Ang Temporomandibular Joint Disorder, na madalas na pinaikling bilang TMJ o TMD, ay isang pangkaraniwang kondisyon na nakakaapekto sa kasukasuan na kumokontrol sa iyong kakayahang makipag-usap, ngumunguya, hikab at ilipat ang iyong panga sa tabi-tabi. Ang TMJ ay karaniwang sanhi ng mga kadahilanan ng genetiko o pisikal na trauma sa lugar ng panga ngunit madalas na pinalala ng mga kadahilanan sa pamumuhay tulad ng stress o pagnguya ng matapang na pagkain. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagharap sa TMJ na saklaw mula sa malubhang neuromuscular surgery hanggang sa paggawa ng bahagyang mga pagbabago sa pamumuhay. Maunawaan ang iyong mga pagpipilian upang malutas mo nang mabilis ang iyong sakit sa panga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 5: Pinipigilan ang Pag-flare-up
Hakbang 1. Kumain ng malambot na pagkain
Ang mga mas mahihirap na pagkain na nangangailangan ng matinding chewing ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng TMJ at maging sanhi ng pinsala kung ang iyong kasukasuan ng panga ay humina. Habang ito ay hindi isang permanenteng solusyon, ang pagkain ng mas malambot na pagkain ay maiiwasan ang matinding sakit at sakit.
Ang mga itlog, yogurt, fruit smoothies, lutong beans, isda, malambot na manok, ground meat, lutong bigas at sopas ay mahusay na halimbawa ng malambot na pagkain na maiiwasan ang sakit
Hakbang 2. Iwasan ang matinding paggalaw ng panga
Ang sobrang paggamit ng mga kalamnan ng panga at kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit na nauugnay sa TMJ. Subukang panatilihin ang paghikab at matigas na nguya sa isang minimum. Subukang iwasang sumigaw, kumanta, o gumawa ng anumang bagay na pipilitin mong buksan ang iyong bibig.
- Subukang iwasang ipahinga ang iyong baba sa iyong kamay.
- Huwag hawakan ang telepono sa pagitan ng iyong balikat at tainga.
- Magsanay ng magandang pustura upang mabawasan ang sakit ng leeg at mukha.
Hakbang 3. Panatilihing magkalayo ang iyong mga ngipin
Ang pag-clench o pagngutngot ng iyong ngipin ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng TMJ. Subukan upang maiwasan ang iyong mga ngipin na hawakan nang madalas hangga't maaari.
Ilagay ang iyong dila sa pagitan ng iyong mga ngipin upang makontrol ang clenching o paggiling sa maghapon
Hakbang 4. Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pangkalahatang pagkapagod ay maaaring mahayag bilang sakit ng kalamnan at magkasanib. Pipigilan ng pagbawas ng stress ang masakit na pagsiklab at mabawasan ang pag-igting na maaaring magpalala ng mga sintomas ng TMJ.
- Subukan ang ilang malalim na pagsasanay sa paghinga. Mabagal na pagkuha ng hangin hanggang sa mapuno ang iyong baga at pagkatapos ay dahan-dahang huminga. Subukang linisin ang iyong isip at ituon lamang ang iyong paghinga.
- Ang yoga ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress. Subukan ang ilang pangunahing mga kahabaan na poses na makakapagpahinga ng pag-igting sa iyong likuran, kung saan ang mga pagtatapos ng nerbiyos ay nakatuon, tulad ng nakaharap na pababang aso at pose ng bata.
- Kumuha ng isang therapeutic massage na nagpapagaan sa pag-igting sa iyong kalamnan sa balikat at leeg.
Bahagi 2 ng 5: Pagkuha ng Mga Gamot
Hakbang 1. Subukan ang isang analgesic
Ang analgesics, na kilala rin bilang mga pain killer, ay ang pinaka-karaniwang paraan ng paggamot sa matinding sakit. Ang ilan ay magagamit nang over-the-counter at ang ilan ay mangangailangan ng reseta mula sa isang doktor. Ang analgesics ay magbibigay lamang ng pansamantalang kaluwagan at kailangang gawin nang tuloy-tuloy hanggang sa maghanap ka ng isang mas permanenteng solusyon.
