Kung nagpipose ka para sa isang klase ng sining o litratista, pumayat, bumibisita sa isang hubad na beach, o naglalagay lamang para sa isang espesyal na tao, mahalagang pakiramdam na maganda ka kapag ang ibang tao ay maaaring tingnan ang lahat. Narito ang ilang mga paraan upang makaramdam ng higit na tiwala tungkol sa iyong walang damit na katawan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Radiating Confidence
Hakbang 1. Pahalagahan ang iyong sariling kagandahan
Ang hindi magandang imahe ng katawan ay may gawi na nagmula sa tatlong pangunahing mapagkukunan: mga kapantay, magulang, at pamantayan ng kagandahang nagmula sa media. Panlabas ang lahat ng mga mapagkukunang ito. Kaya, subukang huwag ihambing at ihambing ang iyong sarili sa iba, dahil iyon ang isang sigurado na paraan upang maibawas ang iyong sariling kaakit-akit. Sa halip, ituon ang iyong sariling kahulugan ng kagandahan at ang mga katangian na nagpapaganda sa iyo.
Hakbang 2. Ugaliin ang pakiramdam na komportable kang hubad
Kung walang tao sa paligid na makita ka, paunlarin ang iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bahay na hubo't sandali. Kung may ibang mga tao sa bahay, kumuha ng kaunting hubad na oras sa pamamagitan ng paggawa ng ilan sa iyong gawain sa kalinisan pagkatapos ng shower bago ilagay ang iyong damit. Kung mayroon kang isang kaibig-ibig na romantically, hilingin sa kanya na gumugol ng ilang oras na nakahubad kasama mo. Sa paglipas ng panahon, mapapalago mo ang isang pagpapahalaga para sa iyong natural na katawan.
Hakbang 3. Ngumiti at makipag-ugnay sa mata
Kahit na hubad ka, mapapansin muna ng karamihan sa mga tao ang iyong mukha. Ang iyong ekspresyon doon ay magtatakda ng konteksto para sa lahat ng iba pa na nakikita nila, kaya bigyan sila ng isang panalong ngiti at ipakita ang iyong kumpiyansa. Magdagdag ng mahusay na pakikipag-ugnay sa mata, at hindi ka mapipigilan.
- Upang matiyak ang isang mahusay na ngiti at mabuting hininga, floss at magsipilyo ng iyong mga puti na perlas. Maaari kang maghanap ng toothpaste na naaprubahan ng American Dental Association. Makakatulong din anglaw sa paghuhugas ng bibig.
- Siguraduhin na ang iyong mga mata ay mukhang mahusay sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming pahinga kahit ilang gabi bago. Isaalang-alang din ang pagsubok na nagpapasaya ng mga patak ng mata, ngunit kumunsulta muna sa isang doktor sa mata. Ang ilang mga patak ng mata ay maaari talagang pigilan ang mga daluyan ng dugo.
Hakbang 4. Hindi mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao
Malamang, ang mga taong nakakakita sa iyo na hubad ay hindi iniisip kung ano ang iniisip mong iniisip, anuman ang kasarian. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga kalalakihan, tulad ng mga kababaihan, ay nais na makaramdam ng kaakit-akit sa mga malapit na sandali.
- Fake it’hanggang sa magawa mo ito. Walang sinuman ang 100% nasiyahan sa kanilang hitsura. Kaya, ang bawat isa na tiwala sa kanilang hubad na sarili ay ginagawa ito sa isang tiyak na lawak at sa isang malusog na paraan. Bakit hindi ka rin
- Huwag humingi ng tawad. Iwasang iguhit ang pansin sa anumang negatibo o anumang bagay na maaari mong maramdaman bilang negatibo-pasalita o kahit na itak, hangga't maaari mong maiwasan ito. At huwag kailanman humihingi ng paumanhin para sa hitsura mo!
Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng Magaling sa Sandali
Hakbang 1. Ituwid ang iyong pustura
Ang pagtayo o pag-upo nang may magandang pustura ay magpapakita sa iyo na mas matangkad, mas payat, at mas tiwala. Isipin na may isang string na tumatakbo hanggang sa iyong katawan, mula sa ilalim ng iyong gulugod hanggang sa tuktok ng iyong ulo, at baguhin ang iyong pustura na parang hinihila ang string. Huwag lamang tumayo nang sobrang tigas na tiningnan mo ang pilit at balikat.
- Pansinin ang pagtaas ng iyong baba mula sa iyong leeg, na ginagawang mas pinahabang ito.
- Ang iyong mga balikat ay dapat ding ilipat pababa at paatras.
- Ang iyong tiyan ay dapat na hilahin papasok at pataas (paglinis ng anumang mga rolyo), at ang iyong likod ay tatahimik sa isang natural na arko na itulak ang parehong puwit at dibdib.
Hakbang 2. Humiga sa iyong tabi
Kapag nakahiga sa isang kama o sopa, humiga sa iyong tabi upang magbigay ng magandang wika sa katawan. Ang pustura na ito ay magpapalabas din sa iyong baywang na mas maliit at, sa ibabang braso sa ilalim ng iyong dibdib, maitaguyod mo rin ang iyong pang-itaas na katawan.
Hakbang 3. Maglakad, tumayo, o umupo sa isang anggulo
Subukan ang matandang trick ng pagmomodelo na ito, sinadya upang gawing mas mahusay ang hitsura ng mga tao sa isang dalawang-dimensional na eroplano. Hangarin na tumayo o umupo sa dayagonal, na may isang bahagyang pag-ikot sa baywang sa halip na harapin ang isang tao nangunguna. Ito ay natural na sumisiksik sa iyong baywang. Dagdag dito, maglakad gamit ang isang paa nang direkta sa harap ng isa pa, pinipilit ang iyong baywang na muling paikutin pabalik-balik. Ang ganitong uri ng likidong paggalaw ay gagawing ikaw ay mas maraming trim sa pangkalahatan.
Hakbang 4. Ipagmalaki ang iyong pinakamahusay na mga tampok
Ang bawat isa ay may mga bahagi ng kanilang katawan na partikular na masaya sila. Kung paano mo iposisyon ang iyong katawan ay "magdidirekta ng trapiko" sa o malayo sa ilang mga bahagi ng katawan. Narito ang ilang mga mungkahi:
- Maglagay ng kamay sa balakang. Kung gusto mo ang iyong baywang, iguhit ang mata doon sa pamamagitan ng paglagay ng kamay sa isang balakang. Iikot-ikot nang bahagya ang iyong katawan ng tao upang higit na bigyang diin ang paghihigpit ng iyong baywang.
- Arko ang iyong likod. Ang pag-arching sa iyong likuran ay i-play ang iyong dibdib at puwit, na ginagawang mas kilalang-kilala sila. Maaari ring itaas ng mga kababaihan ang kanilang mga rear sa pamamagitan ng paglalagay ng isang pares ng mataas na takong.
- Ituro ang iyong mga daliri sa paa at i-cross bahagya ang iyong mga binti. Kung nais mong idirekta ang pansin sa iyong mga binti, panatilihing nakaturo ang iyong mga daliri sa paa at bahagyang tumawid ang iyong mga binti, nang sa gayon ay mag-overlap sila nang kaunti. Ito ay magpapakita sa kanila na mas mahaba at makinis.
- Itulak ang iyong dibdib pasulong. Upang lumitaw ang iyong dibdib, ibagsak ang iyong mga balikat at itiklop ang iyong mga bisig sa paligid ng iyong baywang, upang ang bawat kamay ay mapunta sa kabaligtaran na kurba ng baywang.
- Itaas ang iyong mga braso sa iyong ulo at lumuktot nang kaunti. Kahit na ang mga hindi gaanong kalamnan na kalalakihan at kababaihan ay maaaring ipakita ang mga kalamnan sa kanilang mga braso at balikat sa pamamagitan ng pag-angat ng kanilang mga braso at pag-flex sa kanilang trisep at biceps nang kaunti.
