Kami, bilang mga tao, ay madalas na nagsisikap na pangalagaan ang iba, tulad ng ating mga anak, asawa, kaibigan, magulang, lolo't lola, at iba pa. Gayunpaman bihira kaming maglaan ng oras upang maging mabuti sa ating sarili. Ang pag-aalaga ng ating sarili ay mahalaga sa pamumuhay ng mahabang, masaya, at malusog na buhay. Maraming mga bagay, malaki at maliit, na maaari nating gawin para sa ating sarili nang regular na mag-relaks, muling magkarga, sumasalamin, at suriin muli.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili Araw-araw
Hakbang 1. Maglaan ng 10 minutong oras
Kung may isang bagay na labis sa iyo, o sa tingin mo ay hinihila ka kaagad sa sampung direksyon, maglaan ka. Itigil ang paggawa ng anumang nakaka-stress sa iyo at gumawa ng isang kasiya-siyang bagay. Maglakad lakad, makinig ng isang paboritong kanta, magbasa ng isang kabanata sa isang libro, o kung ano pa man ang nagpapasaya sa iyo.
- Ang pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na bumalik sa gawain na may isang mas malinaw na isip at pakiramdam na nag-refresh.
- Subukang iiskedyul ang iyong sarili ng isang maikling pahinga tuwing dalawang oras o higit pa upang matiyak na gumugol ka ng sandali upang huminga, muling magkatipon, at i-reboot.
Hakbang 2. Alamin na sabihin na hindi
Walang kinakailangang pantao na nagsasabing dapat nating laging sabihin na oo kung ang iba ay humiling sa atin na gumawa ng isang bagay, kahit na mahal natin at nagmamalasakit sa tao. At hindi ka makasarili na sinasabi sa isang tao na hindi. Kung mayroon kang masyadong maraming mga bagay sa iyong plato anumang araw, huwag payagan ang iyong sarili na magdagdag pa.
- Ituon ang iyong mga prayoridad - Suriin ang lahat ng mga bagay na mayroon ka sa iyong plato at suriin kung ang anumang mga bagong bagay na hiniling sa iyo na gawin ay umaangkop sa iyong mga nangungunang priyoridad o mas mahalaga. Kung ang mga bagay na hiniling sa iyo na gawin ay isang mababang priyoridad sa iyong buhay ngayon, marahil isang magandang ideya na sabihin na hindi. Kung tinanong ng iyong kaibigan kung maaari mo siyang tulungan sa kanyang resume ngayon, ngunit dinadala mo ang iyong ama sa ospital para sa ilang mga pagsubok, maaari mong sabihin na, "Alam mo, hindi ko talaga kaya ngayon."
- Maging makatotohanang - Mag-isip ng makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong magawa sa isang naibigay na araw. Hindi lamang iyon, ngunit ano ang maaari mong magawa nang mabisa? Marahil ay mahahawakan mo ang 20 mga gawain sa isang araw, ngunit magagawa mo ba itong gawin nang maayos? Marahil na ang pagdaragdag ng isa o dalawa pang mga bagay sa halo ay makakasakit sa kalidad ng lahat ng iyong mga gawain para sa araw na iyon, dahil nakikipaglaban ka upang gawin ang lahat. Huwag kalimutan, sa ilang mga punto kailangan mong kumain at matulog upang alagaan ang iyong sarili.
- Tanggalin ang pagkakasala - Huwag sumang-ayon na gumawa ng isang bagay nang simple sapagkat ang pagsabing hindi ay magpapakonsensya sa iyo. Posibleng posible na ang taong humihiling sa iyo ng ito ay umaasa na makonsensya ka at sasabihin mong oo. Kung nagkakaroon ka ng pagkakasala, pag-isipan ang lahat ng mga oras na sumang-ayon ka na tulungan ang mga tao sa nakaraan. Tandaan na hindi mo maaring masiyahan ang lahat sa lahat ng oras; hindi mo masasabing "oo" ang lahat, hangga't nais mo. Kung may nagalit sa iyo dahil sa pagsasabing wala kang magagawa, maaaring kailanganin mong suriin kung talagang nagmamalasakit ang tao sa iyong kabutihan.
