Ang hyperuricemia, o labis na uric acid sa iyong katawan, ay hindi laging sanhi ng mga sintomas. Gayunpaman, inilalagay ka nito sa mas mataas na peligro na magkaroon ng mga kundisyon tulad ng gout at sakit sa bato. Sa kasamaang palad, maaari mong pamahalaan ang antas ng uric acid sa iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pagdidiyeta. Kung ang antas ng iyong uric acid ay sapat na mataas upang maging sanhi ng mga problema, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga gamot upang makontrol ang mga ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Iwasan ang mga karne na mataas sa purines
Maraming mga karne ang naglalaman ng purine, isang natural na sangkap na nagiging uric acid sa iyong katawan pagkatapos mong kainin ito. Maaari mong limitahan ang dami ng uric acid sa iyong daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga karne na mayaman sa purine, tulad ng:
- Mga karne ng organ, kabilang ang bato at atay
- Mga extract ng karne at gravies
- Mga pulang karne, kabilang ang karne ng baka, tupa, at baboy
- Ang ilang mga uri ng pagkaing-dagat, kabilang ang mga bagoong, sardinas, tuna, at shellfish
Tip:
Ang ilang mga gulay, tulad ng asparagus at spinach, ay mataas din sa mga purine. Gayunpaman, hindi ito ipinakita upang madagdagan ang panganib ng gota at iba pang mga kundisyon na nauugnay sa uric acid.
Hakbang 2. Lumayo sa mga inuming nakalalasing
Ang pag-inom ng alak-lalo na ang beer at dalisay na alak-maaaring dagdagan ang antas ng uric acid sa iyong daluyan ng dugo, na nag-aambag sa mga kundisyon tulad ng gout at mga bato sa bato. Iwasan ang mga inuming ito upang mapanatili ang iyong mga antas ng uric acid mula sa pagiging masyadong mataas.
- Kung nakasalalay ka sa alkohol, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang tumigil.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng alak sa katamtaman ay hindi nakakaapekto sa antas ng iyong uric acid. Kung umiinom ka ng alak, dumikit sa hindi hihigit sa 1 baso bawat araw kung ikaw ay isang babae o 2 baso bawat araw kung ikaw ay isang lalaki.
Hakbang 3. Gupitin ang mga pagkaing may asukal at inumin
Ang mga pagkain at inumin na mataas sa pinong asukal at karbohidrat ay maaaring mapalakas ang antas ng iyong uric acid. Lumayo mula sa mga matamis na kendi, soda, at mga lutong kalakal, lalo na ang mga naglalaman ng mataas na fructose corn syrup.
Kahit na natural na matamis na mga fruit juice ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng uric acid. Iwasan ang mga juice na mataas sa fructose, tulad ng orange juice o apple juice
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig upang mapalabas ang uric acid
Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa paglabas ng labis na uric acid sa iyong katawan, binabawasan ang iyong tsansa na makakuha ng gota at maiiwasan ang isang pagbuo ng mga kristal na maaaring humantong sa mga bato sa bato. Habang ang iyong mga pangangailangan sa paggamit ng tubig ay maaaring mag-iba depende sa iyong pangkalahatang antas ng kalusugan at aktibidad, inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor ang pag-inom ng hindi bababa sa 8 8 fl oz (240 ML) baso ng tubig bawat araw.
Kung hindi ka sigurado kung gaano karaming tubig ang dapat mong maiinom araw-araw, kausapin ang iyong doktor
Hakbang 5. Kumain ng malusog, balanseng diyeta
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga pagkaing mayaman sa purine, mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan na mapanatili ang balanseng diyeta. Maaari mong makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo at maiwasan ang pagbuo ng mataas na antas ng uric acid sa iyong katawan sa pamamagitan ng:
- Ang pagkain ng malusog na mapagkukunan ng mga carbohydrates, tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil.
- Pagpili ng mga mapagkukunan ng sandalan na protina, tulad ng beans at lentil, dibdib ng manok, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Pagpili para sa malusog na mapagkukunan ng taba, tulad ng mga mani, nut butter, at itlog.
