Habang walang magic potion o espesyal na pormula upang matulungan kang pamahalaan ang iyong paggamit ng alkohol, may mga gamot na reseta na makakatulong. Sa Estados Unidos lamang, higit sa 18 milyong katao ang may mga problema na nauugnay sa pag-inom ng alak, at halos 88, 000 katao ang namamatay bawat taon mula sa labis na pag-inom ng alkohol. Ang mga magagamit na gamot ay napag-aralan ng agham at napatunayan upang matulungan ang mga tao na malusutan ang pinakamahirap na oras sa kanilang pagsubok na tumigil sa pag-inom.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula
Hakbang 1. Piliin upang simulan ang paggamot
Ang nag-iisa at pinakamabisang bahagi ng buong proseso ng paggamot, kasama ang paggamit ng mga magagamit na gamot, ay ang iyong pasya na magsimula. Ang presyon mula sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring magtulak sa iyo upang humingi ng tulong, ngunit, sa huli, iyo ang desisyon.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang aasahan
Ang paggamot para sa pagkagumon sa alkohol ay nagsasangkot ng maraming diskarte. Inaasahan na makatrabaho ang isang doktor, posibleng isang psychiatrist, isang therapist, posibleng isang nars, mga system ng suporta, tulad ng family therapy, at mga grupo ng tulong sa isa't isa, tulad ng AA. Pumili ng mga pagkakataon sa paggamot na angkop sa iyo. Posibleng posible ang tagumpay, lalo na kung bumuo ka ng maraming mga diskarte sa paggamot sa iyong plano.
Ang pag-abuso sa alkohol at / o droga ay paminsan-minsan na naroroon kasama ng iba pang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalungkot, at samakatuwid mahalaga na makita ang isang tagapagbigay ng kalusugan ng kaisipan para sa isang komprehensibong pagtatasa kung ikaw o ang isang kakilala mo ay naniniwala na maaari kang magkaroon ng isang problema sa alkohol. Maaaring kailanganin mo ang paggamot para sa iba pang karamdaman pati na rin paggamot para sa pag-abuso sa alkohol
Hakbang 3. Magplano sa mga pagsusulit, pagtatrabaho sa lab, at mga pagtatasa sa pag-screen
Sa isang lugar nang maaga sa prosesong ito, tatanungin ka ng mga katanungan tungkol sa iyong mga nakagawian sa pag-inom. Maging matapat sa iyong mga sagot. Karamihan sa mga doktor at therapist ay gumagamit ng mga regular na tool sa pag-screen, tulad ng CAGE, upang suriin ang iyong mga gawi sa pag-inom at matukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot para sa iyo.
- Ang tool sa pagtatasa ng pag-screen ng CAGE ay may kasamang 4 pangunahing mga katanungan na sumusunod sa akronim na C-A-G-E. Ang mga katanungang iyon ay: C- Naramdaman mo na ba na kailangan mong bawasan ang iyong pag-inom? A- Naiinis ka ba ng mga tao sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong pag-inom? G- Naranasan mo bang makonsensya tungkol sa pag-inom? E- Naramdaman mo na ba na kailangan mo ng inumin muna sa umaga (pambukas ng mata) upang mapigilan ang iyong nerbiyos o matanggal ang isang hangover?
- Ang mga pisikal na pagsusulit at trabaho sa lab ay mahalagang hakbang upang maibigay ang pinakamahusay na pangangalaga. Halimbawa, hindi ka dapat kumuha ng ant-craving na gamot na naltrexone kung ang iyong lab work ay nagpapakita ng mga problema sa pagpapaandar ng iyong atay.
Hakbang 4. Maghanap ng doktor na makakatulong sa iyo
Ang iyong regular na doktor ng pangunahing pangangalaga ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang iyong doktor ay maaaring lumikha ng isang plano sa paggamot na maaaring gumana para sa iyo, o gumawa ng isang referral sa isang psychiatrist, klinika sa kalusugan ng isip, o sentro ng paggamot.
