Nagaganap ang mga humahawak sa pag-ibig kapag ang sobrang taba sa paligid ng iyong tiyan ay umuusok sa mga gilid, at ang mga ito ay maaaring bigyang diin ng mga maling pagpipilian ng damit. Minsan, ang pagsusuot ng maling damit ay maaaring maging napaka-nakalulubog na ginagawa kang magmukhang mayroon kang mga hawakan ng pag-ibig kapag wala ka! Ang mga humahawak sa pag-ibig ay maaaring maging napakahirap na mapupuksa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ngunit sa kabutihang-palad, maaari silang maitago sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pagsusuot ng tamang damit, pag-iwas sa maling damit, at pagguhit ng pansin mula sa iyong mga lugar na may problema.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 5: Pagpili ng Tamang Damit
Hakbang 1. Magsuot ng ilalim na may mataas na baywang
Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na maging mas maliit sa baywang kaysa sa balakang, kaya't ang pagsusuot ng mga may mataas na baywang na ibaba ay pipigilan ang iyong pantalon mula sa hindi natural na paghati sa iyong balakang at baywang. Bukod dito, pipigilan nito ang iyong baywang mula sa pagputol sa iyo kung saan ka mas malaki at lumilikha ng isang umbok.
- Maghanap ng mga ilalim na nakaupo o sa itaas lamang ng iyong pusod.
- Gayundin, hanapin ang mga ilalim na may mas makapal na mga bewang-bewang na may hindi bababa sa dalawang mga pindutan-at na umupo nang mas mataas sa likod kaysa sa harap, dahil hindi ka nito mapuputol sa isang mahirap na lugar.
Hakbang 2. Mag-opt para sa mga baywang ng emperyo at mga tuktok na A-line
Ang mga damit na may baywang ng emperyo ay mas mahigpit sa baywang at pagkatapos ay sumiklab at pababa mula doon, at ang mga kasuotan na ito ay nakakabigay-puri sapagkat pinapansin nito ang baywang at itinatago ang mga tummy at mahilig sa mga hawakan.
Katulad nito, ang mga damit na A-line ay mas payat sa tuktok at sumiklab sa ibaba, kaya't ang mga palda at damit na may ganitong hiwa ay nagbabalanse ng mas malaking torors at ginagawang hindi gaanong kapansin-pansin ang mga hawakan ng pag-ibig
Hakbang 3. Magsuot ng mga kulay na pampayat
Habang sinasabi ng matandang payo na ang pagsusuot ng mas madidilim na mga kulay ay palaging mas payat, hindi ito ganap na totoo. Sa halip na magsuot ng lahat ng itim upang maitago ang iyong mga humahawak sa pag-ibig at magmukhang mas payat, magsuot ng isang mas madidilim na kulay kung saan ikaw ay pinakamabigat at isang magaan na kulay kung saan mas maliit ka.
Halimbawa, kung nais mong gawing mas maliit ang hitsura ng isang malaking tummy, magsuot ng itim sa paligid ng iyong gitna at isang pop ng kulay sa itaas. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang may mataas na baywang na palda na A-line na ipinares sa isang maliwanag na tuktok na nakatali, halimbawa
Hakbang 4. Eksperimento sa iba't ibang mga estilo ng shirt
Mayroong ilang mga uri ng kamiseta na mas nakakabigay-puri para sa mga taong nangangailangan ng dagdag na silid sa gitna, at ilalayo din nila ang pansin mula sa mga hawakan ng pag-ibig. Ang mga pambobola na kamiseta ay may posibilidad na magkaroon ng kaunting daloy sa kanila, at kasama dito ang:
- Mga istilong kamiseta
- Kaftans
- Balot ng mga kamiseta at damit
Hakbang 5. Magsuot ng mga tuktok na may malakas na mga kopya at disenyo
Ang isa pang paraan upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig ay upang ilibing sila sa ilalim ng isang naka-print na pattern o pattern, o upang takpan ang mga ito ng isang ruffled na disenyo na makubli kung ano ang nasa ilalim.
- Maghanap ng mga tuktok na may ruching sa mga gilid o ilang banayad na ruffles
- Mag-eksperimento sa mga masalimuot na pattern, guhit na dayagonal, at mga naka-catching eye
Hakbang 6. Gumamit ng mga kasuotan sa pundasyon
Ang mga kasuotan sa pundasyon, na tinatawag ding mga humuhubog na kasuotan, ay masasabing pinakamatagumpay na paraan upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig, sapagkat talagang dinisenyo ito upang hugis at pakinisin ang mga bahagi ng iyong katawan. Ang mga kasuotan na ito ay sinadya upang magsuot sa ilalim ng iyong mga damit, at ang mga magtatago ng mga humahawak ng pag-ibig ay kinabibilangan ng:
- Buong bodysuits at mga control dress sa katawan, na kung saan ay mahusay para sa kapag ikaw ay may suot ng isang slamping dress.
