Ang pakikipag-date sa isang taong may ADHD o ADD (na mas karaniwang tinutukoy bilang walang ingat na ADHD) ay maaaring magkaroon ng ilang mga hamon. Ang mga kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na mag-focus, maging sa oras, at kumpletuhin ang mga gawain sa isang maayos na pamamaraan. Bilang kasosyo ng isang taong may ADD o ADHD, maaari kang magtaka kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang pag-unlad ng relasyon nang maayos. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-alam tungkol sa mga kundisyong ito upang maaari kang magpatuloy sa pakikiramay. Subukang ihiwalay ang iyong kasintahan sa kanyang kalagayan. Pagdating sa pamamahala ng pang-araw-araw na mga gawain, maaaring kailanganin mong maging medyo mas matiyaga at maunawain. Subukang suportahan ang iyong kasintahan. Maging mapagpasensya kung ang kanyang isip ay gumagala habang nakikipag-usap, at hikayatin siyang humingi ng tulong kung saan niya ito kailangan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng Empatiya sa Iyong Kasintahan
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa kondisyon
Ito ay mahalaga sa pagbuo ng empatiya. Mag-browse ng ilang mga website na nagsasalita tungkol sa ADD o ADHD. Kumuha ng mga polyeto mula sa tanggapan ng isang lokal na therapist. Maaari mong tanungin ang iyong kasintahan na mag-refer sa iyo sa mga materyal sa pagbabasa, dahil maaaring alam niya ang magagandang lugar upang mabasa ang tungkol sa mga kundisyon.
- Ang mga taong may ADD / ADHD ay maaaring magpumiglas na magbayad ng pansin. Ang iyong kasintahan ay maaaring mag-zone out sa panahon ng mga pag-uusap, halimbawa, o magpumiglas na umupo sa isang pelikula.
- Ang mga taong may ADD / ADHD ay maaari ding kalimutan. Kung nagkamali ang iyong kasintahan sa isang petsa ng hapunan, maaaring kanina ka pa niya nakikinig. Nakalimutan lang niya ang impormasyon.
- Ang ADD at ADHD ay maaaring maging sanhi ng mahihirap na kasanayan sa organisasyon, kaya kung malinis ka pagkatapos ng iyong kasintahan, hindi iyon kinakailangan dahil siya ay bastos. Mahirap lang siyang makipagsabayan.
- Ang mga taong may ADD at ADHD ay maaaring maging mas emosyonal at mapusok. Ang iyong kasintahan ay maaaring biglang sumabog ng mga bagay at maaaring magkaroon ng kaunting init ng ulo. Maaaring mahirap magkaroon ng isang kalmadong pag-uusap sa isang taong may ADD o ADHD.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong kasintahan tungkol sa kanyang mga karanasan
Ang pakikipag-usap sa iyong kasintahan at pagtatanong sa kanya ng mga katanungan tungkol sa kanyang mga karanasan sa ADD o ADHD ay makakatulong din sa iyo upang makakuha ng mahalagang pananaw. Ang ilang mga katanungan na maaari mong tanungin sa kanya upang makakuha ng isang mas mahusay na kahulugan kung paano nakakaapekto sa kanya ang ADD o ADHD:
- Ano ang pinakamahirap tungkol sa pamumuhay sa ADHD?
- Nakakaapekto ba ito sa iyong emosyon?
- Umiinom ka ba ng gamot? Kung gayon, ano ang pakiramdam sa iyo ng gamot?
- Mayroon ba akong magagawa upang makatulong?
Hakbang 3. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kasintahan kapag naramdaman mong nabigo ka
Ito ay mahalaga upang maunawaan ang karanasan ng iyong kasintahan. Kapag pinabigo ka ng iyong kasintahan, huminto muna sandali at isaalang-alang ang kanyang pananaw.
- Mahirap mabuhay kasama ang ADHD o ADD araw-araw. Kung pinapagdismaya ka ng iyong kasintahan, isipin kung gaano siya nabigo sa kanyang sarili.
