Ang isang sakit sa ulo ng TMJ ay isang sakit ng ulo na sanhi ng isang problema sa mga temporomandibular joint o kalamnan. Ang mga temporomandibular joint ay nasa magkabilang panig ng iyong ulo, sa harap lamang ng iyong tainga. Ikinonekta nila ang iyong ibabang panga sa iyong ulo. Ang mga kalamnan sa mga lugar na ito ay kilala bilang mga kalamnan ngumunguya. Kapag may sakit at hindi paggana sa panga, mga kasukasuan ng panga, at mga kalamnan na nauugnay sa mga panga, maaari itong maging sanhi ng isang karamdaman sa TMJ (kilala bilang TMD) na maaaring makagawa ng pananakit ng ulo. Ang pamamaga at pag-urong sa lugar ng TMJ ay nagbibigay ng presyon sa mga kalapit na nerbiyos at kalamnan, na lumilikha ng sakit sa panga at sakit ng ulo. Upang gamutin ang pananakit ng ulo ng TMJ, maaari mong subukan ang na-verify na mga remedyo na nai-back up ng agham, na kasama ang ilang mga remedyo sa bahay, o ilang hindi napatunayan na natural na mga remedyo na maaaring gumana para sa ilang mga tao.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-diagnose ng Kundisyon
Hakbang 1. Magpatingi muna sa doktor
Bago mo tangkaing mag-diagnose ng sarili o magamot, dapat kang kumunsulta sa doktor o dentista, lalo na kung ang sakit at / o lambing sa iyong panga ay paulit-ulit o kung hindi mo mabubuksan o maisara nang buo ang iyong panga. Maaaring alisin ng isang propesyonal na medikal ang mga potensyal na seryosong isyu sa medikal, tulad ng impeksyon o mga problemang nauugnay sa nerve.
Hakbang 2. Kilalanin ang isang sakit sa ulo ng TMJ
Kung karaniwan kang nakakaranas ng sakit ng ulo na konektado sa ilang mga sintomas, malamang na nagdurusa ka mula sa isang sakit na sakit na may kaugnayan sa TMJ. Halimbawa, maaari mong marinig ang popping o pag-click sa mga tunog kapag binuksan mo o isinara ang iyong bibig. Maaari ka ring magkaroon ng sakit sa iyong mukha. Ang iyong panga ay maaaring maging matigas, at dahil dito, maaari kang magkaroon ng problema sa pagbukas o pagsara ng iyong bibig. Maaari rin itong makaapekto sa kung paano ka kumagat at sa iyong pandinig.
Dahil ang pananakit ng ulo ng TMJ ay nauugnay sa mga karamdaman sa TMJ, maaari mong gamutin ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng paggamot sa orihinal na karamdaman
Hakbang 3. Magpatingin sa doktor
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbisita sa alinman sa iyong doktor ng pamilya o iyong dentista. Parehong dapat sanayin upang makilala ang mga paunang sintomas ng TMJ. Kung ang iyong kaso ay mas matindi, maaaring kailanganin mong magpatingin sa isang espesyalista, ngunit gagawa ang rekomendasyong ito ng iyong doktor o dentista.
Hakbang 4. Asahan ang pisikal na pagsusuri
Susuriin ng iyong doktor o dentista ang iyong panga at kung anong saklaw nito. Magaan din ang pagpindot niya upang malaman kung saan mayroon kang mga point ng sakit. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mo ang isang MRI, X-ray, o isang CT scan upang matukoy ang ilang mga isyu.
Hakbang 5. Sumubok ng isang pisikal na therapist
Kung mahigpit mo at gilingin ang iyong ngipin sa gabi dahil sa stress, takot, o kawalan ng kontrol, kung gayon ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa iyo na matutong magpahinga. Ang iyong doktor o dentista ay maaaring magrekomenda ng isang pisikal na therapist para sa iyo.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot sa Paggamot sa TMJ Headache
Hakbang 1. Kumuha ng mga pampawala ng sakit
Maaari kang makakuha ng sakit na over-the-counter na nagpapagaan ng mga gamot para sa sakit ng ulo mula sa iyong lokal na botika. Ang mga gamot na ito ay makakatulong upang makontrol ang sakit at pamamaga at mapawi ang iyong sakit ng ulo.