Ang pakikipagtulungan sa isang pangkat ng outpatient o klinika, na nagbibigay ng madaling pag-access sa mga propesyunal na multidisciplinary na sinanay sa pagpapagamot sa pagkagumon sa alkohol, ay maaaring gawing mas madali para sa iyo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng lahat ng iyong pangangalaga na nakasentro sa isang lugar
Hakbang 5. Mangako sa iyong mga layunin
Paunlarin ang iyong mga layunin sa paggamot sa patnubay ng iyong doktor o psychiatrist, magsimula sa mga gamot na maaaring makatulong sa iyo, makipagtulungan sa isang therapist upang makatulong na baguhin ang iyong mga pag-uugali, at makisangkot sa isang programa ng suporta.
Gumawa ng isang pangako sa iyong sarili na sundin ang iyong plano para sa kahinahunan. Para sa maraming tao, ang pagkakaroon ng pag-iingat ay isang mahirap na hakbang, lalo na sa una. Makipagtulungan sa iyong pangkat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang magtakda ng mga makatotohanang layunin
Hakbang 6. Sumang-ayon sa pangangalaga sa inpatient
Ang ilang mga tao na mabigat na gumagamit ng alkohol ay maaaring kailanganin nang una na gamutin sa isang setting ng ospital upang maingat na masubaybayan ang mga sintomas ng pag-atras, tulad ng pagkalibang sa pag-alis ng alkohol, pag-tremense ng trem, o DT's, ay maaaring maging seryoso, at posibleng mapanganib sa buhay. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang plano sa paggamot
Hakbang 7. Alamin kung ano ang pangangalaga ng inpatient
Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong kondisyon ay pinakamahusay na pinamamahalaan sa antas ng pangangalaga sa inpatient, susuriin ka, at magsisimula ang mga paggagamot na makakatulong sa iyo na makayanan ang mahirap na panahon ng detox. Ang mga paggamot ay idinisenyo upang gawing komportable ka hangga't maaari at maiwasan ang malubhang pinsala na kung minsan ay maaaring mangyari mula sa labis na pag-inom ng alak.
- Bahagi ng pangangalaga na iyon ay maaaring isang maikling kurso ng gamot upang maging komportable ka habang ang iyong katawan ay dumadaan sa pag-alis mula sa alkohol. Benzodiazepines ay karaniwang ginagamit, ngunit ang mga protokol sa paggamot ay magkakaiba-iba mula sa isang pasilidad patungo sa isa pa.
- Ang haba ng pananatili ay karaniwang ilang araw lamang. Sa oras na iyon, isang pisikal na pagsusulit at gawain sa lab ang magagawa na nagbibigay ng impormasyon sa antas ng pangangalaga na kailangan mo. Dagdag pa, ang mga pagsusuri sa pisikal at lab na trabaho ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong doktor sa labas ng pasyente pagkatapos ng iyong paglabas. Malamang makikipagtagpo ka sa mga propesyonal ng iba pang mga disiplina sa panahon ng iyong pananatili na makakatulong, tulad ng mga nars at therapist
- Ang pangkat ng inpatient ay maaaring makatulong na ayusin ang iyong paunang mga tipanan, makipag-ugnay sa iyo sa mga pangkat ng suporta, at makapagsimula ka sa iyong mga layunin sa paggamot.
Hakbang 8. Sumunod sa mga iniresetang gamot
Bilang karagdagan sa mga gamot na inilaan sa panahon ng iyong pananatili, maaari kang mabigyan ng mga reseta upang mapunan kapag natapos ka na. Ang mga iniresetang reseta na ibinigay ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang matagal ng mga problema sa pisikal na pag-atras, at pakiramdam ng pagkabalisa. Ang isang reseta para sa isang gamot na kontra-pananabik na angkop sa iyong mga pangangailangan ay maaari ring maibigay.
Hakbang 9. Sundin ang iyong mga layunin sa paggamot
Ang iyong pangkat ng paggamot, kabilang ang hindi bababa sa iyong doktor at therapist, at nariyan upang gabayan ka sa iyong paggamot. Maaari kang hilingin sa iyo na lumahok sa mga aktibidad sa labas ng iyong comfort zone, tulad ng pagdalo sa mga grupo ng suporta sa kapwa tulad ng AA. Sundin ang iyong plano sa paggamot. Makipag-usap sa iyong doktor at therapist kung ang ilang mga aspeto ay hindi para sa iyo. Maraming paraan upang matulungan kang maabot ang iyong layunin.
