Ang pagligo ay isang sinaunang kasanayan. Ang mga sinaunang taga-Egypt at Greek ay kilala na naliligo para sa mga hangarin sa kalusugan at kagandahan. Ngayon, ang pagligo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at pakiramdam na pinapanibago. Upang maligo ang perpektong, pag-isipan ang lahat ng mga bagay na magpapahinga sa iyo habang magbabad sa iyong sariling pribadong pag-urong.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatakda ng isang Nakakarelaks na Eksena
Hakbang 1. Ipunin ang mga materyales
Wala nang nakakainis pa kaysa sa paglubog sa batya lamang upang mapagtanto na nakalimutan mo ang iyong tuwalya. Anuman ang plano mong gamitin sa batya, tipunin ito bago ka makarating sa tubig. Mga bagay na isasaalang-alang sa pagkakaroon ng:
- Mabango langis ng paliguan
- Body lotion
- Maskara sa mukha
- Mga produktong buhok (shampoo / conditioner)
- Sabon
- Body scrub
- Mga banyong asing-gamot
- Hindi tinatagusan ng tubig na unan na paliguan o pinagsama na tuwalya
- Kandila
- Musika
- Banyo
- Mga sheet ng banyo / twalya
Hakbang 2. Ilagay at magaan ang mga kandila
Ang mga kandila ay mahusay para sa pagrerelaks habang lumilikha sila ng isang mas malambot, mas paligid na ilaw. Maaari mong gamitin ang iyong mga paboritong mahalimuyak na kandila upang magdagdag ng labis na nakakarelaks na aroma.
- Pumili ng isang bango na nagpapahinga sa iyo. Kabilang sa mga mungkahi ang banilya, lavender, verbena, o anumang gusto mo.
- Ilagay ang mga kandila nang ligtas. Iwasang mailagay ang mga ito malapit sa anumang masusunog tulad ng mga kurtina, twalya, o mga produktong papel.
- Kung naglalagay ka ng mga kandila sa paligid ng batya, mag-ingat na hindi sinasadyang masunog ang iyong sarili sa mga ito. Gayundin, mag-ingat na huwag silang patumbahin sa tubig.
- Iwasan ang mga patak ng waks sa pamamagitan ng paggamit ng mga kandila sa mga may hawak o pag-iisa sa mga garapon.
Hakbang 3. Magpatugtog ng musika
Ang musika ay may maraming mga epekto sa neurological at maaaring maging nakakarelaks. Matutulungan ka nitong makapagpahinga at mabawasan ang stress. Patugtugin ang iyong paboritong musika habang naliligo.
- Mayroong mga hindi nagsasalita ng tubig speaker maaari kang bumili ng stick na iyon sa gilid ng tub o shower.
- Iwasang magdala ng electronics sa iyo. Maaaring mapinsala ng tubig ang iyong electronics.
- Upang magpatugtog ng musika, subukang itakda ang iyong smartphone o tablet sa lababo (o ibang tuyong lugar) upang magpatugtog ng musika sa pamamagitan ng speaker nito.
Hakbang 4. Maglagay ng mga twalya at / o banyera
Ilagay ang mga ito malapit sa tub upang hindi mo na maghanap para sa kanila kapag lumalabas. Para sa labis na ginhawa, painitin ang iyong mga twalya sa isang dryer bago ka maligo.
Ang isa pang mabisang paraan upang mapanatiling mainit ang iyong mga tuwalya ay ang pag-hang sa kanila sa itaas ng isang vent ng init sa iyong banyo. Mag-ingat na huwag ilagay ang mga ito nang direkta sa isang mapagkukunan ng init dahil maaari itong maging sanhi ng isang panganib sa sunog
Hakbang 5. Ihanda ang iyong balat
Kung hindi mo planuhin na mabasa ang iyong buhok o mukha, maaari kang gumamit ng isang maskara sa mukha o exfoliant sa iyong balat para sa labis na pagpapalambing. Ilagay ito sa iyong mukha bago ka pumasok sa tub upang hayaan itong itakda at mamahinga ka.
Maraming mga recipe ng DIY face mask doon. Halimbawa, ang isang abukado (1 malaking abukado) at honey (2 kutsarang) mask ay napakadali at naglalaman ng maraming malusog na bitamina at mineral para sa iyong mukha
Hakbang 6. Ipahayag ang iyong hangarin
Kung nakatira ka sa iba, maaaring nahihirapan kang makakuha ng oras sa iyong sarili. Siguraduhing sabihin mo sa iba sa iyong sambahayan na balak mong kumuha ng nakakarelaks na paliguan at nais mong mag-isa nang mag-isa. Makakatulong ito na mapagaan ang pagpasok at matutulungan kang makapagpahinga nang hindi nag-aalala tungkol sa mga pagkagambala.
Isaalang-alang ang pag-lock ng pinto para sa sobrang privacy
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng Iyong Paligo
Hakbang 1. Magsimula sa isang malinis na tub
Ang isang grungy tub ay hindi ginagawa para sa isang nakakarelaks na paliguan. Magsimula sa isang malinis na tub para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang isang mabilis na paraan upang linisin ang isang batya nang walang malupit na amoy ng kemikal ay ang paggamit ng baking soda. Pinuputol nito ang sabon ng sabon nang walang matitinding amoy. Maaari kang gumawa ng isang simpleng baking soda paste na may 1 tasa ng baking soda at magdagdag ng tubig para sa ninanais na pagkakapare-pareho.
