Kung naghihirap ka mula sa presyon ng sinus o kasikipan, ang masahe ng iyong mga sinus ay maaaring makatulong upang maibsan ang ilan sa iyong pangangati. Ang pagmamasahe ng mga sinus at tisyu na nakapalibot sa mga sinus ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon at maubos ang mga sinus na puno ng uhog. Mayroong iba't ibang mga uri ng masahe na maaari mong subukan, kabilang ang isang pangunahing, buong mukha na masahe pati na rin ang mga masahe na idinisenyo para sa mga tukoy na bahagi ng iyong mukha. Tandaan na maaari mong ihalo ang anuman sa mga diskarteng ito at i-massage ang isa lamang o lahat ng iyong mga sinus.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng isang Pangunahing Masahe sa Sinus
Hakbang 1. Kuskusin ang iyong mga kamay at daliri upang maiinit ang iyong mga daliri
Ang mga maiinit na kamay at daliri ay mas nakakaaliw para sa mga sinus kaysa sa malamig na mga kamay at daliri. Ang malamig na mga kamay at daliri ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan.
Ang isang pagpipilian ay upang ilagay ang isang maliit na halaga ng langis sa iyong palad (tungkol sa isang isang sukat na sukat na halaga). Ang langis ay tumutulong upang mabawasan ang alitan sanhi ng iyong mga kamay hadhad laban sa iyong mukha. Ang bango ng langis ay maaari ring makatulong upang maisulong ang pagpapahinga. Ang mga magagandang langis na gagamitin para sa isang sinus massage ay may kasamang almond oil, baby oil, o castor oil. Siguraduhin lamang na hindi makakuha ng anuman sa mga ito sa iyong mga mata habang nagmamasahe ka malapit sa mga lugar na iyon
Hakbang 2. Hanapin ang indentation ng mga socket ng mata
Ang indentation ng mga socket ng mata ay matatagpuan sa magkabilang panig ng kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa taluktok ng mga kilay. Kapag inilapat ang presyon sa lugar na ito, makakatulong ito upang maibsan ang sipon, kasikipan ng sinus, pananakit ng ulo sa harap ng sinus at pagod na mga mata.
Gamitin ang iyong mga hinlalaki. Inirerekomenda ang mga hinlalaki dahil may posibilidad silang maging mas malakas kaysa sa ibang mga daliri. Para sa ibang mga tao, ang paggamit ng hintuturo ay maaaring mas komportable. Gawin ang anumang nararamdamang pinaka nakapapawi at komportable para sa iyo
Hakbang 3. Ilapat nang direkta ang presyon ng daliri sa pagluluto ng mga socket ng mata
Gawin ito sa loob ng isang minuto Ang dami ng presyon na inilalapat mo ay dapat na nasa isang lugar sa pagitan ng kaaya-aya at matatag.
- Pagkatapos, pindutin ang iyong mga daliri sa lugar at ilipat ang mga ito sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng dalawang minuto.
- Panatilihing nakapikit habang pinamasahe ang lugar na ito.
Hakbang 4. Ilapat ang presyon sa iyong mga pisngi
Ilipat ang iyong mga hinlalaki, o kahalili, sa iyong index at gitnang mga daliri upang mailagay ang mga ito sa magkabilang panig ng iyong pisngi, sa labas lamang ng bawat butas ng ilong. Kapag inilapat ang presyon sa lugar na ito, makakatulong ito upang maibsan ang kasikipan ng ilong at sakit ng sinus.
- Mag-apply ng matatag at patuloy na presyon sa iyong mga pisngi nang halos isang minuto.
- Pagkatapos, ilipat ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw ng dalawang minuto.
Hakbang 5. Itigil ang masahe kung nakakaramdam ka ng kirot
Kung mayroong isang pagbuo ng presyon sa iyong mga sinus, ang pangunahing masahe na ito ay maaaring makaramdam ng kaunting matindi, at ito ay normal. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng anumang malalim na sakit, dapat kang huminto at subukan ang isang alternatibong lunas o kumunsulta sa iyong doktor. Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Anong mga daliri ang dapat mong gamitin upang mailapat ang presyon sa mga indentation ng iyong sockets ng mata?
Ang iyong mga hinlalaki
Halos! Ang iyong mga hinlalaki ay may posibilidad na maging mas malakas kaysa sa iyong iba pang mga daliri, kaya maaari mong mailapat ang pinakamataas na presyon sa kanila. Ngunit mabuti rin kung gugustuhin mong gumamit ng iba't ibang mga daliri. Pumili ng isa pang sagot!