- Maaari kang kumuha ng NSAIDs, tulad ng ibuprofen, aspirin, o naproxen sodium upang makatulong na mapawi ang sakit at pamamaga, habang ang acetaminophen ay gagana sa sakit lamang. Gayunpaman, huwag kailanman bigyan ang aspirin sa isang batang wala pang 14 taong gulang dahil sa panganib ng Reye's syndrome, na isang potensyal na nakamamatay na kondisyon.
- Kung ang iyong sakit ay mas malala, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Laging sundin ang mga tagubilin sa pakete nang maingat.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa mga relaxant ng kalamnan upang ma-relaks ang iyong kalamnan sa panga
Ang mga relaxant ng kalamnan ay mga gamot na reseta na maaaring makapagpagaan ng pag-igting sa iyong kalamnan at mabawasan ang sakit. Dahil pinapagaan nila ang mga sintomas ng TMJ, maaari nilang bawasan ang sakit ng ulo.
- Pangkalahatan, kinukuha mo ang mga ito nang bibig nang hanggang sa isang linggo, kahit na maaaring kailanganin mo sila nang mas mababa sa isang linggo. Maaari ring mag-alok ang iyong doktor ng isang iniksyon, tulad ng botulinum toxin o isang steroid, na kanyang pangasiwaan sa tanggapan.
- Dahil ang mga relaxant sa kalamnan ay maaaring makapag-antok sa iyo at dapat mong iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng kagamitan kapag kinukuha ang mga ito, maaaring hindi ito angkop para sa lahat. Maaari mong hilingin na dalhin lamang ang mga ito sa oras ng pagtulog upang maiwasang makaramdam ng pagpapahinga sa buong araw.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang tricyclic antidepressants
Habang ang mga gamot na ito ay karaniwang ginagamit upang magbigay ng kaluwagan mula sa pagkalumbay, maaari din silang makatulong sa sakit. Karaniwan, ang mga gamot na ito ay inireseta sa maliit na dosis para sa kaluwagan sa sakit.
Ang isang halimbawa ng gamot na ito ay amitripytline (Elavil)
Hakbang 4. Isaalang-alang ang isang botox injection upang ihinto ang paggalaw ng iyong panga
Ang paggamot na ito ay medyo bihira din, dahil maraming mga doktor ang nagtatalo kung gaano ito nakakatulong. Ang ideya ay upang matulungan ang pag-relaks ng mga kalamnan ng panga, na kung saan ay makakatulong sa iyong sakit ng ulo.
Hakbang 5. Kumuha ng mga corticosteroid upang mabawasan ang matinding pamamaga
Ginagaya ng mga Corticosteroid ang natural na paggawa ng adrenal ng iyong katawan, na nagdudulot ng pagbawas sa pamamaga at sakit dahil sa mga problema sa TMJ. Gayunpaman, ang paggamot na ito ay bihirang ginagamit sa TMD; malamang na makakita ka lamang ng isang doktor na inireseta ito kung mayroon kang matinding pamamaga.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong panga
Ang ilang mga paggalaw ay magpapalala sa iyong mga sintomas sa TMD. Halimbawa, ang paghikab ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Kung maiiwasan mo ang mga paggalaw na ito, binawasan mo ang posibilidad na mag-trigger ng iba pang mga uri ng sakit. Dapat mo ring subukang iwasan ang pagkanta o chewing gum.
Hakbang 2. Ugaliin ang pag-uunat at pagpapahinga ng iyong panga
Ang iyong doktor, dentista, o pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga diskarte upang matulungan ang pag-relaks ng iyong panga. Halimbawa, matututunan mo kung paano dahan-dahang imasahe ang mga kalamnan. Kapag mayroon kang sakit ng ulo, ang pagtatrabaho sa iyong panga ay maaaring mabawasan ang sakit ng ulo.
