Ang mga amphetamines ay mga stimulant na gamot na may kasamang mga gamot sa ADHD tulad ng Adderall at Ritalin, mga gamot na ginamit upang gamutin ang narcolepsy, at ang iligal na gamot na Methamphetamine ("meth," "bilis," "kristal meth"). Laganap ang paggamit ng amphetamine, na may humigit-kumulang na 25 milyong mga tao na kumukuha ng mga amphetamines sa buong mundo. Ang mga amphetamines ay maaari ding pinaka-inabuso na gamot na reseta. Ang mga amphetamines ay lubos na nakakahumaling, kaya maaari silang maging mapaghamong tumigil sa sandaling ang iyong katawan ay nakasalalay sa kanila. Kung nakatuon ka at nakatuon sa pagwawasto sa iyong paggamit ng amphetamine, maaari kang makinabang mula sa: pagsusuri ng iyong paggamit, pagkuha ng tulong sa propesyonal, alam kung paano haharapin ang mga sintomas ng pag-atras, at paggamit ng mga kasanayan upang itaguyod ang pangmatagalang paggaling.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa Iyong Paggamit ng Amphetamine
Hakbang 1. Suriing matapat ang iyong paggamit ng amphetamine
Maaaring mahirap aminin na ang iyong paggamit ng droga ay wala sa kontrol, ngunit maging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung magkano ang iyong iniinom at kung gaano mo kadalas ginagamit ito. Maaari itong makatulong sa iyo na makita ang makatotohanang isyu ng iyong isyu at makakatulong na ma-udyok ka patungo sa positibong pagbabago at lumikha ng mga layunin para sa iyong sarili.
- Tanungin ang iyong sarili: Gaano karaming oras ang iyong nakalaan sa iyong ugali? Gaano karaming pera ang iyong ginagastos upang suportahan ang iyong ugali?
- Ituon ang pansin sa pagtanggap ng katotohanan na maaari kang gumastos ng maraming oras at pera gamit ang mga amphetamines. Habang tinatanggap mo ito, mas malamang na maganyak ka sa positibong pagbabago. Marahil ito ay dahil sa ideya na ang pagtanggap ay tumutulong sa amin na aminin at pagmamay-ari ang aming mga kahinaan, na kinakailangan upang baguhin ang aming mga pag-uugali.
Hakbang 2. Suriin ang epekto ng iyong paggamit ng amphetamine sa iyong buhay
Muli, maaaring mahirap gawin itong matapat, ngunit subukang isipin kung paano nakakaapekto sa iyong buhay ang iyong paggamit ng amphetamine. Halimbawa, alam mo bang ang paggamit ng amphetamine ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng mga negatibong kahihinatnan tulad ng kapansanan sa pansin, memorya, paggawa ng desisyon, kontrol sa salpok, pagpaplano at pag-aaral? Sa ilang mga kaso, ang labis na paggamit ng amphetamine ay maaaring humantong sa paranoia at psychosis. Ang pagkilala sa mga negatibong kahihinatnan na ito ay maaaring makatulong sa pag-udyok sa iyo patungo sa positibong pagbabago.
Tanungin ang iyong sarili: Nawala na ba ang mga kaibigan o hinayaan mong magdusa ang mga mahahalagang relasyon? Nagganap ka ba ng hindi maganda sa paaralan o sa trabaho? Naghihirap ba ang iyong kalusugan bilang isang resulta ng iyong paggamit ng amphetamine? Ang iyong ugali ay maaaring maging sanhi ng mga ligal na problema (o mayroon na)?
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong problema
Maaaring mapanghamon na aminin na mayroon kang problema. Karaniwang iniisip ng mga indibidwal na sila ay nasa kontrol at na "maaaring tumigil sa anumang oras." Gayunpaman, ang unang hakbang upang maging mas mahusay, ay aminin na mayroon kang problema.