- Ang mga cincher ng baywang at kontrol sa mga salawal, na kung saan ay perpekto para sa kung nais mong magsuot ng payat na maong o mas mahigpit na angkop na pantalon o palda.
Bahagi 2 ng 5: Pag-iwas sa Mga Damit Na Nagpapahiwatig ng Mga Hawak ng Pag-ibig
Hakbang 1. Lumayo sa mga damit na nakayakap sa katawan
Pagdating sa pagtatago ng mga hawakan ng pag-ibig, ang pag-iwas sa maling damit ay kasinghalaga ng pagpili ng tama. Ang mga tuktok na masikip at clingy nang hindi hinuhubog ay magsisilbi lamang upang ipakita ang iyong mga humahawak sa pag-ibig, lalo na kapag ipinares sa sobrang masikip at hindi nakalululang mga ilalim.
Ang mga tela upang maiwasang isama ang satin, buong polyester, at elastane (Spandex at Lycra), na lahat ay nakakapit sa iyong katawan at binibigyang diin ang iyong silweta
Hakbang 2. Iwasan ang mga damit na deretso
Hindi tulad ng mga emperyo at A-line, binibigyang diin ng damit na diretso ang iyong lugar sa gitna at tiyan, at igaguhit nito ang lahat ng pansin sa iyong mga humahawak sa pag-ibig.
Nalalapat ito sa pantalon, pantaas, palda, at damit
Hakbang 3. Patnubapan ang mga sinturon
Maraming mga rekomendasyon doon na nagsasabing gumamit ng mga sinturon upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig, ngunit kahit na ang makapal at malalaking sinturon ay maaaring maputol sa iyong mga gilid at gawing mas malaki ang mga hawakan ng pag-ibig.
- Kung nais mong magsuot ng sobrang laki ng sinturon, pumili ng maluwag na angkop, isuot ito sa iyong ibabang balakang, at ipares ito sa isang maluwag na tuktok.
- Kung hindi man, manatili sa mga payat na sinturon na hindi gupitin sa iyong baywang.
Hakbang 4. Huwag magsuot ng damit na panloob na masyadong mahigpit
Ang masikip na damit na panloob, lalo na ang mga may manipis na baywang o strap, ay maaaring i-cut sa iyong laman at gawing mas malaki ang mga hawakan ng pag-ibig. Sa katunayan, ang manipis, masikip na mga strap sa damit na panloob ay maaaring magpakita sa iyo na mayroon kang mga hawakan ng pag-ibig kung wala ka.
Tulad ng sa ilalim, pumili ng damit na panloob na may mas mataas na baywang at mas makapal na baywang
Hakbang 5. Iwasan ang pantalon na hindi akma sa iyong baywang nang maayos
Kasama rito ang mga ilalim na masyadong masikip at ang mga hindi nakaupo kung saan dapat. Huwag subukang pisilin sa ilalim na hindi akma, lalo na kung masikip sila sa baywang.
Halimbawa, ang payat na maong ay maaaring ang lahat ng galit ngayon, ngunit kung mas malaki ka sa gitna at pumili ng payat na maong na may mababang baywang, ang iyong mga hawakan ng pag-ibig ay lalabas nang higit pa kaysa dati
Bahagi 3 ng 5: Pagguhit ng Atensyon na Malayo
Hakbang 1. Magsuot ng isang kwintas na pahayag
Ang iba pang paraan upang maitago ang mga humahawak sa pag-ibig (o anumang tampok na hindi mo gusto) ay upang iguhit ang pansin mula rito sa pamamagitan ng pagguhit ng mga mata sa ibang lugar. Mayroong isang bilang ng mga paraan na magagawa mo ito, kasama ang alahas. Ang isang naka-bold at natatanging kuwintas ay iguhit ang mga mata sa iyong leeg at dibdib, at maiiwas ang pansin sa iyong gitna.
Iwasan ang mga kuwintas na masyadong mahaba, dahil ibabalik nila ang pokus sa iyong kalagitnaan ng seksyon
Hakbang 2. Magsuot ng isang maliwanag o may pattern na scarf
Ang pagtatrabaho sa parehong teorya tulad ng kuwintas, isang maliwanag na kulay o matapang na pattern na scarf sa paligid ng iyong leeg ay mapanatili ang pansin sa iyong mukha at leeg, at malayo sa iyong mga hawakan ng pag-ibig.