- Halimbawa, galit ka dahil ang iyong kasintahan ay hindi makalabas ng pintuan sa oras para sa isang pelikula habang siya ay patuloy na nakakaabala sa daan. Habang nakakainis ito para sa iyo, isipin kung ano ang dapat pakiramdam ng iyong kasintahan. Marahil ay nagagalit siya sa kanyang sarili dahil sa pinabayaan ka niya, at nabigo na hindi niya kayang pamahalaan nang maayos ang kanyang mga sintomas para sa isang simpleng petsa ng pelikula.
Hakbang 4. Isaisip ang mga positibo
Marahil ay napalapit ka sa iyong kasintahan nang may dahilan. Hindi siya ganap na tinukoy ng kanyang ADD / ADHD. Subukang tandaan kung bakit mo nais na makasama siya kapag ang mga bagay ay nakakabigo.
- Subukang gumawa ng isang mental list ng lahat ng gusto mo tungkol sa iyong kasintahan. Palagi ka ba niyang pinapatawa? Mas mapagparaya ba siya sa iyong kagalingan pagkatapos ng trabaho? Gumagawa ba siya ng magagandang bagay para sa iyo, tulad ng pagdadala sa iyo ng kape sa umaga?
- Kung naalala mo kung bakit nasa relasyon ka, maaari nitong mapatay ang anumang nararamdamang sama ng loob mo. Makakaramdam ka ng higit na pakikiramay sa isang tao kung naalala mo kung bakit mo sila pinahahalagahan.
Hakbang 5. Tandaan na makipag-usap
Maaaring buuin ang sama ng loob kung hindi ka regular na nakikipag-usap. Maaaring mapahamak ng sama ng loob ang pakikiramay, kaya kung may nakakagambala sa iyo, talakayin ito.
- Huwag kailanman gumawa ng mga pagpapalagay sa panahon ng isang pag-uusap. Hindi mo maintindihan kung bakit may kumilos sa paraan na hindi nila tinatanong.
- Huwag sabihin, "Wala ka lang pakialam, kaya't hindi mo naalala na ilabas ang basura. Wala itong respeto." Sa halip, sabihin mo, "May dahilan ba na nagkakaproblema ka sa pag-alala na tanggalin ang basura?"
- Kapag nag-usap ang iyong kasintahan, aktibong makinig. Huwag makagambala. Kung kailangan mo ng paglilinaw, maghintay hanggang sa matapos ang pakikipag-usap ng kasintahan mo at sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ako ganap na sigurado kung ano ang ibig mong sabihin. Maaari mo bang ipaliwanag ang higit pa?"
- Gayundin, tandaan na tumawa. Hindi maiiwasan ang mga maling komunikasyon, at ang pagharap sa kanila nang may magandang katatawanan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-igting.
Hakbang 6. Paghiwalayin ang mga sintomas mula sa tao
Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong may ADD / ADHD, maraming mga aksyon ng taong ito ang mababasa sa maling paraan. Kung ang iyong kasintahan ay nagambala sa iyo sa kalagitnaan ng pangungusap, maaari mong isipin na hindi siya interesado sa sasabihin mo. Kung ang iyong kasintahan ay nahuhuli ng 15 minuto sa isang pakikipag-date, maaari mong isipin na wala siyang pakialam sa iyong oras. Ito ang mga sintomas ng ADD / ADHD at hindi kinakailangang makipag-usap sa karakter ng iyong kasintahan.
- Maaaring tumagal ng mahabang panahon upang mapamahalaan nang maayos ang mga sintomas. Magkakaroon ng mga pakikibaka sa daan. Sa mga sandali ng pagkabigo, sabihin sa iyong sarili, "Ito ang kanyang ADHD. Hindi ito siya."