- Dalhin ang iyong oras - Huwag agad na oo o hindi. Sabihin sa taong humihiling sa iyo na gumawa ng isang bagay na kailangan mo ng oras upang pag-isipan ito. Pagkatapos talagang gawin ang oras na iyon. Tulog dito, pag-isipan ito, at pagkatapos ay gumawa ng isang pangwakas na desisyon kapag hindi ka minamadali.
Hakbang 3. Tratuhin mo ang iyong sarili
Espesyal ka, kaya't pakitunguhan ang iyong sarili nang minsan sa pagiging espesyal. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na nagpapangiti sa iyo. Maaaring tinatrato nito ang iyong sarili sa isang manikyur o pedikyur, pagbili sa iyong sarili ng isang pares ng mga hikaw na napansin mo, nakukuha ang tool sa kuryente na talagang gusto mo, o mag-drive ka nang mag-isa. Gumawa ng isang pagsisikap na ituring ang iyong sarili sa isang bagay na mabuti para sa iyo at makakatulong sa iyong pakiramdam na nai-refresh at alagaan.
Ang paggamot sa iyong sarili ay hindi kailangang isama ang pagbili ng iyong sarili ng anumang bagay. Halimbawa, sa halip na pumunta sa isang spa para sa isang pedikyur, bigyan ang iyong sarili ng isa
Hakbang 4. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili
Ilang araw na ang lahat ay mukhang maayos, at sa ibang mga araw ang lahat ay tila mali. Huwag parusahan ang iyong sarili sa mga masasamang araw na iyon. Mabuti kung hindi ka nakakagawa ng mas mahusay tulad ng iyong pinlano, o hindi kasing bilis sa iyong trabaho tulad ng dati. Basta gawin ang iyong makakaya. Tandaan na hindi ka ipinanganak na may pasensya, at ito ay isang kasanayang maaari mong paganahin.
- Kung nasasabik ka sa dami ng mga bagay na kailangan mong gawin, humingi ng tulong. Abutin ang isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o ibang pinagkakatiwalaan at humingi ng payo.
- Bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Humiga ka o mag-shower. Payagan ang iyong sarili na mag-refresh at pagkatapos ay i-restart ang iyong ginagawa.
Hakbang 5. Tanggapin ang katotohanang ang buhay ay hindi sigurado
Hindi mo mahuhulaan ang lahat ng magaganap sa iyong buhay, kaya huwag subukan. Oo naman, maaari kang magplano para sa ilang mga potensyal na kinalabasan, ngunit hindi mo kailangang gumastos ng oras sa pagpaplano para sa bawat posibleng kinalabasan sa bawat desisyon na gagawin mo. Tanggapin ang katotohanang magkakaroon ka ng kawalan ng katiyakan sa iyong buhay, at okay lang iyon.
- Isaalang-alang ang kawalan ng katiyakan bilang isang pakikipagsapalaran. Hindi mo palaging alam kung ano ang nasa paligid ng liko, kaya't maging isang sorpresa.
- Subukang isipin ang kawalan ng katiyakan bilang isang bagay na kapanapanabik at isang pagkakataon na maging kusang-loob, hindi isang bagay na kinakatakutan. Pagkatapos ng paghihiwalay maaari kang makaramdam ng katiyakan na hindi ka makakasalubong ng iba pa - ngunit syempre hindi iyon katiyakan, at maaari kang makasalubong ng isang kamangha-manghang tao. Hindi mo alam kung sino ang makikilala mo, at iyon ay maaaring maging isang pakikipagsapalaran.
- Subukang huwag mag-isip tungkol sa kung paano dapat ang mga bagay at simulang isaalang-alang ang iba pang mga posibilidad at kinalabasan. Subukan ang pagsasanay ng pag-iisip, na makakatulong sa iyo na malaman na maging sa kasalukuyang sandali at huwag mag-alala tungkol sa maaaring mangyari sa hinaharap.
