Kapag mayroon kang isang abalang iskedyul, hindi mahalaga kung ikaw ay nasa hustong gulang o isang tinedyer, dapat kang makapagpahinga nang paminsan-minsan. Ito ay maaaring mukhang mahirap sa mga hinihingi ng trabaho, paaralan, at buhay pamilya. Ngunit mahalaga din ito sa iyong pangkalahatang kagalingan. Gaano man ka ka-busy, mahalagang maglaan ng oras mula sa iyong iskedyul upang ituon ang iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghahanap ng Oras sa Iyong Iskedyul para sa Iyo
Hakbang 1. Gumawa ng oras kung saan makakaya
Maaaring mukhang mahalaga ang lahat, lalo na pagdating sa trabaho at mga gawain sa paligid ng bahay. Italaga ang ilan sa iyong responsibilidad, o gupitin kung ano ang hindi ganap na kinakailangan sa iyong araw upang malinis ang iyong iskedyul.
- Humingi ng tulong mula sa iyong pamilya. Maaari itong humiling sa isang bata na gumawa ng mga gawain sa bahay o ang iyong asawa upang tumakbo sa grocery store. Ang pagdedelay ng mga gawaing tulad nito ay maaaring magbakante ng dalawampung minuto upang gugulin ang iyong sarili.
- Maghanap ng mga trabaho upang mag-outsource. Maaari itong saktan ng kaunti ang iyong badyet, ngunit makahanap ng isang serbisyo upang maputol ang iyong damuhan o isang paglilinis na serbisyo upang makatulong sa paligid ng bahay.
- Alamin mong sabihin na hindi. Huwag patuloy na tumagal ng walang katapusang mga gawain. Maunawaan na mayroon kang isang limitasyon at matutong magsabi ng hindi sa mga bagay na walang pakiramdam na nagkasala.
- Kung nahulog ka sa trabaho, maghanap ng tulong. Maaari itong maging isang taong nasa ilalim mo sa trabaho, isang katrabaho, o kahit na humihiling sa isang boss na tulungan na bawasan ang iyong karga.
Hakbang 2. Tanggapin ang hindi paggawa ng mga bagay nang perpekto
Kadalasan ang mga tao ay nabawas sa pangangailangan na makuha ang bawat gawain nang tama. Maaaring mangahulugan ito na manatili ka pagkatapos ng trabaho, sagutin ang mga e-mail sa trabaho sa katapusan ng linggo, o hindi makatulog hanggang sa matapos ang lahat ng pinggan. Tanggapin na hindi mo makatapos ang lahat. Sa isang tiyak na punto tuwing gabi, ilagay ang lahat at pagtuunan ang pansin sa paggawa ng isang bagay na nais mo.
Napagtanto na ang karamihan sa mga bagay ay maaaring maghintay at magkakaroon ka ng isa pang pagkakataon na gumawa ng mga gawain. Gayundin, ang paglalaan ng oras sa mga mahahalagang gawain ay maaaring mapabuti ang iyong pagganap
Hakbang 3. Iskedyul sa iyong libreng oras
Napakagaling namin sa pag-iskedyul ng mga gawain para sa iba pa, mahalagang gawin ito para sa iyong sarili. Ilagay sa isang puwang bawat araw, o kahit papaano ilang beses sa isang linggo, iyon ay kasing solid ng isang trabaho o pangako ng pamilya. I-block ang isang oras sa gabi na hindi mo masisira maliban kung ito ay isang emergency.
Hindi ito kailangang maging oras na mag-isa, oras lamang na ginugol sa paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka. Maaari itong manuod ng isang pelikula kasama ang isang kaibigan, o kahit na paglabas sa hapunan. Ang paggawa ng oras para sa iyong sarili ay maaaring dumating sa maraming anyo
Hakbang 4. Alamin kung ano ang ginagawa mong oras para sa
Paghanap ng mga partikular na aktibidad na inaasahan mo. Hindi lamang ito bibigyan ka ng isang mas malinaw na larawan ng nais mong gawin, ngunit isang kongkreto na layunin kung bakit ka gumagawa ng oras para sa iyong sarili upang magsimula sa.
- Maghanap ng mga bagay na nasisiyahan ka ngunit hindi karaniwang ginagawa. Maaari itong basahin ng isang libro, ehersisyo, o kahit manuod ng T. V. Maghanap ng mga bagay na tunay na kinagigiliwan mo at mas malamang na maglaan ka ng oras mula sa iyong iskedyul upang gawin talaga ang mga ito.
- Kung pakiramdam mo ay natigil ka, subukang isipin ang mga bagay na nasisiyahan ka noong bata ka pa, tulad ng libangan na minahal mo talaga. Maaari ka lamang magkaroon ng inspirasyon upang bigyan ito ng isa pang pagbaril!
Hakbang 5. Baguhin ang iyong gawain
Maaaring hindi laging posible na pisilin sa oras sa araw para sa iyong sarili ngunit maaari kang gumawa ng isang punto upang gumawa ng oras bago o pagkatapos ng trabaho. Sa halip na bumangon ng 6:30 upang magmadali sa trabaho, bumangon ng kalahating oras nang mas maaga. Gugulin ang oras na ito sa paggawa ng isang bagay na gusto mo bago magsimula ang iyong araw. Maaaring medyo pagod ka pa sa buong araw, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang masimulan ang araw ng trabaho!
