Ang Carpal Tunnel Syndrome ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga kamay at braso. Karaniwan itong sanhi ng isang naka-compress na nerve na matatagpuan sa pulso. Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa carpal tunnel syndrome, tulad ng isang abnormal na anatomya ng iyong pulso, pinagbabatayan ng mga problema sa kalusugan tulad ng bali ng pulso, at mga pattern ng paggamit ng kamay, tulad ng hindi wastong pagposisyon ng iyong pulso habang nagta-type sa isang keyboard. Karamihan sa mga tao ay naghahanap ng paggamot sa pamamagitan ng pagtitistis, gayunpaman, kung nais mong iwasan ang operasyon, maaari mong subukang gamutin ang iyong kondisyon sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng iyong pulso, pamamahala ng iyong sakit, pagkuha ng mga gamot, at pagsubok ng mga alternatibong therapies.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Physical at Mekanikal na Mga Pamamagitan
Hakbang 1. Magsuot ng suhay
Ang interbensyong pisikal na ito ay tinatawag ding splinting at karaniwang inireseta dahil ito ay isang mura at hindi nagsasalakay na paraan ng paggamot sa carpal tunnel syndrome. Sa pamamaraang ito, ang isang magaan na plastik o kahoy na splint ay inilalagay sa ilalim ng iyong palad, pulso at ibabang braso at isinasabit sa paligid ng mga lugar na ito upang mabawasan ang dami ng baluktot na magagawa ng iyong pulso. Sa pamamagitan ng pagbawas ng halagang maaaring ibaluktot ng iyong pulso, maaari mong bawasan ang sakit, pamamanhid, panghihina at ang mga nararamdamang panginginig na nararanasan mo.
- Ang brace ay panatilihin ang iyong pulso sa isang walang kinikilingan na posisyon, na kung saan ay hindi lamang mababawasan ang iyong mga sintomas, ngunit papayagan din ang iyong naka-compress na nerve na magsimulang makabawi.
- Karaniwang inireseta ng iyong espesyalista sa orthopaedic ang splinting; siya ang magrereseta ng haba ng oras na kailangan mong magsuot ng suhay batay sa iyong sariling tukoy na kondisyon.
Hakbang 2. Pumunta sa physiotherapy
Ito ay isang uri ng rehabilitasyon na gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan upang maibalik ang pagganap na paggamit ng iyong itaas na braso. Ang therapy ng kamay ay karaniwang ginagawa ng isang lisensyadong physiotherapist o isang nakarehistrong pisikal na therapist dahil mayroon silang dalubhasang kasanayan upang masuri at suriin ang bawat pasyente na may carpal tunnel syndrome.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring manu-manong manipulahin ang iyong apektadong kamay, i-massage ang lugar na nasasaktan, at maglapat ng isang espesyal na tape (kinesiology tape) sa paligid ng iyong itaas na braso upang maitaguyod ang paggaling. Malalarawan ang mga ito sa sumusunod na hakbang
Hakbang 3. Subukan ang masahe at manu-manong pagmamanipula
Ang massage therapy ay nagsasangkot ng nakapapawing pagod at pagrerelaks ng tensyon at pamamaga ng mga kalamnan ng iyong kamay at pulso. Gumagamit ito ng paulit-ulit, paikot, at isang direksyong stroke na makakatulong upang mapagaan ang sakit ng lugar na namaga. Karaniwan itong ginagawa ng isang pisikal na therapist.
- Ang isa pang interbensyon na ginamit sa hand therapy ay manu-manong pagmamanipula. Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga orthopaedic surgeon, kiropraktor at pisikal na therapist upang muling italaga ang mga apektadong kasukasuan at buto. Ang iyong therapist ay gagawa ng isang biglaang, ngunit makinis, paggalaw ng pagpapalawak at pagbaluktot ng iyong buto o kasukasuan upang iwasto ang anatomical na posisyon nito.
- Panghuli, ang paggamit ng kinesiology tape ay nagbibigay-daan sa iyong therapist na mahigpit na magkagapos ang mga kalamnan na kalamnan, pinapawi ang apektadong bahagi ng sakit at pamamaga. Kilala rin upang mapabuti ang sirkulasyon sa apektadong lugar upang mapadali ang paggaling at pagkumpuni.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ang iyong kamay
Ang ilang mga gawain sa pag-eehersisyo sa kamay ay maaaring isagawa upang mapabuti ang paggana ng iyong apektadong kamay pati na rin mabawasan ang paglitaw ng mga sintomas ng carpal tunnel syndrome. Kabilang sa dalawa sa mga pagsasanay na ito ay: ehersisyo ng gliding ng nerve at ehersisyo ng tendon gliding. Tatalakayin sila nang detalyado sa mga sumusunod na hakbang.
Hakbang 5. Subukan ang ehersisyo ng nerve gliding
Ilagay ang iyong kamay sa halos antas sa iyong mukha upang ang iyong kamay ay nasa harap mo. Ang iyong pulso ay dapat na nasa neutral na posisyon at ang iyong palad ay dapat na nakaharap sa iyo mula sa malayo.