Paraan 2 ng 4: Pagbibigay ng Iyong Sarili ng Mental Break
Hakbang 1. Alagaan mo muna ang iyong sarili
Kung sa tingin mo ay mukhang makasarili ito, hindi. Ang isang makasariling tao ay may maliit o walang pakialam sa iba, at ang pagpili ng iyong sarili ay hindi hindi nangangahulugang wala kang pagsasaalang-alang para sa kabutihan ng iba. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili bago mo talaga mapangalagaan ang iba pa. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay hindi isang makasariling kilos - pagiging mabuti sa iyong sarili.
- Ang isang malaking bahagi ng pag-aaral na maging mabuti sa iyong sarili ay ang pag-aaral na maging mahabagin sa sarili. Ang pagkatalo sa iyong sarili sa mga pinaghihinalaang mga pagkukulang o pagkakamali ay hindi produktibo - humahantong lamang ito sa kawalan ng kapanatagan at pagkamuhi sa sarili, at maaari mong ilabas ang mga negatibong damdaming ito sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pagkahabag sa iyong sarili - pagiging mabait at maingat sa iyong sarili tulad ng gagawin mo sa iyong matalik na kaibigan at kinikilala ang aming karaniwang sangkatauhan, o lahat ay nagkakamali, tulad ng bawat isa ay nagtagumpay - maaari mo ring tulungan ang iyong sarili at maging higit na mahabagin sa iba.
- Subukang mag-iskedyul ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili araw-araw. Upang magmuni-muni, tumakbo, magpinta - anupaman ang nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Hakbang 2. Maging masaya bilang isang solong tao
Kung ikaw ay walang asawa, ikaw, bilang isang indibidwal, kailangang pumili ng isang buhay na gusto mo at masaya ka, anuman ang ibang mga tao. Hindi mo maipaplano ang iyong buhay sa palagay na maaaring may isang araw na isama ang isang makabuluhang iba pa. Kung naghihintay kang dalhin ang paglalakbay na iyon sa Africa hanggang sa makilala mo ang "isa," maaaring nawawala ka sa isang karanasan sa buong buhay habang hinihintay mo ang taong ito na magpakita. Kapag natutunan mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at lumabas ka at ginagawa ito, ang iyong buhay ay magiging mas kasiyahan, hindi alintana kung mayroon kang kasosyo o hindi. Pagkatapos, kung may isang mahusay na sumama, ito ay isang pakinabang.
Lumikha ng mga personal na layunin na walang kinalaman sa isang relasyon o ibang kahalagahan. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo para sa iyong buhay. Halimbawa, marahil ang iyong layunin ay bumili ng bagong kotse sa loob ng dalawang taon o lumipat sa ibang lalawigan sa loob ng limang taon. Gumawa ng mga plano alintana kung ano ang maaaring magkaroon ng hinaharap. Kung ang iyong mga plano ay kailangang magbago sa ilang mga punto, ayos lang, ngunit huwag iwasan ang pamumuhay ng iyong buhay na "kung sakali" makita mo ang iyong sarili sa isang relasyon sa paglaon
Hakbang 3. Pahalagahan ang iyong sarili bilang isang buo
Lahat tayo ay may mga bagay na hindi natin gusto tungkol sa ating sarili, ngunit lahat din tayo ay may mga bagay na talagang gusto natin sa ating sarili. Alamin na pahalagahan ang parehong mga hanay ng mga bagay - mabuti at masama. Dito maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba ang pagsasanay ng pag-ibig sa sarili. Tandaan na lahat tayo ay kumplikado, marupok, at hindi perpektong nilalang. Ang pagkakaroon ng isang maikling init ng ulo o pagiging masama sa matematika ay hindi mo ginagawang mas karapat-dapat sa pagmamahal at habag.