Dahan-dahang buksan at isara ang iyong bibig ay makakatulong upang mabatak ang mga kalamnan ng panga at palakasin ang mga namamagang kalamnan. Buksan ang iyong bibig hanggang sa maging komportable ka, at maghintay ng halos 5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang isara muli ang iyong bibig. Ang iyong mga mata ay dapat na nakatingala, bagaman ang iyong ulo ay dapat na nakaharap sa harapan
Hakbang 3. Pamahalaan ang stress upang mabawasan ang pag-igting ng mukha
Ang stress ay nagdaragdag ng pag-igting sa iyong mga kalamnan sa mukha at maaaring magbigay ng sakit sa ulo ng TMJ. Maaari ka ring maging sanhi ng paggiling ng iyong ngipin, lumalala ang TMJ, na kung saan ay maaaring magpalala ng sakit ng ulo.
- Tinutulungan ka ng yoga na mabatak ang mga kalamnan ng leeg at katawan at magpahinga, binabawasan ang sakit ng kalamnan sa iyong leeg, mukha, at likod. Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang stress. Subukang kumuha ng isang yoga class sa isang lokal na gym upang makatulong sa stress.
- Subukan ang simpleng pagsasanay sa paghinga. Kapag sa tingin mo ay nabigla, maglaan ng sandali upang ituon ang iyong paghinga. Pumikit ka. Huminga ng malalim, nagbibilang ng apat. Huminga ng malalim, bumibilang sa apat. Patuloy na huminga, hayaan ang iyong mga alalahanin na dumaloy sa hangin na iyong hinihinga, hanggang sa pakiramdam mo ay mas lundo.
Hakbang 4. Regular na mag-ehersisyo
Ang paggawa ng ehersisyo na iyong pinili nang maraming beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa sakit. Pangunahin, natutulungan ka nitong harapin ang sakit nang mas mabuti. Maaari mong subukan ang anumang bagay mula sa paglangoy hanggang paglalakad hanggang sa pag-eehersisyo sa gym.
Hakbang 5. Gumamit ng init at lamig
Kapag kumikilos ang iyong panga, subukang gumamit ng alinmang mainit na compress o isang ice pack sa iyong panga. Ang pareho sa mga ito ay maaaring mapagaan ang sakit ng kalamnan, na makakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.
Para sa init, subukang ibuhos ang maligamgam na tubig sa isang basahan at idikit ito sa iyong mukha. Para sa lamig, balot ng isang twalya sa isang tuwalya bago ito hawakan sa iyong mukha. Huwag gumamit ng alinman sa mas mahaba sa 20 minuto
Hakbang 6. Kumuha ng mga splint o kumagat ng mga guwardya upang maprotektahan ang iyong panga
Kapag napa-clench o napa-gigil mo ang iyong ngipin nang mahabang panahon, nagdudulot ito ng paglinsad ng panga at hindi maayos ang ngipin, na dapat tratuhin ng mga splint at kagat na bantay. Ang isang mahirap o maling pagkakagat ay nagdaragdag ng pananakit ng ulo ng TMJ at iba pang sakit ng kalamnan sa paligid ng TMJ.
- Ang mga splint ay gawa sa matitigas na plastik at takpan ang iyong pang-itaas / ibabang ngipin, pinoprotektahan ang iyong mga ngipin kapag gigilingin at pinipigilan ang iyong mga panga. Maaari mong isuot ang mga ito sa buong araw, inaalis ang mga ito kapag kumain ka. Gayunpaman, kung ang isang splint ay nagdaragdag ng sakit, iwasang gamitin ito, at tawagan ang iyong doktor.
- Ang mga bantay sa gabi ay katulad ng mga splint at ginagamit sa gabi upang maiwasan ang paggiling ng ngipin. Ang paggamit ng mga aparatong ito ay magpapalabas ng presyon ng iyong TMJ at makakatulong upang mabawasan ang pananakit ng ulo.
Hakbang 7. Kumain ng malambot na pagkain upang maalis ang presyon sa iyong panga
Kapag ang iyong TMD ay partikular na malubha, ang pagkain ng matitigas na pagkain ay maaaring magpalala nito. Habang lumalala ang mga sintomas, maaari itong humantong sa sakit ng ulo. Samakatuwid, kapag nagkakaroon ka ng mabibigat na sintomas, dumikit sa malambot na pagkain.
