Ang sakit sa ulo ng sinus ay ang uri ng pananakit ng ulo na kasama ng isang yugto ng sinusitis. Ang sakit ay nadarama sa itaas na mukha at maaaring mailarawan bilang mapurol at kumabog. Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na maaaring magawa sa parehong paggamot at maiwasan ang pananakit ng ulo ng sinus.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Sinus Headache na may Gamot
Hakbang 1. Dalhin ang Sudafed
Kung hindi mo makita kaagad ang iyong doktor, maaari kang kumuha ng Sudafed PE Sinus Headache, na may 325 mg / 5 mg caplets. Maaari itong mabili nang over-the counter.
- Naglalaman ang mga ito ng acetaminophen na makakatulong upang mapawi ang sakit. Naglalaman din ang mga ito ng phenylephrine hydrochloride na nagpapagaan ng kasikipan sa ilong sa pamamagitan ng pag-urong ng mga daluyan ng dugo.
- Maaari kang kumuha ng apat na caplet bawat apat na oras, o kung kinakailangan. Maaari ka lamang kumuha ng maximum na labindalawang caplet sa loob ng 24 na oras. Tiyaking hindi ka alerdyi sa alinman sa mga sangkap nito bago kumuha.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng spray ng ilong
Ang paggamit ng isang spray sa ilong ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil pinuputol nito ang baradong ilong, sa gayong paraan nakaginhawa ang presyon sa mga bulsa ng hangin. Mas kaunti o walang presyon ay hahantong sa kaluwagan ng sakit ng ulo.
- Ang isang ginustong tatak ng spray ng ilong na mabibili mula sa botika ay ang Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Magagamit ito sa dalawang anyo: ang solusyon na 0.025% at ang solusyon na 0.05%.
- Ang mga dosis ay ang mga sumusunod: Para sa 0.025% na solusyon - apat hanggang anim na patak sa bawat butas ng ilong dalawang beses sa isang araw, o kung kinakailangan. Para sa solusyon na 0.05% - dalawa hanggang tatlong patak sa bawat butas ng ilong dalawang beses sa isang araw, o kung kinakailangan.
- Pinapayuhan ng mga eksperto na huwag kang gumamit ng spray ng ilong lampas sa tatlong araw maliban kung pinayuhan ng iyong doktor.
Paraan 2 ng 3: Easing Sinus Headache na may Mga Estratehiya na Tumutulong sa Sarili
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang isang pressure point massage
Ang isa pang pamamaraan na maaaring magamit upang mapawi ang sakit ng ulo ng sinus ay ang masahe. Maaaring bawasan ng masahe ang presyon sa daanan ng ilong na sanhi ng sakit. Nasa ibaba ang iba't ibang mga uri ng masahe at ang impormasyon kung paano ito gawin.
Hakbang 2. Subukang bigyan ng masahe ang iyong sarili
Mayroong dalawang simpleng mga puntos ng pag-trigger na maaari mong piliing i-massage: ang gitna ng iyong mga kilay sa itaas lamang ng iyong ilong at mga gilid ng tulay ng iyong ilong.
- Dahan-dahang maglapat ng presyon sa mga puntong ito ng pag-trigger. Itulak lamang hanggang sa makaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa o paglaban sa kalamnan.
- Hawakan ang mga daliri sa lugar 5 hanggang 60 segundo o hanggang ang lugar na pinindot ay parang manhid.
- Itulak muli upang madagdagan ang presyon hanggang sa madama ang kakulangan sa ginhawa.
- Gawin ang mga hakbang 2, 3 at 4, tatlo hanggang apat na beses sa bawat trigger point.
- Ang bawat puntong nag-trigger ay maaaring masahe ng tatlo hanggang anim na beses sa isang araw.
Hakbang 3. Subukan ang paraan ng pag-tap
Kakailanganin mo ang tulong ng ibang tao upang maisagawa ang masahe na ito. Umupo sa isang upuan at harapin ang ibang tao. Hilingin sa ibang tao na ilagay ang kanyang mga kamay sa mga gilid ng iyong ulo.
- Gamit ang mga daliri ng pointer, ang ibang tao ay magsisimulang mag-tap, simula sa mga templo, pagkatapos ay bumaba sa buto ng pisngi, at magpapatuloy hanggang sa magtagpo ang mga daliri sa ilong.
- Mula sa ilong, ang pag-tap ay dahan-dahang lilipat pabalik sa buto ng pisngi at pagkatapos ay sa mga templo.
- Nagtatapos ang pag-tap sa isang banayad na masahe sa mga templo.
- Maaari itong gawin nang madalas hangga't kinakailangan.
Hakbang 4. Gumamit ng alinman sa isang mainit o malamig na siksik
Makakatulong ang init upang maalis ang mga nakaharang at maging sanhi ng mas malaking daloy ng dugo sa ilong. Sa kabilang banda, ang lamig ay makakapagpahinga ng sakit. Maaari kang maglapat ng maiinit at malamig na compress upang mapagaan ang sakit ng ulo na nauugnay sa presyon ng sinus, tulad ng sumusunod:
- Kakailanganin mo ang isang mainit na water bag at isang ice pack. Balutin ang bawat isa sa kanila ng tela upang ang init o lamig ay hindi masyadong matindi sa iyong balat.