Hakbang 10. Kontrolin ang iyong kapaligiran
Alisin ang lahat ng alkohol sa iyong bahay. Humingi ng suporta ng mga kaibigan at pamilya, lalo na ang mga taong nakatira sa iyong tahanan. Sa mga unang yugto ng iyong paggamot, iwasan ang mga sitwasyong panlipunan na maaaring magpalitaw sa iyong pagnanasang uminom.
Hakbang 11. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong lifestyle
Lumayo mula sa dating mga kaibigan sa pag-inom, maliban kung nais nilang sumali sa iyong pagsisikap na umiwas. Mag-enrol sa mga klase sa gabi, sumali sa isang boluntaryong grupo, magsimula ng isang bagong libangan, mag-ehersisyo, o masiyahan sa mga panlabas na aktibidad na hindi kasama ang alkohol.
Bahagi 2 ng 3: Pag-unawa sa Iyong Mga Pagpipilian sa Paggamot
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pagkuha ng disulfiram
Ang Disulfiram ay karaniwang kilala sa pamamagitan ng orihinal na pangalan ng tatak, Antabuse®. Ang ilang mga tao ay maaaring malito ang paraan ng disulfiram upang matulungan ang mga tao na huminto sa pag-inom, sa paraan ng paggana ng mga mas bagong gamot. Ang mga mekanismo ng mga magagamit na ahente ay magkakaiba sa bawat kaso.
- Ang Disulfiram ay ginamit nang epektibo nang higit sa 60 taon upang matulungan ang mga tao na ihinto ang pag-inom. Gumagana ang Disulfiram sa pamamagitan ng pagpigil sa isa sa mga enzyme na kasangkot sa pagkasira at pag-aalis ng mga by-product na alkohol mula sa katawan. Ang pagbuo ng mga by-product na ito ay nangyayari kung umiinom ka pagkatapos kumuha ng disulfiram, na nagreresulta sa napaka hindi kanais-nais na pakiramdam na inihalintulad sa isang masamang hangover. Maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pagduwal at pagsusuka, pamumula, pagpapawis, at mga palpitasyon sa puso.
- Ang pagkuha ng disulfiram ay madalas na nagsasangkot ng tulong ng isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya upang masubaybayan ang pang-araw-araw na dosis ng gamot dahil ang gamot ay malinis mula sa katawan at samakatuwid ay hindi epektibo sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw mula sa huling dosis. Ang pagsunod sa paggamot ay mahalaga upang matiyak na ang gamot ay mananatili sa kanilang system sa lahat ng oras. Ang pagkakaroon ng isang tao upang subaybayan ang pagsunod ay humahadlang sa tao na ihinto ang mga dosis sa kanilang sarili, pagkatapos ay bumalik sa pag-inom ng alak. Ang paggamit ng disulfiram ay nangangailangan ng isang pangako sa abstinence.
- Magkaroon ng kamalayan ng mga isyu sa kaligtasan sa disulfiram. Ang mga seryosong problema na nauugnay sa disulfiram ay nagsasangkot ng mapanganib na reaksyon na maaaring mangyari kung uminom ka ng alak habang kumukuha ng gamot na ito. Ang mga paksang produkto na naglalaman ng alkohol ay maaari ring magpalitaw ng hindi kanais-nais na reaksyon. Ang babala sa alkohol ay pinalawak sa iba pang mga gamot na naglalaman ng alkohol tulad ng ilang mga ubo syrup at tonics. Ang Disulfiram ay hindi dapat gamitin sa mga taong kumukuha ng metronidazole, o paraldehyde.
- Ang Disulfiram ay hindi dapat gamitin sa mga taong may malubhang sakit sa puso, mga karamdaman sa psychotic, ilang mga alerdyi sa mga sangkap na matatagpuan sa mga pestisidyo, at sa mga taong nahantad sa mga kemikal na batay sa alkohol sa kanilang trabaho.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang pagkuha ng naltrexone
Ang Naltrexone ay nagmumula sa isang form sa oral dosing, na ibinibigay isang beses sa isang araw, at isang pinalawak na pinalabas na injection form, na ibinigay minsan sa isang buwan. Walang pisikal na reaksyon o karamdaman kung umiinom ka ng alak habang tumatanggap ng naltrexone.
