Ang sapat na tubig ay mahalaga para sa kalusugan at sigla. Nangyayari ang pagkatuyot kapag hindi mo pinalitan ang tubig sa iyong katawan na nawala sa buong araw. Ang pagkatuyot ay maaaring sanhi ng pag-eehersisyo, sakit, o simpleng pag-inom ng hindi sapat na tubig. Ang pag-unawa sa mga palatandaan at pag-alam kung paano tumugon ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at paggaling. Kadalasan maaari mong gamutin ang banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig sa iyong sarili; gayunpaman, kung mayroon kang matinding pag-aalis ng tubig dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 5: Sinusuri ang Sitwasyon
Hakbang 1. Alamin kung sino ang pinaka-panganib sa pag-aalis ng tubig
Napakaliit na bata, mga matatanda, at mga taong nagdurusa mula sa malalang sakit ay nasa pinakamataas na peligro ng pagkatuyot; gayunpaman, ang iba pang mga grupo ay nasa mas mataas na peligro rin.
- Ang mga katawan ng mga bata ay binubuo ng higit na tubig kaysa sa mga may sapat na gulang, at ang mga metabolismo ng mga bata ay mas mataas kaysa sa metabolismo ng mga may sapat na gulang. Ang mga bata ay madalas makaranas ng pagsusuka at pagtatae bilang bahagi ng mga karamdaman sa pagkabata. Maaaring hindi rin nila maintindihan o makipag-usap kung kailangan nila ng mga likido.
- Ang mga matatandang tao ay maaaring hindi makaranas ng mga sensasyong nauuhaw nang regular, at ang kanilang mga katawan ay hindi rin nag-iimbak ng tubig. Ang ilang mga matatandang tao ay maaari ring magkaroon ng mga kundisyon, tulad ng Alzheimer’s disease, na nagpapahirap na iparating ang kanilang mga pangangailangan sa mga nag-aalaga.
- Ang mga taong may malalang sakit, tulad ng diabetes, pagkabigo sa puso, o sakit sa bato, ay mas malamang na maging inalis ang tubig. Ang mga tao ay maaari ring uminom ng mga gamot na nakakatulong sa pag-aalis ng tubig (mga gamot na diuretiko).
- Ang mga matitinding karamdaman tulad ng trangkaso ay maaari ring dagdagan ang iyong peligro sa pagkatuyot. Ang lagnat at namamagang lalamunan ay ginagawang mas malamang na uminom ka.
- Ang mga mabibigat na ehersisyo, lalo na ang mga atleta ng pagtitiis, ay nasa mas mataas na peligro ng pagkatuyot dahil ang kanilang mga katawan ay maaaring mawalan ng maraming tubig kaysa sa kanilang maubos; gayunpaman, ang pagkatuyot ay pinagsama-sama din, kaya maaari kang maging dehydrated sa paglipas ng ilang araw kahit na may magaan na ehersisyo kung hindi ka kumakain ng sapat na tubig.
- Ang mga taong nasa napakainit na klima o na madalas na mahantad sa matagal na init ay nasa mas mataas na peligro. Halimbawa, ang mga manggagawa sa konstruksyon at iba pang mga tao na nagtatrabaho sa labas ng buong araw ay nasa mas mataas na peligro para sa pagkatuyot sa tubig. Totoo ito lalo na kung mahalumigmig din ito sa klima. Ang pawis ay hindi sumingaw nang maayos sa mahalumigmig, mainit na kapaligiran, kaya't ang iyong katawan ay may mas maraming problema sa paglamig mismo.
- Ang mga taong nakatira sa mataas na altitude (higit sa 8, 200 ft / 2, 500 m) ay may mas mataas na peligro para sa pagkatuyot. Ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng mas mataas na pag-ihi at mabilis na paghinga upang mapanatili ang oxygen ng iyong katawan, na kapwa nag-aambag sa pagkatuyot.