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga bitamina C supplement
Ang Vitamin C ay maaaring makatulong na babaan ang antas ng uric acid sa iyong katawan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaari mong ligtas na kumuha ng suplemento sa bitamina C. Ipaalam sa kanila kung kasalukuyang kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot o suplemento.
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng 500 mg o mas mataas na suplemento upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga antas ng uric acid. Mag-ingat tungkol sa pagkuha ng mataas na dosis ng bitamina C, gayunpaman, dahil maaari nitong madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato
Hakbang 7. Uminom ng kape sa katamtaman upang mabawasan ang antas ng iyong uric acid
Mayroong ilang katibayan na ang pag-inom ng katamtamang halaga ng kape (hal. Hanggang 4 na tasa sa isang araw) ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng uric acid sa iyong katawan at maiwasan ang gota. Gayunpaman, kung mayroon ka nang gout, ang pag-inom ng caffeine ay maaaring mapalala ito. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magkano ang kape na maaari mong ligtas na maiinom.
- Kung umiinom ka ng kape, iwasan ang mga inuming may asukal na kape at mga high-fat creamer. Maaari nitong dagdagan ang antas ng iyong uric acid.
- Walang katibayan na ang iba pang mga inuming caffeine ay maaaring mabawasan ang antas ng iyong uric acid. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pakinabang na ito ay nagmumula sa ilang iba pang sangkap sa kape, tulad ng mataas na antas ng ilang mga antioxidant na matatagpuan sa inumin.
Hakbang 8. Isama ang mga seresa sa iyong diyeta
Ang mga cherry ay hindi lamang maasim at masarap, ngunit makakatulong din sila na mabawasan ang antas ng uric acid sa iyong daluyan ng dugo. Subukang mag-meryenda sa isang dakot ng mga seresa o uminom ng isang baso ng tart cherry juice araw-araw upang makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng uric acid sa ilalim ng kontrol.
Kung hindi mo gusto ang mga seresa o hindi madaling makuha ang mga ito, isaalang-alang ang pag-inom ng mga tart na cherry capsule. Maaari kang makakuha ng mga suplementong ito sa isang botika o tindahan ng bitamina at suplemento. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung anong dosis ang pinakamahusay para sa iyo
Hakbang 9. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mapanatili ang isang malusog na timbang
Ang pagkakaroon ng labis na timbang ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyong katawan na matanggal ang uric acid. Makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian tungkol sa pagtatakda ng ligtas at malusog na mga layunin sa pamamahala ng timbang batay sa iyong kasalukuyang timbang at pangkalahatang kalusugan.
- Kung kailangan mong mawalan ng timbang, ang pinaka-malusog na paraan upang gawin ito ay upang mabawasan ang bilang ng mga kinakain mong calorie at dagdagan kung mag-eehersisyo ka.
- Inirekomenda ng ilang mga doktor ang DASH diet o ang diyeta sa Mediteraneo bilang malusog na mga diskarte sa pamamahala ng timbang para sa mga taong may gota.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Mga Gamot
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga gamot kung ang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay hindi sapat
Habang ang paggawa ng mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong mga antas ng uric acid, maaaring kailanganin mo ng karagdagang tulong kung mayroon kang kaugnay na kondisyong medikal, tulad ng gout o mga bato sa bato. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaaring makinabang sa iyo ang mga panggagamot na paggamot.
- Tingnan ang iyong doktor at hilingin sa kanila na subukan ang antas ng iyong uric acid kung mayroon kang mga sintomas ng gota, tulad ng sakit, pamamaga, pamumula, at paninigas sa iyong mga kasukasuan.
- Kung mayroon kang mga sintomas ng mga bato sa bato, tulad ng sakit sa tiyan, pagduwal, masakit na pag-ihi, o dugo sa iyong ihi, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Tanungin sila kung ang iyong mga sintomas ay maaaring nauugnay sa uric acid sa iyong mga bato.
- Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang antas ng iyong uric acid, o maaari silang kumuha ng isang sample ng iyong magkasanib na likido upang masubukan ang mga kristal na uric acid kung hinala nila ang gota. Maaari rin nilang subukan ang uric acid sa iyong ihi.