- Ang mga tao na pinakamahusay na gumawa ng pinakamahusay na may naltrexone ay ang mga sinusubukan upang makamit ang abstinence. Hindi lahat ay handa, lalo na sa una, na gawin ang pangako na iyon. Ok lang yan
- Gumagana ang Naltrexone sa pamamagitan ng pagharang sa mga receptor sa iyong utak na kasangkot sa gantimpala, at positibong, damdaming nagaganap kapag uminom ka. Dahil gumagana ito sa reward center ng utak, makakatulong din ang naltrexone na mabawasan ang mga pagnanasa.
- Ang pananaliksik na may oral form na dosis ng naltrexone ay nagpakita ng isang pangkalahatang pagbawas sa peligro ng pagbabalik sa dati sa unang 3 buwan ng therapy ng tungkol sa 36%. Dagdag pa, tungkol sa 25% ng mga tao na kumukuha ng injectable form ng naltrexone na nakaranas ng mas kaunting mabibigat na araw ng pag-inom.
- Gumamit ng naltrexone nang ligtas. Ang Naltrexone ay umaasa sa iyong atay na i-metabolize ang gamot sa iba pang mga form, at upang mapanatili ang antas ng dugo ng gamot sa isang ligtas na saklaw. Kung mayroon kang anumang mga problema sa atay, o mga palatandaan ng mga problema sa atay (tulad ng pamamaga sa iyong mga binti, pamamaga ng tiyan, o matinding pagduwal) habang kumukuha ka ng naltrexone, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
- Iwasan ang mga opiate habang kumukuha ng naltrexone, tulad ng naltrexone na gumagana sa pamamagitan ng pag-block sa parehong mga receptor na pinagbubuklod ng mga narkotiko. Ang isang seryosong komplikasyon ay maaaring mangyari kung ang naltrexone ay ginagamit kapag may mga narkotiko, o mga narkotiko na derivatives sa iyong system. Ang reaksyon ay maaaring maging malubha kung ang anumang mga nerbiyos sa iyong system habang nagsisimula ka ng naltrexone therapy.
- Asahan ang iyong doktor na magsagawa ng gawain sa dugo upang magpatuloy na ligtas. Ang pagkuha ng naltrexone habang ang mga opiates ay nasa iyong system ay maaaring magbuod ng isang biglaang, at kung minsan ay matindi, sitwasyon ng pag-urong ng opyo. Ang medikal na atensyon ay iginawad kung ito ay dapat mangyari. Ganap na iwasan ang mga narkotiko sa panahon ng iyong therapy na may naltrexone.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng acamprosate
Ang Acamprosate, na kasalukuyang nai-market sa ilalim ng tatak na pangalan ng Campral®, ay gumagana sa ibang paraan. Muli, walang pisikal na reaksyon na nangyayari kung umiinom ka habang kumukuha ng acamprosate.
- Ang Acamprosate ay dosed pasalita, at binibigyan ng 3 beses araw-araw. Gumagana ang gamot sa iyong utak sa pamamagitan ng pagkilos sa mga receptor na sanhi ng hindi komportable na mga sintomas kapag sinusubukan mong ihinto ang pag-inom.
- Ang ilan sa mga sintomas na acamprosate ay makakatulong upang mai-minimize ang kasamang hindi pagkakatulog, pagkabalisa at pag-jitter, hindi mapakali, at pakiramdam sa pangkalahatan ay hindi nasisiyahan sa buhay.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang acamprosate ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa mga taong matagal nang umiinom. Dagdag pa, ang mga tao na gumawa ng pinakamahusay sa gamot na ito ay ang mga nais na maabot ang isang layunin ng pag-iwas. Hanggang 36% ng mga taong kumukuha ng acamprosate ang nakapagpapanatili ng kanilang pag-iingat sa hindi bababa sa 6 na buwan.
- Malaman ang higit pa tungkol sa ligtas na pagkuha ng acamprosate. Iwasang gamitin ang gamot na ito kung mayroon kang matinding mga problema sa bato. Ang Acamprosate ay nakasalalay sa pag-andar ng iyong bato upang alisin ang gamot mula sa iyong system na may karaniwang paggamit. Hindi ka dapat kumuha ng acamprosate kung mayroon kang malubhang sakit sa bato.
