Ang anemia, o isang kakulangan sa iron, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, ilagay ka sa mas mataas na peligro ng mga impeksyon, at babaan ang iyong kalidad ng buhay. Kung kailangan mong kumuha ng mga suplemento upang mapalakas ang antas ng iron, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa tamang dami ng dosis. Upang mapakinabangan ang pagsipsip, kumuha ng mga pandagdag sa bakal na itinuro sa walang laman na tiyan na may kaunting pagkain. Kung nakaranas ka ng mga sintomas ng anemia, maaari kang maging mas mahusay sa lalong madaling panahon sa isang linggo pagkatapos magsimula ng paggamot.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Suplemento
Hakbang 1. Pumunta para sa isang suplemento ng multivitamin kung wala kang anemia
Kung wala kang anemia at nais lamang tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na bakal, kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin. Ang mga pandagdag sa multivitamin ay karaniwang naglalaman ng 18 mg (100% pang-araw-araw na halaga) ng bakal.
Mahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng multivitamin, lalo na kung umiinom ka ng mga gamot o mayroong kasaysayan ng anumang mga kondisyong medikal
Mga palatandaan ng anemia:
Kasama sa mga sintomas ng anemia ang pagkapagod, igsi ng paghinga, mabilis na tibok ng puso, pamumutla, pagkahilo, at sakit ng ulo. Ang isang bilang ng mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na ito, kaya tingnan ang iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri.
Hakbang 2. Tratuhin ang anemia na may iron-only supplement
Mag-iskedyul ng appointment ng doktor kung sa palagay mo ay mayroon kang isang kakulangan sa iron. Magsasagawa sila ng isang pagsusulit at mag-order ng isang pagsusuri sa dugo upang makagawa ng tumpak na pagsusuri. Upang maitama ang isang kakulangan sa bakal, magrerekomenda sila ng mga tablet o kapsula na bakal lamang, na madalas naglalaman ng hindi bababa sa 65 mg (360% pang-araw-araw na halaga) ng bakal.
- Maaaring kailanganin mong kumuha ng mas mataas na dosis na mga pandagdag sa iron kung mayroon kang cancer, mga problema sa pagdurugo, sakit sa bato, sakit na Crohn, Celiac disease, o ulcerative colitis. Ang mga kundisyong ito ay madalas na sanhi ng iron at iba pang mga kakulangan sa bitamina.
- Ang pag-ubos ng labis na bakal ay mapanganib kung wala kang isang malubhang kakulangan, kaya huwag subukang uminom ng mataas na dosis ng mga over-the-counter na pandagdag sa iron. Huwag kailanman kumuha ng mataas na dosis na bakal maliban kung nakadirekta ng isang doktor.
Hakbang 3. Kumuha ng isang likidong iron supplement kung hindi mo malunok ang mga tabletas
Ang mga suplemento sa likido, syrup, at pulbos ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga bata at matatanda na hindi nakalulunok ng mga tabletas. Ang mga tiyak na hakbang ay magkakaiba, kaya't gamitin ang iyong produkto alinsunod sa mga tagubilin sa package o tulad ng direksyon ng iyong doktor.
- Pangkalahatan, maingat na sukatin ang iyong iniresetang dami ng likido, syrup, o pulbos na suplemento ng iron sa isang patak o pagsukat ng kutsara, pagkatapos ihalo ito sa katas o tubig.
- Ang iyong katawan ay maaari ding tumanggap ng mas mahusay na mga suplemento ng likidong bakal, at ang ilang mga tao ay nag-uulat na nagdudulot sila ng mas kaunting mga epekto kaysa sa mga tablet at capsule.
Hakbang 4. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng tamang dami ng dosis
Kumuha ka man ng iron supplement sa pill o likidong porma, gamitin ito bilang inireseta ng doktor. Nakasalalay sa iyong tukoy na kondisyon, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang dosis ng iron na hindi ligtas para sa mga taong may normal na antas ng bakal.
