Ang antas ng iyong hematocrit ay ang dami ng mga pulang selula ng dugo na naroroon sa iyong dugo. Para sa mga lalaking may sapat na gulang, dapat na humigit-kumulang 45% ng iyong dugo; para sa mga babaeng may sapat na gulang, humigit-kumulang 40%. Ang antas ng hematocrit ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtukoy sa pag-diagnose ng iba't ibang mga karamdaman. Ang mataas na antas ng hematocrit ay karaniwang sanhi ng baga at sakit sa puso, pati na rin ang pagkatuyot. Ang isang pagtaas sa antas ng hematocrit ay nangangahulugan na maaari kang makaranas ng pagkabigla o hypoxia - isang kondisyon kung saan mayroong isang ubos na halaga ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan. Sa kabilang banda, ang mga mas mababang antas ng hematocrit ay mangangahulugan na maaari kang magkaroon ng anemia o isang kundisyon kung saan mayroong hindi sapat na dami ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa iyong dugo. Kung ang iyong antas ng hematocrit ay nag-spike, magsimula sa Hakbang 1 sa ibaba upang ibalik ito sa isang normal na saklaw.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Iwasang kumuha ng iron supplement
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming hemoglobin upang lumikha ng mga pulang selula ng dugo. Ang pinakamadaling paraan para makakuha ng hemoglobin ang iyong katawan ay iron. Dahil ang mga pulang selula ng dugo ay mahalagang kung ano ang bumubuo sa iyong antas ng hematocrit, iwasan ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal upang hindi ka masyadong makakuha ng bakal.
Kung kasalukuyan kang kumukuha ng mga suplementong bakal at nag-aalala ka tungkol sa pagtigil, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong pinakamahusay na pagkilos
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Ang epekto ng pagkatuyot sa iyong katawan ay magreresulta sa mas mataas na mga antas ng hematocrit, isang mas mataas na buong dami ng dugo, at mas mataas na dami ng plasma dahil mas mababa ang likido sa iyong katawan upang matunaw ang iyong dugo. Nangangahulugan ito na kapag ikaw ay matindi ang pagkatuyot sa tubig, ang iyong antas ng hematocrit ay magiging mataas sa langit; sa kabilang banda, kung mayroon kang sapat na dami ng tubig sa iyong katawan, ang antas ng iyong hematocrit ay mananatili sa loob ng normal.
- Coconut water, hindi nakakonsentrong inumin na juice (tulad ng mga apple at pineapple juice), at mga inuming pampalakasan (tulad ng Gatorade o Powerade) ay lahat ng magagandang pagpipilian.
- Tandaan na ang pag-inom ng 8 hanggang 12 baso araw-araw ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan. Ugaliing dagdagan ang iyong paggamit ng likido, lalo na kung nasa kalagitnaan ka ng paggawa ng isang bagay na napakahirap.
Hakbang 3. Alamin kung ano ang maiiwasan na inumin
Ang pag-inom ng caffeine at alkohol na inumin ay hindi pinanghihinaan ng loob dahil pareho silang diuretics. Pinasisigla nila ang pag-ihi at maaaring maging sanhi ng pagkatuyot kahit na palagi kang umiinom. Upang mapanatili ang antas ng iyong hematocrit na mababa, laktawan ang soda, alak, matapang na alak, at serbesa, at dumikit sa tubig o mga walang katas na juice.
Sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming likido, ang konsentrasyon ng dugo ay matutunaw sapagkat ang katawan ay nag-iimbak din ng likido sa ating daluyan ng dugo, sa gayon ay binabaan ang antas ng konsentrasyon ng hematocrit. Maghangad ng isang paggamit ng 2 liters (0.5 US gal) sa isang araw o higit pa upang mapanatili ang isang normal na antas ng hematocrit
Hakbang 4. Kumain ng kahel araw-araw
Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang pagkain ng 1/2 sa isang buong kahel araw-araw ay maaaring babaan ang iyong mga antas ng hematocrit. Kung mas mataas ang iyong mga antas, magiging mas epektibo ang kahel. Isama ang kalahati sa iyong agahan at kalahati ng kalahati bilang meryenda sa tanghali.
