Bagaman nais ng lahat ng mga magulang ang kanilang mga anak na kumain ng isang malusog, iba-ibang diyeta, ang totoo ay maraming mga bata ang maselan sa pag-uusap. Ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa pag-ungol, pag-iyak o simpleng pagtanggi na kumain kapag iniharap sa isang pagkain na hindi nila gusto. Mahalagang huwag sumuko sa ganitong uri ng pag-uugali kung nais mong kumain ang iyong mga anak at tangkilikin ang iba't ibang mga pagkain. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano makakain ang iyong mga anak ng halos anumang bagay - tingnan lamang ang Hakbang 1 sa ibaba upang magsimula.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbuo ng Magandang Gawi
Hakbang 1. Maunawaan ang kahalagahan ng pagbuo ng magagandang ugali
Ang mga bata ay natututo mula sa isang maagang edad at napakadali na maimpluwensyahan sa pamamagitan ng paggamit ng nakagawiang gawain at pagpapakilala ng magagandang ugali. Sa sandaling ang ugali ng iyong mga anak na maging adventurous at subukan ang mga bagong pagkain, mas madali mong mas palawakin ang kanilang mga abot-tanaw at palawakin ang kanilang mga panlasa.
Hakbang 2. Paupuin ang iyong mga anak sa mesa para sa bawat pagkain
Ang isa sa mga pinakamahusay na nakagawian na maaari mong turuan sa iyong mga anak ay palagi silang umupo sa mesa kapag kumakain. Huwag hayaan silang kumain ng pagkain sa harap ng telebisyon o mag-isa sa kanilang mga silid. Lilikha ito ng isang gawain sa paligid ng pagkain. Bilang karagdagan, ang pagkain ng sama-sama bilang isang pamilya ay makakatulong sa mga masusukat na kumakain-bata ay madalas na masubukan ang mga pagkain na nakikita nilang kumakain ang kanilang mga magulang.
- Ipaalam sa iyong mga anak na kung nais nilang kumain, kailangan silang umupo sa mesa. Sabihin sa kanila na hindi sila makakabalik sa panonood ng TV o sa labas upang maglaro hanggang sa matapos silang kumain.
- Kung tumanggi silang kumain, hilingin sa kanila na umupo muna sa mesa, pagkatapos ay bitawan sila.
Hakbang 3. Kumain nang walang nakakaabala
Ang mga oras ng pagkain ay dapat na isang pagkakataon para sa pamilya na makaupo at makausap ang bawat isa. Iwasang magkaroon ng telebisyon o radyo sa likuran, o hayaang maglaro ang iyong anak ng isang cell phone o video game sa buong pagkain.
- Sa sandaling tanggapin ng iyong anak ang katotohanang walang mga nakagagambala na pinapayagan sa oras ng pagkain, magiging mas handa silang pumunta at umupo sa mesa at kumain ng mabilis ng kanilang plato ng pagkain.
- Ang pag-iwas sa mga nakakaabala sa talahanayan ay nagbibigay din ng isang magandang pagkakataon para sa iyo upang abutin ang iyong anak, na magtanong sa kanila ng mga katanungan tungkol sa paaralan, tungkol sa kanilang mga kaibigan at kanilang buhay sa pangkalahatan.
Hakbang 4. Magtatag ng isang gawain
Ang pagtaguyod ng isang matatag na gawain pagdating sa mga pagkain at meryenda ay isang magandang ideya, dahil malalaman ng iyong anak kung kailan aasahan ang pagkain at sapat na gutom na kainin ito pagdating ng itinalagang oras.
Halimbawa, maaari kang mag-alok sa iyong anak ng tatlong pagkain bawat araw at dalawang meryenda. Bukod sa mga paunang nakaayos na oras ng pagkain, huwag payagan ang iyong anak na magkaroon ng anumang makakain. Makakatulong iyon na matiyak na gutom sila kapag oras na upang umupo sa isang pagkain
Hakbang 5. Ipakilala ang mga bagong pagkain sa tabi ng mga lumang paborito
Kapag nagpapakilala ng isang bagong pagkain, ihatid ito sa tabi ng kahit isa sa mga paborito ng iyong anak. Halimbawa, subukang maghatid ng broccoli na may niligis na patatas, o ilang salad kasama ang isang slice ng pizza.
- Ang paghahatid ng isang bagong pagkain kasama ang isang lumang paborito ay makakatulong sa iyong anak na tanggapin ang bagong pagkain at gawing mas masigasig sila tungkol sa pag-upo sa mesa.
