Ang mga pinsala sa bukung-bukong ay maaaring magtagal upang gumaling, lalo na kapag hindi sila nakatanggap ng tamang paggamot. Sinuman ay may kakayahang mapanatili ang nasabing pinsala, ngunit ang mga atleta ay mas madaling makaranas ng isa. Upang matulungan ang isang atleta na mabawi mula sa isang menor de edad na pinsala sa bukung-bukong ito ay palaging isang magandang ideya na i-tape ang bukung-bukong. Ang pag-tap sa bukung-bukong ay nagbibigay-daan para sa labis na suporta habang nagbibigay pa rin ng kadaliang kumilos.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda upang Tape ang bukung-bukong
Hakbang 1. Humingi ng mga medikal na propesyonal
Kung hindi ka sinanay na balutin ang mga bukung-bukong, dapat kang humingi ng isang medikal na propesyonal. Sa kaso ng emerhensiya, maaaring kailanganin mong subukang balutin ang bukung-bukong. Pagtangka lamang na sakupin kung saan kailangan ng isang propesyonal na medikal kung nasa isang seryosong sitwasyon ka, dahil maaari kang maging sanhi ng karagdagang pinsala.
Hakbang 2. Ipunin ang mga materyales
Siguraduhin na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo upang maayos na mai-tape ang bukung-bukong. Nang walang lahat ng wastong kagamitan, maaari kang maging sanhi ng karagdagang pinsala sa taong ang bukung-bukong ay nais mong balutin. Plano na magkaroon ng apat na bagay na ito nang maaga. Kakailanganin mong:
- Sumusunod sa tape. Nakakatulong ang sumusunod na tape upang maiwasan ang pagdulas at mapadali ang proseso ng pambalot.
- Mga takong at lace pad. Ang mga takong at puntas na pad ay nagpoprotekta laban sa mga paltos na sanhi ng alitan at chafing.
- Paunang balot. Ang pre-wrap ay gumaganap ng isang hadlang sa pagitan ng balat at ng tape. Ang paunang pambalot ay isang tela- o gasa sa tela na uri ng gasa. Ginagawa ito sa iba't ibang mga bagay depende sa tagagawa. Maaari itong gawin sa koton, latex, iba pang mga materyales na gawa ng tao, pati na rin ang mga timpla ng mga materyal na ito.
- Athletic tape. Ang Athletic tape ay ang pangunahing sangkap ng istruktura na ginamit kapag pambalot ng mga bukung-bukong.
Hakbang 3. Iposisyon ang nasugatan na pasyente
Hilingin sa pasyente na umupo sa isang lugar na matibay kung saan maaaring itaas ang kanyang paa at palawigin upang madali itong ma-access. Ang paa ay dapat na maituro nang patayo sa isang anggulo ng 90 degree at dapat manatili sa posisyon na iyon sa buong tagal ng trabaho sa tape.
Hakbang 4. Maglagay ng malagkit
Karaniwan itong dumarating sa spray form, tulad ng QDA (Quick Drying Adhesive). Ang malagkit ay gaanong spray ng pantay sa lugar na iyong ibabalot. Sa pamamagitan ng paglalapat ng malagkit na ito, titiyakin mong nananatili sa lugar ang pambalot.
Bahagi 2 ng 2: Pag-tap sa Ankle
Hakbang 1. Iposisyon ang takong at mga lace pad
Ilagay ang takong at mga lace pad sa itaas at likuran ng bukung-bukong. Pinipigilan ng mga pad ang alitan na nagiging sanhi ng paltos sa ilalim ng ankle tape. Kapag pumosisyon, isipin ang tungkol sa mga puntong natutugunan ng iyong sapatos ang iyong paa. Ito ang malamang na lugar upang maranasan ang pamumula dahil sa pambalot.
- Para sa karagdagang proteksyon, ang pampadulas ng balat ay maaaring mailapat sa ilalim ng mga pad mismo, bagaman hindi ito mahigpit na kinakailangan.
- Sa mga sitwasyong pang-emergency, maaaring hindi kinakailangan ang mga takong at lace pad.