- Tandaan, kasama mo ang taong ito para sa isang kadahilanan. Kung nahihirapan siyang pamahalaan ang kanyang ADHD / ADD sa ngayon, hindi ito isang permanenteng sitwasyon. Kapag ang mga sintomas ay mas kontrolado, mas makakatuon ka sa kanyang mabubuting katangian.
Bahagi 2 ng 3: Sama-sama ang Pamamahala ng Pang-araw-araw na Mga Gawain
Hakbang 1. Bumuo ng isang gawain o istraktura kung kinakailangan
Kung mayroon kang mga plano nang magkasama, maaaring maging napakahirap para sa isang taong may ADD / ADHD na manatili sa mga planong iyon. Maaari mong subukang ilagay ang isang gawain o istraktura sa lugar upang matulungan ang iyong kasintahan na pamahalaan.
- Kung ang dalawa kayong nagpaplano ng isang paglalakbay na magkasama, gumawa ng labis na pagsisikap upang matulungan ang iyong kasintahan na mapanatili ang kanyang sarili sa landas. Subukang paghiwalayin ang malalaking gawain sa mas maliit, mas madaling pamahalaan na mga tipak. Maaari mo siyang i-empake ang kanyang damit isang araw, ang kanyang mga gamit sa banyo sa susunod, at iba pa.
- Hikayatin siyang magtakda ng mga paalala. Tulad ng mga taong ADD / ADHD ay madaling makalimot, makakatulong ang mga paalala. Itakda ang mga paalala ng cell phone sa kanyang kalendaryo. Sa Lunes, maaari kang magkaroon ng isang paalala na nagsasabing, "Start Packing - Clothes." Maaari kang magtakda ng isang paalala para sa Biyernes na nagsasabing, "Tapusin ang Pag-pack - Pag-iwan ng Bukas."
Hakbang 2. Alamin ang isang paraan upang paghiwalayin ang mga gawain
Kung nakatira ka sa iyong kasintahan, ang mga gawain sa bahay ay maaaring maging mahirap. Maaari kang makaramdam ng sama ng loob kung patuloy kang kumukuha pagkatapos ng iyong kasintahan dahil sa kawalan niya ng mga kasanayan sa organisasyon. Subukang magtalaga ng mga gawain batay sa mga kasanayan, at dumikit sa isang mahigpit na gawain sa gulong.
- Halimbawa, ang iyong kasintahan ay hindi magaling sa pinggan, dahil bihira niyang ilayo ang mga ito nang tama. Mayroon siyang parehong problema sa paglalaba, dahil madalas niyang pinapabayaan na tiklupin at itago ito. Siguro maaari niyang punan ang sahig ng kusina pagkatapos mong itabi ang mga pinggan, o sumang-ayon na ilagay ang mga damit sa washer at dryer. Ang pagtitiklop at pag-iimbak ay maaaring iyong trabaho.
- Ang iyong kasintahan ay maaaring nakakagambala minsan at hindi makumpleto ang isang gawain. Upang harapin ito, maaari mong itabi ang isang tipak ng oras bawat araw kung saan maaari siyang magtrabaho sa mga hindi natapos na gawain, tulad ng mula 7 ng gabi hanggang 8 ng gabi tuwing gabi. Ang pagkakaroon ng panuntunang ito sa lugar nang maaga ay maaaring maiwasan ang sama ng loob sa paglilinis pagkatapos ng iyong kasintahan.
Hakbang 3. Gumawa ng oras upang makipag-ugnay
Ang pagiging malapit sa damdamin ay mahalaga sa isang relasyon. Maaaring maging mahirap pamahalaan ang mga bagay tulad ng mga night date sa isang taong may ADHD / ADD. Gawin ang labis na pagsisikap na gawin ito, gayunpaman, upang matiyak na ang iyong relasyon ay mananatiling nasa landas.
- Maaaring kailanganin mong magkaroon ng isang mas matibay na iskedyul kapag ang iyong kasosyo ay may ADD / ADHD. Ang huling minutong samahan ay maaaring maging nakababahala. Samakatuwid, maaari mong itabi ang isang itinatag na petsa ng gabi bawat linggo. Mag-iskedyul ng iba pang mga aktibidad upang magpalipas kayo ng oras.
