Ang sakit sa likod ng iyong ulo dahil sa presyon ng sinus ay hindi komportable, at maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo. Sa kasamaang palad, maraming mga iba't ibang mga paraan upang mapawi ang presyon ng sinus sa likod ng iyong ulo at simulan ang pakiramdam ng mas mahusay. Maaari kang kumuha ng mga gamot na over-the-counter upang paluwagin ang uhog at mapawi ang presyon ng sinus. Mayroon ding maraming mga remedyo sa bahay na maaari mong subukang tulungan na mapawi ang presyon ng sinus, tulad ng paglanghap ng singaw, paggamit ng isang neti pot, o pagbibigay sa iyong sarili ng isang massage sa sinus. Kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti, magpatingin sa doktor para sa pagsusuri at paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga OTC na Gamot para sa Presyon ng Sinus
Hakbang 1. Gumamit ng isang hindi gamot na saline nasal spray upang paluwagin ang uhog
Gumamit ng spray sa parehong butas ng ilong tuwing 2-3 oras. Mapapawalan nito ang uhog sa iyong mga sinus at papagaan ang presyon. Iling ang gamot at ipasok ang dulo sa iyong kanang butas ng ilong. Takpan ang kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong kamay. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, at isablig ang asin sa iyong butas ng ilong. Huminga muli sa pamamagitan ng iyong ilong. Ulitin para sa kabilang panig.
- Maaari kang bumili ng saline nasal spray sa isang tindahan ng gamot.
- Basahin ang mga tagubilin ng gumawa para sa mga tagubilin sa dosing at iba pang mga rekomendasyon.
- Gamitin ang iyong spray ng ilong sa umaga at bago matulog.
Hakbang 2. Lumipat sa isang gamot na spray ng ilong kung ang asin na spray ay hindi makakatulong
Maaari ka ring bumili ng isang over-the-counter na ilong spray na naglalaman ng isang gamot na corticosteroid. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa iyong mga sinus. Kung hindi ka nakakaranas ng kaluwagan mula sa isang hindi gamot na spray ng asin, pagkatapos ay subukan ang isang gamot na spray ng ilong. Gumamit ng gamot sa loob ng 1-2 linggo bago magpasya kung ito ay epektibo, dahil tumatagal ng isang linggo o 2 para magsimulang gumana ang gamot.
- Halimbawa, mahahanap mo ang Flonase at Nasacort nang over-the-counter. Parehong naglalaman ng mga corticosteroid upang makatulong na mapawi ang iyong presyon ng sinus.
- Gamitin ang gamot na spray sa parehong paraan tulad ng hindi gamot na uri, ngunit siguraduhing suriin ang mga tagubilin sa dosis ng gumawa.
Tip: Iwasan ang pagbahin o pamumula kaagad ng iyong ilong pagkatapos gumamit ng spray ng ilong upang matiyak na ang solusyon ay mananatili sa iyong mga sinus.
Hakbang 3. Kumuha ng ibuprofen, acetaminophen, o aspirin
Ang mga naharang na sinus ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa iyong ulo, kaya baka gusto mo ring kumuha ng over-the-counter na pain killer. Ang Ibuprofen, acetaminophen, at aspirin ay lahat ng magagandang pagpipilian, ngunit sumama sa pain killer na karaniwang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Para sa isang matinding sakit ng ulo, maaari kang sumama sa isang sobrang bersyon ng lakas ng isa sa mga gamot na ito.
- Maaari kang makahanap ng maraming mga gamot sa lunas sa presyon ng presyon na naglalaman ng parehong acetaminophen at isang decongestant. Ang mga gamot na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa paginhawahin ang iyong sakit habang nagpapabuti din ng iyong paghinga.
- Huwag kailanman bigyan ang aspirin sa mga batang wala pang 18 taong gulang dahil sa peligro ng Reye's syndrome.