Kung hindi mo nais na magpatingin sa doktor, bumili ng ilang Acetaminophen, na ibinebenta sa ilalim ng iba't ibang mga tatak kabilang ang Tylenol at Panadol. Magagamit ang mga ito sa lahat ng pangunahing mga tindahan ng gamot. Ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa atay at tiyan kaya tiyaking sundin ang mga direksyon para sa naaangkop na dosis at dalas
Hakbang 2. Sumubok ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug
Mayroong maraming mga gamot na magagamit na magbabawas sa pamamaga at limitahan ang sakit na nauugnay sa pamamaga. Magagamit ang mga ito nang over-the-counter sa lahat ng pangunahing mga tindahan ng gamot. Ang mga gamot na ito ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan at kailangan na dalhin nang tuloy-tuloy hanggang sa maghanap ka ng isang mas permanenteng solusyon. Ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal kaya kunin ayon sa itinuro. Magpatingin sa doktor bago kumuha ng mga ito kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga problema sa gastrointestinal.
- Ang isang pagpipilian ay ang Ibuprofen, na ibinebenta sa ilalim ng iba't ibang mga tatak ng pangalan kabilang ang Advil at Motrin.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang Naproxen, na ibinebenta sa ilalim ng iba't ibang mga tatak kabilang ang Midol at Aleve. Ang Naproxen ay mas matagal kaysa sa Ibuprofen.
Hakbang 3. Subukan ang gamot sa sakit ng nerbiyos
Ang TMJ ay nagsasangkot ng pinsala sa mga nerve endings sa iyong panga. Tulad ng naturan, baka gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na partikular na idinisenyo para sa sakit sa ugat. Ang mga gamot na ito ay mangangailangan ng reseta at isama ang Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline at Doxepin.
Ang mga gamot na ito ay ginagamot ang lahat ng depression at mga karamdaman sa pagtulog. Kung uminom ka na ng gamot para sa mga kundisyong ito, tiyaking makipag-usap muna sa iyong doktor dahil maaari silang negatibong makipag-ugnay
Hakbang 4. Sumubok ng isang relaxant ng kalamnan
Ang TMJ ay maaaring maging sanhi ng pilay at pamamaga sa iyong kalamnan sa mukha. Tulad ng naturan, baka gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga relaxant sa kalamnan. Ang banayad na kalamnan ng kalamnan ay dapat na pagalingin ang sarili sa paglipas ng panahon kaya ang mga nakakarelaks na gamot ay kailangan lamang uminom para sa isang pansamantalang panahon. Ang mga gamot na ito ay mangangailangan ng reseta.
- Ang Cyclobenzaprine, na ibinebenta sa ilalim ng mga tatak na Amrix at Fexmid, ay gagamot sa sakit, paninigas at spasms sa iyong kalamnan.
- Ang Metaxalone, na ipinagbibili sa ilalim ng tatak na Skelaxin, ay makakapagpawala ng sakit at pamamaga mula sa pilit ng kalamnan. Ito ay mas mahusay para sa mas malubhang sakit sa kalamnan.
Bahagi 3 ng 5: Paggamit ng Hot at Cold Therapy
Hakbang 1. Masahe ang iyong panga
Subukang palambutin ang iyong kalamnan sa panga sa pamamagitan ng marahang masahe sa kanila. Ituon ang lugar sa paligid ng iyong kasukasuan ng panga, sa harap lamang ng iyong tainga.
Kuskusin ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw hanggang masimulan mong maramdaman ang sakit na humupa. Magsimula ng marahan at magdagdag ng presyon ayon sa pinapayagan ng ginhawa
Hakbang 2. Lagyan ng yelo
Magsimula sa yelo upang manhid ang mga kalamnan. Maaari kang gumamit ng isang ice pack o kahit isang bag ng mga nakapirming mga gisantes. Marahang hawakan ito laban sa panga at panatilihin ito doon ng 5 hanggang 10 minuto.
Hakbang 3. Maglagay ng init
Pagkatapos ay gumamit ng init upang mapahinga ang mga kalamnan ng panga. Maaari kang gumamit ng isang pampainit o isang bote ng mainit na tubig. Dahan-dahang hawakan ito laban sa panga at panatilihin ito doon ng halos 20 minuto.