Hakbang 2. Kilalanin ang banayad o katamtamang pagkatuyot
Karaniwan mong magagamot ang banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig sa bahay, na may mga remedyong iminungkahi sa artikulong ito. Ang mga karaniwang palatandaan ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay kasama ang:
- Madilim na dilaw o amber na ihi
- Madalang pag-ihi
- Nadagdagan ang uhaw
- Patuyong bibig, ilong, at mata
- Sobrang init
- Sakit ng ulo
- Pagkapagod
Hakbang 3. Kilalanin ang matinding pagkatuyot
Hindi mo dapat tratuhin ang malubhang pagkatuyot sa bahay ng mga remedyo. Marahil ay kakailanganin mo ang hydration ng IV upang makabawi mula sa matinding pag-aalis ng tubig nang walang mabilis at naaangkop na rehydration matinding pinsala ay maaaring gawin sa mga organo tulad ng bato at utak. Humingi ng agarang atensyong medikal kung kasama sa iyong mga sintomas ang alinman sa mga sumusunod:
- Konti o walang pag-ihi
- Nabawasan ang pawis
- Napakadilim na ihi
- Pagkahilo o magaan ang ulo na makabuluhang nakakapinsala sa iyong kakayahang tumayo o kumilos
- Kahinaan o shakiness
- Mababang presyon ng dugo
- Mabilis na rate ng puso
- Lagnat
- Pagkahilo o pagkalito
- Pag-agaw
- Gulat (hal., Maputla / clammy na balat, sakit sa dibdib)
Hakbang 4. Maghanap ng mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig sa mga bata
Maaaring hindi maiparating ng mga bata sa iyo ang lahat ng kanilang mga sintomas. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong hanapin upang matulungan matukoy kung ang iyong anak ay inalis ang tubig.
- Nabawasan ang luha. Kung ang iyong anak ay umiiyak ngunit hindi nakagagawa ng luha (o hindi kasing dami ng dati), siya ay inalis ang tubig.
- Oras ng refill ng capillary. Ito ay isang simpleng pagsubok na madalas na ginagamit ng mga pedyatrisyan upang masubukan ang pagkatuyot. Pindutin ang kuko ng bata hanggang sa maputi ang kama ng kuko. Hawakin ng iyong anak ang kanyang kamay sa itaas ng puso. Panoorin kung gaano kabilis ang kulay rosas ng kuko. Kung tatagal ng higit sa dalawang segundo, ang iyong anak ay maaaring hindi matuyo.
- Mabilis, mababaw, o nabalisa sa paghinga. Kung ang iyong anak ay hindi humihinga nang normal, maaaring ito ay isang palatandaan na siya ay inalis ang tubig.
Hakbang 5. Kilalanin ang matinding pag-aalis ng tubig sa mga sanggol at bata
Ang matinding pag-aalis ng tubig sa mga bata ay dapat na gamutin kaagad ng isang medikal na propesyonal. Tawagan ang iyong pedyatrisyan o mga serbisyong medikal na pang-emergency kung ang iyong anak ay may alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Lumubog na mga mata o fontanelle. Ang fontanelle ay ang "malambot na lugar" sa mga napakabatang ulo ng mga sanggol. Kung mukhang lumubog ito, malamang na inalis ang tubig sa sanggol.
- Turgor ng balat. Mahalaga ang balat turgor kung paano ang iyong balat ay "snaps back" pagkatapos na ilipat. Halimbawa, ang mga bata na inalis ang tubig ay may mabawasan ang turgor ng balat. Kung mahugot mo ang isang maliit na kulungan ng balat sa likod ng kamay ng iyong anak o sa kanyang tiyan at hindi ito bumalik sa orihinal na estado nito, ang bata ay inalis ang tubig.
- Walang output ng ihi sa walong oras o higit pa
- Matinding pagkahilo o pagkawala ng malay
Hakbang 6. Suriin ang iyong ihi
Kapag ikaw ay sapat na hydrated, ang iyong ihi ay dapat na isang maputla, transparent na dilaw. Ang pagkakaroon ng labis o masyadong maliit na tubig sa iyong system ay magbabago ng kulay ng iyong ihi.
- Kung ang iyong ihi ay napakalinaw o halos walang kulay, maaari kang labis na hydrated. Ang labis na hydration ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na mababang antas ng sodium, isang natural na electrolyte na kailangang gumana ng iyong katawan.
- Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw o amber, marahil ikaw ay medyo inalis ang tubig at dapat uminom ng tubig.
