Hanggang 11% ng mga bata na nasa paaralan ay may ADHD. Ang mga batang may ADHD ay nahihirapang magbayad ng pansin. Ang mga ito ay may maikling sumasaklaw na pansin at madaling magulo. Nahihirapan din silang magkaroon ng maraming impormasyon sa kanilang isipan nang sabay-sabay. Maraming mga magulang at guro ang naniniwala na ang mga batang may ADHD ay hindi lamang nakikinig o hindi sumusubok; ito ay karaniwang hindi totoo. Ang buhay na may ADHD ay maaaring maging isang mahirap, ngunit makakatulong ka sa pamamagitan ng isang bata na nakikipag-usap sa isang paraang mas madali para sa kanila. Maaari itong i-save ang pareho sa iyo mula sa maraming stress at pagkabigo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapabuti ng Pang-araw-araw na Pakikipag-usap
Hakbang 1. I-minimize ang mga nakakaabala
Ang mga batang may ADHD ay nahihirapang mag-focus. Madali silang maaabala ng iba pang mga bagay na nangyayari sa kanilang paligid. Maaari mong pagbutihin ang komunikasyon sa pamamagitan ng pag-aalis ng maraming mga nakakaabala hangga't maaari.
- Kapag nakikipag-usap sa isang bata na may ADHD, tiyaking naka-off ang TV at stereo. Itahimik ang iyong telepono, at huwag subukang magpatuloy sa pag-uusap sa ibang tao nang sabay.
- Kahit na ang malalakas na amoy ay maaaring makagambala sa mga taong may ADHD. Iwasang gumamit ng malalakas na pabango o mabangong mga air-freshener.
- Ang mga light effects ay maaari ring lumikha ng mga problema. Palitan ang anumang kumikislap na mga ilaw o light fixture na lumilikha ng hindi pangkaraniwang mga anino o light pattern.
Hakbang 2. Maghintay hanggang sa mapansin mo ang bata
Huwag magsimulang magsalita hanggang ang bata ay nakatuon sa iyo. Kung wala kang buong atensyon ng bata, malaki ang posibilidad na ulitin mo ang iyong sarili.
Hintayin o hilingin sa bata na makipag-eye contact sa iyo bago ka magsimulang magsalita
Hakbang 3. Panatilihing simple
Sa pangkalahatan, subukang magsalita ng mas kaunti at gumamit ng mga maikling pangungusap. Ang isang batang may ADHD ay masusunod lamang sa iyong sinasabi nang mahabang panahon. Dapat mong ipahayag ang iyong sarili sa paraang mabisa at sa puntong ito.
Maging tiyak at maigsi hangga't maaari kapag nagsasalita ka
Hakbang 4. Hikayatin ang pag-eehersisyo at paggalaw
Ang mga batang may ADHD ay madalas na mas mahusay kung nakakakuha sila ng maraming ehersisyo. Kapag hindi mapakali, ang paglipat o pagtayo ay makakatulong sa kanila na ituon at mabawasan ang mga pagkagambala.
- Ang ilang mga tao na may ADHD ay nakakatulong na pigain ang isang bola ng stress sa mga sitwasyon kung saan kailangan nilang manatili sa pagkakaupo.
- Kapag alam mong ang bata ay mananatili sa medyo panatag pa rin, magandang ideya na patakbuhin siya o kung hindi man mag-ehersisyo muna.
Hakbang 5. Maging panatag
Maraming mga bata na may ADHD ang nagdurusa ng mahinang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga hamon na napagtagumpayan ng kanilang mga kapantay nang madali ay maaaring maging isang pakikibaka para sa kanila. Maaari itong humantong sa pakiramdam na hangal o walang kakayahan. Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pagbibigay ng katiyakan.
- Mahirap para sa mga bata ng ADHD na isipin na sila ay matalino kapag ang mga kapantay at kapatid ay mas mahusay kaysa sa akademiko. Maaari itong humantong sa isang kawalan ng kumpiyansa sa sarili.
- Dapat hikayatin ng mga magulang ang kanilang mga espesyal na pangangailangan na anak na magtakda ng mga layunin at turuan silang makamit ang mga ito.
Bahagi 2 ng 3: Pagbibigay ng Mga Tagubilin at Pagtatalaga ng Mga Gawain
Hakbang 1. Paghiwalayin ito sa mga hakbang
Ang mga batang may ADHD ay madalas na nalulula ng kung ano ang tila simpleng mga gawain. Maaari mong gawing mas madaling makamit ang mga gawain sa pamamagitan ng paghiwalay sa kanila sa mas maliit na mga hakbang, na kung minsan ay tinatawag na "chunking."