Maaari ka pa ring magsuot ng mga scarf sa tagsibol at tag-araw, ngunit upang maiwasan ang sobrang pag-init, maghanap ng mas payat na mga scarf sa magaan na materyales tulad ng koton at linen
Hakbang 3. Pumili ng marangya na hikaw
Mahaba, mapangit, o naka-bold na hikaw ay pinapanatili din ang pansin sa paligid ng iyong mukha at malayo sa iyong gitna, at makakatulong sila na baguhin ang iyong hitsura kung hindi mo palaging nais na magsuot ng mga kuwintas at scarf.
Kung hindi ka maaaring magsuot ng mahabang hikaw upang gumana, o kung nakita mo silang nakakainis, maghanap ng mga studs na naka-bold at maliliwanag na kulay, o mas maikli na mga hikaw na may malalakas na pattern
Hakbang 4. Magsuot ng mga kamiseta na may pambobola na mga leeg
Ang isa pang paraan upang maihatid ang iyong dibdib at leeg sa halip na ang iyong mga humahawak sa pag-ibig ay ang V-leeg, scooped, at plunging necklines. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong hindi maaaring magsuot ng alahas o scarf sa trabaho.
Hakbang 5. Itali ang isang panglamig sa iyong baywang
Maaari mong itali ang mga manggas ng isang panglamig o dyaket sa iyong baywang upang maitago din ang mga humahawak sa pag-ibig, dahil ang maramihan mula sa mga manggas ay tatakpan ang anumang labis na nakaumbok sa ilalim.
- Ilagay ang katawan ng panglamig laban sa iyong ilalim, pagkatapos ay balutin ang mga manggas sa harap ng iyong katawan at itali ang mga ito sa isang buhol o bow.
- Sa tag-araw, maaari mong gamitin ang isang magaan, mahabang manggas na kamiseta upang makamit ang parehong epekto.
Bahagi 4 ng 5: Itinatago ang Mga Hawak ng Pag-ibig para sa Mga Lalaki
Hakbang 1. Iwanan ang iyong shirt na hindi nakuha
Ang isang naka-tuck na shirt ay magkasya malapit sa iyong katawan, at ito ay magpapahiwatig ng iyong mga humahawak sa pag-ibig. Sa halip, magsuot ng isang maayos na pinasadyang shirt at iwanan ang ilalim na nakabitin. Bibigyan ka nito ng mas maraming silid at hayaang takpan ng tela ang iyong mga humahawak sa pag-ibig.
Kapag kailangan mong isuksok ang iyong shirt, tulad ng sa trabaho, isaalang-alang ang pagsusuot ng dyaket o blazer sa itaas upang maitago ang iyong mga hawakan ng pag-ibig
Hakbang 2. Iwasan ang maliwanag at malakas na tuktok
Ang mga kamiseta na malakas ay maglalabas ng pansin sa iyong gitna at mga hawakan ng iyong pag-ibig. Sa halip, pumili ng mga simpleng kamiseta sa madilim na kulay na hindi makaguhit ng mata sa iyong kalagitnaan. Iwasan ang mga kamiseta na may:
- Matitingkad na kulay
- Masalimuot na mga disenyo o pattern
- Mga guhitan o plaids
Hakbang 3. Tumayo nang tuwid
Kapag nag-slouch ka, gumulong ang iyong mga balikat at ang iyong tiyan ay nai-compress sa gitna at dumidikit, at gagawing mas malaki ang mga hawakan ng iyong pag-ibig.
- Kapag nakaupo ka o tumayo, ang iyong likod ay dapat na tuwid at ang iyong mga balikat ay dapat na bumalik. Panatilihin ang iyong ulo sa linya sa iyong katawan, at buhayin ang iyong core upang suportahan ang iyong pang-itaas na katawan.
- Ang wastong pustura ay makakatulong din na maibsan ang sakit sa likod, pananakit ng ulo, at magmukhang mas matangkad ka.
Hakbang 4. Magsuot ng pantalon sa baywang
Sa halip na magsuot ng pantalon sa iyong balakang, isusuot ito sa iyong baywang. Makakatulong ito na itago ang mga humahawak sa pag-ibig, iwasang maputol ang iyong katawan sa isang hindi likas na lugar, at gawin kang mas payat sa pangkalahatan.
Ang iyong baywang ang pinakamayat na bahagi ng iyong gitna, sa ibaba lamang ng iyong pusod
Hakbang 5. Magsuot ng isang compression undershirt
Minsan ito ay tinatawag na humuhubog o nagtatago ng mga kamiseta, at mahusay ang mga ito para sa pagkakaroon ng labis na taba, pagtatago ng mga hawakan ng pag-ibig, at gawing mas payat ka.
