Ang mga makati na paa at kamay, na tinatawag ding pruritus, ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang mga kondisyon sa balat tulad ng isang pantal sa alerdyi, soryasis, o dermatitis. Maaari itong maging masakit o labis na nakakainis, at ang iyong balat ay maaaring magaspang, pula, o may mga paga at paltos. Maaari mo ring mapansin na ang pangangati ay mas malala sa gabi. Kung nakikipag-usap ka sa mga makati na kamay at paa, mahalaga na makakuha ng diagnosis ng iyong doktor. Gayunpaman, mayroon ding ilang mga bagay na maaari mong subukan sa bahay upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa ng makati ng mga kamay at paa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot ng Itchiness sa Gabi sa Bahay
Hakbang 1. Iwasan ang iyong sarili mula sa pagkamot
Iwasan ang pagkamot hangga't maaari. Ang gasgas sa iyong balat ay maaaring magpalala ng mga sintomas, o maging sanhi ng iba pang mga problema, kabilang ang isang impeksyon sa balat.
- Ang pagpapanatiling naka-trim ng iyong mga kuko ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang gasgas.
- Isaalang-alang ang suot na guwantes sa gabi at habang natutulog ka upang mapigilan ka mula sa pagkamot.
Hakbang 2. Hydrate ang iyong balat
Balatin ang balat sa iyong mga kamay at paa bago ka matulog upang matulungan mabawasan ang pangangati o maiwasan ito. Maaari kang makatulong na mapalakas ang iyong moisturizing sa pamamagitan ng paggamit ng isang moisturifier sa iyong silid,
- Mag-apply ng moisturizer sa iyong balat kahit isang beses sa isang araw. Ang pinakamagandang oras upang mag-apply ay pagkatapos ng shower o paliguan habang ang iyong balat ay mamasa-masa pa. Pag-isiping mabuti ang moisturizer sa mga lugar na nangangati ng labi pareho pagkatapos ng iyong shower at bago matulog.
- Siguraduhing gumamit ng hindi naaamoy at hindi kulay na mga moisturizer na hindi makagagalit sa iyong balat.
- Ang pagpapanatiling isang humidifier sa iyong silid-tulugan ay maaaring matiyak na ang hangin ay basa-basa at hindi matuyo ang iyong balat at nais mong makati habang natutulog ka.
- Iwasan ang labis na temperatura na maaaring matuyo ang balat.
Hakbang 3. Magbabad sa isang maligamgam na paliguan
Ang pagligo sa maligamgam na tubig ay maaaring makapagpahinga ng makati na balat at makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Maaari mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang paghahanda ng koloidal oatmeal upang matulungan ang karagdagang paginhawahin ang iyong balat.
- Pagwiwisik ng tubig na may baking soda, hindi lutong oatmeal o colloidal oatmeal, na lahat ay maaaring makatulong na pakalmahin ang iyong balat.
- Manatili sa bathtub ng 10-15 minuto lamang. Kapag sumipsip ka ng paligo nang masyadong mahaba, ang iyong balat ay maaaring matuyo, na siya namang ay maaaring maging sanhi nito upang makati pa.
- Tiyaking maligamgam ang tubig kaysa mainit. Maaaring alisin ng mainit na tubig ang natural na mga langis mula sa iyong balat, na magiging sanhi ng iyong balat na maging tuyo at kahit na makati.
- Matapos maligo, kuskusin ang losyon sa iyong balat bago tuluyang matuyo, mag-concentrate sa iyong mga kamay at paa. Ang paggawa nito ay mai-lock ang kahalumigmigan mula sa iyong paligo sa iyong balat, pinapanatili ang hydrated ng iyong balat at mas malamang na maging makati.
Hakbang 4. Mag-apply ng cool o wet compress
Maglagay ng malamig, cool, o basa na siksik sa iyong mga kamay at paa kapag natutulog ka. Ang mga malamig na pack o compress ay maaaring makatulong na mapawi ang pangangati at pamamaga na nauugnay sa pruritis sa pamamagitan ng paghigpit ng daloy ng dugo at paglamig ng balat.
- Maaari kang maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong mga pantal nang paulit-ulit sa loob ng 10 hanggang 15 minuto o hanggang sa makatulog ka.