- Tandaan na gumamit lamang ng mga dosis na pandagdag sa bakal na nasa dosis lamang sa ilalim ng patnubay ng isang medikal na propesyonal. Ang pagkuha ng labis na bakal ay maaaring maging sanhi ng matinding pagsusuka at pagtatae, pagkabigo ng organ, pagkawala ng malay, at pagkamatay.
- Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na iniinom mo. Ang labis na bakal ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang ilang mga gamot, kabilang ang ilang mga antibiotics at gamot para sa Parkinson's disease o hypothyroidism.
Bahagi 2 ng 3: Ligtas na Paggamit ng Mga Pandagdag sa Bakal
Hakbang 1. Kumuha ng bakal sa isang walang laman na tiyan na may katas at kaunting pagkain
Ang pagkuha ng iyong suplemento sa isang walang laman na tiyan ay nagpapabuti ng pagsipsip, ngunit maaari itong maging sanhi ng cramp ng tiyan, pagduwal, at pagtatae. Upang mapababa ang peligro ng isang nababagabag na tiyan, kunin ang suplemento na may 1 tasa (240 ML) ng orange juice at isang meryenda o magaan na pagkain.
- Tinutulungan ng Vitamin C ang iyong katawan na humigop ng bakal, kaya magandang ideya na kunin ang iyong suplemento na may orange juice. Habang kumukuha ng iron supplement, dapat ka ring kumain ng maraming pagkain na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga prutas ng citrus, cantaloupe, mangga, strawberry, at kamatis.
- Mag-ingat lamang sa pagkain ng hilaw na mga prutas at gulay na mataas ang hibla, tulad ng broccoli at repolyo, sa loob ng 2 oras ng pag-inom ng iyong suplemento. Ang hibla ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal.
Hakbang 2. Maghintay ng 2 oras bago ubusin ang calcium, caffeine, at high-fiber na pagkain
Kung kukuha ka ng iron na may pagkain, tiyaking naiiwasan mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, buong butil, at hilaw na high-fiber veggies. Bilang karagdagan, huwag uminom ng caffeine na tsaa, kape, o soda, at iwasan ang mga nakakalokong mapagkukunan ng caffeine, tulad ng tsokolate.
- Dapat mo ring iwasan ang pag-ubos ng calcium supplement at antacids sa loob ng 2 oras ng pagkuha ng iron supplement.
- Ang mga pagkain na calcium, caffeine, at mataas ang hibla ay ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na humigop ng bakal.
Hakbang 3. Itago ang mga pandagdag sa bakal sa isang cool, madilim, at tuyong lugar
Iwasang itago ang mga iron tablet o kapsula sa iyong kabinet ng gamot sa banyo, na maaaring masyadong mainit at mahalumigmig. Ang isang pantry cupboard na malayo sa mga likido at direktang ilaw ay isang mas mahusay na pagpipilian.
- Karaniwang may iron shelf life na 2 taon o higit pa ang mga iron supplement. Suriin ang petsa ng pag-expire, at iwasang kumuha ng suplemento na nag-expire na.
- Kung kumuha ka ng isang likidong pandagdag sa bakal, maaaring kailanganin mong itabi ito sa ref. Suriin ang label ng tagubilin ng iyong produkto, at iimbak ito ayon sa itinuro.
Pag-iingat sa kaligtasan:
Kung mayroon kang mga anak o alagang hayop, itago ang mga pandagdag sa bakal na hindi nila maabot. Ang aksidenteng iron overdose ay isang pangunahing sanhi ng nakamamatay na pagkalason sa mga batang wala pang 6 na taong gulang.
Hakbang 4. Regular na makita ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang masubaybayan ang iyong mga antas ng bakal
Malamang kukuha ka ng mga suplemento sa loob ng 6 hanggang 12 buwan kung tinatrato mo ang isang kakulangan sa iron. Sa panahong iyon, kakailanganin mong makakuha ng mga pagsusuri sa dugo nang pana-panahon upang suriin ang iyong mga antas ng bakal. Dapat silang bumalik sa normal sa loob ng 2 hanggang 6 na buwan, ngunit malamang na magpatuloy kang kumuha ng mga pandagdag upang maitayo ang mga tindahan ng bakal ng iyong katawan.