- Sulitin ang iyong oras na magkasama. Pag-usapan ang tungkol sa mahahalagang paksa. Ibahagi ang mga detalye ng iyong araw. Magkaroon ng pag-uusap sa bawat isa tungkol sa mga bagay na kagiliw-giliw sa inyong dalawa., Makipag-ugnay sa pisikal sa isa't isa.
Hakbang 4. Magpasya nang sama-sama kung makakatulong ito upang magtakda ng isang nakabahaging oras ng pagtulog
Ang isang tao na may ADD / ADHD ay maaaring magkaroon ng isang hindi maayos na iskedyul. Kapag nanatili ang iyong kasintahan, maaaring makatulong na sumang-ayon sa isang matibay na oras ng pagtulog para sa inyong dalawa.
- Maaari kang yakapin, makipagtalik, o magbasa nang magkatabi. Ang paggugol ng ilang oras nang magkasama bago matulog ay maaaring mapalakas ang iyong bono.
- Kapag nakaramdam ka ng antok at nais na patayin ang ilaw, maaaring magpasya ang iyong kasintahan kung nais niyang manatili sa paglaon at umalis sa silid o makatulog sa iyo. Ang mahalaga ay natiyak mo na magkasama kayo ng oras na iyon.
Bahagi 3 ng 3: Pagsuporta sa Iyong Boyfriend
Hakbang 1. Pag-unawa sa panahon ng pag-uusap
Ang iyong kasintahan ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-unawa sa daloy ng mga pag-uusap. Maaari siyang humiling ng mga paalala minsan, na sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Maaari mo bang ulitin iyon?" Subukan na maging matiyaga at maunawain.
- Kung ang iyong kasintahan ay nagkakaproblema sa pagsunod sa iyo, hindi ito nangangahulugang hindi ka niya pinahahalagahan. Dahil sa kanyang ADHD, maaari siyang magpumiglas na magbayad ng pansin sa pag-uusap.
- Ang katotohanan na humihiling siya sa iyo ng paglilinaw o ulitin ang mga bagay ay hindi nangangahulugang hindi siya nakikinig. Sa katunayan, ang ibig sabihin nito ay kabaligtaran. Kahit na nagkakaproblema siya sa pagsunod sa pag-uusap, sinusubukan niyang tiyakin na naririnig ka.
Hakbang 2. Patunayan ang mga pangangailangan ng iyong kasintahan
Kapag ang iyong kasosyo ay nagpapahayag ng isang bagay, makinig. Kadalasan, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang pagkahilig na sisihin ang anumang hindi pagkakasundo sa ADD / ADHD, ngunit hindi ito ang kaso. Ang paggawa nito ay maipaparamdam sa iyong kasintahan na ang kanyang damdamin ay hindi mahalaga.
- Hindi mo kailangang sumang-ayon sa lahat ng sinasabi at ginagawa ng iyong kapareha. Kailangan mo lamang makinig at maunawaan.
- Kung ang iyong kapareha ay nakakaramdam ng isang emosyon, huwag sabihin, "Iyon lang ang iyong ADD." Maaaring hindi ito. Hilingin sa kanya na buksan ang higit pa tungkol sa kanyang emosyon. Subukan ang isang bagay tulad ng, "Bakit sa palagay mo nararamdaman mo iyon?"
Hakbang 3. Iwasang maging magulang ang iyong kapareha
Ang isa sa mga pinakamalaking hamon sa isang relasyon sa isang kasosyo sa ADHD ay ang ugali ng ibang kasosyo na pangasiwaan. Dahil maaaring maging mahirap para sa isang taong may ADHD na pamahalaan ang oras at manatiling organisado at nakatuon, maaaring pakiramdam ng taong hindi ADHD na mas madaling maningil. Ngunit maaaring humantong ito sa sama ng loob at stress.