Tiyaking mainit ang temperatura ngunit hindi mainit ang pag-scalding
Hakbang 4. Ulitin ang proseso
Kahalili sa pagitan ng mainit at malamig hanggang magsimulang humina ang iyong sakit. Magbigay ng ilang minuto sa pagitan ng bawat pag-uulit upang makita kung ano ang pakiramdam ng iyong panga. Maaari mo itong gawin nang maraming beses hangga't kinakailangan hanggang sa magsimula kang makaramdam ng kaluwagan.
Bahagi 4 ng 5: Paggamit ng Mga Di-Surgical na Pamamaraan sa Ngipin
Hakbang 1. Kumuha ng isang night guard o splint
Kumuha ng isang plastik na bibig na umaangkop sa iyong mga ngipin upang hindi sila hawakan. Pipigilan nila ang nakakapinsalang clenching at paggiling na karaniwang nauugnay sa TMJ. Mapapabuti din nila ang iyong kagat sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga ngipin sa tamang posisyon.
Dapat mong isuot ang iyong mga guwardya sa gabi habang natutulog ka at nagsusuot ka ng splint sa lahat ng oras. Tutukoy ng iyong dentista kung alin ang kailangan mo
Hakbang 2. Kumuha ng bagong gawaing ngipin
Ang TMJ ay minsan ay maaaring mapalala ng matandang gawaing ngipin o hindi maayos na pagkakahanay ng ngipin. Maaaring kailanganin ng iyong dentista na palitan ang mga nawawalang ngipin o gumamit ng mga korona, tulay, o brace upang ayusin ang iyong kagat sa ibabaw.
Hakbang 3. Kumuha ng Transcutaneel Electrical Nerve Stimulation (TENS)
Ang therapy na ito ay gumagamit ng mababang antas ng mga daloy ng kuryente upang magbigay ng kaluwagan sa sakit sa pamamagitan ng pagrerelaks ng iyong kasukasuan ng panga at kalamnan ng mukha. Maaari itong gawin sa opisina ng dentista o sa bahay. Ang isang TENS unit ay may kasamang mga electrode na maaaring mailagay sa mga lugar na may sakit sa kalamnan. Para sa TMJ, ilagay ang mga electrode sa iyong kasukasuan ng panga sa harap mismo ng iyong tainga.
- Ang mga Home TENS kit ay magagamit sa karamihan sa mga pangunahing tagatingi at tindahan ng gamot. Karaniwan silang nagkakahalaga sa pagitan ng $ 40 at $ 150.
- Gumamit ng rubbing alkohol upang linisin muna ang lugar. Ang makina ay magkakaroon ng isang nob para sa pagtaas ng lakas at isa para sa pagtaas ng dalas.
- Magsimula nang mababa sa bawat nob at dahan-dahang dagdagan ang lakas hanggang sa masimulan mong makaramdam ng kaluwagan at pagkatapos ay ayusin ang dalas hanggang sa mapanatili ang kaluwagan.
Hakbang 4. Kumuha ng mga injection na nag-trigger-point
Ang mga puntos na nag-trigger ay mga lugar kung saan ang kalamnan ay nakakabit sa isang buhol. Ang gamot sa sakit ay na-injected sa mga kalamnan ng mukha na malapit sa joint ng panga, inaalis ang mga buhol.
- Ang mga injection injection point ay maaaring nagkakahalaga ng hanggang $ 400 kung nagbabayad ka mula sa bulsa. Kausapin ang iyong tagabigay ng segurong pangkalusugan upang makita kung nasasakop ang pamamaraan.
- Maliban sa ilang pansamantalang sakit sa lugar ng pag-iiniksyon, ang pamamaraang ito ay hindi dapat magkaroon ng anumang matibay na mga epekto. Dapat itong magbigay ng ilang linggo ng pansamantalang kaluwagan para sa iyong mga sintomas sa TMJ.
Hakbang 5. Kumuha ng radio wave therapy
Kung minsan ay pinalala ng TMJ ng kawalan ng sirkulasyon. Dadagdagan ng radio wave therapy ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng pag-init ng iyong mga fibers ng kalamnan sa mukha na may mababang antas ng mga de-koryenteng alon.
