Minsan ang pag-iisip lamang ng isang maluho na paliguan sa pagtatapos ng isang mahabang araw ay maaaring makatulong sa iyo na lumakas. Kapag sa wakas ay oras na para makapagpahinga ka, sulitin ang iyong karanasan. Ang mga ilaw na kandila, nagpapatugtog ng pagpapatahimik na musika, at gumagamit ng mga langis o isang mabangong bubble bath upang lumikha ng isang matahimik na kapaligiran. Dalhin ang iyong oras sa pagbabad sa tubig, isara ang iyong mga mata ng ilang minuto, o masiyahan sa pagbabasa ng iyong paboritong magazine.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Handa sa Bathtub
Hakbang 1. Magsimula sa isang malinis na tub para sa pinakamahusay na karanasan
Hindi ka magiging napaka nakakarelaks kung makapasok ka sa isang maduming tub. Kahit na ang iyong batya ay nalinis kamakailan, maglaan ng sandali upang punasan ito gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya upang malinis ang anumang alikabok o buhok na maaaring naipon.
Mahusay na ideya na punasan ang tub pagkatapos mong maligo, din, upang walang isang pagbuo ng sabon ng sabon sa paglipas ng panahon
Hakbang 2. Punan ang tub ng mainit na tubig habang hinahanda mo ang natitirang naligo
Gumamit ng tubig na naninigaw at mainit sa pagpindot, ngunit huwag gawin itong napakainit na hindi mo mahawakan ang iyong kamay sa ilalim ng batis. Tiyaking i-plug ang kanal ng tub!
Maaari kang laging magdagdag ng mas maiinit na tubig habang nasa tub ka kung kailangan nito ng isang pag-init
Babala:
Kung buntis ka, pumili ng maligamgam na tubig kaysa sa mainit. Kung ang iyong temperatura ay umabot sa higit sa 102 ° F (39 ° C) o kung ikaw ay mapula, lumabas at hayaang lumamig ang tubig bago ka bumalik.
Hakbang 3. Magdagdag ng ilang bubble bath o isang bath bomb para sa ilang aromatherapy
Maaari kang gumawa ng iyong sariling bubble bath o bath bomb o bumili ng ilang mula sa tindahan. Nagbibigay sa iyo ang bubble bath ng karanasan ng pagligo sa mga bula, na maaaring maging masaya at nakakarelaks, at ang mga bombang pampaligo ay sikat sa paglikha ng mga magagandang kulay para masisiyahan ka sa tub.
Kung gumagamit ka ng bubble bath, ibuhos 1⁄8 tasa (30 ML) sa tub habang ang tubig ay pumupuno pa rin. Ang daloy ng tubig ay makakatulong sa paghahalo at pamamahagi ng mga bula.
Hakbang 4. Gumamit ng mahahalagang langis upang mapahinga ang iyong katawan o malinis ang iyong mga sinus
Pagsamahin ang 6-8 na patak ng mahahalagang langis sa 1 kutsara (15 ML) ng carrier oil, tulad ng langis ng niyog o jojoba. Matapos matapos ang pagpuno ng tubig, idagdag ang timpla sa tub.
- Ang eucalyptus at peppermint ay mahusay kung mayroon kang isang nasusuka na ilong.
- Ang Lavender ay isang nakakarelaks na amoy.
- Ang lemon at rosemary ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban.
Babala:
Iwasang gumamit ng kanela, sibol, tim, at langis ng tsaa sa paliguan dahil maaari nilang inisin ang iyong balat.
Hakbang 5. Relaks ang iyong kalamnan na may mga asing-gamot na epsom
Gumamit ng 2 tasa (473 gramo) ng mga epsom salts sa iyong paliligo. Ibuhos ang mga asing habang pinupuno ang tubig upang matulungan itong matunaw nang medyo mas mabilis. Maaari mo ring pukawin ang tubig gamit ang iyong kamay upang matunaw ang anumang natira. Magbabad sa tub para sa 15-20 minuto o higit pa para sa pinakamahusay na mga resulta.