Hakbang 4. Sumubok ng isang decongestant na gamot
Ang mga gamot na over-the-counter-decongestant ay maaari ding makatulong para maibsan ang presyon ng iyong sinus. Dumating ang mga ito sa parehong pormula sa bibig at ilong, kaya piliin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kumuha ng isang solong o multi-sintomas na gamot depende sa iyong kondisyon.
- Huwag kunin ang iyong decongestant nang mas matagal sa 3-5 araw, maliban kung inutusan ka ng iyong doktor na gawin ito. Ang paggamit ng isang decongestant nang masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng rebound na kasikipan, na nangangahulugang ang iyong mga sintomas ay maaaring bumalik na mas masahol kaysa dati.
- Halimbawa, kung nakikipaglaban ka rin sa makati na mga mata, maaaring kumuha ka ng isang bagay na naglalaman din ng antihistamine.
- Kung mayroon kang sakit sa ulo, kumuha ng decongestant na naglalaman ng gamot na nakakapagpahinga ng sakit.
- Ang ilang mga gamot, tulad ng Mucinex D, kapwa mapawi ang uhog at kumilos bilang isang decongestant.
Hakbang 5. Magdagdag ng expectorant upang labanan ang uhog
Maaari kang bumili ng isang over-the-counter expectorant, tulad ng guaifenesin (Mucinex), na mayroon ding generic. Uminom ng 1200 mg ng guaifenesin araw-araw upang mapawi ang kasikipan ng ilong, pati na rin ang presyon ng sinus at sakit.
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng guaifenesin. Bilang karagdagan, tanungin sila kung gaano katagal ligtas na gamitin ang gamot na ito.
- Palaging basahin at sundin ang mga tagubilin sa iyong gamot.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay para sa Presyon ng Sinus
Hakbang 1. Pumutok nang madalas ang iyong ilong upang malinis ang uhog
Kung nakakaranas ka ng presyon ng sinus, malamang na mayroon kang maraming uhog na kakailanganin na iwanan ang iyong katawan. Subukang pumutok ang iyong ilong anumang oras na sa tingin mo ay kailangan mong tulungan itong malinis. Dapat mo ring pumutok ang iyong ilong pagkatapos gumamit ng isang remedyo sa bahay na sinadya upang makatulong na pakawalan ang uhog, tulad ng singaw, isang neti pot, o sinus massage.
- Gumamit ng isang malinis na tisyu sa tuwing pumutok ang iyong ilong.
- Itapon ang mga ginamit na tisyu upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa ibang mga kasapi ng iyong sambahayan.
Hakbang 2. Huminga ng singaw upang makatulong na paluwagin ang uhog sa iyong mga sinus
Ang paglanghap ng singaw ay maaaring maging isang mabisang paraan upang paluwagin ang uhog sa iyong mga sinus at mapawi ang presyon sa iyong ulo. Subukang mag-set up ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan o maligo o maligo at malanghap ang singaw habang ginagawa mo ito. Kahit na ang pag-upo sa banyo na nakasara ang pinto at ang shower na tumatakbo sa mainit ay magbibigay ng sapat na singaw para ikaw ay makahinga.
- Kung wala kang oras upang maligo, pagkatapos ay punan ang iyong lababo sa banyo ng mainit na tubig at hawakan ang iyong ulo sa paglabas nito ng singaw. Balutan ng tuwalya ang iyong ulo upang mapanatili ang singaw sa loob ng tuwalya.
- Magdagdag ng ilang patak ng isang mahahalagang langis sa tubig para sa labis na mga benepisyo. Subukan ang menthol o peppermint para sa isang nakakapreskong pabango na maaari ring makatulong na buksan ang iyong mga sinus.
Hakbang 3. Nakahiga sa iyong likuran na may isang panyo sa iyong noo
Maghawak ng isang labador sa ilalim ng mainit na umaagos na tubig sa loob ng isang minuto at pagkatapos ay pilasin ito. Pagkatapos, sumandal sa isang recliner o sa isang kama o sofa na itinaguyod ng ilang mga unan. Ilagay ang panyo sa iyong mga mata, ilong, at pisngi. Ang init ay makakatulong upang paluwagin ang uhog sa iyong mga sinus at mapawi ang presyon sa iyong ulo.
