Ito ay medyo hindi pangkaraniwan na maipasok sa isang mental hospital o psych ward. Ang isang malaking bahagi ng mga tao na pinapapasok ay mananatili lamang sa loob ng 24 hanggang 72 na oras para sa pagmamasid. Sa matinding kaso, ang mga pasyente ay maaaring tanggapin nang mas mahabang panahon. Kung ang isang tao ay isang banta sa kanya o sa iba pa, maaaring siya ay hawakan nang walang pahintulot. Ang ilang mga tao ay maaaring pumili na ipasok sa isang ospital upang makatanggap ng malawak na paggamot para sa mga problemang sanhi ng matinding pagkabalisa. Anuman ang dahilan, ang pagpasok sa isang mental hospital o psych ward ay maaaring maging nakakatakot. Upang mapadali ang paglipat sa institusyon, maging pamilyar sa mga patakaran at regulasyon sa pasilidad bago papasukin at planong sulitin ang iyong oras sa ospital.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsunod sa Paggamot
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong plano sa paggamot at mga layunin
Alamin kung ano ang inaasahan mong magagawa upang matulungan kang manatiling nakatuon sa paggaling at pinakawalan. Magtanong ng maraming mga katanungan tungkol sa mga inaasahan ng mga doktor na palayain. Magtanong tungkol sa iyong pag-unlad nang madalas at kung ano pa ang kailangang gawin.
- Alamin ang iyong diyagnosis, at maunawaan ang nauugnay na mga sintomas na maaari mong maranasan.
- Alamin ang layunin ng paggamot at inaasahang mga kinalabasan sa pag-uugali.
- Alamin kung anong uri ng paggamot ang gagamitin upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa paggamot: indibidwal na psychotherapy, pagpapayo ng grupo, therapy ng pamilya, at / o gamot.
Hakbang 2. Makilahok sa mga sesyon ng therapy
Samantalahin ang lahat ng mga pagpipilian sa therapy. Malamang na magkakaroon ka ng mga indibidwal na sesyon, ngunit dapat mong samantalahin ang mga sesyon ng pangkat nang madalas hangga't maaari. Ang psychotherapy ay makakatulong mapabuti ang mood, dagdagan ang empatiya, at mabawasan ang pagkabalisa.
Ang masigasig na pakikilahok sa therapy ay maaari ding kunin bilang isang tanda ng iyong pangako sa kalusugan ng kaisipan at pagpayag na sumunod sa mga plano sa paggamot, na maaaring mag-ambag sa isang maagang paglabas
Hakbang 3. Sundin ang mga patakaran
Magkakaroon ng maraming mga patakaran. Mahalagang malaman ang mga ito at sundin ang mga ito. Malamang na may mga patakaran tungkol sa kung kailan at saan ka makakain, kung saan maaari mong gugulin ang iyong libreng oras, paglahok sa mga aktibidad sa paggamot, tulad ng therapy, kailan at saan kukuha ng gamot, kung kailan mo maaaring gamitin ang telepono, kung paano ka pisikal na nakikipag-ugnay sa iba, at kailan at saan ka maaaring bumisita kasama ang pamilya. Ang kabiguang sumunod sa anuman sa mga patakaran ay maaaring maituring bilang hindi pagsunod at maaaring mapalawak ang iyong pagpapa-ospital o paggalaw sa isang mas rehimen na ward.
Kung hindi ka sumasang-ayon sa uri ng gamot na kinakailangan mong uminom, hilingin na makipag-usap sa doktor dahil mayroon kang mga alalahanin. Ang isang kahandaang pag-usapan kaugnay ng mga pagpipilian sa paggamot ay titingnan na mas kanais-nais kaysa sa tahasang pagtanggi
Paraan 2 ng 3: Sulitin ang Iyong Oras
Hakbang 1. Mag-ehersisyo upang mapabuti ang kalusugan ng katawan at kaisipan
Dalhin ang oras na ito mula sa mga kaibigan at pamilya upang magtrabaho sa iyong pisikal na fitness. Ang ehersisyo ay makakatulong mapabuti ang iyong kalooban at maaaring makagambala sa iyo mula sa pakiramdam na natigil sa ospital.
Ang ilang mga ospital ay maaaring may panlabas na puwang na maaari mong samantalahin upang mag-ehersisyo. Kung walang anumang puwang sa labas o isang itinalagang fitness room, tanungin ang isang miyembro ng kawani na ipakita sa iyo ang pinakamagandang lugar upang mag-ehersisyo
Hakbang 2. Makibalita sa pagbabasa
Ang pagbasa ng mga nobela ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng utak at dagdagan ang pakikiramay. Ang pagtuklas ng kagalakan sa pagbabasa ay maaaring mag-set up sa iyo ng isang malusog na ugali upang magpatuloy pagkatapos na mailabas.