Sa parehong oras, tandaan na posible ang pagbabago. Kung may isang bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili - marahil sa maikling pag-iingay na ito ay nagpapahirap sa iyo upang makipag-usap, o madalas mong sabihin ang mga bagay na hindi mo sinasadya - walang sinumang nagsasabing hindi mo mababago. Tandaan lamang na ikaw ay isang tao na nasa progreso at maging handa na ilagay sa ilang pagsusumikap
Hakbang 4. Iwasang mag-isip sa mga nakaraang pagkakamali
Tao tayo, na nangangahulugang nagkakamali tayo. Ngunit ang ating mga pagkakamali ay dapat gamitin bilang isang pagkakataon upang matuto at lumago, hindi mag-isip at mag-rehash. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa iyong mga nakaraang pagkakamali at pag-isipan ang pagkakasala na nararamdaman mo tungkol sa mga ito ay hindi makakatulong sa iyo ngayon o sa hinaharap. Sa halip, mapagtanto na nagkamali ka, maunawaan kung paano maiiwasang gumawa ng pagkakamali muli, at magpatuloy.
- Sa kasamaang palad, ang pagtira sa nakaraan ay maaaring maging sanhi ng iyong paninindigan at ng hinaharap na tumayo nang tahimik. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa kung ano ang dapat na nangyari, kung ano ang maaaring nangyari, o kung anong mangyari kung nagawa mo ang ibang bagay ay hindi makakatulong sa iyong sumulong.
- Bagaman mahalaga na suriin ang iyong mga pagkakamali upang matiyak na hindi na ito mauulit, hindi ito kailangang gawin nang walang katapusan. Bigyan ang iyong sarili ng isang limitasyon sa oras, pagkatapos ay itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong pagkakamali. Halimbawa, kung nakagawa ka ng hindi magandang desisyon tungkol sa isang bagay, kumuha ng isang araw upang pag-isipan kung paano ka makakagawa ng isang mas mahusay na desisyon at pagkatapos ay magpatuloy.
- Subukang huwag suriin ang iyong sarili kapag nagkamali ka - o kahit na matagumpay ka. Karapat-dapat kang maawa at maunawaan kung lumubog ka o hindi sa huling pagbaril sa buzzer, nakapasa ka sa pagsubok, nakakuha ng promosyon, atbp. Ang pagkamit ng mga bagay na ito ay hindi ka magiging mas karapat-dapat sa pagmamahal sa sarili, tulad din ng hindi pagkamit ang mga ito ay hindi nangangahulugang ikaw ay mas mababa karapat-dapat.
Hakbang 5. Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito
Hindi lahat ng problemang nakasalamuha mo ay malulutas mo at ikaw lang. Mas okay humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Nakasalalay sa isyu, ang tulong na iyon ay maaaring magmula sa isang ministro, therapist, coach, guro, doktor, o ibang mapagkakatiwalaang indibidwal.
- Isipin ang tungkol sa tukoy na item na kailangan mo ng tulong at isipin kung anong uri ng tulong ang magiging kapaki-pakinabang. Kailangan mo lang bang bounce ang isang ideya sa isang tao, o kailangan mo upang gumana sa pagbabago ng iyong pag-uugali? Kapag nalaman mo kung anong uri ng tulong ang mahahanap mong kapaki-pakinabang, hanapin ang tulong na iyon. Kung kailangan mo ng tulong sa isang resume, tanungin ang iyong kaibigan na nagtatrabaho sa HR upang tingnan ito sa iyo. Kung nais mong gumaling sa matematika, maghanap ng isang tutor.
- Kung sa palagay mo maaaring kailanganin mo ng tulong sa iyong kalusugan sa kaisipan, maraming mga lugar kung saan ka makakahanap ng tulong. Subukan ang alinman sa website ng Canadian Mental Health Association o ang website ng Mental Health America. Suriin kung anong mga pagpipilian ang magagamit sa iyong lugar. Ang mga tagapayo at psychologist ay pinag-aralan, sinanay, at may lisensya upang makatulong sa kalusugan ng pag-iisip at gamutin ang hindi gumana na pag-uugali.
