Ang Progesterone ay isang hormon na ginawa sa mga ovary ng mga kababaihan na makakatulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla at ihahanda ang katawan para sa paglilihi at pagbubuntis. Ang labis na progesterone ay karaniwang hindi sanhi ng napakaraming malubhang mga kondisyon sa kalusugan, kahit na maaari itong maging sanhi ng pagbabago ng mood, pagpapawis, pakiramdam ng menopos, at ilagay ka sa mas mataas na peligro para sa kanser sa suso. Dahil maaari itong magpahiwatig ng isang mas matinding kondisyon, tanungin ang iyong gynecologist na magpatakbo ng isang diagnostic test upang suriin ang iyong mga antas. Sa ilang mga pagbabago sa pamumuhay habang papalapit ka sa menopos, maaari mong bawasan ang antas ng iyong progesterone nang natural.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumuha ng isang oras ng aerobic na ehersisyo sa halos lahat ng mga araw ng linggo
Ang pagkuha ng sapat na ehersisyo ay maaaring makatulong na babaan ang iyong mga antas ng progesterone, lalo na kung malapit ka na sa menopos. Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng mga antas ng progesterone na bumaba ng halos 25% pagkatapos ng ehersisyo sa loob ng 7 buwan.
Kung hindi ka sanay na mag-ehersisyo ng ganoon karami, simulan ang maliit at gumalaw ka pa. Kahit na ilang minuto sa isang araw ay makakatulong sa iyong daan
Hakbang 2. Itigil ang paninigarilyo upang babaan ang paggawa ng progesterone
Ang nikotina ay may kaugaliang dagdagan ang aktibidad ng adrenal, na maaaring makapagpalit ng iyong balanse ng mga hormone, kasama na ang paggawa ng progesterone. Kung titigil ka sa paninigarilyo, maaari mong mas madaling masimbang ang iyong katawan, kabilang ang mga antas ng progesterone.
- Unahin ang pagtigil. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan na makakatulong sila.
- Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na humihinto ka, upang matulungan ka nila kapag umabot ang pagnanasa.
Hakbang 3. Iwasan ang labis na caffeine
Kahit na ang isang pang-araw-araw na tasa ng kape ay hindi makakaapekto sa iyong mga antas ng progesterone, maraming mga inuming enerhiya o maraming halaga ng caffeine ang maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng progesterone. Limitahan ang iyong sarili sa 300-400 mg ng caffeine bawat araw sa maximum.
Ang caffeine ay nasa maraming mga soda, kape, tsaa, inuming enerhiya, at maging ang tsokolate
Paraan 2 ng 2: Pakikipag-usap sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Humiling ng pagsusuri sa pagbubuntis mula sa iyong doktor
Maaari ka ring kumuha ng isa sa bahay. Ang mga mataas na antas ng progesterone ay maaaring ipahiwatig ang pagbubuntis, kaya't nais mong kontrolin ito bago mo simulan ang iba pang paggamot.
Subukang maghintay isang linggo pagkatapos ng unang araw ng iyong napalampas na panahon upang magsagawa ng isang pagsubok sa pagbubuntis sa bahay, dahil magiging mas tumpak ito pagkatapos
Hakbang 2. Asahan ang isang pagsusuri sa dugo
Kung napansin mo ang anumang pagbabago ng mood, lambot sa mga suso, o mga palatandaan ng menopos, nais ng iyong doktor na magsagawa ng pagsusuri sa dugo. Matutulungan sila ng pagsubok sa dugo na matukoy ang pinakamahusay na paggamot upang mapababa ang iyong mga antas ng progesterone kung sila ay mataas.
- Ang mga antas ng "normal" na progesterone ay magkakaiba sa kung nasaan ka sa iyong ikot. Bago ka mag-ovulate, ang mga normal na antas ay mas mababa sa 1 nanogram bawat milliliter (ng / mL) o 3.18 nanomoles bawat litro (nmol / L). Sa gitna ng iyong ikot, ang mga normal na antas ay nasa pagitan ng 5 at 20 ng / mL o 15.90 at 63.60 nmol / L.
- Para sa mga kalalakihan, ang normal ay mas mababa sa 1 ng / mL o 3.18 nmol / L.
Hakbang 3. Talakayin ang pagsusuri sa kanser
Ang mga posibleng sanhi ng mataas na antas ng progesterone ay ilang mga uri ng cancer na maaaring itapon ang iyong mga hormon. Ang adrenal cancer at ovarian cancer ay 2 posibilidad.
