Ang mataas na antas ng androgen sa mga kababaihan ay maaaring maging sanhi ng mga isyu tulad ng acne, pagtaas ng timbang, labis na paglaki ng buhok, at paglaban ng insulin. Maaari ka ring ilagay sa peligro na magkaroon ng polycystic ovary syndrome (PCOS), isang karamdaman na nagdudulot ng masakit na mga panahon at mga isyu sa pagkamayabong. Ang pagkuha ng birth control at iba pang mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng androgen. Maaari mo ring ayusin ang iyong diyeta at ehersisyo. Ang mga suplemento na nakabatay sa halaman ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng androgen, bagaman dapat ka lamang kumuha ng mga suplemento na may pahintulot ng iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Pagkontrol sa Kapanganakan at Iba Pang Gamot
Hakbang 1. Subukin upang kumpirmahing mataas ang iyong mga antas ng androgen
Tatanungin ka muna ng iyong doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal upang malaman kung mayroon kang mga isyu tulad ng matinding acne, hindi regular na panahon, pagkawala ng buhok o pagtaas ng buhok, at mga problema sa timbang. Dadalhin nila ang isang sample ng iyong laway, ihi, at dugo upang subukan ang iyong mga antas ng androgen. Kung ang mga pagsubok ay bumalik positibo, ipapaalam nila sa iyo na mayroon kang mataas na androgen at kailangang harapin ito upang manatiling malusog.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng oral birth control
Ang mga oral contraceptive ay matiyak na ang iyong mga panahon ay mas regular at mabawasan ang antas ng androgens sa iyong mga ovary. Maaari rin silang makatulong na malinis ang acne at labis na paglago ng buhok sanhi ng mataas na antas ng androgen. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng oral birth control na kinukuha mo isang beses sa isang araw sa parehong oras araw-araw.
- Ang mga oral contraceptive ay maaari ding maging isang mahusay na pangmatagalang paggamot para sa mataas na antas ng androgen kung hindi mo planong mabuntis.
- Dapat ibalangkas ng iyong doktor ang anumang posibleng epekto ng oral birth control bago inireseta ito sa iyo.
Hakbang 3. Kumuha ng hypoglycemic na gamot upang mapababa ang antas ng iyong insulin at androgen
Ang mga gamot na ito ay makakatulong din sa iyo na regular na mabulingan at babaan ang iyong antas ng kolesterol. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na ito at talakayin ang tamang dosis sa iyo.
- Ang gamot na ito ay makakatulong din sa pagbaba ng timbang at pag-clear ng acne na sanhi ng mataas na antas ng androgen.
- Ang gamot na ito ay maaaring hindi ligtas na kunin kung ikaw ay buntis. Maaaring imungkahi ng iyong doktor na subukan mo na lang ang mga pagbabago sa diyeta o lifestyle.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot na kontra-androgen
Pinipigilan ng mga gamot na ito ang iyong katawan mula sa paggawa ng androgens at nililimitahan ang mga epekto ng androgen. Maaaring talakayin ng iyong doktor ang gamot na ito sa iyo at magreseta ng tamang pang-araw-araw na dosis.
- Ang mga anti-androgen ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan. Para sa kadahilanang ito, ang gamot na ito ay madalas na ipinares sa mga oral contraceptive upang maiwasan ang pagbubuntis.
- Kung ikaw ay nabuntis, malamang na kailangan mong subukan ang iba pang paggamot tulad ng mga pagbabago sa diyeta o lifestyle.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Magdagdag ng mga pagkaing may mataas na hibla, mababang taba sa iyong diyeta
Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay maaaring makatulong sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang at matiyak na nakakakuha ka ng sapat na hibla sa iyong diyeta mula sa mga gulay at prutas. Pumunta para sa mga pagkaing nakaimpake ng mga sariwang prutas o gulay pati na rin malusog na mapagkukunan ng protina tulad ng manok, tofu, at beans. Panatilihing mababa ang iyong pagkain sa taba upang mapanatili mong mababa ang antas ng iyong insulin at mapanatili ang malusog na timbang.
- Gumawa ng isang plano sa pagkain at mamili sa simula ng linggo upang mayroon kang mga sangkap sa kamay upang maghanda ng pagkain. Ituon ang pagkakaroon ng isang mahusay na balanse ng sariwang ani, butil, at protina sa lahat ng iyong pagkain.
- Subukang magluto sa bahay hangga't maaari at bawasan ang pagkain sa labas upang ikaw ay lalabas lamang upang kumain ng 1-2 beses sa isang linggo. Paghahanda ng iyong sariling pagkain ay matiyak na alam mo kung ano ang nasa kanila.