- Pikitin ang iyong mga daliri upang makabuo ng kamao habang pinapanatili ang pulso sa tuwid o walang kinikilingan nitong posisyon. Ituwid ang iyong mga daliri gamit ang iyong hinlalaki malapit sa iyong hintuturo.
- Baluktot ang iyong pulso at hawakan ang posisyon na ito ng maraming sandali. Dalhin ang iyong hinlalaki pasulong at malayo sa iyong iba pang mga daliri pagkatapos ay paikutin ang iyong palad upang harapin ka.
- Gamit ang iyong kabilang kamay, iunat ang iyong pinalawak na hinlalaki sa loob ng dalawang segundo.
- Ulitin ang prosesong ito ng limang beses, tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.
Hakbang 6. Ugaliin ang ehersisyo ng tendon gliding
Ang ehersisyo na ito ay tinatawag ding rubber band finger na umunat. Ang ehersisyo na ito ay inilaan upang palakasin ang mga kalamnan na magbubukas ng kamay at lumikha ng balanse sa mga kalamnan na responsable para sa pagsara ng iyong mga kamay.
- Maglagay ng isang makapal na goma band sa paligid ng lahat ng iyong mga daliri at hinlalaki. Malawak na kumalat ang iyong mga daliri laban sa paglaban na binigay ng goma at hawakan ang posisyon na ito sa dalawa hanggang tatlong segundo. Matapos ang oras na ito ay lumipas, ibalik ang mga ito sa panimulang posisyon.
- Subukang ulitin ang prosesong ito ng 10 beses sa tagal ng isang oras. Kung nakita mo na madaling gawin ang ehersisyo na ito, magdagdag ng isa pang goma para sa labis na pagtutol. Pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga sa pagitan ng mga pag-uulit.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Istratehiya sa Paglulong ng Sakit
Hakbang 1. Pahinga ang apektadong pulso at kamay nang hindi bababa sa dalawang linggo
Napakahalaga nito sapagkat ang immobilization ng apektadong pulso ay nagbabawas ng stress at pilay na nakalagay dito sa paggalaw, na nagpapahintulot sa lugar na gumaling. Sa mga paggalaw ng pulso, ang mga litid at ligament ng maliliit na kalamnan ng iyong mga kamay at daliri na dumaan sa carpal tunnel slide at glide, na nagdudulot ng alitan sa iba pang mga istrukturang malambot na tisyu. Kung magpapatuloy ito, maaaring mapalala nito ang iyong kalagayan.
Bahagi ng pagpapahinga ng iyong pulso ay ang suot na brace na inilarawan sa unang hakbang ng artikulong ito. Maaari ka ring payuhan ng iyong doktor na iwasang makilahok sa mga aktibidad na sanhi upang yumuko ang iyong pulso. Maaaring isama ang pagta-type
Hakbang 2. Mag-apply ng isang malamig na siksik sa panahon ng talamak na yugto
Kung ang kondisyon ay nasa talamak na yugto (nakaranas ka ng mga sintomas nang mas mababa sa anim na linggo) ang isang malamig na siksik ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Pinipigilan ng malamig na siksik ang mga daluyan ng dugo sa lugar, kapwa namamanhid sa iyong sakit at binabawasan ang pamamaga.
Balutin ang isang malamig na siksik o isang pakete ng yelo sa isang tuwalya. Huwag ilapat ang yelo o direktang i-compress sa iyong balat, dahil ang matagal na pagkakalantad sa malamig na temperatura ay maaaring humantong sa pinsala sa balat. Hawakan ang compress sa lugar nang 15 hanggang 20 minuto, pagkatapos alisin ang siksik upang hindi masira ang iyong balat
Hakbang 3. Gumamit ng isang mainit na compress pagkatapos ng paunang anim na linggo
Kung ang kondisyon ay nasa talamak na estado (naranasan mo ito nang higit sa 6 na linggo) ang mga malamig na compress ay hindi na gagana. Sa halip, maglagay ng isang mainit na siksik o init sa lugar upang paginhawahin ang sakit (ang lugar ay hindi dapat mamaga sa oras na ito-kung namamaga ito, huwag maglagay ng init). Ang init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar, na makakatulong upang mapabilis ang proseso ng paggaling.
Balutin ang isang pinainitang siksik o mainit na bote ng tubig sa isang tuwalya. Hawakan ang siksik laban sa iyong pulso sa loob ng 15 hanggang 20 minuto
Hakbang 4. Subukan ang isang paraffin wax bath
Ang iyong pisikal na therapist (PT) ay maaaring maglapat ng isang paraffin wax sa iyong pulso at kamay. Ang waks ay maiinit sa isang espesyal na pampainit hanggang sa halos 125 degree F (halos 51 degree C). Habang ito ay maaaring tunog mainit (tulad ng nararapat) na hawakan ang 125 degree F paraffin ay talagang mas malamig kaysa sa pagpindot sa tubig na nainitan hanggang 125 degree F.