- Kung wala kang isang ice pack, maaari kang gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay para sa parehong epekto.
- Huwag hayaang magpahinga ang yelo nang direkta sa iyong balat. Tiyaking balutin ang tela ng yelo o yelo sa isang tela. Kung ang yelo ay natitira upang mapahinga sa iyong balat ng masyadong mahaba, maaari itong maging sanhi ng frostbite.
Hakbang 5. Magsuot ng maluwag, makinis na pajama
Pigilan at mapawi ang pangangati sa pamamagitan ng pagsusuot ng pajama na hindi makagagalit sa iyong balat. Ang mga kasuotan na ito ay maaari ding maghatid upang maprotektahan ang iyong balat laban sa karagdagang paggalaw.
- Magsuot ng cool, maluwag, makinis na naka-texture na pajama na gawa sa koton o merino wool upang maiiwas ang iyong sarili at maiwasan ang labis na pagpapawis.
- Ang damit na koton ay mabuti sapagkat pinapayagan nito ang hangin na dumaan sa tela at malambot sa pagpindot.
- Isaalang-alang ang suot na medyas at guwantes upang makatulong na maiwasan ang pagkamot.
Hakbang 6. Lumikha ng komportable at cool na kapaligiran sa pagtulog
Matulog sa isang silid-tulugan na komportable, cool, at maaliwalas nang maaliwalas. Sa pamamagitan ng pagkontrol ng mga kadahilanan tulad ng temperatura at kadiliman, pagkakaroon ng komportableng pantulog, at pagpapanatiling gumagalaw ang hangin, maaari kang makatulong na maiwasan ang pangangati ng iyong mga kamay at paa.
- Itakda ang temperatura sa silid-tulugan sa pagitan ng 60-75 degree para sa pinakamainam na mga kondisyon sa pagtulog.
- Gumamit ng isang fan upang mapanatili ang pag-ikot ng hangin o buksan ang isang window.
- Matulog sa komportable, natural na mga sheet ng hibla, tulad ng koton.
Hakbang 7. Subaybayan ang iyong balat para sa mga sintomas ng impeksyon
Kapag mayroon kang tuyo, makati na mga kamay at paa, maaaring mas mataas ang panganib na makakuha ng mababaw na impeksyon sa balat, na kilala rin bilang cellulitis. Kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas, tumawag kaagad sa iyong doktor:
- Pamumula
- Pamamaga
- Sakit at / o lambing
- Balat na ang pakiramdam ay mainit sa pagpindot
- Lagnat
- Mga pulang spot, dimpling, at / o paltos
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Makati na Kamay at Talampakan sa Gabi
Hakbang 1. Panatilihin ang wastong pangangalaga sa paa at kamay
Regular na hugasan ang iyong mga paa at kamay upang mabawasan ang panganib ng impeksyong fungal at bakterya, na maaaring maging lubos na makati. Gumamit ng isang banayad na sabon, na sapat upang mapanatiling malinis ang iyong mga paa at kamay at maiwasan ang impeksyon.
- Magsuot ng mga sumisipsip, mga medyas ng koton upang maiwasan na makati ang iyong mga paa kung ang iyong mga paa ay madalas na pawisan.
- Magsuot ng guwantes na gawa sa isang likas na hibla tulad ng koton upang maiwasan ang kati.
Hakbang 2. Pumili ng banayad o "hypoallergenic" na mga sabon at detergent sa paglalaba
Kapag bumili ka ng mga sabon at detergent, pumili ng mga produktong may label na banayad, walang pabango, walang tina, o hypoallergenic. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mas kaunting mga mapanganib na kemikal na maaaring makagalit sa iyong balat at maging sanhi ng kati.
Ang anumang produktong minarkahang "hypoallergenic" ay nasubukan para sa sensitibong balat at hindi magagalit sa iyong balat
Hakbang 3. Iwasan ang mga allergens at nanggagalit
Maaaring maganap ang pruritus dahil sa isang alerdyen o isang tukoy na nakakairita. Ang pag-alam kung ano ang nag-uudyok sa iyong mga spelling ng pangangati ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang nakakairita at makakatulong na mapawi at higit na kakulangan sa ginhawa.
