, at presyo ng mga therapist.
- Subukan upang makahanap ng isang tao na may hindi bababa sa 500 oras na karanasan mula sa isang accredited na paaralan. Maaari mong suriin ang accreditation online.
- Maaari mo ring suriin upang malaman kung ang mga ito ay sertipikado ng National Certification Board para sa Therapeutic Massage at Bodywork o mga miyembro ng American Massage Therapy Association at ang Associated Bodywork Massage Professionals, na parehong nagpapahiwatig ng isang tiyak na antas ng propesyonalismo.
Hakbang 7. Magpasya kung maaari kang mangako sa higit sa isang session
Bagaman hindi mahalaga na magkaroon ng maraming session, makakakita ka ng mas malaking pakinabang mula sa paggawa ng maraming session sa isang hilera, sa halip na isang session na one-off. Subukan ang isang sesyon isang beses sa isang linggo sa loob ng isang buwan, halimbawa, upang makuha ang buong mga benepisyo.
Ang ilang therapist ay maaaring mag-alok ng isang maliit na break ng presyo kung maaari kang gumawa ng maraming mga session
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda bago ka Makarating sa Spa
Hakbang 1. Maligo ka muna bago ka bumisita
Siyempre, maaaring hindi ka maliligo kaagad bago mo bisitahin ang massage parlor, ngunit masarap kumuha ng isa kahit papaano sa loob ng ilang oras ng iyong appointment. Kung darating ka pagkatapos ng trabaho o pagmamadali mula sa kung saan, bagaman, mauunawaan ng iyong therapist.
- Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala tungkol sa pag-ahit ng iyong mga binti o pagkuha ng isang magandang pedikyur. Pumunta ka lang na tulad mo!
- Gayundin, laktawan ang anumang mga pabango, colognes, o aftershaves, na maaaring maging malakas sa isang maliit na silid.
Hakbang 2. Uminom ng sapat na tubig upang ma-hydrate bago at pagkatapos ng masahe
Habang hindi mo kinakailangang uminom ng labis na tubig, dapat kang uminom ng sapat na ikaw ay hydrated. Ang pananatiling hydrated bago at pagkatapos ng proseso ay makakatulong lamang.
Ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng 15.5 tasa (3.7 L) ng tubig bawat araw, habang ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 11.5 tasa (2.7 L) sa isang araw. Gayunpaman, kung uminom ka kapag nauuhaw ka, dapat kang ayos
TIP NG EXPERT
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Hakbang 3. Maghintay ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain upang makakuha ng masahe
Kung ang iyong tiyan ay puno, hindi ka magiging komportable para sa iyong masahe. Hayaan ang iyong katawan na magkaroon ng oras upang matunaw, at magkakaroon ka ng mas mahusay na oras.
Gayunpaman, magandang ideya na huwag puntahan ang iyong appointment nang walang katuturan, dahil iyan ay magiging komportable ka rin
Hakbang 4. Magdala ng sapat na pera para sa hindi bababa sa isang 20% na tip
Tulad ng karamihan sa mga lugar ng industriya ng serbisyo, kaugalian na bigyan ang iyong therapist ng isang tip. Sa mga high-end spa, ang mga tip ay maaaring maging hanggang 30-40%.
Tandaan na ang mga therapist ay hindi gumagana ng isang matatag na 40 oras sa isang linggo, kaya't ang anumang dagdag ay kapaki-pakinabang
Hakbang 5. Magdala ng impormasyon sa iyong kasaysayan ng medikal upang mapunan ang mga form ng klinika
Maaari mong punan ang mga form na ito nang online nang maaga, ngunit kung hindi mo magawa, kakailanganin mong punan ang mga ito pagdating mo doon. Sumulat sa anumang mga kondisyong medikal, kasama ang mga lugar ng problema na nais mong matugunan. Gayundin, kung hindi mo nais na hawakan ang anumang mga lugar, maaari mo ring tandaan na sa form na ito.
- Para sa mga lugar ng problema, maaari mong imungkahi na nagkakaproblema ka sa iyong mga balikat o nagkakaroon ka ng mas mababang sakit sa likod, na parehong makakatulong na tugunan ng therapist.
- Tatanungin din kami tungkol sa iyong mga antas ng sakit at kung ano ang nagpapabuti o nagpapalala nito.
- Magkaroon ng isang listahan ng mga gamot na naroroon mo rin.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanda sa Spa
Hakbang 1. Dumating nang maaga sa iyong appointment
Kung nagmamadali kang makarating doon, wala kang oras upang kalmahin ang iyong sarili bago ang iyong masahe. Ang pagiging kalmado ay makakatulong na mas maayos ito. Kung gaano ka tense o lundo ang iyong paglilipat sa iyong mga kalamnan, at nais mo ang iyong mga kalamnan na lundo hangga't maaari.
Dagdag pa, ang pagkuha doon nang maaga ay nagbibigay sa iyo ng oras para sa mga gawaing papel
Hakbang 2. Ipaalam sa therapist ang anumang mga alerdyi na mayroon ka sa mga langis o losyon
Sa mga masahe, ang mga therapist ay maaaring maglapat ng mga langis sa iyong balat upang makatulong sa proseso ng masahe. Gayunpaman, kung ikaw ay alerdye sa isang tiyak na langis, pulbos, o losyon, lilipat sila sa iba pa.
Malamang na tanungin ka ng iyong therapist tungkol dito, ngunit kung hindi nila gagawin, maaari mo itong ilabas sa kanila
Hakbang 3. Tanggalin ang anumang alahas na iyong suot
Kasama rito ang mga hikaw, kuwintas, singsing, at relo. Sa ganoong paraan, ma-access ng iyong therapist ang lahat ng iyong kalamnan nang walang anumang mga paghihigpit. Maaaring gusto mong iwanan ang mga ito sa bahay upang gawing mas madali ito.
Hakbang 4. Alisin lamang ang maraming damit hangga't gusto mo
Hindi mo kailangang maghubad para sa isang masahe. Tanggalin mo lang kung ano ang komportable mong alisin. Kung nais mong iwanan ang karamihan sa iyong damit, tiyaking pumili ng isang bagay na malambot at komportable.
Kung magpasya kang magtanggal ng higit sa iyong damit, tandaan na sakop ka ng isang sheet sa halos lahat ng oras. Itataas lamang ng therapist ang mga lugar ng sheet upang ibunyag ang mga bahagi na kailangan nila upang gumana
Hakbang 5. Magsalita kung hindi ka komportable
Kung may isang bagay na hindi maganda ang pakiramdam o kung gugustuhin mong hindi nila hinawakan ang isang lugar na kanilang ginagawa, maaari kang magsalita. Huwag matakot na iparating ang iyong mga gusto at pangangailangan.