- Para sa mga bata na mas lumalaban, maaari kang gumawa ng isang panuntunan na papayagan lamang silang kumain ng kanilang paboritong pagkain (tulad ng pizza) kapag kinain na nila ang lahat ng mga bagong uri ng pagkain (tulad ng salad).
Hakbang 6. Bawasan ang bilang ng mga meryenda na kinakain ng iyong anak
Kung ang iyong anak ay medyo maselan sa pagkain, subukang bawasan ang bilang ng mga meryenda na kinakain nila sa maghapon. Ito ay sana ay lumikha ng isang gana sa pagkain at pagnanais para sa isang iba't ibang diyeta.
- Ang isang bata na kumakain ng masyadong maraming meryenda sa pagitan ng pagkain ay marahil ay hindi nagugutom na dumating sa oras ng pagkain at samakatuwid ay hindi handa na kumain ng bago.
- Limitahan ang mga meryenda sa dalawa o tatlo bawat araw, at subukang gawing malusog ang mga ito, tulad ng mga hiwa ng mansanas, isang yogurt o isang maliit na nut.
Bahagi 2 ng 3: Ginagawang Masaya ang Mga Oras ng Pagkain
Hakbang 1. Subukang gawing masaya at interactive ang mga oras ng pagkain
Ang mga oras ng pagkain ay dapat na masaya at interactive. Hindi sila dapat maging nakaka-stress, o palaging nauuwi sa pag-iyak ng bata o pagreklamo tungkol sa isang bagay na ayaw nilang kainin. Ang pagkain ay dapat na isang kasiya-siyang karanasan para sa lahat sa mesa.
- Ihambing ang lasa ng iba't ibang mga pagkain (maalat ang isda, mag-atas ang keso, atbp), pag-usapan ang pagkakaiba-iba ng mga kulay (orange carrots, green Brussels sprouts, purple beets, atbp) o hilingin sa iyong anak na hulaan ang lasa ng isang tiyak na pagkain batay sa amoy nito.
- Maaari mo ring subukan ang paghahatid ng pagkain sa isang nakawiwiling paraan. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang mukha sa plato ng iyong anak, gamit ang spaghetti para sa buhok, mga bola-bola para sa mga mata, isang karot para sa ilong at ketchup para sa bibig.
Hakbang 2. Maghanda ng magkakasamang pagkain
Isama ang iyong anak sa paghahanda ng pagkain at talakayin ang mga kadahilanan kung bakit pinagsama mo ang ilang mga pagkain, sa mga tuntunin ng mga komplimentaryong lasa at kulay. Ang pagiging kasangkot sa proseso ng pagluluto ay magiging mas interesado ang iyong anak na subukan ang tapos na produkto.
- Ang isa pang mahusay na paraan upang maging interesado ang iyong anak at makisali sa proseso ng paghahanda ng pagkain ay upang payagan silang lumaki o pumili ng kanilang sariling pagkain. Halimbawa, maaari mong subukang palaguin ang iyong sariling halaman ng kamatis at bigyan ang iyong anak ng responsibilidad na dinidilig ito araw-araw at suriin kung ang mga kamatis ay hinog na.
- Maaari mo ring subukang dalhin ang iyong anak sa isang makabagong sakahan at pahintulutan silang pumili ng kanilang sariling mga mansanas, berry, atbp. Ito ay magiging mas nasasabik sila sa pagkain ng mga ito.
Hakbang 3. Mag-alok ng gantimpala
Kung ang iyong anak ay hindi nais na subukan ang isang tiyak na pagkain, subukang mag-alok ng isang maliit na premyo. Kung nangangako silang kakainin ang lahat sa kanilang plato, maaari mo silang gantimpalaan ng isang maliit na dessert pagkatapos ng kanilang pagkain, o dalhin sila sa isang lugar na maganda, tulad ng parke o upang bisitahin ang isang kaibigan.
Hakbang 4. Panoorin ang sinasabi mo sa mga bata
Ang isang pagkakamali na ginagawa ng maraming mga magulang ay sinabi nila sa kanilang mga anak na ang pagkain ng isang tiyak na pagkain ay magpapalaki sa kanila, malusog at malakas.
- Habang ito ay maaaring maging epektibo para sa pagkain ng bata, ginagawa nitong ang pagkain ay parang isang bagay na dapat gawin ng isang bata, kaysa sa isang bagay na dapat nilang masayang gawin.