Gawin ito kahit na para sa isang maikling panahon. Ang paggastos ng 5-10 minuto na pagsingil para sa araw ay maaaring maging isang mahusay na ehersisyo upang mapanatili
Hakbang 6. Ilagay ang electronics
Madaling masipsip sa isang social media app o palabas sa telebisyon nang maraming oras. Maaaring nasisiyahan ka sa mga aktibidad na ito ngunit maaari din nilang ubusin ang lahat ng iyong libreng oras, maraming beses nang hindi mo naman gusto. Para sa isang oras bawat araw, ilagay ang iyong telepono, computer, at kahit na ang iyong T. V. Sulitin ang iyong oras sa pamamagitan ng karanasan sa radikal na kasalukuyan, hindi balot na balot sa isang app.
Gumugol ng ilang oras na mapag-isa. Palabasin ang iyong asawa kasama ang kanilang mga kaibigan. Maaari mo ring sabihin sa kanila na manatili sa iyo sa bahay, dahil walang mga bata na tumatakbo sa paligid. Kung ikaw ay isang tinedyer, isara mo lang ang iyong pintuan o pumunta sa banyo at i-lock ang pinto
Paraan 2 ng 2: Pagpuno ng Iyong Oras
Hakbang 1. Mag-ehersisyo
Ito ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at maging malusog nang sabay. Ang pisikal na ehersisyo ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Kapag ginawa mo ito regular ito ay magiging bahagi ng isang gawain at isang bagay na palagi mong ginugugol ng oras.
Kung kinamumuhian mo ang gym o jogging, lumabas sa labas upang maging aktibo. Ito ay isang mahusay na paraan upang idiskonekta mula sa mga stress ng bahay at magtrabaho upang isawsaw ang iyong sarili sa kalikasan
Hakbang 2. Simulang gawin ang mga bagay na ipinagpaliban mo
Huwag makapasok sa facebook, ngunit magdekorasyon ng mga larawan. Gumawa ng isang bagay na patuloy mong ipinangako sa iyong sarili o sa iba na nais mong gawin. Maaari itong maging isang proyekto sa bapor, o muling pagsasaayos ng iyong kusina. Tiyaking ito ay isang bagay na inaasahan mo at masisiyahan ka dahil mas malamang na panatilihin mong naglalaan ng oras para dito.
Gawin ang isa sa iyong mga libangan na mayroon kang problema sa paghahanap ng oras para sa. Gumuhit, manahi, maghilom, gumawa ng alahas, gumawa lamang ng isang bagay na nais mong gawin
Hakbang 3. Maghanap ng oras para sa mga kaibigan at pamilya
Bahagi ng paghahanap ng oras para sa iyong sarili ay ang pagpapaalala sa iyong sarili na ang iyong trabaho ay hindi lahat. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong gugulin ang iyong oras nang mag-isa. Upang maging isang matagumpay na tao dapat mong unahin ang iyong mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya pati na rin ang iyong trabaho. Maaari ka rin nilang tulungan na mapanagot ka. Kapag hinahangad nilang makagugol ng oras sa iyo, huwag tanggihan sila dahil abala ka, ngunit gumawa ng oras para dito. Mas magaling ka.
Hakbang 4. Maghanap ng oras upang mapag-isa
Maligo, mainit na paligo o umupo sa isang silid at mag-isip. Uriin ang mga bagay-bagay. Ang isang oras na tulad nito ay makakatulong sa iyo na mapansin ang ilang mga bagay at mabuti para sa iyo na tugunan ang iyong mga problema o bumalik sa magagandang oras. Patayin ang TV at iwanan ang iyong smart phone sa kabilang silid at mag-isa ka lang kasama ang iyong saloobin.
- Magluto o mag-order ng isa sa iyong mga paboritong pagkain. Kainin ang gusto mo at maging sarili mo. Minsan sa panahon ng pagmamadali ng isang araw ng trabaho maaari nating makita ang ating sarili na kumukuha ng pagkain habang naglalakbay at kinakain ito nang nagmamadali. Gumawa ng oras para sa iyong sarili na magluto ng isang bagay na kinagigiliwan mo at isang mabagal na sit-down na nangangahulugan na tikman ito.
- Huwag matakot na humingi ng oras sa iyong sarili nang sandali. Ang pangangalaga sa iyong sarili nang pisikal at itak ay mahalaga, at mas mahirap gawin ito kung patuloy mong ibibigay ang iyong lakas sa ibang tao.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung ikaw ay isang tinedyer, subukang huwag maging napakalakas habang sumasayaw at nakikinig ng musika.
- Kung magpasya kang makasama ang iyong asawa, ayaw mong gawin ang nais mo lang gawin dahil baka hindi nila gusto ang mga bagay na iyon. Subukan na maging makatuwiran, o ang dalawa sa iyo ay maaaring pumunta sa iba't ibang panig ng bahay.
Mga babala
- Huwag kalimutan na ang maliit na pahinga na ito ay tumatagal lamang ng ilang oras at babalik ka sa totoong buhay sa lalong madaling panahon.
- Huwag masyadong gumawa ng gulo dahil ikaw ang kailangang linisin ito.