Ito ay dahil ang naringin, isang flavonoid na nakikita sa mataas na konsentrasyon ng grapefruit, ay maaaring humantong sa phagocytosis, na isang proseso na natural na tinatanggal ang mga pulang selula ng dugo mula sa iyong dugo, na ginagawang iba pang paggamit
Hakbang 5. Kumuha ng higit pang mga anti-oxidant
Tumutulong ang mga ito na protektahan ang katawan mula sa mga free radical na inaakalang maging sanhi ng cancer at iba pang mga sakit na nauugnay sa dugo. Kapag kumakain ka ng mga suplemento o pagkain na mayaman sa mga anti-oxidant, mas madali ang pagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Mahusay na mapagkukunan ng mga ito ay prun, beans, at berry.
Ang mga anti-oxidant ay tumutulong sa maraming mga paraan, ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan pagdating sa pagbaba ng iyong antas ng hematocrit ay makakatulong ito sa pagbibigay ng oxygen sa dugo upang maayos itong makaikot sa iyong katawan. Hindi lamang ito nakakatulong sa pag-iwas sa mga karamdaman ngunit makakatulong din ito sa pagsusulong ng mabuting kalusugan
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Mag-ehersisyo nang katamtaman
Ang pagkuha ng regular na katamtamang pag-eehersisyo ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, hindi mo nais na labis. Ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng hematocrit. Ang ilang mahusay na katamtamang ehersisyo na maaari mong gawin ay:
- Mabilis na paglakad
- Magaan na pagbisikleta
- Paglilinis
- Pagputol ng damuhan
Hakbang 2. Mag-abuloy ng dugo
Ayon sa NHS Blood at Transplant, ang dalas ng pagbibigay ng dugo ay dapat na isang maximum na 4 na beses sa isang taon o agwat ng 12 linggo sa pagitan ng mga donasyon ng dugo. Gawin lamang ito bilang isang huling resulta at kung sumangguni ka lamang sa iyong doktor. Kung inaprubahan niya ang panukalang ito narito kung bakit kapaki-pakinabang:
- Maaari nitong linisin ang iyong dugo habang sinusubukan ng iyong katawan na dagdagan ang dami ng dugo na nawala, na nagiging fresh ang nagpapalipat-lipat na dugo.
- Tinatanggal nito ang labis na bakal sa iyong katawan. Ang isang labis na halaga ng bakal ay naisip na sanhi ng atherosclerosis o ang pagtigas ng iyong mga ugat. Kapag nag-abuloy ka ng dugo, halos 250 mg na bakal ang aalisin mula sa iyong katawan na pinuputol ang iyong peligro na magkaroon ng mga sakit na cardiovascular.
Hakbang 3. Kumuha ng mini aspirin
Muli, gawin lamang ito bilang isang huling paraan dahil maaari itong magkaroon ng iba pang mga hindi kanais-nais na epekto. Siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng aspirin bilang isang paraan upang maibaba ang iyong mga antas ng hematocrit dahil ang tanging paraan lamang upang makatulong ang mini aspirin sa pagbaba ng iyong antas ng hematocrit ay kapag nagdudulot ito ng gastrointestinal dumudugo.