Maaari ka ring makaranas ng kaunting sakit mula sa paghawak ng tela ng tela sa iyong mukha
Tip: Ang isa pang paraan upang makinabang mula sa mainit, basa-basa na init ay ang pagkuha ng isang mainit na shower at hayaang tumakbo ang tubig sa iyong ulo at ibaba ang iyong mukha ng ilang minuto.
Hakbang 4. Subukang gumamit ng isang neti pot upang maipula ang iyong mga sinus
Ang mga kaldero ng neti ay maliit, tulad ng mga kagamitan sa pag-teapot na ginagamit upang mapalabas ang iyong mga sinus. Punan ang isang malinis na palayok na netong may solusyon sa temperatura ng kuwarto at pagkatapos ay pindutin ang dulo ng neti pot sa iyong kanang butas ng ilong habang nakatayo sa tabi ng isang lababo. Sumandal nang kaunti at ibaling ang iyong ulo sa kanan upang ang iyong kaliwang tainga ay nakaharap sa lababo. Payagan ang tubig na dumaloy sa iyong butas ng ilong at palabas sa kabilang panig.
- Siguraduhing huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang ginagawa mo ito.
- Ulitin para sa kabilang panig pagkatapos mong ibuhos ang halos kalahati ng solusyon sa unang butas ng ilong.
Hakbang 5. Masahe ang iyong mga sinus upang makatulong na mapawi ang presyon
Ang isang pagmamasahe sa sinus ay makakatulong upang hikayatin ang daloy ng uhog mula sa iyong mga sinus at maaaring makatulong ito upang maibsan ang presyon sa iyong ulo. Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga kamay sa iyong pisngi sa tabi mismo ng iyong mga butas ng ilong. Maglagay ng banayad na presyon sa iyong mga pisngi at dahan-dahang mag-stroke pababa. Sa iyong pagpapatuloy, lumipat patungo sa iyong mga cheekbone at panatilihin ang paghimod habang ginagawa mo ito.
Ulitin kung kinakailangan upang makatulong na ilipat ang uhog mula sa iyong mga sinus
Hakbang 6. Kumain ng malunggay upang makatulong na malinis ang iyong mga sinus
Ang malunggay ay may napakalakas na lasa, na nagpapadama sa iyong mga sinus na nasusunog ito. Gayunpaman, pinasisimulan nito ang uhog sa iyong mga daanan ng ilong upang maubos, tinanggal ang iyong mga sinus.
- Ang lunas na ito ay hindi gagana para sa lahat, at maaari mong makita ang lasa at pang-amoy ng malunggay ay masyadong hindi kanais-nais para sa iyo.
- Huwag kumain ng labis na malunggay sa isang pagkakataon, dahil maaari itong pakiramdam na nasusunog. Subukan nang kaunti sa bawat oras upang makita kung gaano ito gumagana.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Mapapawi ang Presyon ng Sinus
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mucus upang maging mas makapal at ito ay ginagawang mas mahirap upang ilipat mula sa iyong mga sinus. Uminom ng 8 tasa o higit pang tubig araw-araw upang mapanatili ang sapat na hydration.
- Ang mga maiinit na likido, tulad ng tsaa, kape, at sabaw, ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pag-loosening ng uhog sa iyong mga sinus.
- Taasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido kung gumagawa ka ng maraming pisikal na aktibidad o pagpapawis.
Hakbang 2. Humigop sa luya na tsaa
Ang luya ay isang natural na anti-namumula, kaya makakatulong ito na mapawi ang ilan sa iyong presyon ng sinus. Bilang karagdagan, sinusuportahan nito ang iyong immune system. Matarik ang iyong luya na tsaa ng halos 3 minuto, pagkatapos ay higupin ito habang mainit.
