Para sa maraming tao, ang pagbisita sa doktor ay maaaring maging isang nakababahalang karanasan. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam o nag-aalala na baka makakuha ka ng masamang balita baka mahihirapan kang mag-focus. Ang lahat ng stress na ito, kaakibat ng mga kumplikadong termino at impormasyon ng medikal, ay maaaring maging mahirap na alalahanin kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong doktor matapos ang appointment. Malamang binigyan ka ng iyong doktor ng mahalagang impormasyon at mga tagubilin tungkol sa iyong kalusugan; gayunpaman, kaya't napakahalaga na gumawa ng mga hakbang upang matulungan ang iyong sarili na matandaan ang mga bagay na sinabi sa iyo ng doktor. Sa kasamaang palad, kung ihanda mo nang maayos ang iyong sarili para sa iyong pagbisita, kumuha ng mga tala at magtanong sa panahon ng iyong appointment, at suriin at saliksikin ang impormasyon pagkatapos ng appointment, hindi ka magkakaroon ng problema sa pagpapanatili ng impormasyong ito nang maayos.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Iyong Sarili para sa iyong Pagbisita
Hakbang 1. Dalhin kasama ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan
Maaari itong maging kapaki-pakinabang at nakakaaliw na dalhin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak sa appointment ng iyong doktor, lalo na kung ikaw ay sobrang may sakit o kung nag-aalala ka na baka makakuha ka ng masamang balita.
Bilang karagdagan, ang kaibigan na iyon ay maaaring makinig sa at / o kumuha ng mga tala sa panahon ng iyong appointment. Ang isang kaibigan ay kumikilos bilang isang pangalawang hanay ng mga mata at tainga. Binabawasan nito ang maling komunikasyon ng tagapagbigay ng pasyente
Hakbang 2. Gumugol ng kaunting oras sa pagtuturo sa iyong sarili
Kung ikaw ay bagong na-diagnose na may sakit, karamdaman, o iba pang kondisyong pangkalusugan, maaaring makatulong na gumugol ng kaunting oras upang turuan ang iyong sarili tungkol sa diagnosis. Bagaman hindi ka dapat naniniwala sa lahat ng iyong nabasa sa internet, ang pagkakaroon ng kaunting kaalaman sa background ay maaaring gawing mas madali upang maunawaan ang anumang sinabi sa iyo ng iyong doktor. Maaari ka ring pumunta sa isang lokal na silid-aklatan upang makita kung mayroong anumang mga libro tungkol sa paksa, o maghanap sa internet para sa mga lokal na pangkat ng suporta na maaaring makapagbigay ng impormasyon.
- Kung naghahanap ka para sa isang lokal na pangkat ng suporta (o kahit isang online, na maaari ring maging kapaki-pakinabang) subukang maghanap para sa "mga pangkat ng suporta sa online" at ang pangalan ng iyong kondisyon sa kalusugan o "pangkat ng suporta" kasama ang pangalan ng iyong bayan o lungsod at ang pangalan ng iyong kalagayan.
- Kung hahanapin mo ang iyong impormasyon sa internet, subukang gumamit ng mga website na nauugnay sa isang kilalang ospital. Halimbawa, ang website ng MayoClinic ay nag-aalok ng maraming kapaki-pakinabang (at kapani-paniwala) na impormasyon sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan. Bilang karagdagan, maaari ka ring maghanap para sa mga website na nilikha ng mga sumusuporta sa mga samahan. Halimbawa, kung nasuri ka na may sakit tulad ng cancer, maaari mong gamitin ang website ng American Cancer Society (www.cancer.org) upang maghanap para sa kapani-paniwala na impormasyon.
Hakbang 3. Mag-pack ng mga supply upang kumuha ng mga tala
Huwag ipagpalagay na ang iyong doktor ay magkakaroon ng ekstrang panulat at piraso ng papel upang kumuha ng mga tala. Magdala ng panulat o lapis at isang notepad upang isulat kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong doktor. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng mga tala sa iyong smartphone, ngunit para sa karamihan ng mga tao, mas mabilis at madali itong isulat lamang ang mga pangunahing punto sa papel.
