Ito ay napaka-pangkaraniwan na magkaroon ng isang mapataob na tiyan sa isang eroplano. Marahil ang iyong tiyan ay nababagabag mula sa pagkakasakit sa paggalaw, trangkaso, o pagkabalisa. Mayroong ilang mga mabilis na paraan na maaari mong pakiramdam na mas mahusay at maiwasan ang sakit sa hangin sa una.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapagaan ng Upset Stomach sa Hangin
Hakbang 1. Gumamit ng isang mabilis na bilis ng kamay upang mabawasan ang pagkabalisa sa tiyan
Malapit ka na bang sumuka sa hangin? Mayroong ilang maliliit na hakbang na maaari mong gawin na maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis.
- Ilagay ang presyon sa loob ng iyong pulso. Pindutin pababa, dahan-dahang ngunit matatag, gamit ang iyong mga daliri tungkol sa dalawang lapad ng daliri sa itaas ng iyong kamay sa ilalim.
- Sipsip sa matitigas na kendi upang mapanatili ang iyong laway. Makakatulong ito na mabawasan ang pakiramdam ng isang sakit na tiyan sa maraming mga kaso.
- Humingi ng mga limon. Mag-ayos sila ng isang nababagabag na tiyan. Ang mga flight attendant ay maaaring magkaroon ng ilang mga trolley ng inumin. Sipsip sa mga lemon wedge.
Hakbang 2. Humingi ng isang upuang pasilyo
Mas madaling magmadali sa banyo kung nakaupo ka sa tabi ng aisle. Kung ikaw ay isang queasy flyer, humiling ng isa!
- Upang mabawasan ang pagkakasakit sa paggalaw, ituon ang iyong mga mata sa isang malayong nakapirming punto. Panatilihing abala ang iyong isip. Gumawa ng isang Crossword puzzle o maglaro ng isang laro sa iyong computer.
- Huminga ng mahaba, malalim na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga. Samantalahin ang mga oras na nawala ang sign ng seatbelt, at magpahinga sa banyo. Maaari itong makatulong na mapawi ang ilan sa stress ng iyong tiyan.
- Humiling na umupo malapit sa pakpak ng eroplano, kung saan ito pinaka-matatag o pabalik sa tabi ng banyo kaya malapit ka. Magkaroon ng kamalayan na ang likod ng isang eroplano ay ang bumpiest, karaniwan. Mas malamang na magkasakit ka sa iyong tiyan sa likod.
Hakbang 3. Posisyon ng paglilipat
Huwag manatiling nakayuko sa parehong posisyon. Bigyan ang iyong katawan ng ilang kaluwagan sa pamamagitan ng paglipat ng maraming makakaya!
- Gusto mong mag-inat kahit papaano, alinman sa pamamagitan ng paglalakad sa banyo o habang nakaupo sa iyong upuan.
- Ang pagmamasahe sa tiyan ay maaari ding magpababa ng sakit mula sa gas. Gawin ito ng marahan.
- Subukang ilipat ang posisyon sa iyong upuan bawat kalahating oras kung hindi ka makakabangon. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagtawid ng iyong mga binti, pagsandal, o paglalagay ng iyong mga paa sa iyong bitbit na bag.
Hakbang 4. I-on ang nobela ng bentilasyon
Ito ang maliit na nguso ng gripo na maaari mong i-on sa itaas mo upang magdirekta ng hangin patungo sa iyong mukha.
- Ang pasabog ng mas presko na hangin ay maaaring makapagpabuti sa iyong pakiramdam. Ibalik ang iyong upuan at humiga kung pinapayagan kang gawin ito.
- Tingnan ang kalangitan sa bintana, kung mayroon kang isang upuan sa bintana, na ang iyong ulo ay bahagyang nakiling. Ituon ang abot-tanaw. Kung ang iyong mapataob na tiyan ay sanhi ng pagkabalisa, subukang huminahon sa pamamagitan ng pakikinig sa pagpapatahimik na musika o sa pagtulog.