- Ang nag-uudyok ay maaaring isang alerdyen, allergy sa pagkain, kosmetiko, kadahilanan sa kapaligiran, kagat ng insekto, o malupit na sabon o detergent.
- Kung nagsusuot ka ng alahas, ang pangangati ay maaaring isang produkto ng isang allergy sa mga metal dito.
- Kung pinaghihinalaan mo ang isang tukoy na gatilyo, subukang limitahan ang iyong pagkakalantad dito at tingnan kung pinapagaan nito ang iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Kapag ang iyong balat ay nangangati, isang senyas ay ipinadala sa iyong utak na nagsasabi sa iyo na kailangan mo ng mas maraming tubig. Ito ay sapagkat ang kati sa katawan ay madalas na dulot ng pag-aalis ng tubig. Sa parehong oras, kung ang panloob na layer ng iyong balat ay hindi nakakakuha ng sapat na kahalumigmigan, maaari itong humantong sa isang nangangati na pang-amoy. Uminom ng tubig sa buong araw at tiyaking uminom ng buong baso bago ka matulog.
- Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 hanggang 12 baso ng tubig sa isang araw. Kung nagsawa ka sa tubig, magdagdag ng ilang katas sa tubig upang bigyan ito ng kaunting lasa.
- Maaari ka ring kumain ng pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig tulad ng mga pipino, seresa, kamatis, kintsay, berdeng peppers, pakwan, strawberry, cantaloupe, at broccoli.
Hakbang 5. Iwasan ang mga kilalang nanggagalit at alerdyi
Ang iyong kondisyon ay maaaring maging mas malala kung ilantad mo ang iyong sarili sa mga potensyal na nanggagalit tulad ng mga kemikal o polen. Kung alam mo ang mga bagay na alerdye ka-kasama ang pagkain at alikabok gawin ang iyong makakaya upang lumayo sa kanila.
Kung hindi mo alam kung ano ang alerdyi sa iyo, pumunta sa isang dalubhasa sa allergy na magpapatakbo ng ilang mga pagsubok upang malaman kung anong mga sangkap ang iyong alerdyi
Hakbang 6. Patnubayan ang mga vasodilator at labis na pagpapawis
Ang ilang mga pagkain at inumin na kilala bilang vasodilator, kabilang ang kape at alkohol, ay maaaring magpalala ng kati. Ang labis na pagpapawis ay maaari ding magpalala nito. Ang pag-iwas sa mga vasodilator at sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng pawis nang husto ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pangangati at kakulangan sa ginhawa.
Ang mga karaniwang vasodilator ay ang caffeine, alkohol, pampalasa, at mainit na tubig
Hakbang 7. Bawasan ang stress
Ang pagkakaroon ng labis na stress sa iyong buhay ay maaaring magpalala ng pangangati. Ang pagsubok na bawasan ang dami ng mayroon ka sa iyong buhay ay maaaring mabawasan o mapagaling ang iyong pangangati.
Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga diskarte upang mabawasan ang stress kabilang ang therapy, pagmumuni-muni, yoga, o ehersisyo
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor
Kung ang iyong pangangati ay hindi humupa pagkatapos ng isang linggo o ikaw ay naging napaka hindi komportable, magpatingin sa iyong doktor. Maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot sa bibig, mga steroid cream, o light therapy para sa iyong pangangati.
Magpatingin sa iyong doktor kung: hindi ka komportable na nakakagambala sa iyong pagtulog o kakayahang gumana araw-araw, masakit ang iyong balat, hindi nagtrabaho ang pag-aalaga sa sarili at mga remedyo sa bahay, o hinala mong nahawahan ang iyong balat
Hakbang 2. Mag-apply ng calamine lotion o anti-itch cream
Ang paglalapat ng isang calamine lotion o hindi reseta na anti-itch cream ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pangangati. Maaari kang bumili ng mga cream na ito sa mga grocery at tindahan ng gamot na kapwa in-store at online.
- Ang isang hindi itinuro na anti-itch, o hydrocortisone, cream, ay maaaring makatulong na mapawi ang pangangati. Siguraduhin na bumili ng isang cream na may hindi bababa sa 1% hydrocortisone.