Subukan ang mga pagkaing madaling ngumunguya, tulad ng labis na pinakuluang gulay, saging, sopas, itlog, niligis na patatas, smoothies, at mga ice cream. Tiyaking gupitin ang mga ito sa maliit na kagat
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Hindi Pinatunayan na Mga remedyo
Hakbang 1. Subukang gumamit ng isang burdock poultice
Ang Burdock ay anecdotally naiulat upang matulungan ang ilang mga tao na may tensyon ng kalamnan, pati na rin ang sakit ng ulo, at ang ilang mga tao ay ginagamit ito upang gamutin ang TMD. Upang makagawa ng isang poultice, magsimula sa may pulbos na burdock, na magagamit sa ilang mga tindahan ng kalusugan. Gumawa ng isang makapal na i-paste sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tubig. Ilapat ito sa likuran ng panga (sa labas) o kung saan nakadarama ka ng sakit.
- Maaari ka ring gumawa ng balot. Kumuha ng isang sheet ng twalya ng kusina at ilagay ito. Tiklupin ang tuwalya ng kusina upang takpan lamang ito mula sa iyong noo patungo sa iyong templo. Tiyaking nakikipag-ugnay ang i-paste sa mga lugar na iyon. Ibalot ang tuwalya sa iyong ulo, at hayaang manatili ito roon sa halos 5 oras.
- Walang ebidensyang medikal na magmungkahi na ang burdock ay epektibo para sa paggamot ng anumang kondisyong medikal.
Hakbang 2. Subukan ang langis ng peppermint o eucalyptus
Pumili ng de-kalidad na mahahalagang langis. Mag-apply ng isang pares ng mga patak sa iyong mga templo. Ang ilang mga tao ay nagkaroon ng swerte sa prosesong ito na nakaginhawa ng sakit ng ulo. Iminungkahi ng isang pag-aaral na ang mga langis na ito, kasama ang etanol na alkohol, ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan, kahit na hindi ito nakahanap ng maraming impluwensya sa sakit.
Upang maglapat ng peppermint o eucalyptus oil, gumamit ng isang makulayan na 10% mahahalagang langis sa 90% na alkohol na etanol. Mahigpit na kuskusin ang pinaghalong sa iyong noo
Hakbang 3. Uminom ng marjoram tea
Inaangkin ng mga tao na mayroon itong mga anti-namumula na katangian na makakatulong sa sakit ng ulo. Upang maghanda, pakuluan ang isang tasa ng tubig at kutsarita ng tuyong marjoram sa isang kawali. Hayaang kumulo ito ng 15 minuto bago piliting lumabas ang tsaa. Maaari kang magdagdag ng pulot upang matamis ito, kung nais mo. Uminom ng tsaa upang magbigay ng kaluwagan.
Hakbang 4. Maghanap ng isang sertipikadong acupuncturist
Ang Acupuncturist ay kilala upang makatulong sa ilang mga tao sa kondisyong ito. Gumagamit ang mga acupuncturist ng maliliit na karayom na ipinasok sa mga bahagi ng iyong katawan upang makatulong sa ilang mga karamdaman. Ang pamamaraan sa pangkalahatan ay hindi masakit dahil ang mga karayom ay napakaliit. Kapag naghahanap ng isang acupunkurist, tiyaking siya ay sertipikado ng National Certification Commission para sa Acupuncture at Oriental Medicine.
Mga Tip
Kapag naramdaman mo ang pagdating ng sakit ng ulo, subukang dahan-dahang masahe ang iyong ulo, panga, at kalamnan ng mukha gamit ang mga tip ng iyong daliri upang mapahinga ang mga kalamnan at mabawasan ang sakit
Mga babala
- Ang pagkuha ng pangmatagalang gamot sa sakit ay hindi isang solusyon para sa pananakit ng ulo ng TMJ. Bisitahin ang iyong dentista at kumuha ng isang isinapersonal na paggamot para sa iyong problema sa TMJ bago lumala ang problema. Kung ang problema ay kumplikado, maaaring kailanganin itong operasyon upang maayos ito.
- Ang hindi wastong pustura ng katawan (tulad ng baluktot sa iyong leeg upang hawakan ang iyong telepono o pilit ang iyong likod habang gumagamit ng isang computer) ay nagbibigay ng labis na presyon sa iyong kalamnan sa ulo, leeg, at panga, na maaaring madagdagan ang iyong pananakit ng ulo.