- Subukang manatiling mainit sa pamamagitan ng paghingi ng isang kumot na hindi bababa sa takpan ang iyong mga binti. Ang pagbabasa ay maaaring dagdagan ang sakit sa paggalaw.
Hakbang 5. Gumamit ng isang air disease bag
Nandoon sila para sa isang kadahilanan! Kahit na hindi ka sigurado na masusuka ka, magandang ideya na magkaroon ka ng handa.
- Karaniwan kang makakahanap ng mga bag ng sakit sa hangin sa likuran ng upuan sa harap mo. Maaaring gusto mong hawakan ang dalawa sa kanila malapit sa iyo.
- Kung hindi ka makahanap ng isa, tanungin ang flight attendant. Ang pagpapaalam sa flight attendant na nalulungkot ka ay maaari ding maging isang magandang ideya sa pangkalahatan. Maaari ka nilang hayaang lumipat sa isang upuang malapit sa banyo.
- Huwag makaramdam ng kahihiyan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay may higit na kabag at bloating din habang lumilipad, at hindi iyon account para sa ang katunayan na ang ilang mga tao ay kinakabahan lamang sa himpapawid, na pinalala nito.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa isang Masikip na Tiyan Bago Lumipad
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Nais mong iwasan ang mga carbonated na inumin tulad ng soda dahil maaari silang maging sanhi ng pamamaga at cramping. Sa halip, manatiling hydrated ng regular na pag-inom ng tubig.
- Bilang karagdagan, ang mga carbonated na inumin ay may diuretiko na epekto. Sa halip, uminom ng tubig. Makatutulong din ito kung ang iyong tiyan ay nababagabag sa paglipad. Kumuha ng regular na paghigop ng tubig, kaysa ibagsak itong lahat nang sabay-sabay.
- Uminom ng tubig 24 hanggang 48 na oras bago ang iyong biyahe din sa mga regular na agwat.
- Mahusay na ideya na uminom ng hindi bababa sa 8 ounces ng tubig para sa bawat oras na nasa hangin ka. Kumuha ng isang bote ng tubig sa eroplano; walang pagbabawal dito, sa pangkalahatan.
Hakbang 2. Iwasan ang alkohol at caffeine
Ang pag-inom ng alinman sa mga ito bago ka lumipad o sa panahon ng paglipad ay maaaring makaramdam ka ng sakit.
- Ang alkohol ay maaaring humantong sa isang sakit na tiyan. Maaari rin itong gawing mas mahirap makatulog pagkatapos mong gisingin.
- Sa halip, bilang karagdagan sa tubig, pumili ng mga inumin na mayroong maraming mga electrolyte, tulad ng mga nasa kamatis o katas ng prutas. Ang iba pang mga inumin ay maaari ring makatulong na hydrate ka.
- Bilang karagdagan, subukang huwag uminom ng alak sa gabi bago ka lumipad. Ang pagkakaroon ng isang hangover ay makakagawa ng isang nababagabag na tiyan na mas malamang.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag
Mayroong maraming iba't ibang mga suplemento na makakatulong na mapadali o maiwasan ang pagkabalisa sa tiyan.
- Gumamit ng magnesiyo sa pagkabalisa. Ito ay isang relaxant sa kalamnan, at ang ilang mga tao ay idagdag ito sa herbal tea. Ang iba pang mga mapagkukunan ng magnesiyo ay kasama ang mga organikong cereal at cacao nibs. Ang mga digestive enzyme ay maaari ring makatulong sa iyo na nakasakay.
- Subukan ang luya. Kumuha ng isang luya pill, pagsuso sa luya na kendi o humingi ng isang luya ale. Sinasabing makakatulong ito sa ilang mga taong may karamdaman sa paggalaw, bagaman manonood ng pag-inom ng masyadong maraming mga carbonated na inumin.
- Ang mga natural na remedyo para sa pagkakasakit sa paggalaw ay may kasamang luya, peppermint, haras, balanoy, at Fenugreek.