Ang iyong katawan ay sumisipsip ng magnesiyo at sulpate mula sa mga asing-gamot, na maaaring paluwagin ang iyong mga kasukasuan at mapahinga ang iyong mga kalamnan
Paraan 2 ng 3: Lumilikha ng isang Nakakarelaks na Kapaligiran
Hakbang 1. Lumikha ng isang playlist na puno ng mga nakakarelaksong himig upang i-play sa panahon ng iyong paligo
Kung nais mong mag-wind-down, iwasan ang paglalaro ng anumang bagay na may mabilis o mabigat na pagkatalo. Mag-opt para sa instrumental o background music para sa isang kaaya-aya, pagpapatahimik na epekto.
Maraming mga serbisyo sa streaming ng musika ang may paunang ginawa na mga playlist o istasyon na partikular na ginawa para sa pagpapahinga. Maghanap lamang para sa "nakakarelaks na musika" at makita kung ano ang pop up
Tip:
Maghanap ng "zen," "yoga," o "pagmumuni-muni" na musika. Ang mga track na ito ay dapat makatulong sa iyo na i-clear ang iyong isip at masiyahan sa sandali.
Hakbang 2. I-clear ang kalat kaya't ang puwang ay biswal na nakakaakit
Ilipat ang maruming damit, kosmetiko, laruan, at anupaman na kumukuha ng puwang sa counter ng banyo. Itabi ang mga ito sa mga drawer kung kinakailangan, o itakda ang mga ito sa bulwagan. Ang huling bagay na nais mo ay upang tumingin mula sa iyong paligo at pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa kung ano ang kailangang linisin!
Kung maaari, kumuha ng 10-15 minuto upang linisin ang iyong banyo bago maligo. Maaaring matulungan ka nitong mas madaling makapagpahinga
Hakbang 3. Gumamit ng isang caddy sa paliguan upang mapanatili ang iyong mga bagay na tuyo
Sa pamamagitan ng isang caddy sa paliguan, magkakaroon ka ng puwang para sa pag-inom, meryenda, libro, o anumang bagay na nais mong makasama. I-set up ang caddy habang ang tubig ay pumupuno at ilagay ang iyong mga bagay sa lugar upang handa na itong pumunta kapag natapos na ang paliguan.
Maaari kang bumili ng mga caddies sa paliguan na may mga props upang mai-hold ang mga libro o magazine, puwang para sa mga tangkay ng baso ng alak, at iba pa
Hakbang 4. I-dim ang mga ilaw at sindihan ang ilang mga kandila para sa isang nakakarelaks na Aesthetic
Maaaring mapigilan ka ng mga maliliwanag na ilaw sa overhead mula sa pag-stress, kaya't piliing patayin ito o ganap na patayin. Maglagay ng mga kandila sa mga countertop at sa paligid ng tub kung may silid.
- Gumamit ng mga hindi nakaamoy na kandila kung gumagamit ka ng mahahalagang langis o isang mabangong bubble bath. Kung hindi, sindihan ang isa sa iyong mga paboritong mabangong kandila upang masisiyahan habang nasa batya.
- Matapos ang iyong paliguan, suriin muli kung ang lahat ng apoy ay napapatay.
Hakbang 5. Sabihin sa iyong pamilya na hindi ka maaistorbo kapag naligo ka
Kung nakatira ka sa ibang mga tao at nais na garantiya na hindi ka makagambala habang sinusubukan mong mag-relaks, ipaalam sa kanila nang maaga kung ano ang iyong mga inaasahan. Kung mayroon kang maliliit na bata, hilingin sa kapareha o kaibigan na panoorin sila sa loob ng 1/2 isang oras upang magkaroon ka ng kaunting oras.