- Maghanap ng mga anti-itch cream na naglalaman ng camphor, menthol, phenol, pramoxine at benzocaine
- Ilapat ang mga cream na ito sa iyong mga kamay at paa bago mo moisturize ang iyong balat. Maaari ring imungkahi ng iyong doktor na ilapat ang cream sa apektadong lugar at pagkatapos ay takpan ito ng isang mamasa-masa na bendahe upang matulungan ang iyong balat na masipsip ang cream nang mas epektibo.
- Sundin ang mga tukoy na tagubilin sa produkto kung gaano mo kadalas magagamit ang cream sa iyong balat.
Hakbang 3. Nakakain ng over-the-counter na oral antihistamines
Ang mga gamot na ito ay maaaring i-neutralize ang mga allergens at makakatulong na mapawi ang pangangati at pamamaga ng balat. Mayroong maraming iba't ibang mga counter antihistamines na magagamit sa mga tindahan ng gamot at grocery kapwa nasa tindahan at online.
- Ang Chlorpheniramine ay magagamit sa 2mg at 4mg. Maaari kang uminom ng 4mg bawat 4 hanggang 6 na oras. Huwag lumampas sa 24mg bawat araw.
- Magagamit ang Diphenhydramine sa 25mg at 50mg. Maaari kang uminom ng 25mg bawat 4 hanggang 6 na oras. Huwag lumagpas sa 300mg bawat araw.
- Ang mga gamot na ito ay madalas na may dagdag na benepisyo ng mga gamot na pampakalma, na makakatulong kung nagkakaproblema ka sa pagtulog.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga antidepressant
Mayroong katibayan na ang pumipili ng mga inhibitor ng serotonin-reuptake, o SSRIs, ay maaaring makatulong na mapawi ang pruritis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpipiliang ito kung ang iba pang mga paggamot ay hindi gumagana.
Ang mga karaniwang SSRI na ginagamit upang gamutin ang pangangati sa balat ay fluoxetine at sertraline
Hakbang 5. Kuskusin ang mga reseta na corticosteroids sa mga makati na lugar
Kapag ang pangangati ay hindi pinahinga sa pamamagitan ng paglalapat ng isang over the counter na pangkasalukuyan corticosteroid, ang iyong doktor ay maaaring magreseta alinman sa isang mas malakas na pangkasalukuyan o oral corticosteroid tulad ng prednisone.
- Ang mga oral steroid ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto kapag ginamit pangmatagalan.
- Patuloy na moisturize ang iyong balat habang gumagamit ng oral at pangkasalukuyan corticosteroids. Hindi lamang nila mapapanatiling hydrated ang iyong balat, ngunit maaari silang makatulong na maiwasan ang pangangati kapag hininto mo ang paggamit ng mga steroid.
Hakbang 6. Gumamit ng isang calcineurin inhibitor cream
Kung walang iba pang paggamot na gumagana, kumuha ng isang cream na inhibitor ng calculineurin na makakatulong sa pagkumpuni ng iyong balat. Ang mga gamot na ito, na kinabibilangan ng tacrolimus at pimecrolimus, ay maaaring makatulong na mapanatili ang normal na balat at mabawasan ang pangangati.
- Ang Calcineurin inhibitors ay direktang nakakaapekto sa immune system at mayroong potensyal na mga epekto kabilang ang mga problema sa bato, mataas na presyon ng dugo at sakit ng ulo.
- Ang mga gamot na ito ay inireseta lamang kapag ang iba pang mga paggamot ay nabigo at naaprubahan para sa sinumang higit sa edad na dalawa.
Hakbang 7. Sumailalim sa light therapy
Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng maraming sesyon ng phototherapy (light therapy) upang makatulong na mapawi ang iyong pangangati. Ang napaka-mabisang paggamot na ito ay maaaring maging kasing simple ng limitadong pagkakalantad ng araw sa paggamit ng artipisyal na ilaw, kahit na hindi ito dumating nang walang mga kadahilanan sa peligro.
- Inilantad ng Phototherapy ang balat sa kinokontrol na dami ng natural na sikat ng araw o artipisyal na ultraviolet A (UVA) at makitid na bandang UVB. Ang paggamot na ito ay maaaring magamit mag-isa kasabay ng mga gamot.
- Ang pagkakalantad ng ilaw ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa maagang pag-iipon at kanser sa balat.
