Kung nakaranas ka ng biglaang matinding sakit ng magkasanib at matagal na kakulangan sa ginhawa, maaari kang dumaranas ng isang uri ng sakit sa buto na tinatawag na gout. Ang gout ay maaaring sanhi ng mataas na antas ng uric acid. Ang Uric acid, isang compound na kristal, ay karaniwang sinala ng iyong mga bato at inalis mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong ihi. Ngunit, kung mayroon kang mataas na antas ng uric acid, ang mga kristal ay maaaring mabuo na nagiging sanhi ng mga kondisyon tulad ng gota. Ito ang dahilan kung bakit ang pagbaba ng iyong mga antas ng uric acid at paglusaw ng mga kristal na ito ay mahalaga. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot, pagbabago ng iyong diyeta, at pag-eehersisyo. Palaging makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta o simulan ang mga gamot.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng Mga Gamot
Hakbang 1. Alamin ang mga kadahilanan sa peligro para sa gota
Kung mayroon kang gota, isang uri ng sakit sa buto mula sa mataas na antas ng uric acid, maaaring mabuo ang mga kristal sa likido sa paligid ng iyong mga kasukasuan. Bagaman mas malamang na makuha ito ng matatandang kalalakihan, maaari itong makaapekto sa sinuman. Walang nakakaalam ng totoong sanhi ng gota, ngunit ang ilang mga kadahilanan sa peligro ay kasama ang isang diyeta na mataas sa karne at pagkaing-dagat, labis na timbang, mga malalang kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, kasaysayan ng gout ng pamilya o kung ikaw ay nasa ilang mga gamot.
Ang gout ay sanhi ng pamamaga at pag-atake ng magkasamang sakit (karaniwang sa gabi at naranasan sa iyong malaki o mahusay na daliri ng paa), kasama ang pamumula, pamamaga, init, at lambing ng kasukasuan. Ang kakulangan sa ginhawa ay nagtatagal ng ilang araw hanggang linggo matapos ang pag-atake at maaaring maging malalang gota, na hahantong sa kapansanan sa paggalaw
Hakbang 2. Pumunta sa iyong doktor para sa isang pagsusulit
Kung mayroon kang talamak na gout, madalas o masakit na pag-atake ng gout, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng isang reseta na gamot. Ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga pagsusuri upang masuri ang gota, kabilang ang isang pagsusuri sa dugo upang masukat ang iyong mga antas ng uric acid, isang synovial fluid test (kung saan kumukuha ng likido ang isang karayom mula sa iyong kasukasuan), o isang ultrasound o CT scan upang makita ang mga kristal na urate. Sa mga resulta ng mga pagsubok, magpapasya ang iyong doktor kung at aling gamot ang dapat mong simulan.
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot tulad ng xanthine oxidase inhibitors, uricosuric na gamot, at iba pang mga hindi gaanong karaniwang gamot tulad ng colchicine, na para sa matinding pag-atake ng gota
Hakbang 3. Kumuha ng mga inhibitor ng xanthine oxidase
Ang mga gamot na ito ay nagbabawas ng dami ng uric acid na ginagawa ng iyong katawan na maaaring magpababa sa antas ng iyong uric acid sa dugo. Malamang na inireseta ng iyong doktor ang mga gamot na ito bilang isang unang uri ng paggamot para sa talamak na gota. Kasama sa mga inhibitor ng Xanthine oxidase ang allopurinol (Aloprim, Zyloprim) at febuxostat (Uloric). Habang ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng paunang pagtaas ng pag-atake ng gout, pipigilan nila ang mga ito.
- Kasama sa mga epekto ng allopurinol ang pagtatae, pag-aantok, pantal at mababang bilang ng dugo. Tiyaking uminom ng hindi bababa sa walong 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw kapag kumukuha ng allopurinol.
- Kasama sa mga epekto ng febuxostat ang pantal, pagduwal, sakit ng magkasanib at nabawasan ang pagpapaandar ng atay.
Hakbang 4. Subukang uminom ng mga gamot na uricosuric
Ang mga ganitong uri ng gamot ay makakatulong sa iyong katawan na makapaglabas ng mas maraming uric acid sa pamamagitan ng iyong ihi. Pinipigilan ng mga gamot na Uricosuric ang iyong katawan mula sa reabsorbing urate (uric crystals) pabalik sa iyong dugo, na maaaring mabawasan ang konsentrasyon ng uric acid sa iyong dugo. Marahil ay inireseta ka ng probenecid, ngunit hindi ito inirerekumenda kung mayroon kang mga isyu sa bato. Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng 250mg bawat 12 oras para sa unang linggo. Maaaring dagdagan ng iyong doktor ang reseta sa paglipas ng panahon, ngunit hindi hihigit sa 2 gramo (0.071 oz).
Kasama sa mga epekto ng probenecid ang pantal, sakit sa tiyan, bato sa bato, pagkahilo, at sakit ng ulo. Upang maiwasan ang mga bato sa bato, dapat kang uminom ng kahit anim hanggang walong buong basong tubig sa isang araw habang kumukuha ng probenecid
Hakbang 5. Iwasan ang ilang mga gamot
Ang ilang mga gamot, kabilang ang thiazide diuretics (hydrochlorothiazide), at loop diuretics (tulad ng furosemide o Lasix) ay dapat iwasan, dahil maaari nitong mapalala ang iyong kondisyon. Dapat mo ring iwasan ang mababang dosis ng aspirin at niacin dahil maaari din nilang madagdagan ang antas ng iyong uric acid.