- Kung ang iyong ihi ay kahel o kayumanggi, ikaw ay malubhang inalis ang tubig at kailangan agad ng medikal na atensiyon.
Bahagi 2 ng 5: Paggamot sa Mga Sanggol at Mga Bata
Hakbang 1. Gumamit ng isang oral rehydration solution
Ito ang ginustong paggamot na inirekomenda ng American Academy of Pediatrics para sa banayad hanggang katamtamang pagkatuyot. Plano na ibalik ang mga antas ng likido ng iyong anak sa loob ng tatlo hanggang apat na oras.
- Gumamit ng isang komersyal na solusyon sa electrolyte tulad ng Pedialyte. Ang mga solusyon na ito ay may asukal at asin electrolytes upang makatulong na maiwasan ang mababang asukal sa dugo. Posibleng gumawa ng iyong sariling mga solusyon sa rehydration, ngunit dahil sa posibilidad ng pagkakamali, sa pangkalahatan ay mas ligtas na gumamit ng mga solusyon sa komersyo.
- Bigyan ang iyong anak ng 1-2 kutsarita (5-10 ml) ng solusyon tuwing ilang minuto. Maaari kang gumamit ng isang kutsara o isang oral syringe (hindi naglalaman ng isang karayom). Magsimula nang mabagal; ang labis na likido nang sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng pagduwal o pagsusuka. Kung ang iyong anak ay nagsuka, maghintay ng 30 minuto bago magsimulang muli.
Hakbang 2. Iwasan ang iba pang mga likido
Kung ang iyong anak ay inalis ang tubig, maaaring kailanganin niyang ibalik ang balanse ng electrolyte sa daluyan ng dugo. Ang mga sodium at juice ay maaaring maging sanhi ng hyponatremia, o mababang sodium sodium, sa mga bata. Ang kapatagan na tubig ay hindi rin naglalaman ng sapat na mga electrolyte upang mapunan ang katawan ng iyong anak dahil ang mga bata ay may mas mabilis na paglilipat ng kuryente kaysa sa mga may sapat na gulang.
- Ang mga Sodas ay maaari ring maglaman ng caffeine, na kung saan ay isang diuretiko at maaaring higit na matuyo ang bata.
- Ang mga juice ay maaaring may labis na asukal at maaaring gawing mas malala ang pagkatuyot sa maliliit na bata. Totoo rin ito para sa mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade. Ang mga inuming pampalakasan ay maaaring lasaw ng tubig - ihalo ang isang bahagi ng tubig sa isang bahagi ng Gatorade.
- Ang iba pang mga likido upang maiwasan ang isama ang gatas, mga malinaw na sabaw, tsaa, luya ale, at Jell-O.
Hakbang 3. Magpasuso sa isang sanggol
Kung ang iyong sanggol ay nagpapasuso pa rin, subukang akitin ang sanggol na magpasuso. Makakatulong ito na maibalik ang antas ng electrolyte at likido ng sanggol at makakatulong din ito sa karagdagang pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pagtatae.
- Maaari mong gamitin ang oral rehydration solution sa pagitan ng pagpapasuso kung ang iyong sanggol ay napaka-dehydrated; gayunpaman, dapat mong dalhin ang iyong sanggol sa emergency room kung siya ay matindi ang pagkatuyot.
- Huwag gumamit ng pormula sa panahon ng rehydration.
Hakbang 4. Panatilihin ang hydration
Kapag ang iyong anak ay naipanumbalik ang mga paunang likido, kailangan mong tiyakin na ang bata ay patuloy na nakakakuha ng sapat na likido sa susunod na 24 na oras. Inirekomenda ng American Association of Family Physicians ang sumusunod na pormula:
- Ang mga sanggol ay dapat makatanggap ng 1 onsa ng oral rehydration solution bawat oras.
- Ang mga bata (edad 1-3) ay dapat makatanggap ng 2 ounces ng oral rehydration solution bawat oras.
- Ang mga matatandang bata (higit sa 3) ay dapat makatanggap ng 3 ounces ng oral rehydration solution bawat oras.