- Maaari kang magkaroon ng isang Amphetamine Use Disorder ay kung ikaw ay: kumukuha ng mga amphetamines sa mas malaking halaga o para sa mas matagal na tagal ng oras kaysa sa iyong nilalayon, nais na bawasan ang iyong paggamit ngunit hindi maaring, gumastos ng maraming oras o enerhiya sa pagkuha / paggamit / pagbawi mula sa mga amphetamines, at labis na pananabik na mga amphetamines.
- Ang pagpapaubaya ay isa pang sintomas ng Amphetamine Use Disorder. Nangangahulugan ito na tinitiis mo ang mas mataas na halaga ng mga amphetamines sa paglipas ng panahon at nangangailangan ng higit pa upang makakuha ng parehong epekto.
- Ang isa pang sintomas ng Amphetamine Use Disorder ay kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pag-atras (nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang epekto sa pag-iisip at pisikal kapag tumigil ka sa pag-inom ng gamot).
- Bilang karagdagan, kung hindi mo nakumpleto ang mga obligasyon sa trabaho o sa bahay dahil sa paggamit ng amphetamine, o nagkakaroon ka ng mga problema sa relasyon dahil sa iyong paggamit, maaari kang magkaroon ng isang karamdaman sa paggamit ng sangkap.
- Maawa ka sa iyong sarili at tanggapin na mayroon kang problema. Ang pagkakaroon ng pagkahabag sa sarili at pag-iisip tungkol sa iyong mga kahinaan ay maaaring mag-udyok sa iyo na gumawa ng mga pagbabago.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang medikal na doktor
Ang paggamit ng amphetamine ay dapat tratuhin tulad ng isang kondisyong medikal o sakit. Kung posible, magpatingin sa doktor upang talakayin ang iyong paggamit ng amphetamine at pag-usapan ang tungkol sa kung paano pinakamahusay na mapagtagumpayan ito. Ang isang medikal na doktor ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung aling pamamaraan ang pinakamahusay para sa iyo. Maaari ring magrekomenda ang isang doktor ng mga sentro ng paggamot at iba pang mga mapagkukunan.
- Kung wala kang kasalukuyang manggagamot, makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng segurong medikal upang makahanap ng isa. Kung wala kang medikal na seguro maaari kang makahanap ng isang libre o murang gastos na klinika sa inyong lugar. Gayundin, suriin ang iyong lokal na pamahalaan para sa mga serbisyong medikal o benepisyo para sa mga pamilyang may mababang kita.
- Kung ikaw ay inireseta ng mga amphetamines ng iyong medikal na doktor o psychiatrist, talakayin ang iyong isyu sa doktor na inireseta nito.
- Kung gumagamit ka ng methamphetamine, isang iligal na sangkap, maaari mong karaniwang talakayin ito nang hayagan sa iyong doktor nang walang takot sa mga ligal na isyu dahil sa mga batas sa pagiging kompidensiyal ng doktor-pasyente. Tiyaking tatanungin mo ang doktor tungkol sa mga limitasyon ng pagiging kompidensiyal (kung ikaw ay mapanganib sa iyong sarili o sa iba).
Hakbang 2. Galugarin ang mga pagpipilian sa gamot para sa pagbawas ng paggamit ng amphetamine
Ang mga gamot tulad ng Naltrexone (Vivitrol), at Bupropion (Wellbutrin) ay nasangkot sa paggamot at pagbawas ng paggamit ng amphetamine.
Kumunsulta sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o psychiatrist
Hakbang 3. Kumuha ng paggamot sa sikolohikal
Ang mga pagpipilian sa paggamot tulad ng Cognitive Behavioural Therapy (CBT) ay makakatulong upang mabawasan o matanggal ang paggamit ng amphetamine. Ang CBT ay isang modalidad ng therapy na nakatuon sa pagbabago ng iyong pag-iisip upang mabago ang iyong damdamin at pag-uugali.
