Ang Emotional Clearing ay isang kasanayan sa pagdadala ng kamalayan sa ating pamimilit at emosyonal na pamimilit at reaksyon upang "pagalingin" sila o isama ang mga ito. Ang pagtatapos ng estado ng paggawa ng gawaing ito ay ang Kabuuan na talagang isang hakbang na lampas sa kaliwanagan. Sinabi nito, ang pagiging epektibo ng Emosyonal na Pag-clear ay hindi nasubukan nang masidhi; magpatuloy sa pag-iingat kung nagpapasya na subukan ang therapy na ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pakikitungo sa Mga Trigger
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger
Upang makisali sa Emosyonal na Pag-clear ay kinakailangan mong malaman kung anong karanasan sa damdamin o yugto na sinusubukan mong limasin. Ang isang pag-trigger ay anumang bagay na nagpapalabas ng isang negatibong tugon sa emosyonal.
- Pagnilayan ang mga bagay na nagpukaw ng negatibong damdamin sa iyo nitong mga nagdaang araw. Ito ay isang away sa isang mahal sa buhay? Na-stuck sa trapiko? Ito ay mga halimbawa ng mga pag-trigger.
- Subukang tandaan ang mga pag-trigger na maaaring hindi mo naiisip nang normal. Halimbawa, marahil ito ay talagang mainit sa labas at iyon ay talagang nagagalit sa iyo, o marahil ay pinagtagpo mo ang iyong daliri ng paa at ang sakit ay nagalit sa iyo ngunit naiugnay mo ito sa iba pa, tulad ng iyong kapareha.
Hakbang 2. Yakapin ang mga negatibong sensasyon ng iyong katawan
Itigil ang paglaban sa mga negatibong damdamin sa iyong katawan at sa halip ay magdala ng kamalayan sa lahat ng mga aspeto ng iyong katawan at payagan itong ipaalam sa iyo tungkol sa kung paano mo iniisip at nararamdaman ang tungkol sa mga bagay sa mundo at sa iyong isip.
Upang yakapin ang mga negatibong sensasyon ng iyong katawan, huwag subukang iwasan o makagambala ang iyong sarili mula sa pakiramdam na negatibo. Sa halip ay tanggapin na minsan ay makakaramdam ka ng mga negatibong damdamin sa pamamagitan ng pag-alam na sila ay normal at iisipin kung paano nila pinaparamdam ang iyong katawan
Hakbang 3. Mamahinga
Huminga ng malalim at papasok upang kalmado ang iyong sarili at ilagay ang iyong sarili sa isang estado ng malalim na pagpapahinga.
Hakbang 4. Itigil ang paglaban sa iyong emosyon
Sa halip, magdala ng kamalayan sa kanila at payagan silang. Iniiwasan natin ang tunay na pakiramdam ang aming emosyon sa pamamagitan ng pag-project sa kanila at pagpigil sa kanila. Dapat itong tumigil upang ma-clear talaga ang mga ito.
Hakbang 5. Yakapin ang mga negatibong saloobin
Sa halip na subukang isara ang iyong mga negatibong saloobin, obserbahan ang mga ito at tanungin sila.
- Habang pinagmamasdan at kinukwestyon mo ang iyong mga saloobin at damdamin, tanggapin ang responsibilidad para sa kanila sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na sila ay iyong sarili at iyo lamang.
- Katanungan ang iyong emosyon sa pamamagitan ng pagtatanong kung bakit sa palagay mo nararanasan mo ang mga ito, tanungin ang iyong sarili kung sigurado ka bang ang sanhi ay kung ano ang iniisip mo na. Halimbawa, marahil ay nagagalit ka dahil sa isang bagay na sinabi sa iyo ng iyong kapareha, o marahil ay talagang mainit sa labas at naiinis ka, o marahil ilang kombinasyon ng pareho.
Hakbang 6. Sundin ang iyong mga sensasyon sa kanilang mga ugat
Habang tinatanggap mo ang mga sensasyon, damdamin, at kaisipan at paniniwala na mayroon ka, sundin ang mga ito sa kanilang mga pinagmulan sa iyong pagkabata.
Pag-isipan kung paano ka sa paraang pag-iisip at pakiramdam ay maaaring sanhi ng mga maagang karanasan sa iyong pagkabata. Lilikha ito ng isang estado kung saan ang orihinal na formative traumatiko o labis na pangyayari ay natural na magsisimulang "gumaling" o malutas
Hakbang 7. Saksihan ang iyong mga sensasyon sa kanilang mga ugat
Payagan ang lahat ng ito upang lumambot at dumaloy sa, paligid at labas ng iyong puwang ng katawan, habang hawak ang iyong pagkabata sa sarili sa isang nakayaman na yakap.