Hakbang 5. Magsuot ng isang kaakit-akit na samyo
Ang pagkaalam na nakakaamoy ka ng kamangha-manghang ay makakatulong sa iyo na mag-ilaw ng kumpiyansa sa iyong katawan. Magsuot ng deodorant, at magsuot ng body spray, pabango, o cologne-ngunit sapat lamang sa huli na ang isang taong malapit lamang upang yakapin ka ay maaamoy. Kung tuluyan ka nang wala sa oras at nag-aalala tungkol sa mabahong amoy, magwisik ng ilang hand sanitizer o tubig sa ilalim ng iyong armpits upang maalis ang amoy.
Hakbang 6. Gawin ang pag-iilaw sa iyong pabor
Patayin ang mga nakasisilaw na ilaw sa itaas at mga fluorescent, at sa halip ay pumili para sa malambot at kumikinang na mga mapagkukunan ng ilaw. Mga ilaw na kandila, o i-on ang isang ilawan. Kung ang ilaw ay masyadong maliwanag, magtapon ng isang manipis na scarf o sheet sa ibabaw nito, o kung maaari mo, ituro ito upang lumiwanag sa dingding sa halip na sa silid. Iposisyon ang iyong sarili upang ang ilaw ay nasa likuran mo, ipinapakita ang iyong tiwala na silweta sa halip na anumang mga pagkukulang na maaaring pinag-aalala mo.
Hakbang 7. Shower
Siguraduhin na ang iyong kalinisan ay nasa pinakamahusay bago ka hubad. Kung mayroon kang oras, maligo o maligo upang maghugas at makondisyon ang iyong buhok at dahan-dahang linisin at tuklapin ang iyong buong katawan. Lalabas ka na mukhang mahusay at kumikinang! Huwag lamang kuskusin ang iyong sarili na pula at hilaw kung ang iyong balat ay walang oras upang mabawi, at huwag gumastos ng labis na oras sa tubig na ang iyong mga kamay ay nagsisimulang kulubot.
Hakbang 8. Pasimplehin ang iyong buhok
Ang kahubdan ay karaniwang may (o hindi bababa sa nagbibigay ng hitsura ng) isang antas ng intimacy. Para sa kadahilanang ito ang isang hairstyle na mukhang lundo at banayad na tiwala ay madalas na mas mahusay kaysa sa isang bagay na mahigpit na naka-gelled o elaborately coiffed. Ang mas kaunting mga pin at kurbatang sa iyong buhok, mas natural ang hitsura mo.
Lumikha ng kaakit-akit na bed-head. Bago ka maghubad, patakbuhin ang iyong mga daliri sa mga ugat ng iyong buhok na gumagawa ng paggalaw sa pagkayod. Maaari ka ring maglapat ng isang produktong nakakakuha ng ugat sa mga pahalang na seksyon kung saan natutugunan ng buhok ang anit, at tuyo na pumutok. Bilang kahalili, maaari mong i-hang ang tuyong buhok nang baligtad, at ituro ang isang blow dryer sa isang cool na naka-set up na hangin dito. Para sa huling minutong pag-angat, spray ng dry shampoo sa iyong mga ugat. Hayaang matuyo ito ng ilang minuto bago i-musse ang iyong buhok gamit ang iyong mga daliri
Hakbang 9. Maglagay ng kaunting pampaganda at moisturizer
Magsuot ng buong mukha ng produkto kung iyon ang iyong kagustuhan, o natural. Patugtugin ang iyong mga pisngi ng isang kulay-rosas na kulay-rosas o pamumula ng coral na magpapalabas sa kanila ng natural na pamumula, at magdagdag ng isang kulay ng labi na isang lilim na mas madidilim kaysa sa iyong natural na tono. Sa pinakadulo, subukang maglapat ng lip balm para sa mas makinis na labi.
- Huwag labis na pampaganda. Kapag hubad ka, ang mga naka-bold na kulay ng pampaganda ay walang mga damit upang makipagkumpitensya para sa pansin. Kung nagsuot ka ng labis na pampaganda, magiging mas halata kapag hubad ka. Sa kabilang banda, maaari mong mapanatili ang pansin sa iyong mukha sa pamamagitan ng paglalapat ng isang nakakaakit na lilim ng kolorete.
