Ang hypertension, na kilala rin bilang mataas na presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Kung nagdusa ka mula sa sakit ng ulo ng hypertension, posible na pamahalaan ang iyong sakit sa kaunting pagpaplano. Kapag nagsimula kang magkaroon ng sakit sa ulo, suriin muna ang iyong presyon ng dugo upang malaman kung mataas ito. Kung ito ay, kumuha ng gamot upang mapababa ang iyong presyon ng dugo na makakatulong na mapawi ang sakit ng ulo. Upang mabawasan ang dalas ng iyong sakit ng ulo, magtrabaho sa pamamahala ng iyong presyon ng dugo, pag-iwas sa stimulants, at pagbuo ng isang ehersisyo at gawain sa pagtulog. Maaaring magmungkahi din ang iyong doktor ng pagkuha ng mga paggamot sa acupunkure o kahit na pisikal na therapy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Kaagad na Pagtugon sa isang Sakit ng Ulo
Hakbang 1. Kumuha ng mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit kung ang iyong presyon ng dugo ay nasa loob ng normal na mga limitasyon
Ang alinman sa ibuprofen o acetaminophen ay mahusay na mga pagpipilian at kaagad na magagamit sa anumang parmasya. Sa sandaling maramdaman mo ang pagbuo ng sakit ng ulo, kunin ang maximum na dosis na pinapayagan sa label. Pagkatapos, ulitin ang dosis, na itinuro, hanggang sa humupa ang sakit. Eksperimento sa iba't ibang mga OTC na gamot upang makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Ipinapakita ng ilang katibayan na ang ibuprofen ay pinapawi ang sakit ng ulo ng pag-igting nang mas mabilis kaysa sa acetaminophen.
- Kung nakita mo ang iyong sarili na umiinom ng mga gamot ng OTC halos araw-araw, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian. Masyadong madalas na paggamit ng mga OTC medisina ng sakit ay talagang maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa sakit ng ulo.
Hakbang 2. Kumuha ng isang dosis ng gamot na triptan sa unang pag-sign ng isang sakit ng ulo
Ito ay isang de-resetang gamot na makakatulong sa pag-urong ng mga daluyan ng dugo, na maaaring magpababa ng antas ng iyong sakit sa panahon ng sakit ng ulo. Karaniwang inireseta ang Triptan sa parehong mga nagdurusa ng sakit ng ulo ng hypertension. Karaniwan mong dadalhin ito sa pormularyo ng tableta, kahit na ang mga spray ng ilong at mga iniksyon ay pagpipilian din.
- Ang mga gamot sa Triptan ay dumaan sa iba't ibang mga pangalan, kabilang ang Axert at Zomig.
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ligtas o hindi na kumuha ng mga gamot ng OTC kasama ang triptan. Ang ilang mga gamot na triptan ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkahilo o pagkahilo ng kalamnan.
Hakbang 3. Humiga sa isang madilim na silid at isara ang iyong mga mata
Minsan ang pag-alis lamang ng iyong sarili mula sa iyong paligid sa pamamagitan ng pagpapanggap ng pagtulog ay makakatulong upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo at mabawasan ang sakit ng ulo. Humiga sa isang kama, sopa, o kahit sa sahig (sa isang ligtas na puwang). Pumikit ng marahan nang hindi pinipigilan ang mga ito at huminga nang malalim.
Hakbang 4. Humingi ng emerhensiyang pangangalaga para sa mga sakit sa dibdib, pagduwal, o baluktot na paningin
Ito ang lahat ng mga palatandaan na ang iyong presyon ng dugo ay tumaas sa punto na maaaring nakakaapekto sa daloy ng dugo sa iyong ulo. Kung sumailalim ka sa isang hypertensive crisis, kung gayon ang mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit, tulad ng ibuprofen, ay hindi gagana.
Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong masubaybayan hanggang matapos ang krisis at ma-level out ang iyong presyon ng dugo
Paraan 2 ng 3: Pagbaba ng Iyong Presyon ng Dugo upang Bawasan ang Sakit ng Ulo
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pamamahala ng iyong presyon ng dugo
Titingnan ng iyong doktor ang iyong kasaysayan sa kalusugan at katayuan upang matukoy ang mga susunod na hakbang. Maaari silang magrekomenda ng mga pagbabago sa iyong lifestyle bago magreseta ng anumang mga gamot o suplemento.
Hakbang 2. Pumunta sa mabilis na paglalakad nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo
Tumungo sa iyong kapitbahayan o sumakay sa treadmill sa gym para sa isang 30 minutong lakad. Pumunta sa isang katamtaman-matinding bilis kung saan halos hindi ka makapag-usap o makahawak ng isang pag-uusap. Ang paglalakad nang regular ay tumutulong upang madagdagan ang daloy ng dugo sa utak at maaari ring mapabuti ang antas ng oxygen ng iyong dugo, na maaaring mabawasan ang posibilidad ng pananakit ng ulo.
