Kapag naririnig mo ang salitang hipnosis, maaari mong isipin ang control ng isip o mga hucksters sa TV. Sa katotohanan, ang hipnosis ay isang lehitimo at mahusay na pinag-aralan na sikolohikal na kababalaghan, at wala itong kinalaman sa pagkontrol sa mga tao o gawing kakaiba ang kilos nila. Ang hipnosis ay isang estado sa pag-iisip na partikular na tumatanggap ng mga mungkahi sa mga tao. Ang mga kwalipikadong therapist ay maaaring gumamit ng hipnosis bilang isang tool para sa pagtulong sa mga kliyente na lumikha ng mas malusog na mga pattern ng pag-iisip at makitungo sa mga ala-ala na alaala. Kung interesado ka sa paggamot ng iyong depression na may hipnosis, o ikaw ay isang therapist na umaasang isama ang kasanayan na ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga benepisyo at limitasyon ng pamamaraang ito. Pagkatapos, makipagtulungan sa iyong therapist upang alisan ng takip ang mga sanhi ng pagkalumbay, at gamitin ang lakas ng hipnotic na mungkahi upang baguhin ang iyong pag-iisip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Mga Root na Sanhi ng Pagkalumbay
Hakbang 1. Tuklasin ang mga nakalibing na alaala o damdamin
Ang isa sa mga pangunahing paraan ng hypnosis ay ginagamit sa isang therapeutic setting ay upang mag-tap sa iyong subconscious mind. Habang nakikipagpunyagi sa pagkalumbay, madalas mong hindi alam kung saan nagmumula ang iyong damdamin. Sa pamamagitan ng pagtingin sa ibaba ng pang-araw-araw na kamalayan, ang hypnosis ay makakatulong sa iyo at sa iyong therapist na maunawaan kung ano ang sanhi ng pagkalungkot, na kinakailangan para sa mabisang paggamot.
Hakbang 2. Maghanap para sa hindi malulutas na damdamin o kawalan ng pagsara
Ang depression ay maaaring magmula sa isang pakiramdam ng pagkakaroon ng hindi natapos na negosyo. Maaari itong magkaroon ng kamalayan, ngunit mas madalas ay hindi malay. Kapag nasa isang hipnotic na estado ka, gagana ang iyong therapist upang malaman kung nagdadala ka ng hindi nalutas na pag-igting, kalungkutan, o pagkakasala tungkol sa isang bagay.
Matapos alisan ng takip ang mga isyung ito sa hypnotherapy, maaari kang mas mahusay na masangkapan upang magpasya kung ano ang gagawin tungkol sa mga ito. Maaari mong gustuhin na magtrabaho sa isang isyu o ilagay ito sa pag-hold at gawin ito sa ibang oras
Hakbang 3. Gumamit ng iba pang mga uri ng psychotherapy upang gumana sa pamamagitan ng trauma
Kapag natuklasan mo at ng iyong therapist ang mga ugat na isyu sa mga sesyon ng hypnotherapy, maaari mong tugunan ang mga problemang ito sa mga sesyon na hindi kasangkot sa hipnosis. Ang mga diskarteng tulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagharap sa mga hindi magagandang alaala at emosyonal na problema matapos silang matuklasan.
Paraan 2 ng 3: Sumasailalim sa Therapy ng Mungkahi
Hakbang 1. Huminto sa negatibong mungkahi sa sarili
Bilang isang nalulumbay na tao, marahil ay nakasanayan mong bigyan ang iyong sarili ng madalas na negatibong feedback sa pag-iisip. Maaaring hindi mo namamalayan na ginagawa mo ito. Habang nasa isang nakakarelaks na estado na hypnotic, tutulungan ka ng iyong therapist na makilala ang negatibong pag-uusap sa sarili at gabayan ka patungo sa pagbuo ng mas malusog na mga pattern ng pag-iisip.
Hakbang 2. Bumuo ng mga positibong inaasahan
Ang pagkalumbay ay madalas na nagsasangkot ng pag-asa sa pinakamasamang kalagayan at makita ang negatibong bahagi ng mga bagay. Sa ilalim ng normal na pangyayari, napakahirap para sa isang nalulumbay na tao na baguhin ang mga kaisipang ito, kahit na alam mong hindi sila makatuwiran. Ang hipnosis ay maaaring maglagay sa iyo sa isang mas madaling tanggapin na estado, na ginagawang mas madali upang baguhin ang iyong kinaugalian na mga saloobin. Tutulungan ka ng iyong therapist na palitan ang iyong mga negatibong inaasahan sa iyong sarili at sa iba na may positibo.
Halimbawa, maaaring imungkahi ng iyong therapist na sa tuwing maaabutan mo ang iyong sarili na iniisip na "Hindi ko ito magagawa," dapat mong palitan ang kaisipang iyon ng "Malalaman ko kung paano ito gagawin."