- Gumamit ng moisturizer. Ang losyon, langis ng katawan, o iba pang mga moisturizer ay pipigilan ang iyong balat na matuyo, bigyan ito ng isang malusog na ningning, at gawing partikular na malambot ang iyong balat. Iwasan ang mga produktong may parabens at iba pang nakakalason na sangkap.
Hakbang 10. Accessorize
Maging matapang at i-highlight ang iyong natural na kagandahan sa mga accessories. Ang isang kuwintas, scarf, o feather boa ay mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan, at ang mga tao ay maaaring nais na isaalang-alang ang mga tag ng aso, isang magandang relo, o kahit isang kurbatang. Pumili ng isang bagay na masaya at hindi pangkaraniwang. Maaari mo itong gamitin upang makipaglaro kung medyo kinakabahan ka, at maaari nitong maayos na umakma sa iyong estado na au naturel.
Hakbang 11. Kunin nang tama ang temperatura ng kuwarto
Nang walang mga damit, natural na kakailanganin mo ang hangin upang maging isang maliit na pampainit upang manatiling komportable. Bagaman ang lamig ay magpapasikat sa mga dibdib ng mga kababaihan, ang mga lalaki ay hindi nakakakuha ng parehong mga benepisyo-at ang panginginig na may nakayuko na balikat ay hindi isang sekswal na hitsura para sa sinuman. Huwag pigilan ang init ng masyadong malayo, alinman: ang isang glow ay mabuti, ngunit ang pawis na malubha ay hindi. Maghangad ng kaunting temperatura sa itaas ng silid, na humigit-kumulang na 70 degree Fahrenheit (21 degree Celsius).
Hakbang 12. Mag-ingat para sa mabibigat, pamamaga ng pagkain
Kaagad bago mo planuhin na maging hubad, iwasan ang mga pagkain na sanhi ng gas at bloating, tulad ng beans, carbonated na inumin, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga pagkaing may mataas na antas ng fructose at hindi nilinis na asukal. Kung ang iyong tiyan ay lumalawak pa rin, subukang maglakad o maglakbay sa banyo-parehong makakatulong na ilipat ang mga bagay, kung gayon.
Sa mas matagal na term, subukang isama ang malusog, pinapayat na pagkain sa iyong diyeta, tulad ng sariwang ani at mga item na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid
Bahagi 3 ng 3: Pagbuo ng Iyong Mukha
Hakbang 1. Mag-ehersisyo at kumain ng malusog
Maaaring mukhang halata ito, ngunit ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay magpapabuti sa iyong balat at katawan sa iba't ibang mga paraan-at gawin kang mas mahusay at mas tiwala sa pangkalahatan. Narito ang ilang mga karamihan na walang sakit na paraan upang magsimula.
- Isama ang 10 o 20 minuto ng light kahabaan o pagsasanay sa timbang sa iyong araw, at subukang maglakad kung posible. Mapapansin mo ang pagkakaiba sa kurso ng ilang linggo.
- Ipasadya ang iyong plano sa pag-eehersisyo sa iyong mga layunin. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang paghihigpit sa calorie at ehersisyo sa cardio ang magiging iyong tiket. Kung nais mong makakuha ng kalamnan, ang progresibong pagsasanay sa timbang at pagkuha ng sapat na protina ang kailangan mo.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay. Matutulungan ka nilang makilala ang iyong mga layunin at gabayan ka patungo sa kanila na may dalubhasang kaalaman at karanasan. Kung bago ka upang maging fit, isang personal na tagapagsanay ang magiging pinakamahusay na paraan para masiguro mo ang tagumpay.
Hakbang 2. Tuklasin
Kapag hubad ka, ang nagniningning na balat ay maaaring maging iyong pinakamahusay na kagamitan. Ganap na tuklapin ang iyong balat, lalo na ang magaspang na mga patch tulad ng mga siko at tuhod, upang alisin ang mga patay na selula. Ang isang exfoliating brush, guwantes, o loofah ay makakatulong, tulad ng mga scrub na may kuwintas, asing-gamot, o iba pang natural na mga sangkap na pagtuklap.