Hakbang 5. Suriin ang ihi ng bata
Upang matiyak na gumagana ang rehydration, suriin ang kulay ng ihi ng iyong anak. Tulad ng ihi ng mga matatanda, ang malulusog na bata ay dapat magkaroon ng maputla, malinaw na dilaw na ihi.
- Napakalinaw o walang kulay na ihi ay maaaring maging isang tanda ng labis na hydration. Daliin ang mga likido nang kaunti upang matiyak na hindi mo matapon ang balanse ng sosa ng iyong anak.
- Kung ang ihi ay amber o mas madidilim, magpatuloy sa paggamot sa rehydration.
Bahagi 3 ng 5: Paggamot sa Matanda
Hakbang 1. Uminom ng tubig at malinis na likido sa kaunting halaga
Karaniwan ay sapat ang tubig upang muling makapag-hydrate ng mga may sapat na gulang. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang malinaw na sabaw, mga popsicle, Jell-O, at mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte. Pumunta dahan-dahan; ang sobrang pag-inom ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka.
- Subukan ang mga ice chips. Dahan-dahang natunaw at ang epekto ng paglamig ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sobrang init ng mga tao.
- Kung ang pagkatuyot ay bunga ng matagal na pisikal na aktibidad, ubusin ang isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolytes.
Hakbang 2. Iwasan ang ilang mga likido
Kapag ikaw ay inalis ang tubig, maiwasan ang caffeine at alkohol. Ang mga ito ay may mga dehydrating na epekto sa katawan. Ang mga inumin tulad ng kape, kapeina na tsaa, at soda ay hindi dapat kunin habang inalis ang tubig. Dapat mo ring iwasan ang mga fruit juice, dahil ang asukal ay maaaring magkaroon ng dehydrating na epekto sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-ihi.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig
Kung hindi ka naduwal, subukang kumain ng ilang prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig.
- Ang pakwan, cantaloupe, kahel, mga dalandan, at mga strawberry ay napakataas sa nilalaman ng tubig.
- Ang broccoli, cauliflower, repolyo, kintsay, pipino, talong, litsugas, matamis na paminta, labanos, spinach, zucchini, at mga kamatis ay may napakataas na nilalaman ng tubig.
- Iwasan ang pagawaan ng gatas kung mayroon kang pagtatae o pagduwal kasama ang pag-aalis ng tubig. Maaari nitong gawing mas malala ang mga sintomas na ito.
Hakbang 4. Magpatuloy sa hydrating
Patuloy na mag-rehydrate at magpahinga sa susunod na 24 na oras. Uminom ng maraming likido. Huwag tumigil sa pag-inom ng simple sapagkat hindi ka na nakaramdam ng pagkauhaw. Maaari itong tumagal ng ilang araw upang ganap na mapalitan ang mga nawalang likido.
Hakbang 5. Humingi ng tulong medikal kung hindi ka bumuti
Kung hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos ng rehydrating, o kung mayroon kang lagnat na higit sa 104 ° F (40 ° C), humingi ng agarang tulong medikal.
Bahagi 4 ng 5: Paggamot sa Pag-aalis ng Tubig na Nauugnay sa Heat
Hakbang 1. Itigil ang mga aktibidad
Kung ikaw ay inalis ang tubig, ang karagdagang pagsusumikap ay magpapahina lamang sa iyong katawan. Itigil ang iyong mga aktibidad.
Hakbang 2. Lumipat sa isang cool na lugar
Makakatulong ito na itaguyod ang pagkawala ng init mula sa pawis at maiwasan ang pagkaubos ng init o stroke ng init.
Hakbang 3. Humiga
Pipigilan nito ang anumang higit na pagsusumikap at makakatulong na maiwasan ang pagkahilo.
Kung maaari, itaguyod ang iyong mga paa pataas. Makakatulong ito upang hindi ka mahimatay
Hakbang 4. Palamigin ang iyong katawan
Kung ang dehydration ay isang epekto ng pagkakalantad sa init, alisin ang labis na damit upang palamig. Maaari mo ring gamitin ang mamasa-masa na mga tuwalya at spray ng mga mister upang makatulong na palamig ang iyong katawan.
- Huwag gumamit ng ice water o mga ice pack. Maaari itong maging sanhi ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo at maaaring dagdagan ang pagpapanatili ng init.