Makipag-usap sa isang klinikal na psychologist (PsyD, PhD), therapist sa kasal at pamilya (MFT), o iba pang mga lisensyadong klinika. Karaniwan kang makakakuha ng impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa mga therapist sa pamamagitan ng iyong kumpanya ng segurong medikal
Hakbang 4. Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian para sa paggaling
Magkakaroon ka ng dalawang pangunahing pagpipilian para sa pag-aalis ng iyong paggamit ng amphetamine: mag-tapper ka sa ilalim ng direksyon ng isang doktor, o humingi ng isang detox program. Hindi inirerekumenda na umalis ka nang sabay-sabay (malamig na pabo). Anumang pinili mo, kakailanganin mong magkaroon ng isang plano o isang programa sa paggamot sa lugar upang suportahan ang iyong paggaling.
- Isipin ang posibilidad ng isang programa ng detoxification - isang yunit ng inpatient kung saan ang mga therapist at mga propesyonal sa medisina ay maaaring suriin ka malapit sa proseso ng detoxification. Ang rehabilitasyon at detox treatment center ay maaaring maging pinakamahusay na mga lugar upang matanggal ang detoxify ng iyong system, ngunit ang mga solusyon na ito ay hindi para sa lahat dahil maaari silang magastos.
- Pag-isipang maghanap ng isang pangkat ng suporta sa iyong lugar. Ang mga pangkat na ito ay madalas na nagtatagpo sa mga sentro ng pamayanan at iba pang mga lokasyon upang makipag-usap at mag-alok ng suporta sa isa't isa. Alamin kung ano ang magagamit bago ka magsimula sa pag-detox, upang magkaroon ka ng plano sa lugar sa sandaling maging matigas ang mga bagay.
Paraan 3 ng 4: Pagkuha sa Paunang Pag-atras
Hakbang 1. Kontrolin ang iyong kapaligiran
Kapag huminto ka sa pag-inom ng mga amphetamines, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng pag-atras at matinding pagnanasa para sa gamot. Maghanda nang maaga para sa mga isyung ito sa pamamagitan ng paghahanda ng isang ligtas na kapaligiran para sa detoxification. Sa isip, nais mong manatili sa isang lugar kung saan hindi magagamit ang mga amphetamines, kung saan hindi mo madaling ma-access ang gamot, at kung saan malamang na hindi ka makaharap ng anumang mga kaibigan o kamag-anak na gumagamit ng gamot.
- Isaalang-alang ang pagpili ng isang pangunahing pagbabago ng tanawin. Kung maaari, pumunta sa bahay ng isang sumusuporta sa kaibigan o kamag-anak, sa halip na manatili sa iyong sariling lugar. Maaaring mas madaling masira ang siklo ng pagkagumon kung ikaw ay nasa pamilyar na paligid.
- Isaalang-alang ang pagpunta sa isang pasilidad sa paggamot sa gamot o rehab na programa.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga taong makakatulong sa iyo
Alamin, nang maaga, sino ang susuporta sa iyo kapag mayroon kang mga sintomas sa pag-atras o matinding pagnanasa. Ang mga propesyonal - doktor at therapist - ay napapasok sa kategoryang ito, pati na rin ang mga miyembro ng mga grupo ng suporta, malapit na kamag-anak, at mabubuting kaibigan, hangga't wala sa mga taong ito ang gumagamit ng gamot.
Maaaring kapaki-pakinabang na gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga tao na maaari mong makipag-ugnay sa panahon ng iyong detox. Tiyaking mayroon kang mga magagamit na mga numero ng emergency na telepono, pati na rin ang impormasyon sa pakikipag-ugnay ng doktor, at ang iyong pinakamalapit na address ng ospital
Hakbang 3. Asahan at maghanda para sa mga sintomas ng pag-atras
Tulad ng pag-aayos ng iyong katawan sa kawalan ng anumang amphetamine, magsisimula kang makaranas ng mga sintomas sa pag-atras, ang pinakalubhang nasa loob ng unang 24 na oras. Pagkatapos, ang kalubhaan ay karaniwang taper off sa halos 2-3 linggo. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng pag-atras ang: nadagdagan ang pagtulog at pagkain, nalulumbay na kalagayan, mga isyu sa konsentrasyon, pagkamayamutin, damdamin ng pagkabalisa, pagkapagod, matingkad o hindi kanais-nais na mga pangarap, at labis na pananabik.