Hakbang 2. Balot ng buo ang bukung-bukong gamit ang isang paunang balot
Ilapat ang paunang balot mula sa kalagitnaan ng paa hanggang sa ibabang dulo ng kalamnan ng guya. Takpan ang paa nang buong paa upang maiwasan ang pagdikit ng tape sa balat. Ang takong ay maaaring manatiling walang takip. Magbibigay ito ng isang hadlang sa pagitan ng tape at ng balat, pati na rin isang karagdagang layer ng suporta.
Hakbang 3. Maglagay ng mga angkla
Maglagay ng isa hanggang tatlong mga piraso ng angkla sa tuktok ng paunang balot. Ang bawat magkakasunod na strip ay dapat na mag-overlap sa tungkol sa midpoint nito. Ilagay ang isa sa paligid ng arko ng paa, kung saan nagtatapos ang mas mababang bahagi ng pre-wrap.
- Tiyaking inilapat ang bawat anchor strip na may pantay na pag-igting. Masyadong magaan at ang tape ay hindi mai-angkla ang paunang balot na matindi; masyadong mahigpit at ang sirkulasyon sa paa ay maaaring maipit o putulin.
- Suriin ang atleta pagkatapos ng application upang malaman kung komportable ang tape.
Hakbang 4. Maglakip ng mga stirrup
Mag-apply ng tatlong semi-overlaping na mga stirrup, nagsisimula sa panggitna na bahagi (sa loob ng bukung-bukong) at nagtatrabaho sa gilid na gilid (sa labas ng bukung-bukong). Ang mga stirrup na ito ay magiging hugis ng U na piraso. Ang tape ay nagsisimula sa tuktok na angkla, dumaan sa ilalim ng takong, sa ilalim ng paa, at isara ang kabilang panig. Nagtatapos ito sa panimulang angkla sa tapat ng paa.
Tiyaking gumagamit ka ng kahit na pag-igting habang inilalagay mo ang stirrup sa panloob na angkla, sa ilalim ng paa, at sa labas ng anchor
Hakbang 5. Maglagay ng tatlong mga kabayo
Ang mga ito ay pupunta mula sa magkabilang panig ng paa, pabalik sa paligid ng achilles tendon, sa tapat ng paa. Ang mga balot ng tapyas na tape ay nagpapatatag ng mga stirrup. Nagdagdag din sila ng suporta sa bukung-bukong.
Hakbang 6. Gumawa ng dalawang figure eights
Ilapat ang tape sa dalawang pigura na walong mga pattern, na may isang pagpunta sa bawat direksyon. Magsimula sa tuktok ng paa kung saan kumokonekta ang paa sa bukung-bukong, kunin ang tape sa ilalim ng paa, i-back up, at sa likuran ng bukung-bukong. Dapat magtapos ang tape kung saan mo ito nasimulan.
Hakbang 7. Gumamit ng mga kandado ng takong
Ang mga kandado ng takong ay nagsisimula sa isang gilid ng paa, balot tungkol sa takong, at pagkatapos ay mai-tape pabalik sa gilid na iyong sinimulan. Apat ang inilalapat na kahalili, dalawa sa bawat panig ng paa. Nakakatulong ito upang patatagin ang bukung-bukong.
Hakbang 8. I-tape up sa mga pahalang na piraso
Ito ay inilaan upang ganap na masakop ang paunang balot. Nakakatulong ito upang magkasama ang lahat ng iba't ibang mga piraso ng tape. Nakakatulong din ito upang magdagdag ng karagdagang katatagan at isara ang balot.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Subukan upang maiwasan ang mga wrinkles sa tape at kung ang pre-wrap ay gumulong muli itong muling ilalagay.
- Huwag hayaang maglaro ang atleta kung ang kanilang trabaho sa tape ay sanhi sa kanila ng sakit at / o kakulangan sa ginhawa. Posibleng masaktan sila. Ipaliwanag sa kanila na maaaring makaramdam ito ng medyo masikip dahil sa suportang ibinibigay nito.
- Ang isang bukung-bukong ay dapat tumagal ng tungkol sa isang rolyo at kalahating tape.