Mayroon ding ilang katibayan na ipinapakita na ang paglalakad sa sandaling maranasan mo ang sakit ng ulo ay maaari ring mabawasan ang tagal ng sakit ng ulo. Gayunpaman, siguraduhin lamang na hindi ka nakakaranas ng pagkahilo kung magpapasya kang subukan ito
Hakbang 3. Nakakain sa pagitan ng 2, 000-4, 000 mg ng potassium bawat araw
Ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay ipinakita upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Subukang isama ang cantaloupe, melon, pasas, mga gisantes, at kahit mga patatas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas, maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang pang-araw-araw na suplemento o multivitamin.
Ang iba pang mga pagkaing naka-pack na potasa ay may kasamang kamote, saging, at kamatis
Hakbang 4. Kumuha ng 200-400 mg supplement ng magnesiyo
Tumutulong ang magnesium sa maraming mga reaksyon sa katawan, kabilang ang pagsasaayos ng presyon ng dugo. Dalhin ang suplemento araw-araw bago matulog upang matulungan ang pag-relaks ng mga kalamnan, pagbutihin ang kalidad ng pagtulog, at pamahalaan ang pang-matagalang sakit ng ulo ng hypertension.
Karaniwang matatagpuan ang magnesiyo sa spinach, almonds, at peanut butter
Hakbang 5. Kumuha ng paggamot para sa sleep apnea kung nagdurusa ka mula sa maagang sakit ng ulo
Ang hilik o hindi mapakali na gabi ay maaaring isang palatandaan ng sleep apnea, isang kundisyon na kung hindi ginagamot, maaaring seryosong maitaas ang iyong presyon ng dugo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-sign up para sa isang pag-aaral sa pagtulog. At, kung nasuri ka na may sleep apnea, isaalang-alang ang mga pagbabago sa pamumuhay, mga pagpipilian sa gamot, o kahit natutulog na may maskara sa paghinga.
Pinatataas ng sleep apnea ang mga antas ng hormon aldosteron, na maaaring mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo
Paraan 3 ng 3: Pakikilahok sa Therapy upang Bawasan ang pananakit ng ulo
Hakbang 1. Makipagtagpo sa isang therapist para sa nagbibigay-malay na therapy
Kumuha ng isang referral mula sa iyong doktor para sa isang therapist at magsimulang mag-iskedyul ng regular na mga tipanan. Sa mga pagpupulong na ito, gagamitin mo ang iyong mga saloobin upang makita kung anong mga proseso sa pag-iisip ang maaaring maging bahagi sa pagpapalitaw o pagpapakain ng iyong sakit ng ulo. Ang isang malaking bahagi ng nagbibigay-malay na therapy ay ang paglayo mula sa mga negatibong saloobin at pagtuon sa positibo.
Halimbawa, kung may posibilidad kang makakuha ng sakit ng ulo ng hypertension bago ang mga pagtitipon sa lipunan, maaari itong magkaroon ng isang bagay na gagawin sa isang pagkabalisa o takot sa pakikipag-ugnayan
Hakbang 2. Kumuha ng mga paggamot sa acupunkure dalawang beses sa isang linggo
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pakinabang ng pagsasama ng acupuncture sa iba pang mga uri ng therapy. Sa panahon ng sesyon ng acupuncture, isang therapist ay maglalagay ng mahabang karayom sa iba't ibang mga punto ng iyong katawan upang mapawi ang presyon. Pumunta ng hindi bababa sa 2 beses bawat linggo sa iyong unang 2 linggo ng paggamot. Pagkatapos ng panahong iyon, karaniwang makikita mo ang mga benepisyo sa 1 pagbisita lamang bawat linggo.
Ang sakit na may acupuncture ay karaniwang minimal. Kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng proseso, sabihin sa iyong therapist at magsasagawa sila ng mga pagsasaayos
Hakbang 3. Makilahok sa isang programa sa pisikal na therapy kahit isang beses sa isang linggo
Maghanap para sa isang therapist na nakaranas sa pagtatrabaho sa mga kondisyong medikal, tulad ng hypertension. Pagkatapos, makipagtulungan sa kanila upang makabuo ng isang ehersisyo at massage program upang mapalakas ang iyong pangkalahatang kabutihan. Ang ilang mga therapist ay maaari ring magmungkahi ng isang gawain ng paglalapat ng mga ice pack bago o pagkatapos ng ehersisyo.
Ito ay maaaring mukhang walang kaugnayan, ngunit ang pagpapabuti ng sirkulasyon at daloy ng dugo ay isang mahalagang bahagi ng pagliit ng sakit ng ulo ng hypertension
Mga Tip
Ang sakit ng ulo ng hypertension ay madalas na maabot ang kanilang pinakamataas na antas ng sakit sa umaga at may posibilidad na humupa habang nagpapatuloy ang araw
Mga babala
- Bigyang pansin ang iyong katawan at kung ano ang pakiramdam. Kung naniniwala kang ang iyong sakit ng ulo ay palatandaan ng isa pang kondisyong medikal, makipag-ugnay sa iyong doktor para sa tulong.
- Ang presyon ng dugo na higit o katumbas ng 115 ay itinuturing na malubhang hypertension at dapat mong agad na bisitahin ang ER at karaniwang nangangailangan ng antihypertensive IV na gamot.