Tiyaking sinuot mo ang compression shirt bilang isang undergarment layer sa ilalim ng iyong regular na shirt
Bahagi 5 ng 5: Pag-eehersisyo para sa Mga Hawak ng Pag-ibig
Hakbang 1. Gumawa ng cardio
Hindi talaga posible na mag-target ng pagkawala ng taba sa isang tukoy na lugar, ngunit makakatulong kang mabawasan ang mga hawakan ng pag-ibig sa pamamagitan ng pagbawas ng kabuuang halaga ng labis na taba sa iyong katawan. Ang mga ehersisyo na nakakakuha ng bomba ng iyong puso, tulad ng pag-eehersisyo sa cardio at aerobic, ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pag-eehersisyo para sa hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw apat na beses sa isang linggo o higit pa. Ang mabuting ehersisyo sa cardio ay may kasamang:
- Paglangoy
- Tumatakbo at jogging
- Pagsasanay sa circuit
- Pagbibisikleta
- Pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad
Hakbang 2. Gumawa ng lakas na pagsasanay
Mahusay ang pagsasanay sa lakas dahil nagtatayo ito ng mga kalamnan at nasusunog nang sabay-sabay. Kahit na wala kang oras upang maabot ang gym at mag-pump iron, maaari kang gumawa ng isang simpleng gawain sa pagsasanay sa lakas ng timbang sa katawan sa bahay: Ang isang madaling gawain ay:
- 20 squats: tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, pagkatapos ay maglupasay upang ang iyong mga hita ay parallel sa lupa.
- 10 push-up: nakahiga nakaharap sa lupa, suportado sa mga tip ng iyong mga daliri ng paa at palad ng iyong mga kamay nang diretso ang iyong mga bisig. Ibaba ang iyong katawan hanggang sa lupa habang pinapanatili ang iyong katawan na tuwid, pagkatapos ay itulak pabalik sa iyong panimulang posisyon.
- 20 paglalakad sa lunges: umusad gamit ang iyong kanang paa at humulog. Bumangon, kumuha ng isa pang hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa, at lumubog pabalik.
- 10 mga hilera ng dumbbell: itulak ang dalawang upuan nang magkasama at ilagay ang iyong kanang tuhod sa isang upuan at ang iyong kanang palad sa kabilang banda. Sa iyong kaliwang braso, hilahin ang isang dumbbell (o pitsel ng lata o lata ng pintura) na tuwid sa tabi ng iyong katawan, pagkatapos ay bumalik. Ulitin ng 10 beses sa bawat panig.
- 15 segundo ng planking: humiga nakaharap sa lupa. Ilagay ang iyong mga bisig sa harap mo, pagkatapos ay itulak ang iyong sarili sa iyong mga braso, pagkatapos ay itulak ang natitirang bahagi ng iyong katawan pataas upang suportahan ka ng iyong mga braso at daliri. Panatilihing tuwid ang iyong katawan.
- 30 tumatalon jacks.
Hakbang 3. Mag-target ng mga kalamnan sa paligid ng mga hawakan ng pag-ibig
Ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga hawakan ng pag-ibig ay ang mga oblique, at maaari mong gumana ang mga kalamnan na ito upang mabigyan ang lugar ng mas maraming kahulugan. Pagsamahin ito sa pangkalahatang pagkawala ng taba, at ang mga humahawak sa pag-ibig ay magiging mas maliit at hindi gaanong kapansin-pansin. Mahusay na pahilig na ehersisyo ay kasama ang:
- Mga crunches sa gilid ng tabla: Humiga sa iyong kanang bahagi at itaguyod ang iyong sarili sa iyong kanang siko. Itaas ang lupa upang ang iyong katawan ay suportado ng iyong kanang bisig at mga gilid ng iyong mga paa. Crunch ang iyong kanang tuhod papunta sa iyong kaliwang siko, pagkatapos ay bumalik sa plank. Ulitin para sa 10 hanggang 12 reps, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.
- Mga push-to-elbow push up: Magsimula sa posisyon ng plank upang nakaharap ka sa lupa na sinusuportahan ang iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa at braso. Nang walang pagyugyog ng iyong balakang, itaas ang iyong sarili upang suportahan ang iyong kanang bahagi sa iyong palad, pagkatapos ay gawin ang pareho sa iyong kaliwang bahagi. Pagkatapos ay ibababa pabalik sa tabla sa iyong kanang bahagi, na sinusundan ng kaliwa. Kahaliling panig (kaliwang bahagi muna pagkatapos ay kanang bahagi muna ulit) at ulitin sa loob ng 30 hanggang 45 segundo.
