Harapin natin ito: ang mga kuha ay maaaring maging nakakatakot. Maraming mga tao ang may takot sa mga karayom o injection na ganap na normal. Gayunpaman, mahalagang kilalanin na ang mga kuha ay nasasaktan lamang ng halos tatlong segundo, at pagkatapos ay tapos na sila. At para sa isang mahalagang bakuna, ang tatlong segundo ng sakit ay lubos na sulit - maililigtas ka nila mula sa isang malubhang karamdaman. Kilalanin na ang mga pag-shot ay mahalaga at kailangan mong makuha ang mga ito, kaya't basahin upang malaman kung paano mag-relaks habang kinukuha ang pagbaril na iyon.
Mga hakbang
Hakbang 1. Ituon ang iyong isip sa ibang bagay
Kung nag-aalala ka tungkol dito nang labis sa isang linggo o mahigit pa bago makuha ang pagbaril, pagdating talaga ay mas takot ka. Upang maiwasan ito, subukang huwag mag-isip tungkol sa pagbaril sa oras na hahantong dito. Makagambala sa iyong sarili sa mga kaibigan, laro, o kahit na takdang-aralin - gumawa ng anumang bagay sa halip na isipin ang tungkol sa pagbaril.
Kung ang appointment ng doktor para sa iyo ang iyong mga magulang, tanungin silang huwag sabihin sa iyo ang tungkol dito - kung kailan ang appointment o kung ikaw ay mababaril. Sa ganitong paraan, hindi ka mag-aalala tungkol dito nang mas maaga
Hakbang 2. Magdala ng iba para sa moral na suporta
Maaari itong maging isang magulang, kapatid, ibang kamag-anak, o kaibigan. Hilingin sa kanila na makipag-usap sa iyo tungkol sa iba pang mga bagay at makaabala ka sa buong appointment at lalo na bago ang pagbaril. Pikitin ang kanilang kamay kung makakatulong ito sa iyong palabasin ang iyong pagkabalisa. Ang pagkakaroon ng isang taong malapit ka ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at makapagpahinga sa buong karanasan, ngunit siguraduhin na pumili ng isang taong makakatulong sa iyo na makapagpahinga, sa halip na biruin ka o ma-stress ka.
Hakbang 3. Malaman na hindi ito sasaktan nang matagal
Magkakaroon ng matalim na sakit nang mas mababa sa tatlong segundo, at pagkatapos ay matatapos na ito. Maaari itong bahagyang masakit sa loob ng ilang araw, ngunit hindi ito masyadong sasaktan. Napagtanto na ito ay isang maliit na halaga lamang ng sakit para sa isang malaking benepisyo, kaya sulit ito. Asahan at tanggapin ang isang maliit na halaga ng sakit, at mas madali mong makakalipas ang pagbaril.
Hakbang 4. Huminga ng malalim
Huminga at lumabas, na nakatuon sa pagguhit ng hangin hanggang sa iyong katawan at pagkatapos ay itulak ito palabas. Bilangin ang iyong mga paghinga kung makakatulong sa iyo na makapagpahinga at tumuon sa iyong paghinga. Makakatulong ito sa pagpapakalma ng iyong katawan upang ikaw ay makaramdam ng hindi gaanong kaba at stress.
Hakbang 5. Gumawa ng mga hakbang sa pag-iingat kung kinakailangan
Kung nahimatay ka sa panahon o pagkatapos ng pag-shot bago, o kung nag-aalala ka tungkol sa pagkahilo, sabihin sa doktor. Maaari ka nilang mahiga sa mesa o umupo sa isang komportableng upuan habang pinangangasiwaan ang pagbaril, at maaari ka nilang bantayan ng ilang minuto pagkatapos ng pagbaril upang matiyak na okay ka. Siguraduhing alam nila na kinakabahan ka upang matulungan ka nilang huminahon o gumawa ng anumang kinakailangang hakbang upang mapanatiling ligtas ka sa anumang sitwasyon.
Hakbang 6. Huwag tingnan ang bag ng mga karayom
Bago ang pagbaril, lilinisin ng doktor ang lugar kung saan ka kinunan ng alkohol. Ito ang nakakatakot na bahagi sapagkat alam mong makukuha mo ito sa lalong madaling panahon. Kung titingnan mo ang bag ng mga karayom ay titingnan silang sobrang matalim at nagbabanta, kaya't ilayo ang iyong ulo. Sa halip ay ituon ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na dinala mo, at kausapin sila upang maiwasan ang pagtingin o pag-iisipan tungkol sa paparating na pagbaril.
Hakbang 7. Relaks ang iyong kalamnan at huwag tumingin
Tingnan ang iyong magulang o kaibigan, basahin ang isang poster sa dingding, o dumiretso lamang sa harap mo, ngunit huwag tumingin sa karayom at huwag panoorin ang doktor na nangangasiwa ng pagbaril kung kinakabahan ka man tungkol dito. Ang pag-clench ng iyong mga kalamnan ay maaaring gawing mas masakit ang pagbaril at maaaring maging sanhi ng isang mas malakas na reaksyon ng lunas pagkatapos lamang ng pagbaril, kaya iwasan ito sa pamamagitan ng pagtiyak na mapahinga ang iyong mga kalamnan.
Hakbang 8. Alagaan ang iyong sarili pagkatapos ng pagbaril
Gawin ang iyong braso sa buong araw upang hindi ito masakit. Pagmasdan ito sa susunod na ilang araw upang matiyak na ang lahat ay nangyayari tulad ng nakaplano, at tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin.
Mga Tip
- Pinisilin ang isang bola ng stress, pinalamanan na laruan o mahigpit na tinig ang iyong mga kamao pagkatapos ay pakawalan. Nakakalma ng pag-igting.
- Tumawa o ngumiti habang kinunan. Pinasasaya ka nito at hindi ka takot.
- Salamat sa taong nagbigay ng shot sa iyo.
- Magsuot ng maluwag na damit. Kung nakasuot ka ng sobrang higpit na damit, mas magigalaw ang iyong katawan. Mamahinga ka!
- Ipikit ang iyong mga mata at bilangin hanggang sampu, pagkatapos ay tapos na! Gayundin, kung masakit, magpanggap na may isang tao na kinukurot ka.
- Kausapin ang nars o doktor na nagbibigay sa iyo ng shot. Matatapos ito bago mo malaman ito!