- Idagdag ang i-paste sa tub at hayaang matuyo ito. Linisan ang baking soda gamit ang isang maligamgam na espongha, siguraduhing kuskusin ang anumang matigas ang ulo na nalalabi.
Hakbang 2. Patakbuhin ang mainit-init, hindi mainit, tubig
Gusto mo ng isang temperatura ng tubig na sapat na mainit upang mapahinga ka ngunit hindi sapat na mainit upang makapinsala sa iyong balat o masunog ka. Subukan upang makakuha ng isang temperatura sa pagitan ng 95-101 degree Fahrenheit.
Tiyaking sarado ang alisan ng tubig at punan ang batya
Hakbang 3. Ibuhos ang iyong tubig sa paliguan
Habang tumatakbo ang tubig, magdagdag ng mga nais na infusion tulad ng bubble bath o mga langis. Mas madali ng pagpapakalat ng tubig na dumadaloy ang mga bula at pabango.
- Kung maghintay ka hanggang sa puno ang batya at patay ang tubig, ang langis ay maaaring lumubog lamang sa ilalim ng batya.
- Pumili ng isang pabango na gusto mo na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Ang magagandang samyo ay maaaring isang bagay tulad ng honey, almond, lavender, sea salt, vanilla.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga asing-gamot
Maaari mong gamitin ang mga bath bomb o epsom salt upang makatulong sa pagpapahinga.
- Ang Epsom salt baths ay may kasamang maraming benepisyo kabilang ang lunas sa sakit, lunas sa stress, at pangangalaga sa balat.
- Ang mga bomba sa paliguan ay may maraming mga bango! Ang mga ito ay medyo madali ring gawin at maaaring magbigay ng isang kagiliw-giliw na fizz sa isang normal na paliguan.
Bahagi 3 ng 3: Nakakarelaks sa Tub
Hakbang 1. Pumunta sa tub
Kapag ang tub ay puno ng maligamgam, mabangong tubig, dahan-dahang pumasok sa batya at ibababa ang iyong sarili sa tubig. Mag-ingat dahil ang mga lugar ay maaaring makinis.
Kung nais mong ipahinga ang iyong ulo laban sa batya, maaari kang gumamit ng isang hindi tinatagusan ng tubig bath pillow o hand twalya (pinagsama ang haba). Ilagay ang unan o tuwalya sa likuran ng iyong leeg at magpahinga
Hakbang 2. Ipikit mo ang iyong mga mata
Matutulungan nito ang iyong isip na makapagpahinga nang mas mahusay. Maaari mong subukang magnilay sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig at palabas sa pamamagitan ng paghabol ng mga labi. Tutulungan ka nitong makapagpahinga. Kung nais na isawsaw ang iyong ulo sa ilalim ng tubig upang mabasa ang iyong buhok at mukha.
Mag-ingat na hindi masyadong makapagpahinga at makatulog. Maaari kang maging sanhi ng pagkalunod
Hakbang 3. Iwasan ang electronics
Hindi mo nais na magambala o makagambala ng labas ng mundo. Subukang iwanan ang mga electronics tulad ng mga smartphone sa labas ng banyo o malayo sa maabot. Ito ang oras para sa pag-iisa.
Maaari kang pumili upang gamitin ang iyong smartphone upang makinig ng musika. Subukang iwasang gamitin ito para sa pag-browse sa internet o para sa pagsuri sa iyong e-mail
Hakbang 4. Tapusin ang iyong paligo
Kapag ikaw ay sapat na nakakarelaks o ang tubig ay naging malamig, kumuha ng isang tuwalya at lumabas sa paliguan. Balotin ang iyong sarili at patuyuin ang iyong sarili.
- Maglagay ng losyon sa iyong katawan upang ma-moisturize ang iyong balat. Maa-trap nito ang iyong kahalumigmigan.
- Hugasan ang iyong facemask, kung naaangkop.
Mga Tip
Maaari mong ganap na mai-waterproof ang iyong telepono, tablet, o aparatong Kindle sa pamamagitan ng paggamit nito sa pamamagitan ng isang Ziploc bag. Manood ng mga pelikula o magbasa sa paliguan nang hindi nag-aalala tungkol sa pinsala sa tubig
Mga babala
- Ang ilang mga produktong pabango ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa lebadura, impeksyon sa ihi, o iba pang mga kakulangan sa ginhawa sa mga kababaihan. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga ito, isaalang-alang sa halip ang isang nakakarelaks na shower.
- Laging mag-ingat kapag may bukas na apoy. Ang apoy ay tiyak na hindi bahagi ng isang nakakarelaks na paliguan!
- Ang mainit na tubig ay maaaring matuyo ang iyong balat at maging sanhi ng pag-crack o dermatitis. Iwasan ang madalas na mainit na paliguan.
