Sinabi ng mga dalubhasa na kung nakakaranas ka ng sakit, pamamaga, o lambing sa iyong mga binti o paa, maaaring dumaranas ka mula sa isang hindi na-diagnose na bali ng stress. Ang pagtakbo, paglalakad, at paglukso ay maaaring maging masakit, isang nakakainis na karanasan kung ikaw ay isang atleta, o kahit isang lingguhang naglalakad lamang. Ang sinuman ay maaaring magkaroon ng stress fractures, mula sa mga laging nakaupo hanggang sa mga atletang Olimpiko. Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa pamamagitan ng kamalayan ng mga kadahilanan sa peligro, pag-unawa sa mga sintomas, at pagkuha ng isang propesyonal na diagnosis, maaari mong makilala at kumpirmahing ang pinagmulan ng iyong pinsala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Karaniwang Mga Sintomas
Hakbang 1. Pansinin ang isang matindi o lumalalang sakit
Ang sakit sa apektadong lugar ay ang pinakakaraniwang sintomas ng pagkabali ng stress, lalo na ang sakit na tumindi sa aktibidad. Bagaman ang sakit mula sa pagkabali ng stress ay maaaring maging halos kapansin-pansin sa una, maaari itong lumala sa paglipas ng panahon.
Ang sakit ay maaaring matalim, pulsating at masakit
Hakbang 2. Pagmasdan ang pamamaga, pamamaga, o pasa
Kung ang pamamaga, pamamaga, o bruising ay naroroon sa lugar ng sakit, ipinapahiwatig nito ang posibilidad ng pagkabali ng stress. Ang ilang mga lugar kung saan maaari mong mapansin ang pamamaga, pamamaga, o bruising kasama ang:
- Sa tuktok ng iyong paa.
- Kasama ang iyong shin (sa harap ng iyong guya).
- Sa paligid ng iyong bukung-bukong o takong.
Hakbang 3. Pansinin ang pagkakaroon ng naisalokal na lambingan
Ang naisalokal na lambingan ay karaniwang nagmumula sa isang tukoy na lugar at bumababa habang nagpapahinga. Ang lambing o pakiramdam ng isang palpitating soft object ay maaaring sanhi ng pamamaga sa apektadong lugar. Pindutin ang apektadong lugar upang makita kung ito ay malambot.
Hakbang 4. Tandaan ang anumang mga kalamnan spasms
Kapag ang mga kalamnan na hibla sa nasugatan na lugar ay umunat o napunit dahil sa pagkabalisa ng stress, nagkakontrata sila. Ang pag-urong na ito ay maaaring humantong sa spasms ng kalamnan at higit na sakit sa apektadong lugar. Maaari mong mapansin na ang lugar ay nararamdamang masikip, masikip, o makati.
Paraan 2 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Subaybayan ang anumang ehersisyo sa pagdadala ng timbang o ehersisyo na may paulit-ulit na paggalaw
Ang mga pagkabali ng stress ay sanhi ng paglalagay ng labis na timbang o presyon sa mga buto ng pagdadala ng timbang ng katawan, tulad ng mga binti at paa. Ang bigat na ito ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa paglago ng mga bagong cell ng buto, at ang patuloy na labis na labis na paggamit ng mga buto na nagdadala ng timbang ay maaaring humantong sa pagkapagod ng buto, pag-crack ng buto at humahantong sa pagbuo ng isang pagkabali ng stress.
- Ang mga ehersisyo na may mababang epekto, tulad ng yoga, ay maaaring maging sanhi ng pagkabali ng stress kung gumagamit sila ng labis na paulit-ulit na paggalaw. Ang mga bali na ito ay mas malamang na lumitaw sa mga paa.
- Karaniwang nangyayari ang mga bali ng stress sa tibia (shin bone), fibula (lower leg buto), metatarsal (buto ng paa), navicular (buto ng mid foot). Hindi gaanong madalas itong nangyayari sa mga buto sa balakang, pelvis, at sakramento.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang isang kamakailang pagtaas ng aktibidad
Ang mga taong nagdaragdag ng kanilang pisikal na aktibidad pagkatapos ng matagal na pag-upo ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng stress fractures. Maaari itong maging isang pagkabigla, at maging ang unang pag-sign ng labis na pagsasanay.