Ang iyong mga daliri sa index
Malapit na! Maaari mong malaman na mayroon kang isang madaling oras sa paglalapat ng presyon sa iyong mga hintuturo. Kung gayon, gamitin ang mga ito! Kung hindi, bagaman, subukang gumamit ng iba't ibang mga daliri sa halip. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Ang iyong gitnang mga daliri
Hindi eksakto! Alam ng karamihan sa mga tao na ang ibang mga daliri ay gumagana nang mas mahusay para sa ito kaysa sa ginagawa ng kanilang gitnang mga daliri. Kung gagamitin mo ang iyong gitnang mga daliri, gayunpaman, mag-ingat na walang sinuman ang nag-iisip na iyong binabaliktad ang mga ito! Pumili ng isa pang sagot!
Ang iyong mga pinkies.
Hindi masyado! Kung nais mo, maaari mong gamitin ang iyong mga pinkies upang maglapat ng presyon sa mga indent ng iyong sockets ng mata. Ngunit malamang na makapagbigay ka ng mas maraming presyon kung sa halip ay gumamit ka ng iba pang mga daliri. Pumili ng isa pang sagot!
Alinmang mga daliri ang pinaka komportable para sa iyo.
Oo! Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng alinman sa kanilang mga hinlalaki o hintuturo upang maglapat ng presyon sa mga indent ng kanilang mga socket ng mata. Ngunit dapat mong gamitin ang anumang mga daliri na mas komportable. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pag-target sa Mga Tiyak na Sinus
Hakbang 1. Masahe ang iyong mga frontal sinus
Ang iyong mga frontal sinus ay matatagpuan sa rehiyon ng iyong noo. Kuskusin ang losyon o langis ng masahe sa iyong mga naiinit na kamay upang matulungan ang pagpakinis ng iyong mga daliri kasama ang iyong mukha nang walang alitan. Ilagay ang pareho ng iyong mga hintuturo sa pagitan ng iyong mga kilay sa gitna ng iyong noo. Paggamit ng isang pabilog na paggalaw; patakbuhin ang iyong mga daliri mula sa pagitan ng iyong mga kilay patungo sa iyong mga templo.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses gamit ang pare-pareho at matatag na presyon.
- Tiyaking mainit ang iyong mga kamay bago simulan ang masahe na ito. Kuskusin ang iyong mga kamay upang lumikha ng kaunting alitan at init.
Hakbang 2. Subukang i-masahe ang iyong mga etmoid / sphenoid sinus
Ito ang iyong mga ilong sinus. Ibuhos ang isang maliit na halaga ng langis ng masahe o losyon sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang magpainit. Gamitin ang iyong mga daliri sa pag-index sa stroke kasama ang gilid ng tulay ng iyong ilong sa isang pababang paggalaw; makakatulong ito sa pagtataguyod ng kanal. Kapag nagtatrabaho ka paakyat sa tuktok ng iyong ilong (ang tulay), gumawa ng maliliit na bilog gamit ang iyong mga daliri sa index sa tabi ng mga sulok ng iyong mga mata.
- Gayunpaman, huwag hawakan ang iyong mga mata o kumuha ng langis sa iyong mga mata. Ang langis ay hindi makakasama sa iyong mga mata ngunit maaari kang makaranas ng pagdurot.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses, sa lahat habang naglalapat ng pare-pareho at matatag na presyon.
Hakbang 3. Alamin kung paano i-massage ang iyong maxillary sinus
Muli, maglagay ng losyon o massage oil sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang maiinit sila. Gamit ang iyong mga daliri sa index, maglapat ng pababang presyon sa bawat pisngi na malapit sa labas na mga sulok ng iyong mga butas ng ilong. Gamit ang maliliit na paggalaw ng pabilog, igalaw ang iyong mga daliri sa iyong mga cheekbone patungo sa iyong tainga.
Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses. Muli, dapat kang gumamit ng isang matatag na presyon dito upang ma-maximize ang kaluwagan
Hakbang 4. Pagaan ang mga sinus gamit ang diskarteng ilong ng ilong
Inirerekomenda ang pamamaraan para sa mga indibidwal na may mga problema sa sinus, isang baradong ilong, at kasikipan ng ilong. Kuskusin ang langis sa iyong mga kamay. Gamitin ang iyong palad upang kuskusin ang dulo ng iyong ilong sa isang pabilog na paggalaw, ulitin ang paggalaw na ito 15 hanggang 20 beses.
Baguhin ang mga direksyon at kuskusin ang iyong ilong sa ibang paraan sa isang pabilog na paggalaw 15 hanggang 20 beses. Halimbawa
Hakbang 5. Pagtatangka upang maubos ang iyong mga sinus sa pamamagitan ng masahe
Ibuhos ang isang maliit na lotion sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito. Gamit ang katamtamang presyon, gamitin ang iyong mga hinlalaki sa masahe mula sa gitna ng noo patungo sa iyong tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses.
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa gitna ng iyong ilong at magsimulang magmasahe patungo sa iyong tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses.