- Ang gastos ng radio wave therapy ay magkakaiba ngunit sa pangkalahatan ay nagkakahalaga ng halos $ 250 mula sa bulsa. Kausapin ang iyong tagabigay ng segurong pangkalusugan upang makita kung nasasakop ang pamamaraan.
- Ang pamamaraan ay tumatagal lamang ng ilang sandali at hindi dapat maging sanhi ng anumang matibay na mga epekto o sakit. Dapat itong magbigay ng ilang linggo ng pansamantalang kaluwagan para sa iyong mga sintomas sa TMJ.
Bahagi 5 ng 5: Pagkuha ng Dental Surgery
Hakbang 1. Magtanong tungkol sa isang Arthrocentesis
Ang Arthrocentesis ay isang klinikal na pamamaraan kung saan ginagamit ang isang hiringgilya upang mangolekta ng likido mula sa isang magkasanib na kapsula. Kilala rin ito bilang pinagsamang hangarin. Ipapasok ng doktor ang isang karayom sa magkasanib at hugasan ito. Maaari silang gumamit ng isang espesyal na tool upang matanggal ang napinsalang tisyu o tanggalin ang isang disc na natigil sa kasukasuan o upang alisin ang pagkakasama ng kasukasuan mismo. Ang pamamaraang ito ay menor de edad at maaaring magawa sa tanggapan ng iyong dentista na may lokal na pampamanhid tulad ng Procaine.
- Ang injection ng Procaine at pamamaraan ay maaaring mag-iwan sa iyo ng isang pamamanhid at sakit ng loob ng hanggang 24 na oras.
- Ang gastos ng pamamaraang ito ay malawak na nag-iiba ngunit sasakupin ng karamihan sa mga tagabigay ng segurong pangkalusugan kung sa palagay ng doktor ay kinakailangan.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa isang Arthroscopy
Ang isang Arthroscopy ay isang operasyon na ginawa sa isang arthroscope. Ang espesyal na tool na ito ay may lens at ilaw dito. Hinahayaan nito ang iyong doktor na makita sa loob ng iyong pinagsamang. Makakakuha ka ng lokal na anesthesia, pagkatapos ay gagawa ng maliit na hiwa ang doktor sa harap ng iyong tainga at ipasok ang tool. Ang saklaw ay mai-kabit sa isang video screen, upang masuri ng doktor ang iyong kasukasuan at ang lugar sa paligid nito. Maaari nilang alisin ang inflamed tissue o i-realign ang disc o pinagsamang.
- Ang ganitong uri ng operasyon, na kilala bilang minimally invasive, ay nag-iiwan ng isang mas maliit na peklat, ay may mas kaunting mga komplikasyon, at nangangailangan ng isang mas maikling oras ng paggaling kaysa sa isang pangunahing operasyon.
- Ang gastos ng pamamaraang ito ay malawak na nag-iiba ngunit sasakupin ng karamihan sa mga tagabigay ng segurong pangkalusugan kung sa palagay ng doktor ay kinakailangan.
Hakbang 3. Magtanong ng open-join na operasyon
Nakasalalay sa sanhi at kalubhaan ng iyong TMJ, maaaring hindi posible ang arthroscopy. Ang bukas na magkasanib na operasyon ay isang seryosong seryosong pamamaraan ngunit dapat magbigay ng pinaka-permanente at garantisadong solusyon sa iyong mga sintomas ng TMJ. Maaaring kailanganin mo ang pamamaraang ito kung ang mga buto sa iyong panga ay nasisira, kung mayroon kang mga bukol sa paligid ng panga ng panga o kung ang iyong kasukasuan ay may galos at puno ng mga chips ng buto.
- Ang pamamaraang ito minsan ay ginaganap sa isang lokal na pampamanhid tulad ng Procaine ngunit kung minsan ay nangangailangan ng isang pangkalahatang pampamanhid na kumakatok sa iyo na walang malay.
- Ang pamamaraang ito ay maaaring mangailangan ng oras ng pagbawi ng maraming araw o kahit na ilang linggo.
- Ang gastos ng pamamaraang ito ay malawak na nag-iiba ngunit sasakupin ng karamihan sa mga tagabigay ng segurong pangkalusugan kung sa palagay ng doktor ay kinakailangan.