- Gumamit ng mga pahayag na "I" upang maiparating ang iyong damdamin. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo sa isang paraang responsibilidad para sa iyong sariling mga reaksyon. Ang mga ganitong uri ng pahayag ay hindi sinisisi ang iyong kapareha. Halimbawa, sabihin, "Pakiramdam ko ay marami akong nakuha sa plato kaysa sa kaya ko ngayon. Maaari mo bang dalhin ang kotse sa mekaniko?"
- Tigilan mo na ang pagmamaktol ng iyong kasintahan. Sa halip, ituon ang positibo at positibong pakikipag-usap. Kilalanin na nangangailangan ng oras upang makabuo ng mga diskarte upang pamahalaan ang ADHD, at ginagawa ito ng iyong kasintahan.
Hakbang 4. Hikayatin ang iyong kasintahan na makakuha ng tamang paggamot
Ang proseso sa pagkuha ng paggamot ay maaaring maging matagal at nakakabigo. Kailangan mong subukan ang maraming iba't ibang mga uri ng gamot at gumawa ng iba't ibang mga pagbabago sa pamumuhay bago mo makita ang gumagana na paggamot. Suportahan at hikayatin ang iyong kasintahan sa buong paglalakbay niya sa mas mabuting kalusugan.
- Ang mga matatanda na may ADHD sa pangkalahatan ay nakikinabang sa psychotherapy. Ang paggamot na ito ay tumutulong sa mga indibidwal na tanggapin kung sino sila, habang sa parehong oras ay tumutulong sa kanila na humingi ng mga pagpapabuti sa kanilang sitwasyon. Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy na direktang nakatuon sa paggamot sa ADHD ay naging kapaki-pakinabang para sa maraming mga pasyente. Tinutugunan ng ganitong uri ng therapy ang ilan sa mga pangunahing problema na sanhi ng ADHD, tulad ng pamamahala ng oras at mga isyu sa organisasyon.
- Ang diyeta at ehersisyo ay maaari ding makatulong na gamutin ang ADHD. Ang pag-aalis ng mga simpleng asukal, paglilimita sa mga carbs, at pagkuha ng pang-araw-araw na suplemento ng langis ng isda ay makakatulong lahat.
- Habang hindi ka maaaring uminom ng gamot o gumawa ng mga tipanan para sa kanya, suportahan ang kanyang mga pagsisikap na gawin ito. Kung kailangan niya ng tulong sa pag-aayos ng kanyang mga tabletas, o pag-alala kung kailan makikipagtagpo sa kanyang doktor, iwan siya ng mga paalala.
- Maging matiyaga, at hikayatin siyang magkaroon ng pasensya. Maaari itong magtagal upang makahanap ng tamang paggamot, ngunit ang mga benepisyo ay sulit sa pakikibaka.
Hakbang 5. Dumalo nang sama-sama sa mga pangkat ng suporta
Maraming mga pangkat ng suporta para sa mga mag-asawa na may sakit sa pag-iisip. Kung ang iyong kasintahan ay may ADD o ADHD, suriin upang makita kung mayroong anumang mga pangkat ng suporta na inaalok sa isang lokal na sentro ng kalusugan o kaisipan sa ospital.
Kung hindi ka makahanap ng mga pangkat ng suporta sa iyong lugar, subukang maghanap ng mga pangkat ng suporta sa online
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Isama siya sa ilang mga pisikal na aktibidad, tulad ng palakasan o pagpunta sa gym. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong sa iyong kasintahan na magsunog ng labis na enerhiya, panatilihing kalmado siya sa buong araw.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sariling pag-aalaga sa sarili, pati na rin. Maaari kang makaramdam ng kung minsan na nagapi ka sa antas ng suporta na ibinibigay mo sa iyong kasintahan. Napakahalaga na alagaan mo ang iyong sarili at muling magkarga ng iyong baterya.