Hakbang 2. Tumingin sa mga gamot na nag-aalis ng uric acid mula sa iyong katawan
Ang ilang mga uri ng gamot, na tinatawag na uricosurics, ay makakatulong na alisin ang uric acid na naitayo na sa iyong katawan. Ang mga gamot na ito ay kapaki-pakinabang kung mayroon kang gota, ngunit maaaring dagdagan ang iyong peligro na magkaroon ng mga bato sa bato sa uric acid. Tanungin ang iyong doktor kung ang uricosurics ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Ang ilang mga karaniwang gamot na uricosuric ay may kasamang probenecid (Probalan) at lesinurad (Zurampic). Ang Lesinurad ay dapat na inumin kasama ng mga gamot na nagpapabawas sa produksyon ng uric acid ng iyong katawan.
- Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto tulad ng pantal, sakit sa tiyan, o mga sintomas ng bato sa bato.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga gamot na nagbabawas sa paggawa ng uric acid
Kung mayroon kang mga gout o bato sa bato, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng gamot na naglilimita sa kakayahan ng iyong katawan na lumikha ng uric acid. Ang mga gamot na ito ay tinatawag na xanthine oxidase inhibitors (XOI). Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaaring makinabang sa iyo ang isang XOI.
- Kasama sa mga karaniwang gamot na XOI ang allopurinol (Aloprim, Lopurin, o Zyloprim) at febuxostat (Uloric). Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isa sa mga gamot na ito kasama ang isang gamot upang matulungan ang flush uric acid sa iyong katawan.
- Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto tulad ng pantal, pagduwal, o mga palatandaan ng sakit sa atay (tulad ng pamumutla ng iyong balat at mata).
Hakbang 4. Talakayin ang pagkuha ng isang pagbubuhos ng pegloticase kung ang iba pang mga gamot ay hindi gumagana
Kung mayroon kang gout na hindi tumugon sa iba pang paggamot, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng paggamot ng pegloticase (Krystexxa). Bibigyan ka nila ng gamot na ito bilang isang IV drip. Gumagana ang Pegloticase sa pamamagitan ng paggawa ng uric acid sa iyong dugo sa allantoin, isang sangkap na madaling mapupuksa ng iyong katawan nang mag-isa.
Ang mga infusion ng Pegloticase ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong reaksyon sa ilang mga tao. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto tulad ng sakit sa dibdib, pag-ubo, paghihirap sa paghinga, pagkahilo, o pamamaga sa mukha habang o pagkatapos ng paggamot
Hakbang 5. Alamin kung ang iyong mga gamot ay maaaring makaapekto sa antas ng iyong uric acid
Ang ilang mga gamot ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na antas ng uric acid. Kung nakataas mo ang uric acid, kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga gamot o suplemento na kasalukuyang kinukuha mo. Maaari silang magrekomenda na ayusin mo ang iyong dosis o gumawa ng iba pang mga hakbang upang mapanatili ang kontrol sa iyong mga antas ng uric acid. Ang mga gamot na maaaring madagdagan ang uric acid sa iyong katawan ay kasama ang:
- Diuretics
- Mga gamot na pumipigil sa iyong immune system, tulad ng mga gamot na chemotherapy
- Mga suplemento ng Niacin (Vitamin B3)
- Ang aspirin, lalo na kapag regular na kinunan sa mababang dosis (hal., Upang maiwasan ang pamumuo ng dugo)
Babala:
Kahit na nag-aalala ka na ang iyong mga gamot ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng uric acid, huwag hihinto sa pagkuha ng mga ito maliban kung payuhan ka ng iyong doktor.
Hakbang 6. Makipagtulungan sa iyong doktor upang pamahalaan ang anumang pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal
Ang ilang mga kondisyong medikal ay nauugnay sa isang panganib ng mataas na antas ng uric acid. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang gamutin ang mga kundisyong ito upang mapanatili mong kontrolado ang mga antas ng iyong uric acid at anumang iba pang mga problemang may problemang. Ang mga karaniwang kadahilanan sa peligro para sa nakataas na uric acid ay kinabibilangan ng:
- Isang hindi aktibo na teroydeo
- Diabetes
- Soryasis
- Labis na katabaan
- Sakit sa bato
- Ang ilang mga cancer