Ang Aspirin ay isang gamot na kontra-platelet. Ang mga platelet ay makakatulong nang malaki pagdating sa pag-upa sa kaganapan ng pinsala. Kapag kumuha ka ng mini aspirin bilang isang paraan upang maibaba ang antas ng iyong hematocrit, alamin na maaari nitong ganap na manipis ang iyong dugo na maaaring magresulta sa kawalan ng kakayahan ng iyong dugo na mamuo, magaan ang ulo at iba pang mga kakulangan sa neurological
Hakbang 4. Dumikit sa mas mababang lupa
Ang mga lugar na may mataas na taas ay may mas mababang konsentrasyon ng oxygen kaysa sa mga lugar na may mas mababang taas. Ang isang lugar na higit sa 8, 000 talampakan (2, 438.4 m) sa itaas ng antas ng dagat ay itinuturing na mayroong "mas payat na oxygen." Ang mga taong naninirahan sa mga lugar na ito sa pangkalahatan ay may mataas na hematocrit. Ang paglipat sa isang mas mababang lugar ng altitude ay makakatulong na ibalik ang iyong hematocrit count sa normal.
Bilang pagbagay sa kapaligiran, ang utak ng buto na responsable sa paggawa ng mga RBC ay gumagawa ng higit pang mga RBC upang mabayaran ang mababang antas ng oxygen ng katawan at bilang isang resulta, mayroong isang mataas na antas ng konsentrasyon ng hematocrit sa katawan
Hakbang 5. Ihinto ang paninigarilyo
Ang nikotina sa mga sigarilyo at iba pang mga produktong tabako ay nagpapahina sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabago ng oxygen na may dalang kapasidad ng iyong mga pulang selula ng dugo. Ang katawan ay nagbabayad para sa problema ng pagkakaroon ng mababang antas ng oxygen sa pamamagitan ng pagkakaroon ng utak ng buto na makagawa ng mas maraming RBCs, sa gayon ay nadaragdagan ang antas ng hematocrit sa iyong katawan. Ang pagtigil sa paninigarilyo o pag-ubos ng anumang iba pang produkto ng tabako ay makakatulong na mabawasan ang iyong antas ng hematocrit.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay pinakamahusay din para sa iyong puso, baga, balat, buhok, at iyong buong katawan. Bukod doon, mas mabuti rin para sa mga nasa paligid mo. Kung ang paggawa nito para sa iyong hematocrit ay hindi sapat, gawin ito para sa mga kadahilanang ito
Hakbang 6. Tratuhin ang pinagbabatayanang sanhi
Ang nakataas na antas ng hematocrit ay maaaring nauugnay sa isang iba't ibang sakit sa kabuuan, lalo na ang mga pagkakaiba-iba sa cancer at isang potensyal na tumor. Ang mga bukol at cancer - lalo na sa utak ng buto - ay lumilikha ng isang hindi makontrol na paggawa ng mga selula ng dugo.
Huwag tumalon sa anumang mga konklusyon kung mayroon kang isang mataas na bilang ng hematocrit. Ang pagkonsulta sa iyong doktor ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano mabawasan ang antas ng iyong hematocrit nang epektibo at ang tanging paraan upang malaman kung bakit mataas ang iyong antas ng hematocrit
Bahagi 3 ng 3: Pagkilala sa isang Mataas na Antas ng Hematocrit
Hakbang 1. Subaybayan ang iyong sakit ng ulo at pagkahilo
Ang dalawang sintomas na ito ay resulta ng labis na bilang ng mga RBC sa dugo na nakatuon sa dugo. Bilang isang senyas at mekanismo ng pagbabayad, ang sakit ng ulo at pagkahilo ay maaaring magresulta mula sa mataas na antas ng hematocrit.
Malapot ang puro na dugo - mga kahulugan na makapal at malagkit at hindi din dumadaloy. Bilang kapalit, ang paghahatid ng oxygen sa utak ay bahagyang nabawasan. Ang kakulangan ng oxygen sa utak ay maaaring maging napaka-seryoso nang mabilis
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo mahina at pagod ka
Ito ay isang pangkalahatang tugon sa katawan sa malapot na dugo na may kahirapan sa paghahatid ng oxygen at mga nutrisyon sa buong katawan. Kung ang kahinaan ay isang bagay na nararamdaman mo 24/7, kausapin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon.