- Sa halip, subukang mag-focus sa lahat ng kamangha-mangha at iba-ibang mga lasa na inaalok ng pagkain. Turuan ang iyong mga anak na kumuha ng kasiyahan sa mga oras ng pagkain at yakapin ang pagkakataon na subukan ang mga bagong bagay. Kapag ang iyong anak ay nabuo ng isang kasiyahan para sa pagkain at pagsubok ng mga bagong bagay, handa silang kumain ng halos anumang inilagay mo sa harap nila!
Bahagi 3 ng 3: Pagpapatupad ng Mga Panuntunan sa Pagkain
Hakbang 1. Magtakda ng ilang matatag na mga panuntunan sa pagkain
Ang pagkakaroon ng matatag na mga patakaran sa lugar ay magbibigay ng istraktura sa iyong mga oras ng pagkain at makakatulong sa iyo upang mapalawak ang mga panlasa ng iyong anak. Halimbawa, ang isa sa pinakamahalagang mga patakaran na maitatakda mo ay: ang bawat isa ay kinakain na kumain ng hinahain, o subukan man lang. Huwag payagan ang iyong anak na tanggihan ang isang tiyak na pagkain kung hindi nila ito sinubukan.
Ang pagbibigay ng luha at pagsabog ng bata ay hindi mo matutulungan na makamit ang iyong hangarin. Maging mapagpasensya at matatag sa iyong mga patakaran, at sa kalaunan ay susundan ang mga resulta
Hakbang 2. Magbigay ng mabuting halimbawa para sa iyong mga anak
Ang mga bata ay tumingin sa kanilang mga magulang para sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang upang makita kung ano ang kanilang kinakain at kung paano sila nauugnay sa isang partikular na uri ng pagkain.
- Kung hindi ka kumakain ng isang partikular na uri ng pagkain o gumawa ng mga mukha habang kumakain ka ng isang bagay na hindi mo gusto, paano mo maaasahan na kainin ito ng iyong anak? Ipaalam sa iyong anak na ang mga patakaran sa oras ng pagkain ay nalalapat sa lahat, hindi lamang ang mga ito.
- Samakatuwid, dapat mong sikaping maging isang mabuting huwaran sa pamamagitan ng pagkain ng kinakain ng iyong anak, kapag kinakain ito ng iyong anak.
Hakbang 3. Huwag bigyan ng presyon ang iyong anak na kumain
Sa mga tuntunin ng oras ng pagkain, ikaw bilang magulang ang magpapasya kung ano ang ihahatid, kailan ihahatid at saan ito ihahatid. Pagkatapos nito, nasa bata na kung kakain ba sila o hindi.
Ang mas maraming presyur na inilalagay mo sa iyong anak na kumain ng ilang mga pagkain, mas malamang na itulak nila at pigilan ang mga pagkaing iyon
Hakbang 4. Maging mapagpasensya
Ikaw na bata ay hindi matututong tumanggap at masiyahan sa mga bagong pagkain magdamag. Ang pagiging adventurous sa pagkain ay isang ugali na kailangang mabuo, tulad ng anumang ibang ugali. Maging matiyaga at huwag sumuko sa iyong pakikipagsapalaran upang turuan ang iyong anak kung paano at bakit dapat silang kumain ng malusog at magkakaibang pagkain.
- Alalahaning bigyan ang iyong anak ng sapat na oras upang tumanggap ng isang bagong pagkain. Huwag lamang subukan ang isang pagkain nang isang beses, pagkatapos ay sumuko kung sinabi ng iyong anak na hindi nila gusto ito.
- Ihain ito bilang bahagi ng pagkain nang hindi bababa sa tatlong beses bago ka sumuko - kung minsan ay kinakailangan ng mga bata upang magpainit sa isang bagong pagkain at mapagtanto na talagang nasiyahan sila rito.
Hakbang 5. Huwag parusahan ang bata kung tumanggi silang kumain
Huwag parusahan ang iyong anak kung tumanggi silang kumain ng isang tiyak na pagkain - maaari itong gawing mas ayaw nilang kainin ito.
- Sa halip, mahinahon na ipaliwanag sa bata na hindi sila bibigyan ng anumang makakain hanggang sa susunod na pagkain, at gutom na gutom sila kung hindi sila kumain ngayon.
- Gawin itong malinaw na sariling desisyon ng bata na magutom - hindi sila pinaparusahan. Kung magpumilit ka sa mga diskarteng ito, ang mga bata ay susuko at kakain ng kung ano ang nasa harapan nila.