- Kung kailangan mong humingi ng tulong medikal o kalusugang pangkaisipan, magsimula sa doktor ng iyong pamilya.
- Kung hindi mo nahahanap ang tulong na kailangan mo sa isang tukoy na indibidwal, pumunta sa ibang tao. Huwag pakiramdam na kailangan mong patuloy na makipag-usap sa isang taong hindi tumutulong sa iyo.
Hakbang 6. Kumilos nang may integridad
Upang kumilos nang may integridad ay nangangahulugang kumilos ka sa isang paraan na naaayon sa iyong mga personal na halaga. Kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong mga halaga, maglaan ng kaunting oras upang tukuyin ang mga ito. Kapag kailangan mong magpasya tungkol sa isang bagay, tanungin ang iyong sarili kung ito ay naaayon sa iyong mga halaga. Maaari kang harapin ang pagpuna, pag-aalinlangan, o hindi pag-apruba para sa iba para sa iyong pasya, ngunit kung ito ang pinaniniwalaan mong tama, kumikilos ka nang may integridad.
- Kapag nakatira ka nang may integridad, ang iyong panlabas na buhay (iyong mga desisyon, pagkilos, atbp.) Ay kumakatawan sa iyong panloob na buhay (iyong mga paniniwala, halaga, at alituntunin).
- Ang pagkakaroon ng integridad ay hindi nangangahulugang ikaw ay matibay at hindi nababaluktot, alinman. Maaari kang matuto ng bagong impormasyon o magkaroon ng isang bagong karanasan na nagbabago ng ilan sa iyong mga paniniwala at pagpapahalaga. Ayos lang iyon - paglago iyon. Ang iyong mga halaga at paniniwala ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon; ang mahalaga ay magpatuloy kang kumilos sa isang paraan na naaayon sa mga paniniwalang ito.
Paraan 3 ng 4: Pagbibigay pansin sa Iyong Kalusugan sa Physical
Hakbang 1. Pangalagaan ang iyong katawan
Panatilihing malusog ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain nang maayos nang madalas hangga't maaari. Humingi ng tulong medikal at kumuha ng pahinga kapag ikaw ay may sakit. Huwag itulak ang iyong katawan na lampas sa mga limitasyon nito sa lahat ng oras. Magpahinga kapag kailangan mo ng isa.
- Ngunit, kung natapos kang kumain ng walang iba kundi ang basurang pagkain isang araw, huwag talunin ang iyong sarili. Minsan kinakailangan ang ice cream para sa hapunan!
- Tao kami, hindi sobrang bayani. Ang pagpapakita ng trabaho kapag sa palagay mo ay malapit ka nang mamatay ay hindi makakatulong sa sinuman, kasama ka. Hindi ka maaaring maging produktibo kapag may sakit ka, kaya't manatili sa bahay, gumaling, at bumalik sa trabaho kapag naramdaman mo ito.
Hakbang 2. Kumuha ng sapat na pahinga at pagpapahinga
Ang pagtulog ay ganap na mahalaga sa isang malusog na buhay. Pinapayagan tayo ng pagtulog na magbayad ng pansin sa buong araw, at pinapataas ang dami ng mga bagay na maaari nating matandaan. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng mga problema, kabilang ang pagkalungkot at pagkabalisa.
- Ang mga matatanda, sa pangkalahatan, ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog tuwing gabi. Ngunit ang lahat ay magkakaiba, at ang iyong perpektong dami ng pagtulog ay maaaring naiiba mula sa iba pang mga matatanda.
- Ang pagkuha ng isang magandang pagtulog ay kasama rin ang pagkakaroon ng isang regular na oras ng pagtulog at paggising, at pagkakaroon ng isang nightly routine na makakatulong sa iyong mamahinga bago matulog.
- Itabi ang iyong mga elektronikong aparato nang halos isang oras bago ka matulog at huwag tumingin muli sa kanila hanggang sa umaga. Ang mga screen sa aming mga elektronikong aparato ay talagang pumipigil sa aming utak na makapagpahinga. Sa halip, basahin ang isang libro, sumulat sa isang journal, o yakap sa iyong pusa.