Hakbang 2. Pumunta para sa mga pagkaing mayaman sa omega-3
Tumutulong ang Omega-3 upang mapanatili ang iyong antas ng androgen na mababa. Magdagdag ng mga pagkain tulad ng flaxseed, salmon, walnuts, sardinas, at chia seed sa iyong diyeta upang mapanatili ang iyong mga antas ng omega-3.
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa pinong karbohidrat at asukal
Gupitin ang fast food, prepackaged na pagkain, matamis, at kendi mula sa iyong diyeta upang mapanatili ang antas ng iyong karbohidrat at asukal. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa pinong mga karbohidrat at asukal ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng iyong insulin at dagdagan ang iyong antas ng androgen.
Ang paggupit ng mga pagkaing ito ay makakatulong din sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang, na maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng androgen
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ng 45 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pananatiling aktibo ay makakatulong upang mapanatili ang antas ng iyong androgen at maiwasan ang pagbuo ng polycystic ovary syndrome. Mag-iskedyul sa regular na pag-eehersisyo minsan sa isang araw upang manatiling malusog ka. Subukang maglakad o magbisikleta upang magtrabaho. Kumuha ng paglangoy o pag-sign up para sa isang fitness class upang aktibo ka sa pisikal nang maraming beses sa isang linggo.
Ang isang kumbinasyon ng pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa cardio ay perpekto para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at manatiling aktibo
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Pandagdag na Batay sa Halaman
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga suplemento
Ang mga suplemento na nakabatay sa halaman ay madalas na iminungkahi bilang isang karagdagang paggamot sa gamot at mga pagbabago sa pamumuhay. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka kumuha ng mga suplemento at ipagpatuloy ang pagkuha ng anumang gamot na naireseta ka na para sa mataas na androgen habang ikaw ay nasa mga suplemento. Huwag umasa lamang sa mga suplemento upang gamutin ang mataas na antas ng androgen, dahil maaaring hindi sila gumana nang mag-isa.
Hakbang 2. Magkaroon ng spearmint tea 2-3 beses sa isang araw
Ang Spearmint ay makakatulong upang bawasan ang iyong mga antas ng testosterone at dagdagan ang iyong luteinizing hormones, isang hormon na karaniwang matatagpuan sa mga kababaihan na may normal na antas ng androgen. Magkaroon ng organikong spearmint tea sa iyong pagkain sa umaga o sa gabi upang umani ng mga benepisyo ng natural na halamang ito.
Hakbang 3. Subukan ang mga anti-androgen herbs tulad ng licorice, peony, at saw palmetto
Ang mga halamang gamot na ito ay maaaring panatilihing mababa ang iyong mga antas ng testosterone. Hanapin ang mga halamang gamot na ito sa pildoras o pulbos form sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan o online.
Ang mga halamang gamot na ito ay may kaunting pagkain. Lunukin ang mga tablet. Dissolve ang mga pulbos na damo sa isang basong tubig upang maiinom ito
Hakbang 4. Kumuha ng mga suplemento ng reishi kabute upang mabawasan ang iyong mga antas ng androgen
Naglalaman ang Reishi kabute ng anti-androgenic na mga katangian at makakatulong upang harangan ang iyong katawan mula sa paggawa ng masyadong maraming androgen. Ang halaman na ito ay maaaring matagpuan bilang isang suplemento sa pildoras o pulbos form.
Ilagay ang mga pulbos na reishi na suplemento ng kabute sa isang basong tubig upang ito ay matunaw at pagkatapos ay inumin ito
Hakbang 5. Subukan ang katas ng dahon ng rosemary
Ito ay isang mahusay na pangkasalukuyan na therapy para sa pagbawas ng iyong mga antas ng androgen. Maaari kang makahanap ng rosemary leaf extract sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan o online.
Hakbang 6. Kumpirmahing ligtas na kunin ang mga pandagdag
Magsimula sa pamamagitan ng pag-check sa label upang matiyak na ang halaman o halaman ay ang unang nakalista na sangkap. Tiyaking walang mga preservatives, additives, dyes, o kemikal na nakalista sa mga sangkap. Hanapin ang online na tagagawa upang matiyak na nagbibigay sila ng impormasyon sa pakikipag-ugnay at may mataas na rating ng mga consumer.
- Maaari mo ring direktang makipag-ugnay sa tagagawa upang kumpirmahing ang mga suplemento ay nasubok na ng isang third party.
- Tandaan na hindi sinusubaybayan ng Federal Drug Administration ang mga suplemento, kaya kakailanganin mong tiyakin na ang mga suplemento ay ligtas na kunin bago magkaroon.
- Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang mga suplemento ay ligtas ay dalhin ang mga ito sa tanggapan ng iyong doktor at talakayin ang mga ito sa iyong doktor.