- Ilagay ang mainit na compress sa iyong mga sinus. Panatilihin ito sa lugar sa loob ng tatlong minuto.
- Sundin ito kaagad kasama ang isang malamig na compress sa parehong lugar sa loob ng 30 segundo.
- Ulitin ang mga hakbang 2 at 3 ng tatlong beses bawat paggamot. Maaari itong gawin dalawa hanggang anim na beses sa isang araw kung kinakailangan.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng isang vaporizer o moisturifier
Ang uhog sa ilong at sinus ay hindi dumadaloy nang maayos kung ang hangin na iyong hininga ay masyadong tuyo (tulad ng kung ang panahon ay sobrang lamig).
- Kapag nangyari ito, ang mga sinus ay hindi magagawang maubos nang maayos kaya't nangyayari ang kasikipan sa mga daanan ng ilong. Nagreresulta ito sa sinusitis at sakit ng ulo ng sinus.
- Maaari mong baligtarin ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng paggamit ng air humidifier o vaporizer. Ilagay ito sa iyong silid-tulugan at iwanan ito habang natutulog ka.
Hakbang 6. Subukang linisin ang iyong sakit ng ulo ng singaw
Kung wala kang isang humidifier machine sa bahay, maaari kang mag-ayos at gawin ang alinman sa mga sumusunod:
- Buksan ang isang steam shower at umupo sa malapit upang makahinga ka sa singaw. Manatili sa shower room hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo.
- Punan ang isang batya o lababo ng mainit na tubig. Umupo o tumayo sa harapan nito at manatili doon hanggang sa ang pakiramdam ng ilong ay masayang.
- Bilang kahalili, maaari ka talagang makapunta sa shower o tub.
Hakbang 7. Uminom ng tsaa
Ang mga herbal tea ay kilala upang mabawasan ang pananakit ng ulo at mapawi ang sakit, presyon at kasikipan. Maaari kang gumawa ng iyong sariling tsaa sa bahay. Ang kailangan mo lang ay dalawang piraso ng luya na kasing laki ng iyong hinlalaki. Narito ang ilang mga simpleng hakbang upang sundin:
- Hugasan ang dalawang piraso ng luya na laki ng hinlalaki. Huwag magbalat.
- Hiwain ang mga ito at idagdag sa isang tasa ng sariwang pinakuluang tubig.
- Pahintulutan ang mga hiwa ng luya na ilubog sa tubig sa loob ng 15 minuto.
- Uminom ng tsaa habang mainit pa.
- Maaari kang uminom ng tasa tuwing umaatake ang sakit ng ulo.
Paraan 3 ng 3: Alam Kung Ano ang Nag-uudyok sa Sinus Headache
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga impeksyon
Ang pag-alam kung ano ang sanhi ng iyong sakit sa ulo ng sinus ay mahalaga sa pagtigil nito, dahil hahantong ka sa tamang lunas.
- Ang isang yugto ng sakit sa ulo ng sinus ay maaaring sanhi ng mga impeksyon sa ilong o mga reaksiyong alerdyi.
- Bilang tugon sa mga bagay na ito, mas maraming uhog ang ginagawa sa ilong, na sanhi ng presyon na humahantong sa sakit ng ulo sa sinus.
Hakbang 2. Abangan ang pamamaga at kasikipan ng uhog bilang sanhi ng iyong sakit ng ulo
Ang pamamaga at uhog ay sumiksik sa ilong, na nagbibigay ng higit na presyon sa mga bulsa ng hangin sa harap ng bungo ng tao. Nagreresulta ito sa sakit ng ulo ng sinus.
Hakbang 3. Malaman na ang mga alerdyi ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo ng sinus
Kung ang ilang mga pagkaing tulad ng gatas, mani o manok ay nagpapalitaw ng iyong mga alerdyi, alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta.
- Kung ang isang tukoy na gamot ay nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi, tanungin ang iyong doktor para sa isang kapalit na gamot.
- Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang isang allergy o kung ano ang sanhi ng isang allergy, maaari kang humingi ng tulong kung ang isang doktor na maaaring magpatakbo ng mga pagsusuri upang malaman.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong sakit ng ulo sa panahon ng malamig na panahon
Kung ang mga kondisyon ng malamig na panahon ay nag-uudyok ng mga problema sa ilong tulad ng rhinitis at sipon, subukang manatili sa loob ng bahay, magpainit at magsuot ng maginhawang sapatos at damit lalo na sa labas.
Mga Tip
-
Ang sakit sa ulo ng sinus at sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay madalas na nagkakamali sa bawat isa. Mayroon kang sakit sa ulo sa sinus kapag LAMANG mayroon kang mga sintomas na ito kasama ang sakit ng ulo:
- Puno ng tubig ang mga mata
- Mabalot, makati o mapusok ang ilong
- Lumalala ang sakit sa paggalaw
- Mayroon kang sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo kapag kasama ang mga nabanggit na palatandaan at sintomas, nagdurusa ka rin mula sa pagduwal, pagsusuka, isang panig na kumakabog na sakit at pagiging sensitibo sa ilaw o tunog.