Hindi ito kinakailangan, ngunit upang magalang, maaari mong simulan ang iyong appointment sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor kung tama kung kumuha ka ng mga tala upang maalala mo ang lahat sa paglaon. Malamang na malamang na ang sinumang kagalang-galang na doktor ay magkakaroon ng problema dito, ngunit magalang na kumpirmahing ok ito sa kanila
Hakbang 4. Halika na handa sa isang listahan ng mga katanungan at gamot
Mahusay na ideya na magdala ng isang listahan ng lahat ng mga gamot, herbal supplement, at bitamina na iyong iniinom. Napakahalaga na magkaroon ng kamalayan ang iyong doktor sa lahat ng iyong kinukuha, at madali itong makalimutan ang tungkol sa isa o dalawang gamot kapag hiniling na ilista ang mga ito mula sa memorya. Tiyaking isulat kung gaano kadalas kang umiinom ng gamot, ang dosis, at kung gaano katagal ka uminom ng gamot.
- Mahalagang malaman kung bakit ka inireseta ng gamot. Ang mga iniresetang gamot ay madalas na inireseta para sa higit pa sa naaprubahan ng Pagkain at Gamot na Pangangasiwa.
- Bilang kahalili, maraming mga doktor ang inirerekumenda na dalhin lamang ang lahat ng iyong mga gamot sa isang bag. Ang mga label sa mga gamot ay madalas na naglalaman ng mahalagang impormasyon na maaaring hindi mo naisip na isulat.
- Dapat mo ring isulat ang anumang mga alerdyi na mayroon ka, o anumang nakaraang reaksyon na mayroon ka sa mga gamot.
- Magdala ng isang hiwalay na listahan para sa iyong sarili na naglalaman ng anumang mga katanungan o alalahanin na nais mong talakayin sa doktor. Maaari mong isipin na maaalala mo ang lahat ng iyong mga katanungan, ngunit malamang, makakalimutan mo ang isa o dalawa sa kanila, lalo na kung sinusubukan mo ring alalahanin ang lahat ng sinasabi sa iyo ng doktor.
- Ang pinamamahalaang kapaligiran sa pangangalaga ngayon ay naglilimita sa oras na kailangan mong gumastos nang harapan sa iyong manggagamot. Ang mabuting samahan at paghahanda ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress at matulungan kang masulit ang iyong oras.
Hakbang 5. Alamin ang iyong kasaysayan ng medikal
Kung mayroon kang mga kopya ng mga medikal na rekord na magagamit mula sa labas ng mga pasilidad, dalhin ang mga kasama mo sa iyong appointment. Mahalaga ring malaman ang tungkol sa anumang malubhang mga kondisyong pangkalusugan na tumatakbo sa iyong pamilya. Ang isang kasaysayan ng cancer, sakit sa puso, at iba pa ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang malaman ng iyong doktor kung ano ang dapat abangan at kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro.
Bahagi 2 ng 3: Sa panahon ng Appointment
Hakbang 1. Gumawa ng mga tala
Hindi mo kailangang isulat kung ano ang sinasabi ng iyong doktor na salita-sa-salita. Sa halip, itala lamang ang mga bagay na mahalaga sa iyo. Halimbawa, isulat ang pangalan ng anumang mga kondisyong pangkalusugan na binanggit ng iyong doktor. Isulat ang mga gamot na kailangan mong uminom, at kung gaano katagal mo dapat itong kunin. Isulat ang mga katanungang umisip sa iyo.
- Hilingin sa iyong doktor na baybayin o isulat ang anumang mga salita na mahalaga, ngunit na hindi ka pamilyar.
- Maaari mong kunin ang iyong mga tala sa iyong paunang ginawa na listahan ng mga katanungan at alalahanin na iyong nadala. Kung sinasagot ng iyong doktor ang isang katanungan na mayroon ka sa iyong listahan (kung tinanong mo pa ito o hindi), isulat ang nauugnay na impormasyon sa ilalim ng tanong.