Ang pagbabasa ng mga librong tumutulong sa sarili ay maaaring isang magandang ideya, naibigay sa mga pangyayari, at maaaring mapabuti ang kondisyon
Hakbang 3. Alamin ang isang bagong kasanayan o libangan
Ang ilang mga ospital ay maaaring may mga klase na maaari kang lumahok o nakabalangkas na mga aktibidad, tulad ng crafting. Samantalahin ang mga pagkakataong ito upang matuto ng bagong bagay o makahanap ng bagong libangan. Ipalipas ang oras sa paggawa ng isang bagay na kawili-wili upang mas matiis ang iyong pananatili.
Kung ang ospital ay hindi nag-aalok ng mga klase o nakabalangkas na mga aktibidad, maaari kang humiling ng mga supply ng sining at mga libro na nagdidirekta sa iyo kung paano lumikha ng iba't ibang mga medium
Hakbang 4. Ugaliing Magpasalamat upang matulungan ang iyong pananatiling mas matatagalan
Sa kabila ng pagiging ospital, maraming mga bagay na dapat magpasalamat - tulad ng oras na maaari mong gugulin sa labas, at ang mga kabaitan ng mga nars. Ang pagbibilang ng iyong mga pagpapala kahit na sa kapaligiran ng ospital ay maaaring gawing mas matatagalan ang iyong pananatili.
Hakbang 5. Ugaliin ang iyong normal na pangangalaga sa sarili, tulad ng pagligo, paglilinis ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw, at panatilihing malinis ang iyong silid
Ang mga simpleng gawaing ito ng pag-aalaga sa sarili ay nagpapakita na interesado ka sa iyong kabutihan at maaaring paikliin ang iyong pananatili.
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-ugnay sa Iba
Hakbang 1. Iwasan ang hidwaan
Ang mga tao ay naospital dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Kilalanin ang ilang mga taong na-ospital ay maaaring madaling magalit at maaaring tumugon nang marahas. Palaging iwasan ang mga salungatan, lalo na sa mga taong hindi mo pamilyar, upang matiyak ang iyong personal na kaligtasan. May mga kawani na nakadestino sa buong ospital o ward upang maiwasan ang marahas na pakikipag-ugnayan. Palaging sumunod sa kanilang mga direksyon at talakayin ang mga potensyal na problema sa kanila.
Kung ang ibang pasyente ay sumusubok na kumuha ng isang reaksyon mula sa iyo, at hindi mo siya kayang balewalain, sabihin sa isang kawani at humingi ng pahintulot na pumunta sa ibang lugar ng ward
Hakbang 2. Makipagkaibigan
Maaaring hindi ito mahalaga ito ay na-ospital ka lamang sa isang gabi o dalawa, ngunit ang pananatili ng isang pares ng mga linggo o mas matagal ay mas madali kung gumawa ka ng isang kaibigan. Ang ilang mga institusyon ay naglilimita sa paggamit ng telepono at sa labas ng mga bisita. Ang mga kaibigan sa loob ng ospital ay makakatulong na huwag mag-isa ang iyong oras sa ospital. Ang paggawa ng isang kaibigan o dalawa ay maaaring mapabilis ang iyong paggaling, ngunit pagpapahusay ng iyong emosyonal na kagalingan.
- Habang ang paggawa ng mga kaibigan sa pangkalahatan ay mabuti, hindi ito ang lugar upang makahanap ng isang romantikong kapareha.
- Karamihan sa mga ospital ay may mga patakaran na nagbabawal sa pagbabahagi ng personal na impormasyon (hal. Mga numero ng telepono, mga account ng social media, atbp.) Ay hindi nilalabag ang mga patakarang ito kung sila ay nasa lugar na, dahil hindi lamang ito mapanganib ngunit maaari kang magkaroon ng kaguluhan o sa iba kung nahanap na nagbabahagi ng personal na impormasyon.
- Tandaan na ang iyong mga bagong kaibigan ay nasa ward din para sa kanilang sariling mga kadahilanan. Siguraduhing payagan ang mga ito ng ilang downtime na malayo sa iyo kung sa palagay mo kailangan nila ito.