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Sa isang perpektong sitwasyon, bilang isang may sapat na gulang, dapat mong subukang makakuha ng 150 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang pisikal (aerobic) na aktibidad bawat linggo. Ang aktibidad ay dapat na nakumpleto sa mga agwat ng hindi bababa sa 10 minuto. Kung, sa ilang kadahilanan, hindi mo magagawa ito lingguhan, huwag talunin ang iyong sarili dito. Ang punto ng mga layuning ito ay hindi upang makaramdam ka ng pagkakasala kapag hindi mo ito nakamit. Ang punto ng mga layuning ito ay upang matulungan kang gabayan sa tamang direksyon.
- Kung nagmumula ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang pagpunta sa walang aktibidad hanggang 150 minuto ng masiglang aktibidad ay maaaring napakahirap. Sa halip, gumana ang iyong sarili hanggang sa 150 minuto sa paglipas ng panahon.
- Kung isa ka nang aktibong tao, walang dahilan upang limitahan ang iyong sarili sa 150 minuto ng aktibidad bawat linggo. Kung nakagawa ka ng higit sa 150 minuto, walang magreklamo!
Hakbang 4. Maging komportable
Maaaring isama ang pagiging komportable sa aming sariling balat, ngunit ito ay kasing simple din ng pagiging komportable sa iyong mga damit. Kung ayaw mong magsuot ng high-heels, pagkatapos ay huwag magsuot ng high-heels. Kung nais mong matulog sa buong araw sa mga sweatpants, gawin ito. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iisipin ng ibang tao, o kung ano ang kasalukuyang mga uso sa fashion. Hangga't komportable ka, iyon ang mahalaga.
Hakbang 5. Gugulin ang iyong pisikal na lakas sa mga aktibidad na nasisiyahan ka
Ang iyong pisikal na enerhiya ay ang enerhiya na pisikal na nakakapagpahinga sa iyo sa araw, hindi lamang ang lakas na iyong ginagamit kapag nag-eehersisyo. Mayroon ka lamang labis na pisikal na enerhiya araw-araw, kaya't gamitin ito nang matalino. Itala ang lahat ng mga pisikal na aktibidad na sumasakop sa iyong araw at suriin kung gaano sila kahalaga sa iyo. I-drop ang mga aktibidad na hindi mahalaga at hindi magdadala ng iyong kagalakan. Panatilihin o dagdagan ang mga aktibidad na mahalaga at magpapasaya sa iyo.
Hakbang 6. Makinig sa iyong gat
Kung may sinabi ka sa iyo ng gat, makinig. Ang iyong gat, o intuwisyon, ay madalas na mas tama kaysa mali. Matutulungan ka rin ng iyong gat na maunawaan kung saan kailangan mo ng gumuhit ng isang linya - kapag hindi ka na komportable sa isang bagay na iyong ginagawa. Mayroong isang ilang mga gat-instincts na dapat mong palaging subukang pakinggan, dahil malamang na sinasabi nila sa iyo ang isang bagay na mahalaga. Nagsasama sila:
- Pag-iisip ng isang bagay na hindi tama sa pisikal - Na maaaring ikaw ay may sakit, o may isang bagay na mali sa kung ano ang iyong nararamdaman, o isang bagay na naiiba kaysa sa karaniwang ito. Sa lahat ng mga sitwasyong ito, pakinggan ang iyong gat. Ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng isang tipanan upang magpatingin sa iyong doktor ng pamilya at suriin muli kung okay ang lahat. At kung hindi okay, maaari kang makakuha ng tulong sa lalong madaling panahon.
- Sa pag-iisip na nasa panganib ka - Ang iyong mga likas na hilig ay idinisenyo upang hindi ka mapanganib. Kung sa tingin mo ay nasa panganib ka, pakinggan mo ang iyong sarili. Iwaksi ang iyong sarili sa anumang sitwasyon na pakiramdam mo ay nasa panganib ka.