Hakbang 3. I-reframe ang mga ala-ala na alaala
Ang muling pag-refram ng isang kaganapan ay nangangahulugang paghahanap ng isang paraan upang pag-isipan ito nang iba. Ang paraan ng aming pagbibigay kahulugan sa aming mga karanasan ay tumutukoy sa nararamdaman namin tungkol sa mga ito. Kapag nasa ilalim ka ng hipnosis, ikaw ay nasa isang perpektong estado upang isipin ang tungkol sa nakaraang mga negatibong karanasan at muling bigyang kahulugan ang mga ito sa isang mas positibong paraan.
Ang pag-refram ng isang memorya ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng higit na kapayapaan pagkatapos nito
Hakbang 4. Gumawa sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili
Ang depression at mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na magkasabay. Kapag nasa estado ka ng hipnosis, gagamitin ng iyong therapist ang lakas ng mungkahi upang matulungan kang maging mas mahusay sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Makatutulong ito na mapagaan ang pagkalumbay sa pangmatagalan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang pagpipigil sa iyong sarili, iyong mga sintomas at iyong buhay.
Halimbawa, ang iyong therapist, maaaring maisip mo ang mga nagawa na ipinagmamalaki mo. Imumungkahi ng therapist na kapag nagsimula kang mag-isip nang negatibo tungkol sa iyong sarili, dapat mong kontrahin ang mga kaisipang ito sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iyong mga nagawa sa halip
Hakbang 5. Gumamit ng mga positibong paninindigan
Ang mga pagpapatunay ay isang malakas na paraan upang baguhin ang mga pattern ng pag-iisip, at ang mga ito ay lalong epektibo kapag ikaw ay nasa iminungkahing estado ng hipnosis. Piliin ang mga kumpirmasyon na iniakma sa iyong mga layunin sa therapeutic at ang mga isyu na nakikipaglaban ka.
Ang mga pagpapatunay ay dapat na nasa kasalukuyang panahunan at naisalin sa positibong paraan. Halimbawa, ang paninindigan na "Hindi ko hinayaan na ibagsak ako ng mga negatibong tao" ay mas mahusay na muling isulat bilang "Daig ko ang anumang negatibo na dinala ng mga tao sa buhay ko."
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Hypnotherapy
Hakbang 1. Paghiwalayin ang mga alamat ng hipnosis mula sa mga katotohanan
Ang hipnosis ay isang estado ng malalim na pagpapahinga at konsentrasyon. Kapag ang isang tao ay nasa isang hypnotic trance, lalo silang tumatanggap ng mga ideya at mungkahi. Gayunpaman, hindi posible na gumawa ng isang nahipnotisadong tao na gumawa ng anumang bagay na hindi nila nais na gawin. Ang mga tao ay mananatiling may kamalayan sa kanilang paligid at mga aksyon sa panahon ng hipnosis, at maaari silang lumabas sa kawalan ng ulirat kahit kailan nila gusto.
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa kung paano gumagana ang hypnotherapy
Ang hypnotherapy ay ginagamit sa dalawang paraan. Ang una ay upang matulungan ang kliyente na alisan ng takip ang mga repressed na alaala at damdamin na nagdudulot ng pagkalungkot o iba pang mga problema. Ang pangalawa ay ang paggamit ng lakas ng mungkahi upang matulungan ang kliyente na bumuo ng mas malusog na mga pattern ng pag-iisip at mga diskarte sa pagkaya.
Maraming tao ang pumipigil sa kanilang mga nakakaisip na alaala at alaala, na ginagawang mas mahirap makilala at tratuhin sila. Ang hypnotherapy ay kapaki-pakinabang para sa pagwagi nito dahil nagbibigay ito sa mga therapist at kliyente ng isang window sa isip ng client na walang malay
Hakbang 3. Maunawaan na ang hipnosis ay hindi isang paggamot sa kanyang sarili
Ang hipnosis ay isang kapaki-pakinabang na tool, ngunit sa pamamagitan ng sarili nito, hindi nito magagamot ang pagkalumbay o anumang iba pang problema sa kalusugan ng isip. Ang hypnotherapy ay dapat gamitin bilang isang pandagdag sa iba pang mga diskarte sa psychotherapy tulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy o iba pang mga therapies, na maaaring tugunan ang mga problema na dinadala sa hypnotherapy sa ibabaw.
Hakbang 4. Humingi ng pagsasanay sa hypnotherapy
Kung interesado kang magdagdag ng hypnotherapy sa iyong kasanayan, maghanap ng isang programa sa pagsasanay upang matiyak na naiintindihan mo kung paano ito gawin sa isang ligtas at mabisang paraan. Maraming mga kurso sa pagsasanay sa hipnosis na magagamit nang personal at online, ngunit hindi lahat sa kanila ay pinapatakbo ng mga kwalipikadong indibidwal. Maghanap para sa isang kurso na naaprubahan ng American Society of Clinical Hypnosis.