Hakbang 2. Hilingin sa iyong doktor na kumpirmahin kung ano ang sinabi sa iyo
Kung may ipinaliwanag sa iyo ang iyong doktor, subukang buodin ang sinabi nila at ulitin ito sa kanila. Sa ilang mga kaso, maaari mong isipin na naiintindihan mo nang perpekto kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong doktor, ngunit pagkatapos na ulitin ito pabalik sa kanila, maaari mong malaman na napalampas mo ang isang mahalagang impormasyon. Kahit na ang isang maliit na hindi pagkakaunawaan ay maaaring potensyal na gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Halimbawa, sabihin natin na inatasan ka ng iyong doktor kung paano kumuha ng isang bagong gamot na inireseta sa iyo. Mula sa sinabi sa iyo ng doktor, naiintindihan mo na kailangan mong uminom ng iyong gamot dalawang beses sa isang araw sa loob ng tatlong linggo; gayunpaman, kapag naulit mo ang sa palagay mo ay narinig mo na ulit sa iyong doktor, lumalabas na dapat kang uminom ng gamot ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo
Hakbang 3. Magtanong
Sa iyong appointment, malamang na nais ng iyong doktor na ipaliwanag ang lahat ng nangyayari nang malinaw na maaari nilang gawin. Bagaman ito ay mabuti, maaari itong gawing mahirap na alalahanin ang lahat, lalo na kung nakatagpo ka ng mga bagay na hindi mo naiintindihan. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang magtanong at linawin ang bagong impormasyon sa panahon ng appointment nang sa halip na subukang tandaan na tingnan ito sa paglaon.
- Halimbawa, kung ipinaliwanag ng iyong doktor na mayroon kang hyperthyroidism, ngunit wala kang ideya kung ano ang ibig sabihin nito, sabihin lamang yan. Halimbawa, "Doktor, hindi ko pa naririnig ang hyperthyroidism dati. Maaari mo bang ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin nito? " Dapat mo ring hilingin sa kanila na baybayin ito para sa iyo kung hindi ka sigurado kung paano ito baybayin. Sa ganitong paraan, maaari mo ring tingnan ang salita sa iyong sarili sa paglaon, kung nais mo.
- Palaging humingi ng mga kopya ng mga tala ng diagnostic tulad ng lab work o mga resulta ng x-ray. Maraming tanggapan ng medikal ang nag-aalok ng mga diagnostic ng lab online sa pamamagitan ng isang ligtas na website. Tanungin kung magagamit ang opsyong iyon.
Hakbang 4. Hilingin sa doktor na isulat ang pangunahing impormasyon
Kung sa ilang kadahilanan, hindi ka nakapagtala ng iyong sarili, at hindi ka nakapagdala ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya, magalang na tanungin ang iyong doktor kung maaari silang gumawa ng isang listahan ng mga pangunahing punto. Kung hindi halata kung bakit hindi mo magagawa ito sa iyong sarili, magalang na ipaliwanag.
Halimbawa, kung hindi ka nakasulat dahil sa matinding sakit sa buto, maaari mong sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin doktor, ngunit napakasakit para sa akin na magsulat dahil sa aking sakit sa buto. Naisip mo bang gumawa ng isang simpleng listahan ng mga mahahalagang puntos na maaari kong mapagdaanan nang mag-isa pagkatapos ng appointment? " Kung sumasang-ayon ang doktor, siguraduhing salamat sa kanila sa paglayo nila para sa iyo. Bilang kahalili, maaaring magpadala ang doktor sa iyo ng kanilang sariling mga tala mula sa appointment upang matulungan ka
Bahagi 3 ng 3: Pagrepaso Kung Ano ang Sinabi ng Iyong Doktor na Post-Appointment
Hakbang 1. Isulat kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong doktor
Kung hindi ka nakapagtala habang ang appointment, subukang itala ang naalala mo sa lalong madaling panahon. Hindi ito kailangang ganap na maisulat upang makapagsimula. Ang ideya ay upang makuha ang impormasyon mula sa iyong ulo at sa isang piraso ng papel. Maaari kang bumalik sa pamamagitan ng kung ano ang iyong naisulat upang malaman kung ano ang mahalaga, at marahil ayusin muli ang impormasyon upang mas malinaw ito.
Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kung nag-aalala ka o nag-aalala tungkol sa mga bagay na sinabi ng iyong doktor. Ang kasanayan sa pagsulat na ito sa sinabi ng iyong doktor ay hindi lamang naglilingkod upang matulungan kang matandaan ang sinabi sa iyo ng doktor, ngunit maaari rin itong magsilbing isang paraan upang maayos ang iyong mga saloobin. Sa gayon, hindi ka dapat matakot na isulat din ang anumang mga emosyon o saloobin na nararanasan mo sa ngayon
Hakbang 2. Suriin ang mga tala na iyong kinuha
Kung kumuha ka ng mga tala, kung ang iyong kaibigan ay kumuha ng mga tala, o kung isinulat ng doktor ang lahat para sa iyo, tiyaking i-overtake ang mga tala na ito sa oras na makarating ka sa bahay. Sa ganitong paraan, makikita mo kung mayroong anumang hindi makatuwiran. Kung ang mga tala ay kinuha ng ibang tao, subukang sagutan ang mga tala kasama nila doon. Kung kinakailangan, isulat muli ang mga tala sa iyong sariling mga salita upang gawing mas madali silang maunawaan sa paglaon.
- Maaari ding maging isang magandang ideya na gumawa ng isang listahan ng dapat gawin ng mga bagay na kailangan mong alagaan. Halimbawa, kung nasuri ka ng iyong doktor na may kondisyong medikal, baka gusto mong gumawa ng pananaliksik sa internet nang mag-isa upang mas maunawaan ang iyong diagnosis. Sa iyong listahan ng dapat gawin, maaari kang sumulat ng, "Alamin ang tungkol sa aking pagsusuri." Kung inireseta ka ng iyong doktor ng maraming mga gamot, maaari kang magsulat ng isang bagay tulad ng, "pag-uri-uriin ang mga gamot sa isang kahon ng pill."
- Kung ang iyong appointment ay nagresulta sa nakaka-stress o nakakagulat na impormasyon, ang pagdaan sa iyong mga tala at pagsulat ng mga bagay na kailangan mong gawin ay makakatulong na mabigyan ka ng isang pananaw kung saan magsisimulang matuto upang pamahalaan ang iyong kalagayan.
Hakbang 3. Tumawag sa tanggapan ng iyong doktor para sa paglilinaw
Matapos pagmasdan ang sinabi sa iyo, kung nalaman mong mayroong isang bagay na sa tingin mo ay nakalimutan mo o isang bagay na hindi mo lubos na nauunawaan, huwag mag-atubiling tawagan ang iyong doktor para sa paglilinaw.
Mas mahusay na maging ligtas kaysa humihingi ng paumanhin tungkol sa payo medikal. Huwag pakiramdam na ikaw ay isang istorbo sa pamamagitan ng pagtawag. Ipaliwanag lamang na nais mong i-double check kung ano ang iyong isinulat upang matiyak na naiintindihan mo nang tama. Magalang sa taong kausap mo, at malamang na masaya silang tulungan ka
Mga Tip
- Huwag mapahiya tungkol sa pagtatanong, paghingi ng paglilinaw, o hindi pag-alam kung ano ang isang bagay. Ang iyong doktor ay naroon upang suportahan ka, hindi upang hatulan ang iyong kaalaman sa isang paksa. Kung gumagamit ang iyong doktor ng isang term na hindi mo naiintindihan, hilingin sa kanila na linawin kung ano ang ibig sabihin nito.
- Tanungin ang iyong doktor kung mayroon silang anumang mga polyeto o brochure na maaari nilang ibigay sa iyo na nauugnay sa sinabi nila sa iyo.