Huwag ihinto ang pag-inom ng mga gamot nang hindi kausapin ang iyong doktor. Sa maraming mga kaso, may mga kahaliling magagamit
Bahagi 2 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago ng Diet
Hakbang 1. Kumain ng malusog, balanseng diyeta
Subukang kumain ng malusog, mga pagkaing mayaman sa hibla at mga payat na protina. Ang mga pagkain na mataas sa dietary soluble fiber ay maaaring makatulong na matunaw ang mga kristal na uric acid. Ang hibla ay tumutulong upang makuha ang mga kristal, inaalis ang mga ito mula sa iyong mga kasukasuan at tumutulong na maalis ang mga ito mula sa iyong mga bato. Dapat mo ring iwasan ang mga puspos na taba, tulad ng keso, mantikilya at margarin. Bawasan ang iyong paggamit ng asukal, kabilang ang high-fructose mais syrup at mga softdrink, na lahat ay maaaring magsulong ng mga atake sa gota. Sa halip subukang isama ang:
- Oats
- Kangkong
- Broccoli
- Mga raspberry
- Mga item na buong-trigo
- Kayumanggi bigas
- Itim na beans
- Mga Cherry (Maaaring mabawasan ng mga seresa ang mga pag-atake ng gout. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkain ng 10 seresa sa isang araw ay pinoprotektahan ang mga tao mula sa gout flare up.)
- Mababang taba o hindi taba na pagawaan ng gatas
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkaing maaaring dagdagan ang antas ng uric acid
Ang mga natural na nangyayari na sangkap sa pagkain na tinatawag na purines ay ginawang uric acid ng iyong katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa purine ay maaaring humantong sa isang atake sa gout sa loob ng ilang araw na pagkain ng mga pagkain. Iwasan ang mga pagkaing high-purine kabilang ang:
- Mga karne: pulang karne at mga karne ng organ (atay, bato at mga sweetbread)
- Seafood: tuna, ulang, hipon, tahong, bagoong, herring, sardinas, scallops, trout, haddock, mackerel
Hakbang 3. Panoorin ang iniinom at manatiling hydrated
Ang pag-inom ng anim hanggang walong 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw ay ipinakita upang mabawasan ang mga atake sa gout. Sa pangkalahatan ay binibilang ang mga likido patungo sa mga rekomendasyon ng tubig, ngunit pinakamahusay na dumikit sa tubig. Dapat mo ring i-minimize o gupitin ang pag-inom ng alak dahil maaari itong metabolismo at dagdagan ang antas ng uric acid. Kung nais mong uminom ng ibang bagay bukod sa tubig, maghanap ng mga inumin na hindi mataas sa asukal, high-fructose corn syrup, o caffeine. Maaaring dagdagan ng asukal ang iyong peligro ng gota at ang caffeine ay maaaring maging dehydrating.
Maaari ka pa ring uminom ng kape sa katamtaman (dalawa hanggang tatlong tasa sa isang araw). Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang kape ay maaaring mabawasan ang mga antas ng uric acid sa iyong dugo, kahit na ang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng pagbawas sa pag-atake ng gout
Hakbang 4. Kumuha ng mas maraming bitamina C
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang bitamina C ay maaaring mabawasan ang mga antas ng uric acid sa iyong dugo, kahit na ang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng pagbawas sa pag-atake ng gout. Iminungkahi na ang bitamina C ay makakatulong sa iyong mga bato na maglabas ng uric acid. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang 500 mg araw-araw na suplemento pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor. Kung mas gugustuhin mong madagdagan ang iyong bitamina C sa pamamagitan ng pagdiyeta, subukang kumain:
- Mga prutas: cantaloupe, citrus, kiwi fruit, mangga, papaya, pinya, strawberry, raspberry, blueberry, cranberry, pakwan
- Mga gulay: broccoli, brussels sprouts, cauliflower, berde at pulang peppers, spinach, repolyo, mga turnip greens, kamote, kamatis, kamatis, winter squash
- Ang mga cereal ay pinatibay ng bitamina C
Hakbang 5. Ehersisyo
Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-eehersisyo ng 150 minuto sa isang linggo ay binabawasan ang antas ng uric acid. Maaari rin nitong mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular at matulungan kang mawalan ng timbang. Ang pagbawas ng timbang ay naiugnay sa mas mababang mga antas ng uric acid sa dugo.
Kahit na ang mas mababang pisikal na aktibidad ay na-link sa ilang pagbawas sa mga antas ng uric acid. Halimbawa, kung hindi ka maaaring mag-jogging ng 30 minuto, subukang mabilis na maglakad nang hindi bababa sa 15
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang iyong mga antas ng uric acid ay maaaring hindi palaging naiugnay sa gota. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mataas na antas at hindi makaranas ng gota, o magkaroon ng gota at normal na antas ng uric acid.
- Sa kasalukuyan walang malakas na katibayan o siyentipikong pagsasaliksik na nagpapakita na ang iba pang mga tanyag na remedyo sa bahay o natural na suplemento (claw ng diyablo) ay ligtas at epektibo para sa gota.