Kung na-upped mo lamang ang iyong pagpapatakbo ng agwat ng mga milya ng dramatiko, o kamakailan lamang nagsimula ng isang bagong pamumuhay, maaari kang magdusa mula sa isang pagkabali ng stress
Hakbang 3. Malaman na ang mga atleta ay nasa mas mataas na peligro ng pagkabalisa ng stress
Maraming palakasan, tulad ng track at field, basketball, tennis, at gymnastics ang sanhi ng paulit-ulit na stress sa mga buto. Ang stress na ito ay dahil sa pag-akit ng paa sa lupa, na nagdudulot ng trauma na maaaring humantong sa stress fractures.
Ang mga atleta na overtrain sa iba't ibang mga ibabaw at mga gumagamit ng substandard na kagamitan, tulad ng pagod na sapatos na pang-atletiko, ay nasa mas mataas na peligro para sa pagkabalisa ng stress
Hakbang 4. Kilalanin ang mayroon nang mga kondisyong medikal na nagpapataas ng iyong panganib
Ang mga taong may dati nang mga kondisyong medikal, lalo na ang osteoporosis, ay madaling kapitan ng pagkabalisa ng stress dahil sila ay mahina at malutong buto.
Ang Osteoporosis ay nagpapahina ng buto at maaaring mabuo ang pagkabali ng stress
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong paggamit ng mga corticosteroid
Ang mga Corticosteroids ay nagbibigay ng kaluwagan para sa mga kundisyon tulad ng arthritis, pantal sa balat, at hika. Gayunpaman, maaaring dagdagan ng Corticosteroids ang iyong panganib na makakuha ng bali, lalo na kung matagal mo nang ginagamit ang mga ito. Kapag nasuri ang iyong pinsala, siguraduhing sabihin sa iyong doktor kung gumagamit ka ng mga corticosteroids.
Hakbang 6. Magkaroon ng kamalayan na ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng stress bali
Ang mga kababaihan, lalo na ang mga nag-eehersisyo at diet sa isang matinding degree, ay may mga hindi regular na panahon, at mayroong osteoporosis, ay nasa mas mataas na peligro ng pagkabalisa ng stress. Kilala ito bilang babaeng atleta na triad at humahantong ito sa malutong buto na malamang na madaling masira.
Hakbang 7. Sumasalamin sa anumang kasaysayan ng mga problema sa paa
Ang mga indibidwal na may mga problema sa paa, tulad ng mga flat paa o mataas at matibay na mga arko, ay madaling kapitan ng pagkabalisa ng stress. Ito ay dahil sa kawalan ng timbang ang mga abnormalidad sa paa na ito sanhi ng mga aktibidad sa pagdadala ng timbang. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga problema sa paa, kung gayon mas malamang na makaranas ka ng isang pagkabali ng stress.
Hakbang 8. Isaalang-alang ang mga kadahilanan sa pamumuhay na maaaring makaapekto sa iyong panganib ng pagkabali ng stress
Ang mga taong umiinom ng higit sa 10 mga inuming nakalalasing sa isang linggo o naninigarilyo ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng mga bali sa stress. Ito ay dahil ang mga sangkap sa alkohol at sigarilyo ay may posibilidad na mabawasan ang density ng buto.
Bilang karagdagan, ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay nabawasan ang dami ng calcium at bitamina D, mga nutrisyon na kinakailangan para sa pagpapalakas ng mga buto
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng isang Professional Diagnosis
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor
Sumangguni sa iyong doktor o isang dalubhasa (podiatrist o isang orthopaedic surgeon) kung nakakaranas ka ng sakit habang gumagawa ng mga ehersisyo na nagdadala ng timbang tulad ng paglalakad, pagtakbo, at pag-jogging. Tandaan na sa kaso ng pagkabali ng stress, ang sakit ay kadalasang humuhupa sa pamamahinga, ngunit kapag ang sakit, kakulangan sa ginhawa at pamamaga ay hindi humupa, mas mahusay na magtungo sa kagawaran ng emerhensya ng pinakamalapit na ospital o pasilidad sa paggamot.