- Huwag kumuha ng acamprosate kung mayroon kang ilang mga alerdyi. Ang mga taong alerdye sa sodium sulfite o sulfite na naglalaman ng mga produkto ay hindi dapat kumuha ng acamprosate. Ang pagkasensitibo ng sulfite ay mas karaniwan sa mga taong may hika. Ang mga sulfite ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain.
- Ang ilang mga halimbawa ay kasama ang mga nakahandang produkto ng pagkain tulad ng pinatuyong prutas, mga de-latang prutas o gulay, ilang mga shellfish, at mga pagkaing gawa sa patatas, tulad ng instant mashed patatas. Ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang mga alerdyi sa pagkain na maaaring may kasamang mga sulfite.
- Panoorin ang mga damdamin ng pagkalungkot o mga saloobin ng pagpapakamatay. Ipaalam agad sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng pakiramdam ng pagkalungkot o pagpapakamatay sa sandaling nagsimula kang kumuha ng acamprosate. Ang mga damdaming ito ay naiulat sa gamot na ito, at ginagarantiyahan ng medikal na atensyon kung dapat silang bumuo.
Hakbang 4. Alamin kung paano makakatulong ang topiramate
Nagpakita ang Topiramate ng napaka-promising mga resulta sa mga klinikal na pag-aaral; gayunpaman ang gamot ay hindi pa naaprubahan para magamit sa paggamot ng mga karamdaman sa alkohol ng FDA. Nangangahulugan iyon na ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng topiramate para sa iyo bilang isang off-label na paggamit.
- Ang topiramate ay ibinibigay sa oral dosis, na may dosis na unti-unting titrated pataas upang maabot ang nais na mga resulta. Gumagawa ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagmamanipula ng mga kemikal na kasangkot sa reward center sa utak. Nakakatulong ito upang mabawasan ang paggamit ng alkohol, at upang mabawasan ang mga nauugnay na pagnanasa.
- Ang mga pag-aaral sa klinikal na pagsasaliksik ay kasama ang mga tao na umiinom pa ng alak sa oras na nagsimula sila sa gamot. Ang mga kalahok ay patuloy na nagpapakita ng pagpapabuti habang ang 14 na linggong pag-aaral ay natapos.
- Sa pangkalahatan, nadagdagan ng topiramate ang bilang ng mga araw na ang ilang mga tao ay nanatiling walang alkohol, at nabawasan ang bilang ng mga mabibigat na araw ng pag-inom para sa iba. Habang ang mga resulta ng paghahambing ay hindi magagamit, iminungkahi ng mga resulta ng pag-aaral na ang topiramate ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa alinman sa naltrexone o acamprosate.
- Kumuha ng ligtas na topiramate. Ang isa sa mga mas seryosong komplikasyon na sanhi ng paggamit ng topiramate ay nagsasangkot sa iyong mga mata. Kung napabayaang hindi mabantayan, ang mga pagbabago sa iyong paningin ay maaaring humantong sa potensyal na permanenteng pinsala. Ang anumang mga pagbabago sa visual ay dapat na agad na maiulat sa iyong doktor.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga nagbibigay-malay na pagbabago na maaaring mangyari. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga problema sa pagkalito at pagiging alerto kapag kumukuha ng topiramate. Sa maraming mga kaso, ang mga sintomas na ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagsasaayos ng dosis.
- Magbayad ng pansin sa pakiramdam ng pagkalumbay o pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang mga damdaming ito ay maaaring bumuo kapag kumukuha ng topiramate. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nabuo mo ang mga saloobin o damdaming ito.
- Napakahalaga na huwag mong itigil ang pagkuha ng topiramate nang sama-sama. Ang dami ng topiramate sa iyong dugo ay kailangang dahan-dahang ibababa upang maiwasan ang mga seryosong epekto tulad ng mga seizure. Kumunsulta sa iyong doktor bago ihinto ang gamot na ito; matutulungan ka niyang mag-taper ng dosis nang paunti-unti upang maiwasan ang mga hindi nais na epekto.
Bahagi 3 ng 3: Ang pagpapasya kung ang Mga Gamot ay Tama para sa Iyo
Hakbang 1. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat gamot
Ang impormasyon sa mga gamot ay maaaring napakalawak. Alamin na ang lahat ng mga gamot ay may mga epekto, babala, kontraindiksyon, pakikipag-ugnayan sa droga, at mga posibleng komplikasyon. Ang nai-publish na panitikan tungkol sa mga gamot na ito ay maaaring maging napakalaki. Ituon ang mga pangunahing punto sa bawat gamot, at gumawa ng isang listahan ng mga katanungan para sa iyong doktor.