Isasawsaw ng iyong PT ang iyong kamay at ibulintas ang waks ng 10 o higit pang beses, sa bawat oras na payagan ang waks na tumigas bago ang iyong kamay ay muling nahuhulog. Nakakatulong ito upang mahuli ang therapeutic heat sa loob ng wax glove, na pinapayagan ang init na labanan ang sakit at mapabilis ang proseso ng paggaling. Ang waks ay maiiwan sa iyong kamay sa loob ng 15 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay aalisin
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng Mga Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng NSAIDs upang maibsan ang sakit at pamamaga
Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAIDs) ay ginagamit upang labanan ang sakit at pamamaga, na kung saan ay makakatulong upang mabawasan ang compression ng iyong medial nerve.
Maaari kang bumili ng mga NSAID sa counter sa iyong lokal na parmasya. Kasama sa mga karaniwang NSAID ang aspirin, ibuprofen, at celecoxib
Hakbang 2. Kumuha ng reseta para sa isang pangkasalukuyan anestesya
Ang isang eutectic na halo ng mga lokal na anesthetics (EMLA) ay maaaring makatulong upang labanan ang sakit na nauugnay sa pag-compress ng iyong median nerve. Ang EMLA ay binubuo ng dalawang pangkasalukuyan na anesthetika, ang lidocaine at prilocaine. Maaari kang bumili ng EMLA sa isang form na cream o pamahid.
Ilapat ang EMLA sa lugar kung saan nararamdaman mong masakit dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Ang iyong manggagamot ay maaaring magreseta ng isang tukoy na dosis depende sa iyong kondisyon
Hakbang 3. Kumuha ng mga corticosteroid
Ang dalawang karaniwang iniresetang corticosteroids na ginagamit upang labanan ang carpal tunnel syndrome ay kasama ang betamethasone at methylprednisolone. Nagtatrabaho sila upang labanan ang pamamaga, na kung saan ay makakatulong upang maibsan ang iyong sakit. Maaari rin silang makatulong upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
- Ang karaniwang dosis ng betamethasone para sa carpal tunnel syndrome ay isang 20 mg tablet isang beses sa isang araw tuwing umaga. Ang Methylprednisolone sa kabilang banda ay isang katulad na corticosteroid na karaniwang dosed sa 10 hanggang 40 mg bawat araw, depende sa iyong mga sintomas at ang kalubhaan ng iyong kondisyon.
- Bagaman ang mga injection na corticosteroid ay karaniwang inireseta at pinangangasiwaan ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, maaari ka ring makakuha ng oral corticosteroids kung hindi ka komportable sa mga iniksiyon o nadagdagan ang pagkahilig sa pagdurugo.
Paraan 4 ng 4: Pag-eksperimento sa Mga Kahaliling Therapies
Hakbang 1. Tratuhin ang carpal tunnel na may akupunktur
Sa ganitong alternatibong anyo ng paggamot, ginagamit ang mga karayom upang pasiglahin ang mga puntos ng acupuncture. Dalawang puntos, ang PC5 at PC6, ay partikular na na-target. Ang mga puntong ito ay matatagpuan malapit sa bawat isa, sa itaas lamang ng pulso.
Ang pagpapasigla ng mga puntong ito ay naisip na mabawasan ang presyon at pamamaga sa lugar na hahantong sa sakit at pamamanhid
Hakbang 2. Tumanggap ng mga paggamot sa laser
Sa alternatibong pamamaraan ng paggamot na ito, ang mga mababang antas ng laser ay inilalapat kasama ng kurso ng panggitna nerve upang mapawi ang pasyente ng mga sintomas ng carpal tunnel syndrome. Napagpalagay na ang ilaw ng laser ay maaaring tumagos nang malalim sa mga tisyu kung saan mayroon itong isang "photo-bio-simulative effect". Pinaniniwalaan din na mapapabuti ang pag-aayos ng cellular sa pamamagitan ng pagpapasigla ng immune at sirkulasyon system.
Ang isang medikal na nagsasanay na may kadalubhasaan sa mababang antas ng laser therapy ay karaniwang magsasagawa ng therapy na ito. Ang sesyon ay tapos na isang beses upang makita kung ito ay magiging epektibo para sa iyo; kung ang mga sintomas ay lumubog, maaari itong gawin kahit isang beses bawat dalawa hanggang apat na linggo
Hakbang 3. Magsanay ng yoga
Ang isa pang kahaliling paggamot sa carpal tunnel syndrome ay ang pagganap ng mga gawain sa yoga, partikular ang mga gawain na nakatuon sa pustura ng itaas na katawan at kamalayan ng wastong pagkakahanay ng istruktura at nakatuon sa pagbubukas, pag-uunat, at pagpapalakas ng mga kasukasuan ng itaas na katawan.