- Gumamit ng isang bote ng spray upang maiwan ang maligamgam na tubig sa balat. Ang pagsingaw ay makakatulong na palamig ang iyong katawan.
- Ilagay ang mga basang tela sa mga lugar ng iyong katawan na may mas payat na balat, tulad ng leeg at pulso sa mukha, buto sa balikat, itaas na braso at kilikili, at panloob na mga hita.
Hakbang 5. Hikayatin ang iyong anak na magpahinga
Kung ang iyong anak ay banayad na nauhaw dahil sa labis na pagsusumikap, halimbawa mula sa paglalaro ng masiglang isport, hikayatin ang bata na magpahinga sa isang cool na lugar na labas ng araw hanggang sa mapalitan niya ang nawawalang likido.
- Pahintulutan ang iyong anak na uminom ng maraming tubig hangga't gusto niya sa panahong ito.
- Para sa mga mas matatandang bata, ang mga inuming pampalakasan na naglalaman ng asukal at mga asing (electrolytes) ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sa rehydration.
Hakbang 6. Magpatuyot
Gamitin ang mga hakbang sa Paraan 3 upang muling mai-hydrate ang iyong katawan. Uminom ng hindi bababa sa 2 quart (2 liters) ng mga likido sa loob ng dalawa hanggang apat na oras.
- Dapat mong subukang ubusin ang mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolytes o rehydration solution upang makatulong na maibalik ang iyong balanse ng electrolyte. Paghaluin ang 1 quart na tubig na may ½ kutsarita asin sa asin at 6 kutsarita na asukal para sa isang murang solusyon sa rehydration sa bahay.
- Iwasan ang mga salt tablet. Maaari silang maging sanhi ng labis na asin sa katawan at maaaring maging sanhi ng matinding komplikasyon.
Bahagi 5 ng 5: Pag-iwas sa Pag-aalis ng tubig
Hakbang 1. Pigilan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng madalas na pag-inom ng mga likido
Dapat kang uminom ng sapat na likido kahit na hindi mo gaanong nauuhaw. Maaari kang ma-dehydrate bago ka makaramdam ng pagkauhaw.
- Ang dami ng tubig na kailangan ng mga matatanda ay magkakaiba, ngunit sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 litro) ng mga likido bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa siyam na tasa (2.2 liters) ng mga likido bawat araw.
- Ang isang mabuting panuntunan sa hinlalaki ay ang pag-inom sa pagitan ng.5-1 ounce ng tubig para sa bawat libra na timbangin mo. Samakatuwid, ang isang 200-libong tao ay dapat uminom sa pagitan ng 100-200 ounces ng mga likido bawat araw, depende sa antas ng ehersisyo at aktibidad.
- Kung nag-eehersisyo ka, uminom ng dagdag na 1.5-2.5 tasa ng tubig para sa katamtamang ehersisyo. Kung mag-eehersisyo ka ng higit sa isang oras, kumuha ng karagdagang rehydration gamit ang isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolytes. Maghangad ng.5-1 tasa ng likido tuwing 15-20 minuto sa pag-eehersisyo.
- Iwasan ang sobrang katas ng prutas. Ang asukal ay maaaring maging sanhi ng problema sa iyong mga antas ng asukal sa dugo at maaaring dagdagan ang pag-ihi, na maaaring mag-ambag sa pagkatuyot.
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga antas ng asin
Ang mabibigat na ehersisyo, tulad ng ginagawa ng mga atleta, ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng asin. Ang average na tao ay maaaring mawala ang 500 mg ng sodium sa pamamagitan ng pawis sa loob ng isang oras na pag-eehersisyo; para sa mga atleta, maaari itong kasing dami ng 3000 mg.
Subukang timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Isama ang dami ng inuming tubig sa iyong pag-eehersisyo. Halimbawa, kung ipinapakita sa iyo ng sukat na mas magaan ang isang libra ngunit uminom ka rin ng 16 na onsa ng tubig, talagang bumaba ka ng dalawang libra. Kung nawalan ka ng higit sa 2 pounds, kumain ng kaunting mga maalat na meryenda tulad ng mga pretzel o inasnan na mani upang mapalitan ang nawalang sodium
Hakbang 3. Magdala ka ng tubig
Kung nasa labas ka, tulad ng sa isang pampalakasan na kaganapan o aktibidad, magdala ng labis na tubig. Kung gagawa ka ng masiglang ehersisyo, isaalang-alang ang pagdadala ng mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte pati na rin isang refillable water bottler..