Kung nakaranas ka ng mga sintomas ng anemia, dapat kang magsimulang maging mas mahusay sa loob ng 1 hanggang 4 na linggo pagkatapos mong magsimulang kumuha ng mga pandagdag sa iron
Bahagi 3 ng 3: Pamamahala ng Mga Epektong Pang-gilid
Hakbang 1. Humingi ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng malubhang epekto
Kasama sa mga palatandaan ng labis na dosis ng iron ang malubha o madugong pagtatae at pagsusuka, lagnat, matalim na sikmura sa tiyan, mala-bughaw na labi at mga kuko, mabilis na paghinga, mabilis na tibok ng puso, at mga seizure. Ang iba pang mga sanhi ng pag-aalala ay kinabibilangan ng pantal, pamamaga, pamamanhid o pagkalagot, at problema sa paghinga. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o pumunta sa isang emergency room kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito habang kumukuha ng iron supplement.
Habang ang mga itim na dumi ay normal at isang tanda na gumagana ang mga suplemento, hindi sila dapat magkaroon ng isang tarry na hitsura. Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga bangkang tulad ng alkitran, na kung saan ay seryoso at maaaring magpahiwatig ng pagdurugo ng bituka
Hakbang 2. Kumuha ng isang paglambot ng dumi ng tao kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang epekto, ngunit makakatulong ang mga gamot. Gumamit ng isang over-the-counter stool softener, o tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nila ang isang gamot na reseta-lakas. Dalhin ang iyong gamot alinsunod sa mga tagubilin sa pakete o tulad ng itinuro ng iyong doktor.
Tip:
Ang pananatiling hydrated ay maaari ring makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, kaya uminom ng hindi bababa sa 8 tasa (1.9 L) ng mga likido bawat araw. Makakatulong din ang pisikal na aktibidad, kaya subukang lumakad nang mabilis o mag-jogging ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagbaba ng iyong dosis kung mananatili ang mga epekto
Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng patuloy na pagduduwal, cramp, paninigas ng dumi, o pagtatae. Tanungin sila kung maaari kang kumuha ng isang mas mababang dosis o lumipat sa isang iron supplement sa ibang form. Kung ang pagpapalit ng iyong dosis ay hindi posible, hilingin sa kanila na magrekomenda ng gamot upang mapawi ang iyong mga tukoy na sintomas, tulad ng isang anti-pagduwal o anti-diarrheal na gamot.
Kung hindi ka pa kumukuha ng iyong iron supplement na may pagkain, ang paggawa nito ay maaari ding makatulong na mapawi ang mga epekto
Hakbang 4. Uminom ng isang likido na pandagdag sa bakal sa pamamagitan ng isang dayami kung mantsahan ang iyong ngipin
Ang mga pandagdag sa likidong bakal ay maaaring magbigay sa mga ngipin ng isang itim na kulay. Upang maiwasan ang mga mantsa, ihalo ang dosis sa tubig o juice, at inumin ang inumin sa pamamagitan ng isang dayami upang mabawasan ang pakikipag-ugnay sa iyong mga ngipin.
Upang alisin ang mga mantsa, magsipilyo lamang sa iyong ngipin ng baking soda o banlawan ang iyong bibig ng 3% hydrogen peroxide
Mga Tip
- Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong paggamit ng iron, subukang kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bakal, tulad ng pulang karne, manok, pagkaing-dagat, beans, at pinatibay na mga siryal.
- Tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nilang itago ang isang 1 fl oz (30 mL) na bote ng ipecac syrup sa iyong first aid kit. Ito ay isang gamot na ginamit upang mahimok ang pagsusuka sa mga kaso ng labis na dosis ng iron.
Mga babala
- Kung tinatrato mo ang isang kondisyong medikal, huwag ihinto ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Dalhin ang iyong mga suplemento nang eksakto tulad ng itinuro.
- Kung pinaghihinalaan mo ang labis na dosis ng iron, tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency.