Kung mayroon kang mga alagang hayop, baka gusto mong isara ang pintuan ng banyo habang naliligo. Kung hindi man, maaari silang pumasok at humingi ng pansin sa iyo at abalahin ang kapayapaan
Paraan 3 ng 3: Pagkagulat sa Paliguan
Hakbang 1. Bigyan ang iyong balat ng ilang TLC na may isang maskara sa mukha bago ka makapasok sa tub
Maaari kang gumawa ng sarili mo o bumili ng maskara sa tindahan. Kung mayroon kang mahabang buhok, hilahin ito pabalik upang hindi ito makagambala.
Ang abukado, honey, langis ng oliba, langis ng niyog, at kahit mga puti ng itlog ay maaaring magamit upang makagawa ng isang hydrating mask sa iyong sariling tahanan
Hakbang 2. Tangkilikin ang isang baso ng alak at isang mapagbigay na meryenda habang nagbabad ka
Dalhin ang opurtunidad na ito upang tikman ang isang espesyal na paggamot na nai-save mo. Habang ang mga tsokolate o candies ay marahil ang pinakatanyag na pagpapaligid sa oras ng pagligo, maaari kang pumili ng anumang nais mo! Marahil pinakamahusay na iwasan ang anumang maaaring makakuha ng mga mumo sa paliguan, bagaman.
Kung hindi ka umiinom ng alak, pumili ng iba pa! Ang kumikislap na tubig ay maaaring makaramdam ng espesyal at maraming toneladang magagaling na lasa upang pumili. Kahit na ang kape o tsaa ay maaaring maging kasiya-siya hangga't hindi ito napapainit sa iyo
Hakbang 3. Basahin ang isang mahusay na libro o magasin para sa isang hindi mapagpasyang me-time
Dalhin ang aklat na nais mong basahin magpakailanman o kumuha ng isang masayang magazine sa susunod na nasa grocery store ka. Anuman ang pipiliin mo, tangkilikin ang paglalaan ng ilang personal na oras upang gumawa ng isang bagay na nakakarelaks para sa iyong sarili.
Panatilihin ang isang tuwalya sa malapit upang matuyo ang iyong mga kamay upang ang mga pahina ng libro o magazine ay hindi mabasa
Hakbang 4. Gumamit ng body scrub upang ma-exfoliate at mapahina ang iyong balat pagkatapos ng mahabang araw
Bumili ng isang scrub mula sa tindahan o gumawa ng sarili mo sa bahay. Habang nasa tub ka, kumuha ng halos 2 hanggang 3 kutsarang (30 hanggang 44 ML) ng scrub at kuskusin ito sa iyong mga braso at binti gamit ang isang pabilog na paggalaw. Banlawan ang scrub kapag tapos ka na.
Maaari mong gamitin ang body scrub sa anumang yugto sa panahon ng iyong pagligo, ngunit kung hindi mo gusto ang ideya ng pagligo sa hugasan na scrub, maghintay ka lang hanggang makalabas ka upang gawin ito
Hakbang 5. Patuyuin pagkatapos ng iyong paligo gamit ang malinis, malambot na twalya
Bago ka maligo, maglaan ng sandali upang pumili ng isang malinis na tuwalya mula sa aparador at itakda ito sa tabi ng batya. Sa ganoong paraan, hindi mo na kakailanganin ang paggamit ng isang luma, mamasa-masa na tuwalya mula sa iyong shower sa umaga.
Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang espesyal na tuwalya na ginagamit mo lamang para sa iyong nakakarelaks na paliguan. Mapapanatili nito ang tuwalya sa mahusay na kondisyon at gagawing mas espesyal ang oras ng iyong pangangalaga sa sarili
Tip:
Upang mapanatili ang iyong mga twalya sa isang malambot na kondisyon, gumamit ng mas kaunting detergent at patuyuin ito nang mas kaunting oras kaysa sa natitirang paglalaba.