- Ang mga bata na mayroong ADHD ay maaaring minsan ay may problema sa pag-aayos ng impormasyon sa kanilang mga ulo. Sa pamamagitan ng pagwawasak ng isang gawain para sa kanila, tinutulungan mo silang ayusin ang mga hakbang na kailangan nilang malaman.
- Halimbawa Ngayon i-load ang lahat ng baso sa itaas. Susunod ay ang silverware … at iba pa.
Hakbang 2. Hilingin sa bata na ulitin ang sinabi mo
Upang matiyak na narinig at naunawaan ng bata ang mga tagubiling ibinigay mo, hilingin sa kanya na ulitin ang sinabi mo.
- Pinapayagan ka nitong i-verify na naintindihan ng bata, kaya maaari mong linawin kung kinakailangan. Maaari rin itong makatulong na mapalakas ang gawain sa isip ng bata.
- Matapos maulit sa iyo ng bata ang gawain, ulitin itong muli muli upang talagang ma-lock ito.
Hakbang 3. Magbigay ng mga paalala
Mayroong maraming uri ng mga paalala na maibibigay mo na makakatulong sa isang bata na may ADHD na manatiling nakatuon at nasa gawain. Ang mga visual na paalala, lalo na, ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Para sa mga gawain sa paglilinis, maaari kang lumikha ng isang system na gumagamit ng mga binuong naka-code sa kulay o mga istante. Ang mga nakasulat na label at larawan ay makakatulong din sa bata na matandaan kung ano ang pupunta sa oras ng paglilinis.
- Ang isang checklist, day-planner, kalendaryo, o chore-board ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga bata na nakikipaglaban sa mga isyu sa pagtuon.
- Sa paaralan, subukang mag-ayos ng isang "homework buddy" upang makatulong na paalalahanan ang bata sa mga gawain sa paaralan na kailangan nilang magawa.
Hakbang 4. Tumulong sa mga isyu sa oras
Ang mga kabataan sa pangkalahatan ay walang napaka tumpak na pakiramdam ng oras. Ang mga batang may ADHD ay nakikipaglaban pa rito. Upang matulungan ang isang bata na may ADHD na sundin ang mga tagubilin sa isang napapanahong paraan, mahalaga na makatulong sa mga isyung ito sa orasan.
Halimbawa, magtakda ng isang timer sa kusina. Ipaalam sa bata na nais mong makita ang gawain na nakumpleto ang bago ito mag-beep. O, magpatugtog ng musikang pamilyar sa bata. Sabihin sa kanya na nais mong matapos ang gawain bago matapos ang musika, o bago matapos ang isang partikular na kanta
Hakbang 5. Magbigay ng papuri sa bawat hakbang
Habang nagagawa ng bata ang bawat hakbang ng gawain, purihin siya. Makakatulong ito sa pagbuo ng kanyang kumpiyansa sa sarili at pakiramdam ng tagumpay.
Ang pagbibigay ng papuri sa bawat hakbang ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng mga tagumpay sa hinaharap
Hakbang 6. Gawin itong masaya
Ang paggawa ng kasiyahan sa mga gawain ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress na maaaring madama ng isang batang ADHD kapag kumukuha ng isang bagong gawain. Narito ang ilang mga ideya:
- Magbigay ng mga tagubilin gamit ang mga bobo na boses.
- Subukan ang paglalaro. Magpanggap na isang character mula sa isang libro, pelikula o palabas sa TV, at / o anyayahan ang iyong anak na gawin ito. Halimbawa, ang iyong anak ay maaaring magbihis bilang Cinderella sa araw ng gawain, habang nagpe-play ka ng musika mula sa pelikula.
- Kung ang bata ay nagsimulang mai-stress, gawin ang susunod na gawain na isang hangal, o magtalaga ng isang kilalang kilos na gagawin o tunog na gagawin habang nagtatrabaho. Huwag matakot na kumuha ng snack break kung maging masyadong magaspang ang mga bagay.
Bahagi 3 ng 3: Pagdidisiplina sa isang Bata na may ADHD
Hakbang 1. Maghanda nang maaga
Tulad ng anumang iba pa, ang isang batang may ADHD ay mangangailangan ng disiplina. Ang bilis ng kamay ay ang pagdidisenyo ng disiplina na magiging epektibo, bibigyan ng paraan ng paggana ng utak ng isang bata na may ADHD. Ang isang mahusay na unang hakbang ay upang maghanda nang maaga para sa mga mahirap na sitwasyon.