Maaari kang kumuha ng mga suplemento sa luya kung inirekomenda ito ng iyong doktor. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi tama para sa lahat, dahil makagambala sila sa ilang mga gamot, tulad ng mga nagpapayat ng dugo
Pagkakaiba-iba:
Para sa mga karagdagang benepisyo, patamisin ang iyong luya na tsaa na may hilaw na pulot, na nagpapalambing din sa iyong lalamunan. Bilang karagdagan, ang hilaw na pulot ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas sa sinus.
Hakbang 3. Timplahan ang iyong pagkain ng bawang, mga sibuyas, at cayenne pepper
Ang mga pagkaing lahat ay makakatulong na mabawasan ang kasikipan nang natural sa pamamagitan ng pagnipis ng iyong uhog at pagbabawas ng pamamaga. Idagdag ang mga ito sa iyong pinggan nang nag-iisa o magkasama bilang isang natural na pagpipilian para sa paginhawahin ang iyong kasikipan.
- Maaaring magtagal upang makita ang kaluwagan mula sa mga pagbabago sa pagdidiyeta, ngunit makakatulong ito sa iyong paggaling.
- Kung inirekomenda ito ng iyong doktor, maaari mong subukang kumuha ng mga pandagdag sa halip. Gayunpaman, hindi sila magiging epektibo tulad ng pagkain ng mga pagkain.
Hakbang 4. Kumain ng sopas na gawa sa sabaw ng manok at mga gulay upang mapahinahon ang iyong mga sinus
Ang sopas ay kapaki-pakinabang sapagkat nakakatulong ito sa hydrate ang iyong katawan, kasama ang sabaw ay napaka nakapapawi sa iyong mga sinus. Bilang karagdagan, ang parehong sabaw at veggies ay naglalaman ng mga nutrisyon na makakatulong suportahan ang iyong immune system upang mas mabilis kang makabawi.
Ang sabaw ng buto ay ang pinakamahusay na uri ng sabaw na kinakain kapag ikaw ay may sakit. Gayunpaman, ang anumang sabaw ay mas mahusay kaysa sa walang sabaw
Hakbang 5. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras bawat gabi
Ang pagkuha ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog bawat gabi ay magbibigay sa iyong katawan ng pagkakataong ayusin at maibalik ang sarili, na makakatulong upang mapabilis ang paggaling mula sa impeksyon sa sinus. Malamang na mas mahusay ang pakiramdam mo sa pangkalahatan kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog bawat gabi, kaya't ito lamang ang maaaring makatulong upang mapabuti ang pakiramdam ng presyon sa iyong ulo.
Maaari mong mas madaling matulog kasama ang iyong pang-itaas na katawan at magtungo ang ulo sa 2 hanggang 3 unan. Papayagan nitong uhog ang uhog sa iyong mga sinus habang natutulog ka
Hakbang 6. Pagbutihin ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag
Maghanap ng mga indibidwal na suplemento o pinagsamang multivitamins. Halimbawa, ang bitamina C, bitamina E, at bitamina B6 ay lahat ng mahahalagang nutrisyon para sa pagsuporta sa isang malusog na immune system. Bilang karagdagan, gumamit ng bitamina D upang suportahan ang iyong immune system at matulungan ang iyong katawan na labanan ang mga impeksyon sa paghinga. Para sa karagdagang proteksyon, kunin ang antioxidant quercetin upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan at tulungan suportahan ang iyong kaligtasan sa sakit.
Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag, lalo na kung umiinom ka na ng gamot. Ang mga suplemento ay hindi tama para sa lahat
Hakbang 7. Tanggalin ang mga nanggagalit mula sa iyong kapaligiran
Ang usok, mga kemikal, alikabok, at iba pang mga nanggagalit ay maaaring gawing mas malala ang iyong mga sinus at palakasin ang presyon sa iyong ulo. Iwasan ang mga naninigarilyo at huwag payagan ang mga tao na manigarilyo sa iyong tahanan. Huwag gumamit ng anumang malupit na kemikal, tulad ng pagpapaputi, amonya, o pestisidyo. Regular na mag-vacuum at alikabok upang maiwasan ang pagbuo ng alikabok sa iyong tahanan.