Hakbang 4. Magsuot ng damit na nakahinga
Kung regular kang nasa labas ng init o malakas na pag-eehersisyo, magsuot ng damit na nakahinga. Makatutulong ito sa iyong katawan na makontrol ang init nito. Magdala ng isang personal na mister o fan upang matulungan kang manatiling cool. Mapapanatili nito ang iyong katawan mula sa pagkawala ng likido sa pamamagitan ng pawis.
Huwag mag-ehersisyo sa pinakamainit na araw, kung maiiwasan mo ito. Ang mataas na index ng init, kung saan ang temperatura ng hangin ay mainit na may mataas na kahalumigmigan, ay maaaring maging partikular na masama para sa iyong katawan
Hakbang 5. Kumain ng mga hydrating na pagkain
Ang mga sariwang prutas at gulay ay madalas na mahusay na mapagkukunan ng mga likido. Ang average na tao ay nakakakuha ng tungkol sa 19% ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng tubig mula sa pagkain.
Tandaan na uminom ng labis na tubig kung kumakain ka ng tuyo o maalat na pagkain, dahil maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kahalumigmigan
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Iwasan ang alkohol kung mahilig ka sa pagkatuyot, at palaging inumin ito sa katamtaman. Mayroon itong dehydrating na epekto.
- Sumakay ng isang refillable water botol kung pupunta ka sa isang pampalakasan na kaganapan, zoo, o iba pang lugar na nasa labas. Magkaroon ng isang pare-pareho na supply ng hydration handa na.
- Ang mga soda, kape o asukal o pinatamis at artipisyal na may lasa na inumin ay maaaring mabigo upang makatulong nang malaki, o gawing mas malala ang pagkatuyot.
- Kung walang mga mapagkukunan ng tubig sa paligid, subukang manatili sa lilim at gamitin ang pinakamabilis na paraan ng transportasyon upang makakuha ng tubig.
- Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa iyong kaso at hindi makahanap ng tulong, kumunsulta kaagad sa doktor.
- Huwag kailanman uminom ng labis na tubig. Ang labis na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng labis na likido. Kung mayroon kang mahigpit na damit pagkatapos uminom ng maraming tubig, kumunsulta sa doktor.
- Kung mayroon kang mga alagang hayop, tandaan na maaari din silang matuyo ng tubig. Magbigay ng malinis na tubig sa lahat ng oras. Kung ang iyong alaga ay madalas na nasa labas ng bahay, panatilihin ang isang mangkok ng tubig sa labas at isa sa loob. Magdala ng tubig para sa iyong alaga pati na rin ang iyong sarili kapag nag-eehersisyo o naglalakbay.
Mga babala
- Alam na ang mga sanggol at maliliit na bata ay mas madaling kapitan ng pagkatuyot kaysa sa mga may sapat na gulang. Huwag kailanman pigilan ang tubig mula sa isang bata bilang parusa. Ang bata ay maaaring magkasakit o mamatay.
- Huwag uminom ng hindi nasala / hindi ginagamot na ilog, lawa, kanal, pond, stream, sapa, tubig sa bundok o karagatan. Maaari kang magkaroon ng mga impeksyon o parasito.
- Kung hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos ng rehydrating, o kung mayroon kang mga sintomas ng matinding pagkatuyot, agad na humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon.
- Ang mga napakabatang sanggol ay hindi dapat bigyan ng purong tubig dahil ang kanilang mga bato ay wala pa sa gulang at hindi nila maituon nang maayos ang kanilang ihi. Ang pag-inom ng purong tubig ay maaaring magtapon ng kanilang mga katawan ng konsentrasyon ng electrolyte na posibleng magdulot ng mga seryosong problema. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay walang libreng tubig hanggang sa ang sanggol ay hindi bababa sa anim na buwan.