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa ilalim ng iyong panga at patakbuhin ang iyong mga hinlalaki kasama ang mga gilid ng iyong leeg sa iyong mga collarbone.
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Aling mga sinus ang maaari mong masahe sa pamamagitan ng paghuhugas ng tulay ng iyong ilong?
Ang iyong mga frontal sinus.
Hindi! Ang iyong mga frontal sinuse ay dapat na masahe sa iyong noo, hindi ang tulay ng iyong ilong. Isipin ang mga ito bilang malapit sa frontal umbok ng iyong utak, sa halip na ibaba ang iyong mukha tulad ng natitirang iyong mga sinus. Sumubok ng isa pang sagot …
Ang iyong maxillary sinus.
Hindi masyado! Kinukuha ng mga maxillary sinus ang kanilang pangalan mula sa iyong maxilla, o itaas na panga. Maaari mong gamitin iyon bilang isang paalala na ang iyong mga maxillary sinus ay pinakamahusay na masahe sa itaas lamang ng iyong bibig sa halip na sa pamamagitan ng tulay ng iyong ilong. Hulaan muli!
Ang iyong mga sphenoid sinus.
Sakto naman! Ang iyong mga sphenoid sinus, kasama ang iyong mga etmoid sinus, ay pinakamahusay na minasahe sa pamamagitan ng tulay ng ilong. Gawin ang iyong mga daliri pataas at pababa sa iyong ilong at gumawa ng maliliit na bilog malapit sa mga sulok ng sockets ng iyong mata upang masahihin ang mga sinus. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Lahat ng nabanggit.
Subukan ulit! Bagaman ang lahat ng iyong mga sinus ay teknikal na nilalaman sa ilong ng ilong, iba't ibang mga sinus ay pinakamahusay na masahe sa iba't ibang mga lokasyon. Sa mga sagot sa itaas, isa lamang ang maaaring masahe sa pamamagitan ng tulay ng iyong ilong. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Pagsasama-sama ng Mga Paggamot sa Masahe at Steam
Hakbang 1. Gumawa ng singaw bago o pagkatapos ng isang massage sa sinus
Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng singaw na pamamaraan na inilarawan sa ibaba kasama ang mga diskarte ng masahe na inilarawan, maaari mong lubos na madagdagan ang pagpapatuyo ng sinus. Habang ang pagtaas ng sinus drainage ay hindi masyadong kaaya-aya, ang pag-draining ng labis na uhog ay maaaring mapawi ang presyon sa iyong mga sinus nang mabilis at mabisa.
Ang steaming ay isang lumang pamamaraan ng pag-alis ng presyon ng sinus nang walang mga kemikal o gamot. Tumutulong ang singaw na buksan ang mga daanan ng ilong at palabasin ang kung minsan ay makapal na uhog, sa gayon paganahin itong maalis mula sa mga sinus
Hakbang 2. Punan ang tubig ng isang-quart na palayok
Pakuluan ang tubig sa kalan ng isang minuto o dalawa o hanggang sa ito ay masiglang umuusok. Pagkatapos alisin ang palayok mula sa init at ilagay sa isang banig na lumalaban sa init sa isang mesa.
- Nais mong pumasok ang singaw sa iyong mga daanan ng ilong at lalamunan ngunit hindi sa gastos ng potensyal na pagsunog sa iyong sarili.
- Bilang karagdagan, ilayo ang anumang mga bata mula sa palayok habang kumukulo at habang ito ay umuusok. Subukang gumawa ng isang steaming treatment kapag walang mga bata sa paligid.
- Para sa mga matatanda lamang ang pamamaraang ito - huwag subukan ito sa mga bata.
Hakbang 3. Ibalot ang isang malaki, malinis na cotton twalya sa iyong ulo
Pagkatapos, ilagay ang iyong ulo sa ibabaw ng steaming pot. Ipikit ang iyong mga mata at itago ang iyong mukha kahit 12 pulgada ang layo mula sa tubig upang hindi mo masunog ang iyong sarili.
Hakbang 4. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig
Gawin ito sa limang bilang. Pagkatapos bawasan ang mga inhale at huminga nang palabas sa dalawang bilang. Gawin ito 10 minuto o hangga't ang tubig ay umuusok pa rin. Subukang pumutok ang iyong ilong habang ginagawa mo ang paggamot at pagkatapos pagkatapos.
Hakbang 5. Mag-steam hanggang sa bawat dalawang oras
Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito nang madalas, hanggang sa bawat dalawang oras. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng singaw bawat dalawang oras o madalas na gusto mo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mukha sa singaw na nagmumula sa isang mainit na tsaa o mangkok ng sopas kapag nasa trabaho ka o sa labas at tungkol sa.