Kung hindi napagamot nang masyadong mahaba, ang pagkabalisa ng stress ay maaaring maging sanhi ng kaunting pinsala
Hakbang 2. Talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal
Makikipanayam ka ng doktor at magtatanong sa iyo ng ilang mga katanungan upang makakalap ng impormasyon. Ang impormasyong ito ay makakatulong sa doktor sa tumpak na pag-diagnose ng isang pagkabali ng stress. Maaari ring suriin ng doktor ang iyong mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng isang pagkabali ng stress sa impormasyong ito.
Hakbang 3. Kumuha ng isang pisikal na pagsusuri
Sa panahon ng isang pisikal na pagsusuri, susuriin ng isang doktor, palpate at pagtambulin ang apektadong lugar. Ito ay maaaring sapat para sa doktor na gumawa ng diagnosis, dahil ang mga sintomas tulad ng lambing, sakit, at pamamaga ay maaaring makita sa ganitong pamamaraan.
Hakbang 4. Kumuha ng x-ray
Ang isang x-ray ay maaaring hindi magpakita ng katibayan ng pagkabali ng stress, ngunit maaari itong magamit upang makita ang mga palatandaan ng pagkabali ng stress maraming linggo pagkatapos magsimula ang mga sintomas. Maaari itong ipakita kapag ang buto ay nagsisimulang mag-ayos at gumaling sa site ng bali. Sa kasong ito, ang isang x-ray ay maaaring makatulong sa doktor na kumpirmahin ang diagnosis.
- Dahil ang mga pagkabali ng stress ay maaaring lilitaw lamang na isang basag sa buto, ang kanilang lawak at kalubhaan ay maaaring hindi makita sa isang nakagawiang x-ray.
- Kung ang x-ray ay hindi matagumpay, maaaring kailanganin ang karagdagang imaging.
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa isang compute tomography scan
Kinuha ng mga compute tomography (CT) ang mga computerized na imahe at binago ang mga ito upang magbigay ng isang mas malinaw na larawan ng apektadong site at mga nakapaligid na kasukasuan, ligament at buto. Maaari itong makatulong na makita ang isang pagkabali ng stress kung ang isang x-ray ay hindi makilala ang problema.
Hakbang 6. Pumunta para sa isang pag-scan ng buto
Ang isang pag-scan ng buto ay gumagamit ng isang radioactive tracer na na-injected sa pamamagitan ng isang intravenous line upang maipakita ang mga lugar kung saan nadagdagan ang aktibidad ng dugo at mga suplay ng dugo. Ipinapahiwatig ng mga lugar na ito na nagkaroon ng pag-aayos ng buto na may isang maliwanag na puting spot sa imahe ng pag-scan. Gayunpaman, ang isang pagkabali ng stress ay maaaring kapareho ng ibang uri ng pinsala sa buto sa isang pag-scan ng buto, kaya't hindi ito ang pinaka-tumpak na pagsubok sa imaging para sa pagkilala sa mga pagkabali ng stress.
Hakbang 7. Magtanong tungkol sa magnetic resonance imaging (MRI)
Gumagamit ang isang MRI ng radio at magnetic field waves upang makabuo ng isang mas detalyado at malinaw na larawan ng na-scan na istraktura ng katawan. Maaari kang magkaroon ng isang MRI sa loob ng unang linggo ng pinsala upang makilala ang isang pagkabali ng stress. Magbibigay ito ng pinaka-tumpak na mga resulta at makikilala sa pagitan ng isang pagkabali ng stress at pinsala sa malambot na tisyu.
Hakbang 8. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot
Sa karamihan ng mga kaso, ang kailangan mo lang gawin ay magpahinga at itigil ang anumang masiglang aktibidad hanggang sa gumaling ang iyong mga pinsala. Kung ang iyong pinsala ay hindi gumaling sa 6-8 na linggo, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang operasyon upang maipasok ang mga tornilyo sa paa. Maaaring kailanganin mong magsuot ng espesyal na kasuotan sa paa sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng operasyon na ito.
- Magandang ideya na itigil ang aktibidad na naging sanhi ng pagkabali ng iyong stress sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng iyong pinsala.
- Tanungin ang iyong doktor kung ang calcium o vitamin D supplement ay makakatulong sa iyo habang nagpapagaling.