Hakbang 3. Kumuha ng isang walang balat na tan.
Kung nais mong magmukhang kumikinang ang iyong balat, subukang maglagay ng isang tint moisturizer o tanning lotion sa iyong katawan. Exfoliate muna, at mag-ingat na gawin mo ito nang mas maaga nang magkaroon ng anumang bagay na hawakan ang iyong balat; maaari mong mantsa ang isang bagay bago ganap na matuyo ang produkto. Matapos maitakda ang iyong unang amerikana, maglagay ng karagdagang tanner sa mga lugar na nais mong magmukhang mas payat, tulad ng iyong mga hita o baywang. Nagbibigay ito ng isang nakakapayat na anino na hitsura.
Tandaan na ang pangungulti ay pinakamahusay sa pagmo-moderate-sobra ay magiging mas alien kaysa sa kaakit-akit. At kapag nasa pagkakaroon ng totoong araw, magsuot ng sunscreen at iwasan ang malupit na sinag ng UV
Hakbang 4. Buhusan ng buhok ang iyong katawan
Maaari mong malaman na sa tingin mo at mas mahusay kang tumingin hubad sa isang maliit na pamamahala ng buhok sa katawan. Maraming kababaihan ang pipiliin na tanggalin ang kanilang mga kili-kili, binti, likuran, linya ng bikini, o lugar ng pubic. Maraming mga kalalakihan din ang pumantay o nag-ahit sa kanilang pribadong rehiyon at binabantayan ang natitirang buhok ng kanilang katawan, kahit papaano ay pinuputol ang mga nag-iisang buhok na masyadong tumatagal. Narito ang ilang mga pamamaraan upang magawa ito, mula sa hindi bababa sa pag-ubos ng oras paitaas.
- Nag-aahit. Gumamit ng isang kaligtasan o tuwid na labaha upang alisin ang labis na buhok. Ang pag-ahit ay pinakamahusay na ginagawa sa shower, habang ang iyong balat ay napapaligiran ng maraming kahalumigmigan, at may ilang uri ng shave cream o hair conditioner na inilapat muna sa iyong balat. Mag-ingat para sa mga labaha at labad na buhok, at siguraduhing mag-ahit sandali bago balak mong hubad upang maiwasan ang hitsura ng dayami.
- Waxing Aalisin ng waxing ang hindi ginustong buhok sa katawan sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo. Gayunpaman, ang proseso ay mas masakit kaysa sa pag-ahit, at maaaring mapanganib sa mga taong may ilang mga sensitibo sa balat. Mag-book ng isang appointment sa isang salon para sa isang konsulta upang malaman kung ang waxing ay ang tamang pagpipilian para sa iyo. Hindi kailanman ibilin ang iyong sarili sa bahay, maliban kung ikaw ay may karanasan na esthetician, o mayroon kang tumutulong sa iyo. Maaaring seryoso mong mapinsala ang iyong balat kung mali mo ito.
- Threading. Ang pag-thread ay katulad ng pag-pluck, at paghila ng mga indibidwal na buhok na may maliliit na buhol sa isang string ng thread. Mag-book ng appointment sa isang lokal na threading salon upang malaman ang higit pa. Gumagawa rin ito upang alisin ang hindi ginustong buhok na kilay.
- Pagtanggal ng buhok sa electrolysis o laser. Ang mga pamamaraang ito ay pinangangasiwaan ng isang lisensyadong propesyonal sa loob ng mahabang panahon, at karaniwang nagreresulta sa labis na pagbawas ng paglaki ng buhok.
- Pluck anumang naligaw. Matapos mong magamit ang pamamaraan ng pagtanggal ng buhok na iyong pinili (o hindi), linisin ang mga ligaw na buhok sa balikat, likod, dibdib, tiyan, binti, o paa na may isang pares ng sipit.