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsubok sa mga alerdyi kung pinaghihinalaan mo ang isang nanggagalit sa kapaligiran ay sinisisi para sa iyong sinusitis
Tip: Kung ikaw ay isang naninigarilyo, huwag manigarilyo habang ikaw ay may sakit! Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng iyong sakit at panahon ng paggaling bilang isang pagkakataon na tumigil sa paninigarilyo.
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor para sa mga sintomas na hindi nagpapabuti o lumala
Kung ang iyong sakit ay nagpatuloy ng higit sa 10 araw, kung kailangan mong makaligtaan ang pag-aaral o magtrabaho, o kung ang gamot na over-the-counter ay hindi makakatulong, pagkatapos ay tawagan ang iyong doktor upang mag-set up ng isang appointment. Maaari silang gumawa ng isang pisikal na pagsusuri at magpatakbo ng mga pagsubok upang maiwaksi ang iba pang mga posibleng sanhi ng sakit. Ang iba pang mga kadahilanan upang magpatingin sa doktor ay kasama ang:
- Dilaw o maberde na uhog, lalo na sa sakit ng sinus
- Isang mataas na lagnat (higit sa 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Dugo sa paglabas ng ilong o isang patuloy na malinaw na paglabas pagkatapos makakuha ng pinsala sa ulo
- Ang mga sintomas ay nasa isang sanggol na mas bata sa 2 buwan na may lagnat (higit sa 100.4 ° F (38.0 ° C))
- Ang bata ay hindi maaaring nars ng maayos dahil sa kahirapan sa paghinga sa pamamagitan ng kanilang ilong
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa sakit ng ulo sa arthritis kung lumala ang sakit kapag lumipat ka
Ang mga tao kung minsan ay nakalilito sa sakit ng ulo ng sinus at arthritis dahil maaari silang makaapekto sa mga katulad na lokasyon sa iyong ulo. Gayunpaman, kung mayroon kang sakit sa buto, sakit at presyon sa likod ng iyong ulo ay maaaring sanhi ng sakit sa ulo ng arthritis. Ang sakit sa ulo ng arthritis ay lalala kapag lumipat ka at maaari mo ring madama ang sakit sa iyong leeg. Tandaan kung ano ang iyong nararamdaman kapag inilipat mo ang iyong ulo at leeg. Kung ang sakit ay nararamdaman na mas matindi habang ikaw ay gumagalaw, maaaring ito ay isang sakit ng ulo sa sakit sa buto.
Ang paggamot para sa sakit ng ulo sa artritis ay karaniwang may kasamang gamot na anti-namumula. Magpatingin sa doktor kung pinaghihinalaan mo na nagkakaroon ka ng sakit sa ulo sa arthritis
Hakbang 3. Suriin kung may hypertension kung ang sakit ay mas malala sa umaga
Ang hypertension (mataas na presyon ng dugo) ang sakit ng ulo ay nakakaapekto rin sa tuktok at likod ng ulo, kaya't maaaring mapagkamalan sila sa mga isyu sa sinus. Tandaan kung ano ang nararamdaman mo sa paggising at kung ano ang nararamdaman ng iyong ulo habang ang araw ay nagsuot. Kung nagkakaroon ka ng sakit at presyon dahil sa hypertension, maaari mong mapansin na nararamdaman mo ang pinakamasamang bagay sa umaga at mas maganda ang pakiramdam mo sa maghapon.
Ang hypertension ay maaaring humantong sa mga seryosong isyu sa kalusugan, tulad ng stroke, aneurysm, atake sa puso, at pagkasira ng isipan, kaya't tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon upang magtrabaho sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo
Tip: Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng gamot upang makontrol ang iyong presyon ng dugo at maaari din silang magrekomenda ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng isang diyeta na mababa ang sosa, pagbaba ng timbang, at mga diskarte sa pagpapagaan ng stress.