Hakbang 2. Isipin ang mga gamot bilang mga tool upang matulungan kang maabot ang iyong layunin
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsasama ng mga gamot bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot. Tiyaking naiintindihan mo kung paano ligtas na magamit ang gamot na inirekomenda ng doktor para sa iyo. Habang isinasaalang-alang mo ang mga posibleng pagpipilian sa paggamot, huwag pansinin ang mga panganib sa kaligtasan na kasangkot sa paggawa ng wala.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mayroon nang mga gamot
Ang mga pakikipag-ugnayan sa droga ay maaaring maging kritikal kung kumukuha ka ng isang mayroon nang gamot na maaaring maging sanhi ng mga problema kapag ang bagong gamot, upang matulungan kang tumigil sa pag-inom, ay idagdag sa iyong pamumuhay.
Tiyaking kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng mga kondisyong medikal na mayroon ka, at bawat gamot na kasalukuyan mong iniinom, kabilang ang mga over-the-counter na produkto
Hakbang 4. Gawin ang iyong takdang-aralin
Ang pag-inom ng isang gamot na idinisenyo upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagkagumon sa alkohol ay maaaring maging kritikal sa iyong tagumpay. Palawakin ang iyong kaalaman tungkol sa kung paano gumagana ang mga gamot, kung paano ito dalhin nang ligtas, at kung paano ihinto ang mga ito kung hindi ito tama para sa iyo.
Ang mga online at nakasulat na materyal ay madaling mai-access, kasama ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng karagdagang impormasyon habang isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga gamot. Ang detalyadong impormasyon na naglalarawan ng mga posibleng epekto at pakikipag-ugnayan sa droga ay lampas sa saklaw ng impormasyong ipinakita dito. Ang isang mahusay na pag-unawa sa mga magagamit na ahente ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang listahan ng mga katanungan para sa iyong doktor. Ang pagpili ng gamot na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong problema sa pagkagumon sa alkohol
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Bumuo ng isang malakas na sistema ng suporta. Maaaring ito ay isang sponsor mula sa programa ng AA, isang malapit na kaibigan, asawa, o klero. Magkaroon ng isang tao na susuporta sa iyo: isang tao na lagi mong maaasahan para sa tulong kung mahihirap na oras hamunin ang iyong pag-unlad.
- Ang mga pagnanasa ay lumalabas sa asul, kung minsan ay buwan o taon na ang lumipas. Maging handa para sa kanila.
- Huwag sumuko kung magbalik ka. Ang kalsada sa pagbawi ay madalas na nagsasama ng ilang mga paga sa daanan.
- Ang mga kahaliling paggamot ay naging mas popular sa pagtugon sa alkoholismo. Isaalang-alang ang mga pagpipilian tulad ng acupuncture, EFT (Emotional Freedom Technique), hypnotherapy, pag-iisip, at therapeutic massage.
- Makipag-usap sa iyong doktor o therapist kung sa palagay mo ang iyong pamilya o mga malapit na kaibigan ay sinasabotahe ang iyong pag-unlad. Sa iyong paglakas at paglusog, maaari nitong banta ang ilan sa iyong mayroon nang mga relasyon.
- Gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa. Tratuhin ang iyong sarili kapag naabot mo ang isang mahinahon na milyahe (1 araw, 1 linggo, 30 araw, 3 buwan, 1 taon, atbp.)
- Kumain ng malusog na diyeta. Ang wastong balanse ng mga nutrisyon, posibleng kabilang ang mga probiotics, ay makakatulong upang mabawi ang anumang imbalances sa bitamina na sanhi ng pag-inom ng alkohol.
- Ang espiritwalidad ay madalas na isang napakahalagang sangkap sa pagkamit ng kahinahunan. Pumili ka man ng isang tradisyonal na relihiyon o mag-explore ng mga bagong pagpipilian, ang pagsasalamin, pagkakaroon ng kamalayan sa sarili, at suporta, ay maaaring maging napakalakas.