Paraan 3 ng 3: Pagkain ng Tamang Pagkain
Hakbang 1. Iwasan ang ilang mga pagkain bago ka lumipad
Mas madaling bawasan ang mga pagkakataong magkasakit ka ng tiyan sa isang eroplano sa una.
- Ang mga paliparan ay walang maraming magagaling na mga pagpipilian sa pagkain, ngunit ang pagbaba ng isang fast-food na pagkain bago ang paglipad ay isang recipe para sa isang nababagabag na tiyan sa board.
- Ang mga mas mahusay na pagpipilian ay natural na pagkain, tulad ng mga karot at mani. Mas mahirap digest ang mga pagkaing puno ng asin at puspos na taba habang lumilipad. Iwasang kumain ng pagkain na sanhi ng gas at pamamaga, tulad ng mga pagkaing pinirito, ngunit iwasan din ang mga pagkaing tulad ng lutong beans, cauliflower, at mga sibuyas.
- Iwasan ang anumang mayroon kang isang hindi pagpaparaan; halimbawa, kung hindi ka nagpapahintulot sa lactose, iwasan ang pagawaan ng gatas.
Hakbang 2. Kumain ka ba
Kung lumipad ka sa isang walang laman na tiyan, maaari kang magkaroon ng sakit dito. Subukang kumain ng isang bagay ngunit gawin itong isang bagay na mura.
- Meryenda sa mga pretzel. Dalhin ang ilan, bagaman ang karamihan sa mga airline ay nag-aalok sa kanila habang nakasakay ka. Kung may sakit ka, tanungin ang tagapag-alaga ng flight para sa ilang mga crackers.
- Sikaping kumain ng mga pagkaing mas mataas sa protina, tulad ng isang peanut butter sandwich, karne, o isda. Pupunuin nito ang iyong tiyan at ayusin ito.
- Kung hindi ka nagdala ng anumang pagkain, huwag tuluyang tanggihan ang pagkain ng airline. Nibble sa prutas o crackers, hindi bababa sa.
Hakbang 3. Magdala ng gamot
Kung sakali, magdala ng ilang Pepto Bismol kapag lumipad ka. Sa ganoong paraan, kung ang iyong tiyan ay may sakit, ikaw ay magiging handa.
- Tandaan na ang Pepto Bismol ay nagmula sa chewable form, na malinaw na isang mas mahusay na pagpipilian sa isang eroplano kaysa sa isang likidong bote. Maaari ka ring bumili ng mga banda ng pagkakasakit sa paggalaw. Ang mga banda na ito ay gumagana dahil mayroon silang isang maliit na hawakan ng pinto sa loob na naglalapat ng patuloy na presyon upang mabawasan ang pagduwal.
- Kumuha ng over the counter na gamot tulad ng Gas-X o iba pang mga Anti-Gas na tabletas kung nag-aalala kang makakakuha ka ng isang sakit na tiyan sa hangin. Hindi inirerekumenda na lumipad kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng operasyon sa tiyan.
- Magkaroon ng kamalayan kung mayroon kang talamak na pamamaga ng bituka na natagpuan ng ilang mga pag-aaral na ang paglalakbay ay maaaring humantong sa mga laban nito, bahagyang sanhi ng kakulangan ng oxygen sa isang eroplano.
Mga Listahan ng Mga Pagkain na Kakainin at Iwasan
Mga Pagkain na Makakain upang Maiwasang isang Masikip na Sikmura sa isang Plane
Mga Pagkain na Iiwasan Bago Lumilipad
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Subukang gumamit ng mga plug ng tainga upang maupo ka nang tahimik.
- Upang maging handa para sa sakit sa hangin magdala ng ilang mga punasan, isang tuwalya, sobrang pares ng damit, isang plastic bag, at ilang mga cookies na makakain kung hindi mo makakain ng pagkain sa eroplano kung sakali ka magtapon.
- Magdala ng dagdag na pares ng damit sa iyong pagdadala.
- Iwasang magbasa kung madali kang nagkasakit.
- Dalhin ang ilang mga punasan - kung sakali.