Hakbang 5. Kumuha ng mahusay na buhok
Kung wala ang iyong damit, ang iyong buhok ay magiging tungkol sa tanging paraan upang makagawa ng isang pahayag sa fashion. Subukang gawin itong malambot, malusog, at mahahawakan, at isaalang-alang ang pagkamatay nito ng isang kulay na pinakaangkop sa tono ng iyong balat.
- Mag-apply ng mga touchup na kulay sa iyong buhok, kung kinakailangan. Ang isang ugnay na ugnay o mabilis na propesyonal o sariling pangkulay na trabaho ay maaaring makatulong na mabawasan o matanggal ang mga kulay-abo na buhok, kung pupunta ka para sa isang mas kabataan na hitsura. Maaari mo ring isaalang-alang ang ilang mga sporadic highlight upang iguhit ang pansin sa iyong buhok.
- Pumili ng isang gupit na nagpapalabas ng hugis ng iyong mukha at proporsyon sa laki ng iyong katawan. Ang paghahanap ng isang mahusay na estilista at madalas na pagbisita ay panatilihin ang iyong buhok sariwa at sunod sa moda.
Hakbang 6. Tanggalin ang acne
Ang malinaw na balat ay nakakaakit, at dahil dito, ang acne ay maaari lamang makagambala sa pagpapakita ng iyong pinakamahusay na sarili. Sa kabutihang palad, maraming mga simpleng paraan upang mapupuksa ang acne. Ang matinding acne ay maaaring mangailangan ng tulong mula sa isang dermatologist, ngunit para sa magaan na acne, may mga natural na remedyo na makakatulong sa isang kurot.
- Lagyan ng yelo. Ang yelo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa maagang yugto ng mga pimples. Mag-apply ng yelo na nakabalot sa tela ng ilang minuto, alisin, pagkatapos ulitin.
- Ang mga katangian ng anti-bacterial at anti-fungal sa langis ng tsaa ay ginagawang isang mahusay na tool upang matulungan ang kaluwagan sa acne. Mag-apply lamang sa apektadong lugar.
- Mag-apply ng toothpaste sa isang tagihawat para sa isang madaling panggagamot bago ang paggamot. Ilapat ito sa lugar sa gabi at hugasan ito sa umaga.
Hakbang 7. Bigyang pansin ang mga detalye ng pag-aayos
Ang mga naka-kuko na kuko, puting buko, at ang amoy ng mga sibuyas na pinutol mo para sa paghalo ng hapunan ay hindi nakakabigay-puri. I-clip ang iyong mga kuko sa isang naaangkop na haba, hugasan ang iyong mga kamay at paa, at maglagay ng lotion kung sila ay tuyo. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang pagkuha ng isang manikyur at pedikyur.
Putiin ang ngipin. Ang pagpaputi ng iyong ngipin ay makakatulong na maging pop ang iyong ngiti. Isaalang-alang ang pagpaputi ng toothpaste, trays, strips, o panulat. Maaari mo ring maputi ang iyong ngipin o maputi ng laser ng isang dentista
Mga Tip
- Wag ka mahiya. Ang pagiging tiwala sa sarili ay ang iyong pinakamahusay na tool para sa pagtingin sa hubad.
- Tandaan na ang iyong mga pisikal na ugali ay hindi lamang ang mga bagay na maaaring gumawa ka ng isang magandang tao. Hayaan ang iyong pagkatao na lumiwanag sa iyong mga mata, ngiti, at mga salita.
- Huwag matakot. Kung sinimulan mong isipin na hinuhusgahan ka ng iba, isipin na lumingon ang mga talahanayan at tandaan na marahil ay kinakabahan sila sa kanilang sarili kung sila ang nasa posisyon mo.
- Magsuot ng maluwag na damit bago maghubad. Maiiwasan nito ang anumang hindi magagandang marka ng presyon sa balat na naiwan mula sa masikip na damit.
- Huwag kang mahiya kung makita ka ng iba na hubad. Ituloy lamang kung ano ang iyong ginagawa. Ikaw pa rin ang parehong tao.