- Kapag alam mong makakarating ka sa isang sitwasyon na magiging mahirap para sa bata (hal. Isa kung saan dapat siyang manahimik at tahimik nang mahabang panahon), talakayin ito nang maaga sa kanya. Pag-usapan kung ano ang mga patakaran, at sumang-ayon sa mga gantimpala sa pagsunod sa mga ito at mga parusa para sa pagsuway.
- Pagkatapos, kung ang bata ay nagsimulang magkaroon ng problema sa pag-uugali, hilingin sa kanya na ulitin ang mga patakaran at kahihinatnan na ibabalik sa iyo. Kadalasan ay magiging sapat ito upang maiwasan o ihinto ang hindi ginustong pag-uugali.
Hakbang 2. Maging positibo
Kung posible, gumamit ng mga gantimpala kaysa sa parusa. Ito ay magiging mas mahusay para sa pagpapahalaga sa sarili ng bata, at maaari ding maging mas epektibo sa paglulunsad ng mabuting pag-uugali.
- Subukang mahuli ang iyong anak na mabuti at magbigay ng isang gantimpala sa halip na subukang abutin siya na siya ay masama at magbigay ng parusa.
- Panatilihin ang isang timba o kahon ng maliit na gantimpala, tulad ng maliliit na laruan, sticker, atbp. Ang mga ganitong uri ng nasasalat na gantimpala ay maaaring malaki ang maitutulong upang mapasigla ang mabuting pag-uugali. Makalipas ang ilang sandali, maaari mong bawasan ang mga nasasalat na gantimpala, palitan ang mga ito ng papuri, yakap, atbp.
- Ang isa pang diskarte na natagpuan ng ilang mga magulang na kapaki-pakinabang ay isang point system. Ang mga bata ay nakakakuha ng mga puntos para sa mabuting pag-uugali na maaaring magamit upang "bumili" ng mga espesyal na pribilehiyo o aktibidad. Maaaring gamitin ang mga puntos para sa isang paglalakbay sa mga pelikula, manatili nang 30 minuto pagkatapos ng normal na oras ng pagtulog, atbp. Subukang isaayos ang mga puntos sa iskedyul ng gawain ng bata. Maaari nitong mapalakas ang pang-araw-araw na mabuting pag-uugali at mabuo ang kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng paulit-ulit na tagumpay.
- Kung posible, subukang gawing positibo ang mga panuntunan sa bahay kaysa negatibo din. Ang mga panuntunan ay dapat magbigay ng isang modelo para sa mabuting pag-uugali, kaysa sabihin sa mga bata kung ano ang hindi nila dapat gawin. Binibigyan nito ang mga bata ng ADHD ng isang modelo ng kung ano ang dapat nilang gawin, sa halip na mapasama sila sa paggawa ng mga bagay na hindi dapat.
Hakbang 3. Maging pare-pareho
Sa ganitong mga kaso na nangangailangan ng parusa, maging pare-pareho tungkol sa mga kahihinatnan para sa maling pag-uugali. Dapat malaman ng mga bata ang mga patakaran. Dapat nilang malaman ang mga kahihinatnan para sa paglabag sa mga patakaran, at ang kahihinatnan ay dapat mangyari sa parehong paraan sa bawat oras.
- Ang parehong mga magulang ay dapat na nakasakay, na nagbibigay ng parehong mga kahihinatnan sa parehong paraan.
- Ang kahihinatnan ay dapat na mailapat kung ang maling pag-uugali ay nangyayari sa bahay o sa publiko. Mahalaga ang pagiging pare-pareho, at ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa isang bata na nagkakaroon ng pagkalito o kagustuhan.
- Huwag makipagtalo tungkol sa mga kahihinatnan o sumuko sa pagmamakaawa o pagsuway, kailanman. Kung susuko ka kahit isang beses, maaaring malaman ng bata na ang mga kahihinatnan ay maaaring sabihan at ulitin ang maling pag-uugali.
- Katulad nito, limitahan ang mga tugon sa masamang pag-uugali sa itinatag na mga kahihinatnan. Huwag gantimpalaan ang masamang pag-uugali nang may labis na pansin. Ang labis na pansin ay dapat na isang bunga ng mabuting pag-uugali lamang.