Tumingin sa pamamagitan ng sinaunang pamamaraan ng Third Eye sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa ying at yang nakapagpapagaling na mga enerhiya ng uniberso
Bahagi 2 ng 2: Pakikipag-ugnay sa Pag-clear ng Emosyonal
Hakbang 1. Bitawan ang iyong emosyon
Kapag natukoy mo na ang iyong gatilyo at niyakap ito, oras na upang palabasin ito. Ipahayag ang iyong damdamin sa paraang hindi makakasakit sa iba. Sumigaw sa isang unan kung nagagalit ka, halimbawa, o pumunta para sa isang jogging upang palamig, pinapalabas ang iyong emosyon.
- Mahalagang palabasin ang emosyon kapwa sa salita at pisikal upang mailabas ang enerhiya sa pisikal at emosyonal na katawan.
- Ang pagpapaalam sa mga emosyon tungkol sa pasalita ay nagsasangkot ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang nakagalit sa iyo. Ang pagpapaalam sa iyong emosyon ay pisikal na nagsasangkot ng pagpapahayag ng iyong mga damdamin sa pamamagitan ng iyong katawan, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-clench ng iyong mga kamao talagang mahirap para sa isang ilang segundo kapag nagalit.
Hakbang 2. Bumalik at obserbahan
Panoorin ang sitwasyon na parang hindi ka bahagi nito. Pag-isipan ang iyong sarili na lumalagay sa itaas ng nakaka-trigger na kaganapan. Subukang matapat na isaalang-alang ang senaryo sa pamamagitan ng paglaya sa iyong sarili mula sa pagkiling. Sa pamamagitan ng pagiging tagamasid sa labas ikaw ay mas malamang na maging matagumpay sa ito.
Hakbang 3. Kasabwat ang iyong gatilyo
Kung ang iyong nag-uudyok ay ibang tao, halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay nagalit sa iyo, bukas na makipag-usap sa kanya tungkol dito. Ibahagi nang matapat ang iyong damdamin sa taong iyon at hilingin na gawin din niya ito sa iyo.
Hakbang 4. Hanapin ang salamin
Hanapin ang iyong sarili sa ibang tao habang ipinaparating mo ang iyong emosyon sa kanya. Papayagan ka nitong makiramay sa ibang tao at makakatulong din sa iyo na maging matapat sa iyong sarili.
Isipin na ang ibang tao ay literal na isang pang-emosyonal na salamin na sumasalamin sa iyong nararamdaman, ngunit sa pamamagitan ng ilaw ng kanyang tunay na sarili
Hakbang 5. I-clear ang salamin
Pananagutan ang responsibilidad para sa iyong sarili at palayain ang ibang tao na nagpalitaw ng iyong galit mula sa sisihin. Maaari kang kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon sa pamamagitan ng maingat na pag-iisip tungkol sa iyong papel sa darating na mga negatibong damdamin. Marahil ay sinabi mo ang isang bagay na humantong sa kanya upang gumanti sa kanyang malupit na mga salita ng kanyang sarili; sa halip na pag-isipan lamang ang sinabi niya, isipin kung paano ka nag-ambag sa pagtatalo.
Kapag responsibilidad mo ang iyong mga aksyon, palayain mo rin ang ibang tao. Isipin ang tungkol sa kanya bilang isang guro na nagbahagi sa iyo ng isang aralin tungkol sa emosyon at kung paano minsan pinukaw ng mga tao ang mga negatibong damdamin sa amin
Hakbang 6. Humingi ng tawad para sa sakit na iyong dulot
Kung ikaw ay sanhi ng sakit ng ibang tao sa iyong pakikipag-ugnay sa kanya, tanggapin ang responsibilidad para dito at humingi ng tawad sa kanya.
- Gawing taos-puso ang iyong paghingi ng tawad sa pamamagitan ng pagninilay sa kung paano ang iyong mga aksyon ay maaaring maging sanhi sa kanya ng sakit na pang-emosyonal at kung paano mo hindi nais na mangyari sa iyo iyon. Sa ganitong paraan ay madarama mo ang kanyang sakit.
- Narito ang isang halimbawa para sa kung paano mag-alok ng isang taos-puso na paghingi ng tawad: "Tunay na pinagsisisihan ko ang sakit na dulot ko sa iyo; Napagtanto ko pagkatapos na sumalamin dito na bahagyang masisi ako para sa aming pagtatalo na wala sa kamay. Inaasahan kong magawa mo ito patawarin mo ako at maiiwasan namin ito."
Mga Tip
- Kung nais mong makisali sa Emotional Clearing, maaari kang makinabang mula sa paghahanap ng isang propesyonal na maaaring magturo dito.
- Ang Emotional Clearing ay gumagamit ng astrolohiya, isang sistema ng panghuhula na gumagawa ng mga hula na walang suporta sa siyensya.
Mga babala
- Kung na-diagnose ka na may sakit sa kalusugan ng isip, laging kumunsulta muna sa iyong doktor o tagapayo bago makilahok sa isang bagong pamamaraan ng therapy.
- Mag-ingat sa mga diskarte sa kalusugan ng kaisipan na nauugnay sa mga kasanayan, tulad ng astrolohiya, na walang suportang empirical.