Hakbang 6. Magdagdag ng mga herbs sa iyong steaming treatment
Maaari ka ring magdagdag ng mga damo at mahahalagang langis (isang patak bawat quart ng tubig) sa iyong umuusok na tubig. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mga langis at halaman ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas, ngunit ang mga paghahabol na ito ay hindi sinusuportahan ng ebidensiyang pang-agham.
- Ang Spearmint o peppermint, thyme, sage, lavender, at black lavender oil ay lahat ng magagandang pagpipilian upang magsimula.
- Kung na-diagnose ka na may impeksyong fungal sinus, magdagdag ng isang patak ng itim na langis ng walnut, langis ng tsaa, oregano o langis ng sambong sa iyong umuusong tubig. Iniisip na mayroon ng antifungal at antiseptic na katangian.
- Subukan ang iyong pagiging sensitibo sa halaman na nais mong gamitin bago gumawa ng isang buong paggamot sa singaw. Subukan ang bawat langis ng damo para sa isang minuto at pagkatapos ay alisin ang iyong mukha mula sa singaw sa loob ng 10 minuto at suriin kung ano ang nararamdaman mo. Kung mayroon kang anumang mga salungat na reaksyon (tulad ng pagbahin o isang reaksyon sa balat tulad ng pantal), initin ang tubig at gawin ang buong paggamot.
- Kung wala kang mahahalagang langis, palitan ang isang 1/2 kutsarita ng tuyong halaman sa bawat quart ng tubig. Para sa mga tuyong damo, pakuluan ng isang minuto pa matapos ang pagdaragdag, patayin ang apoy at ilipat ang palayok sa isang ligtas na lugar sa iyong tahanan at simulang umuusok.
Hakbang 7. Kumuha ng maiinit na shower
Ang pagkuha ng isang mahaba, mainit na shower ay maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto sa paggamot sa singaw sa itaas. Ang mainit na tubig mula sa shower ay lumilikha ng maligamgam, basa-basa na hangin na makakatulong upang malinis ang mga naharang na daanan ng ilong at mapawi ang presyon ng sinus. Subukan ang pamumulaklak ng iyong ilong nang natural. Ang init at singaw ay makakatulong magbasa-basa at matunaw ang mga sikreto sa mga sinus upang mas mapadali ang kanilang paglisan.
Nakakamit mo rin ang isang katulad na kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mainit na compress sa iyong mukha upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng ilong at mapawi ang anumang presyon na maaari mong pakiramdam sa iyong mga sinus. Painitin ang isang basang basahan sa microwave sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto. Palaging mag-ingat na hindi masunog ang iyong sarili
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Paano pinupunan ng steaming ang isang massage sa sinus?
Pinapataas nito ang kanal mula sa iyong mga sinus.
Tama! Ang drainage ng sinus ay malubha, ngunit ang pagkuha ng lahat ng mga gunk doon ay ang pinakamabilis na paraan upang mapawi ang presyon ng sinus. Ang steaming ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang kanal mula sa iyong mga sinus. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Pinatuyo nito ang iyong mga sinus.
Subukan ulit! Ang singaw ay tubig lamang, at ang hangin sa iyong maliit na pansamantalang singaw na tent ay magiging matindi mamasa-masa. Ang steaming ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon ng sinus, ngunit tiyak na hindi ito matuyo ang iyong mga sinus. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Pinapatay nito ang mga microbes na responsable para sa mga impeksyon sa sinus.
Hindi kinakailangan! Mayroong maraming iba't ibang mga isyu na maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa sinus. Halimbawa, ang mga sipon ay sanhi ng mga virus, at ang mga virus ay hindi maaaring pumatay ng singaw. Hintayin mo lang na labanan ng katawan ang impeksyon. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Maaari mo ring subukang maingat na magmasahe sa mga bilog sa likuran lamang ng tainga, gumalaw pataas at sa mga tainga patungo sa mga templo (tulad ng kung saan mananatili ang balot ng mga earbud). Maaari nitong itulak ang mga kalamnan na nakapalibot sa mga sinus sa paligid bilang isang hindi direktang masahe.
- Ang matigas na kalamnan ng leeg at balikat ay maaaring mag-ambag sa presyon ng sinus at kakulangan sa ginhawa.
Mga babala
- Kung nakakaranas ka ng sakit o matinding kasikipan na hindi mapagaan ng masahe o iba pang mga simpleng remedyo (aspirin, steaming, pag-inom ng maraming tubig, atbp.) Pagkatapos ng 48 na oras, isaalang-alang ang pag-iskedyul ng isang appointment sa iyong manggagamot.
- Huwag pipilitin laban sa anumang lugar sa isang bigla, malakas, o agresibong paraan. Nais mong gumamit ng matatag, ngunit banayad na presyon. "Masahin" ang balat at kalamnan tulad ng manipis na kuwarta.
- Huwag i-massage ang mga lugar sa loob o labas na walang gumaling na pagkasunog, pagbawas, o ulser.