Ang pagkapagod ay maaaring maging tanda ng anumang bilang ng mga karamdaman, hindi lamang mataas na antas ng hematocrit. Upang malaman kung ano ang sintomas ng iyong pagkapagod, magpatingin sa iyong doktor. Ang isang propesyonal na medikal lamang ang maaaring magturo sa iyo sa tamang ruta
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong paghinga
Ang mga may mataas na bilang ng hematocrit ay madalas na dumaranas ng "tachypnea." Ito ay isang terminong medikal lamang na tumutukoy sa isang mabilis na pattern ng paghinga na higit sa 20 mga cycle bawat minuto. Ito ay isang panandaliang mekanismo ng pagbabayad ng katawan bilang tugon sa isang mahinang paghahatid ng oxygen.
Muli, sa paghihiwalay, hindi ito isang sintomas upang magalala. Kung nahanap mo lamang ang iyong paghinga ay pinabilis ang mas madalas kaysa sa hindi at walang magandang kadahilanan na dapat itong maging sanhi ng alarma
Hakbang 4. Maghanap para sa pasa
Ang mataas na antas ng hematocrit ay maaaring maging sanhi ng pasa kung mayroon kang polycythemia vera. Ang puro, malapot na dugo ay madaling kapitan ng dugo clots sa buong katawan. Ang bruising ay lilitaw bilang isang lila hanggang itim na kulay saanman sa katawan. Ang ilan ay walang sakit at ang ilan ay masakit.
Ang pasa ay isang normal na resulta ng pinsala. Ang mga pasa na dapat mong bigyang pansin - lalo na kapag isinasaalang-alang ang mga bilang ng hematocrit - ang mga pasa na tila walang dahilan. Kung mayroon kang mga pasa na lumalabas nang wala kahit saan, maaaring ito ay mga hematocritic pasa
Hakbang 5. Pakiramdam ang kakaibang mga sensasyon sa iyong balat
Ang isang mataas na bilang ng hematocrit ay maaaring humantong sa isang bilang ng hindi maipaliwanag na mga bagay na nangyayari sa iyong balat. Ang dugo na dumadaloy sa ilalim mismo ng iyong balat, kapag kulang ito sa oxygen, maaaring makagulo sa paggana ng iyong mga receptor ng pandama. Narito kung paano:
- Nangangati Ang pangangati ay sanhi ng histamine na isekreto ng katawan bilang reaksyon sa isang mataas na antas ng hematocrit. Ang Histamine ay isang messenger ng kemikal na kasangkot sa pamamaga at allergy. Pangunahing nangyayari ang pangangati sa distal na bahagi o paa't kamay tulad ng mga kamay at paa.
- Paresthesia. Ito ay isang kondisyon ng pagkakaroon ng isang tingling, prickling o nasusunog na pang-amoy sa mga talampakan ng mga kamay at paa. Pangunahin itong isang resulta ng mahinang sirkulasyon ng dugo. Ang isang mataas na antas ng hematocrit ay ginagawang mas malapot ang dugo dahil sa konsentrasyon ng mga RBC sa plasma ng dugo. Karaniwan din ito sa mga kliyente ng diabetes na hindi maganda ang sirkulasyon.
Mga Tip
- Sa ilalim na linya dito ay mas maraming sirkulasyon ng oxygen sa iyong system, mas mabuti ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang normal na antas ng hematocrit.
- Maaari itong tinukoy bilang maliit na bahagi ng dami ng erythrocyte (EVF) o naka-pack na dami ng cell (PCV).
- Kung mayroon kang talamak na baga o sakit sa puso, o kung mayroon kang sleep apnea, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pamamahala ng iyong kondisyon upang hindi ito makaapekto sa iyong mga antas ng hematocrit.
Mga babala
- Iwasan ang matagal na pagkakalantad sa carbon monoxide, na maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng hematocrit.
- Ang iyong mga antas ng hematocrit ay maaaring tumaas bilang tugon sa pagsisimula ng testosterone therapy. Kung sinimulan mo lang ito kamakailan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kahalili na hakbang.