Hakbang 4. Maging kaagad
Ang mga batang may ADHD ay nahihirapan sa haba ng atensyon at pag-iisip ng sanhi-at-epekto. Samakatuwid, mahalagang tiyakin na ang mga kahihinatnan ay maganap sa lalong madaling panahon pagkatapos ng hindi kanais-nais na pag-uugali.
Ang mga kahihinatnan na huli na dumating pagkatapos ng masamang pag-uugali ay maaaring walang kahulugan sa bata. Ang mga kahihinatnan na ito ay maaaring mukhang arbitraryo at hindi patas, na nagreresulta sa nasaktan na damdamin at mas masamang pag-uugali
Hakbang 5. Maging Malakas
Ang mga kahihinatnan ay dapat ding maging makabuluhan upang maging makabuluhan. Kung ang kinahinatnan ay masyadong menor de edad, ang bata ay maaaring simpleng i-brush ito at magpatuloy sa maling pag-aalaga.
Halimbawa, kung ang kinahinatnan para sa pagtanggi na gumawa ng isang gawain ay hindi hihigit sa hinihiling na gawin ito sa paglaon, marahil ito ay walang tunay na epekto. Gayunpaman, hindi pinapayagan na maglaro ng mga video game sa gabing iyon ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto
Hakbang 6. Manatiling kalmado
Huwag tumugon nang emosyonal sa maling pag-uugali. Panatilihin ang isang kalmado tono at maging bagay-ng-katotohanan tungkol sa doling out mga kahihinatnan.
- Ang pagkakaroon ng galit o emosyonal ay maaaring maging sanhi ng isang bata na may ADHD hindi kinakailangang stress o pagkabalisa. Hindi ito produktibo.
- Ang galit ay maaari ring magpadala ng isang mensahe na maaaring manipulahin ka ng bata sa pamamagitan ng masamang pag-uugali. Lalo na kung ang isang bata ay maling gawi upang makakuha ng pansin, maaari itong magsulong ng karagdagang hindi ginustong pag-uugali.
Hakbang 7. Mabisa na gamitin ang mga timeout
Ang isang karaniwang parusa para sa masamang pag-uugali ay ang "timeout." Maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na diskarte para sa pagdidisiplina sa isang bata na may ADHD, kung ginamit nang maayos. Narito ang ilang mga alituntunin:
- Huwag ituring ang pag-timeout bilang isang pangungusap sa bilangguan. Sa halip, gamitin ito bilang isang pagkakataon para sa bata na kalmado sa sarili at pag-isipan ang sitwasyon. Hilingin sa bata na isipin kung paano nagsimula ang sitwasyong ito at kung paano ito malulutas. Sabihin sa kanya na pag-isipan kung paano maiiwasang mangyari ito muli sa hinaharap, at kung ano ang kahihinatnan kung dapat itong muling mag-isip. Pagkatapos ng pag-timeout, magkaroon ng talakayan tungkol sa mga paksang ito.
- Sa bahay, magkaroon ng isang itinalagang lugar kung saan ang iyong anak ay tatayo o tahimik na uupo. Ito ay dapat na isang lugar kung saan hindi niya maaaring makita ang telebisyon o iba pang mga nakakagambala.
- Magtalaga ng isang pare-parehong dami ng oras upang manatiling tahimik sa lugar, nagpapakalma sa sarili (karaniwang hindi hihigit sa isang minuto bawat taon ng bata).
- Habang nagiging mas komportable ang system, maaaring manatili ang bata sa lugar hanggang sa makamit niya ang isang kalmadong estado. Sa puntong ito, ang bata ay maaaring humiling ng pahintulot na pag-usapan ito. Ang susi ay upang payagan ang oras ng bata at tahimik. Kapag ang timeout ay produktibo, magbigay ng papuri para sa isang trabahong mahusay.
- Huwag isipin ang pag-timeout bilang isang parusa; isaalang-alang ito bilang isang uri ng pindutan ng pag-reset.
Mga Tip
- Maging handa upang ulitin ang iyong sarili. Ang maikling span ng pansin ng isang bata na may ADHD ay madalas na nangangailangan nito. Subukan na huwag mabigo.
- Kapag mahirap para sa iyo ang mga bagay, tandaan na ang bata ay nahihirapan din. Sa karamihan ng mga kaso, ang nakakainis na pag-uugali na maaari niyang ipakita ay hindi nakakahamak.
- Ang pagsisigaw sa mga batang may ADHD ay nagpapalala lamang sa mga bagay, kaya maging matiyaga kapag hindi nila naintindihan kung ano ang hinihiling mo sa kanila.