- Sa pag-iisip na natagpuan mo ang isang bagay na perpekto para sa iyo - Malamang masasabi sa iyo ng iyong gat kung nahanap mo ang perpektong sapatos, o ang perpektong damit, o ang perpektong bahay. Maaari kang gumastos ng oras sa pagsusuri ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan tungkol sa iyong mga pagpipilian, ngunit kung ikaw ay gat ay nakahilig sa isang paraan, okay lang makinig.
Paraan 4 ng 4: Pagkonekta muli sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Gumawa ng oras para sa iyong sarili
Mas mahalaga ito kapag ikaw ay abala dahil maaaring hindi ka kumuha ng ilang sandali upang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili, o isang bagay na talagang nais mong gawin. Maglaan ng ilang oras at gawin lamang ito ikaw nais na gawin, manonood man ng pelikula, pagtulog, paglalakad, pagbabasa ng libro, paglalaro kasama ang iyong mga alaga, o isang milyong iba pang mga bagay - gawin lamang ito.
- Huwag isipin ang tungkol sa katotohanan na mayroon kang iba pang mga bagay na dapat gawin sa listahan.
- Huwag isaalang-alang ang iyong oras na ginugol sa paggawa ng mga bagay na nais mo bilang isang "pag-aaksaya ng oras."
- Mag-iskedyul ng oras sa iyong sarili sa iyong kalendaryo kung kailangan mo, ngunit isaalang-alang ito bilang isa sa iyong mga prayoridad.
Hakbang 2. Tumulong sa paghimok ng iyong sariling kapalaran
Kung naniniwala ka bang ang iyong buhay ay nakaplano na para sa iyo, o mga bagay na simpleng nangyayari habang nagpupunta ka, maaari mo pa ring gampanan ang isang pangunahing bahagi sa iyong sariling buhay. Nangangahulugan ito na dapat kang kumuha ng personal na responsibilidad para sa iyong mga desisyon. Hindi mo maaaring simulang baguhin ang iyong buhay hangga't hindi mo maging responsable para sa iyong mga aksyon. Kung sasabihin mo sa iyong sarili na wala kang kapangyarihang baguhin ang iyong sitwasyon ("Ganito ito."), Kung gayon mahihila ka lang ng kasalukuyang buhay.
- Tukuyin ang mga lugar kung saan mayroon kang kontrol sa iyong buhay. Hindi mo mapipigilan ang iyong mga gen, ang pamilyang pinanganak ka, mga natural na sakuna, o kahit na ibang mga tao. Ang makokontrol mo ay ang reaksyon mo sa mga bagay na ito. Halimbawa, hindi mo matutulungan na ang iyong mga gen ay nauna sa iyo ng pagkalumbay, ngunit maaari kang pumili upang humingi ng paggamot.
- Alamin na magtakda ng mga layunin. Ang pagtatakda ng maikli, katamtamang-, at pangmatagalang mga layunin ay maaaring makatulong sa iyo na kunin ang iyong buhay sa isang bagong direksyon. Kilalanin na maaaring magtagal at maraming maliliit na pagbabago upang makamit ang nais mo.
- Tandaan na ang pagbabago ay maaaring tumagal ng oras at madalas ay hindi komportable. Ugaliing sabihin sa iyong sarili: "Ito ay hindi komportable, ngunit hindi ito matatagalan."
Hakbang 3. Regular na suriin ang iyong pananalapi
Ang layunin ng pagtingin sa iyong pananalapi ay hindi upang magdagdag ng stress sa iyong buhay, ngunit upang matiyak na gumagastos ka ng pera sa mga bagay na mahalaga sa iyo. Gumamit din ng pagkakataong ito upang masuri kung gumagastos ka ng pera sa mga materyal na item na iniisip na ang mga item na iyon ay mapupuno ng isang walang bisa. Panghuli, gamitin ang pagpaplano sa pananalapi na ito upang lumikha ng isang plano sa pagtipid para sa isang aktibidad, kaganapan, o paglalakbay na lagi mong pinangarap na gawin.