Hakbang 3. Itaguyod at mapanatili ang malusog na mga hangganan
Tandaan, ang lahat ay nasa ospital o ward para sa mga kadahilanang pangkalusugan sa pag-iisip. Ang ilan sa kanila ay kakulangan ng naaangkop na mga hangganan. Gagawin nitong mas mahalaga para sa iyo ang pagtaguyod ng malusog na mga hangganan.
- Magpasya kung ipahiram mo ang iyong mga personal na item o hindi. Kung gugustuhin mong hindi, tanggihan nang magalang kung may humiling na manghiram ng kahit ano. Huwag hayaang ang iba ay magkasala o manakot sa iyo sa pag-loan ng mga item laban sa iyong mas mahusay na paghatol.
- Huwag tiisin ang pang-aabuso o hindi naaangkop na pag-uugali mula sa iba. Kung ang isang tao ay kumikilos sa isang paraan na hindi ka komportable hilingin sa kanya na huminto ka. Kung hindi iyon gumana, iwanan ang lugar at sabihin sa isang kasapi.
Hakbang 4. Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa isang ward ng kalusugang pangkaisipan, maaari mong tiisin ang panunukso na idinisenyo upang 'kumatok sa iyo sa hugis' at turuan ka ng hindi nakasulat na pag-uugali ng mga ward
Humingi ng tulong mula sa iyong mga kaibigan kung sa palagay mo nangyayari ito sa iyo at humiling ng isang katrabaho na dumating at kausapin ka. Ang isang peer worker ay isang taong nakatira na may sakit sa pag-iisip at nagtatrabaho sa ward ng kalusugan ng isip bilang isang tagapagtaguyod para sa mga pasyente.
Mga Tip
- Huwag matakot o mag-atubiling humingi ng tulong kung sa palagay mo ay nanganganib ang iyong kaligtasan. Huwag magulat kung ang mga nars ay walang magagawa maliban kung makakita sila ng alitan o away, bagaman.
- Kung kailangan mo ng kausap, humiling ng dagdag na sesyon ng therapy.
- Palaging sumunod sa tauhan.
- Kilalanin ang mga pangalan ng tauhan at tratuhin sila tulad ng mga tao - maaari nilang gawing mas madali o mas masahol ang iyong pananatili.
- Hindi lahat ng mga mental hospital ay pareho. Ang ilan ay mas mahigpit kaysa sa iba.
- Alamin ang tungkol sa iyong mga karapatan bilang isang inpatient. Ang mga karapatang ito ay maaaring magkakaiba kung kusang-loob kang nakatuon o hindi sinasadya na nakatuon. Ang ospital ay magkakaroon ng pamamaraang reklamo at mga opisyal na bisita na maaari mong makausap tungkol sa kung paano ka ginagamot.
- Kung sa tingin mo ay nabibigatan ka, sabihin sa isa sa mga nars, at tanungin kung maaari mong bisitahin ang sensory room. Ang mga silid na ito ay puno ng mga laruan na makakatulong sa iyong makontrol ang iyong emosyon.
- Magsuot ng relo - makakatulong sa iyo na makapunta sa swing ng routine sa paligid ng mga ward.
- Dalhin ang iyong sariling mga teabag dahil ang tsaa sa ospital ay hindi pinakamahusay.
- Tanungin ang mga doktor para sa isang reseta para sa mga gamot na kontra-pagkabalisa na maaari mong kunin sa isang kinakailangang batayan upang matulungan kang pamahalaan ang pagkabalisa sa paligid ng pagiging ospital.
Mga babala
- Tiyaking naiintindihan mo nang buo ang iyong kurso ng paggamot at magbigay ng pahintulot kung kinakailangan.
- Kung nababahala ka ay maaari mong saktan ang iyong sarili o ang iba, sabihin agad sa isang kawani ng ospital.
- Gawin hindi, sa ilalim ng anumang pangyayari, tangkang makatakas mula sa ospital. Kasama rito ang pagsubok sa pag-unlock ng mga pinto na naka-lock nang electromagnetically, partikular sa pag-activate ng fire alarm system. Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa isang kumpletong pagsusuri muli, na ginagawang mas mahaba ang iyong pamamalagi, minsan kahit oras ng pagkabilanggo. Ang ilang mga kumpanya ng seguro ay ihihinto ang saklaw ng pananatili kung maganap ang pagtatangka.
- Palaging uminom ng bawat gamot na inireseta ng iyong doktor. Kung hindi mo alam kung ano ito, tanungin ang nars. Kausapin ang doktor bago ihinto ang anumang gamot.
- Ang kabiguang sumunod sa mga patakaran ay maaaring magresulta sa mas mahabang pananatili, kung minsan kahit oras ng pagkabilanggo.