Asahan ang mga sintomas na ito ng pag-atras, at subukang paikutin ang mga ito bilang isang positibong ilaw hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga saloobin tulad ng, "Ito ang aking katawan na nalilinis; ito ang mga hadlang na dapat kong harapin upang makarating sa kabilang panig. Malakas ako upang malampasan ito."
Hakbang 4. Isaalang-alang ang gamot para sa mga sintomas ng pag-atras
Kung nakikipagtulungan ka sa isang manggagamot o sentro ng paggamot, magtanong tungkol sa mga gamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas sa pag-atras. Ang mga gamot na ito ay maaaring hindi ganap na matanggal ang mga sintomas ng pag-atras, ngunit maaari nilang mabawasan ito. Ang isang gamot na maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng pag-atat ng amphetamine ay ang Reboxetine (Edronax).
Kung ikaw ay inireseta ng gamot, dalhin ito ayon sa nakaiskedyul, at regular na mag-follow up sa iyong doktor
Hakbang 5. Dumikit sa isang pang-araw-araw na gawain
Ang pagkakaroon ng istraktura sa iyong araw at pagpapanatiling abala ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang mga sintomas ng pag-atras. Ang mas kaunting oras na iyong pag-upo sa paligid ng pag-iisip tungkol sa mga amphetamines at pagtuon sa kung gaano kakila-kilabot ang pag-atras, mas mabuti.
- Kumain at matulog sa isang regular na iskedyul. Tiyaking kumakain ka ng malusog (maraming prutas, gulay, at protina). Matulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat araw, ngunit subukang huwag matulog nang higit sa 10 oras.
- Magkaroon ng isang plano upang punan ang iba pang mga oras, masyadong. Gumawa ng isang to-do-list o isang iskedyul para sa iyong araw. Dalhin ang oras na ito upang makumpleto ang mga gawain na karaniwang hindi nakakarating (paglilinis ng isang aparador o pagpapadala ng mga email na iniiwasan mo).
Hakbang 6. Makaya ang iyong mga pagnanasa
Sa panahon ng paunang pag-atras, maaari kang makaranas ng napakalakas na pagnanasa ng gamot. Bumuo ng mga mekanismo sa pagkaya upang mabawasan ang posibilidad na magbigay.
- Kung ang iyong pagnanasa ay napakalakas at natatakot kang baka sumuko ka, subukang sabihin sa iyong sarili na maghintay lamang ng isang oras. Pagkatapos ay subukan para sa iba pa. Ang paghiwalay sa pag-withdraw sa mas maikli, mas madaling pamahalaan na mga tagal ng panahon ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan. Maging malakas, at alamin na mas madali ito sa oras.
- Makagambala sa iyong sarili, subukang mag-isip tungkol sa iba pa, at ipagmalaki ang anumang pagpipigil sa sarili na maaari mong pamahalaan upang bigyan.
- Subukan ang panalangin o pagninilay. Ang paunang panahon ng pag-atras ay maaaring maging napakahirap. Maaari mong malaman na ang panalangin o pagninilay ay tumutulong sa iyo na manatiling kalmado at pakiramdam ng mas malakas at higit na payapa.
Hakbang 7. Ituon ang sa mga bagong ugali
Habang ang malakas na pisikal na mga sintomas ng pag-atras ay nagsimulang humupa, ibaling ang iyong mga enerhiya sa malusog na gawi.
- Subukan ang mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagbabasa at paghahardin.
- Sumali sa positibong pisikal na mga aktibidad tulad ng pag-eehersisyo at pagluluto.
- Ituon ang pansin sa anumang mga aktibidad na nagpapanatili sa iyong abala nang hindi inilalantad ka sa mga tao at mga lugar na naiugnay mo sa iyong paggamit ng amphetamine.
Paraan 4 ng 4: Pagpapanatili ng Iyong Tagumpay
Hakbang 1. Magpatuloy na sumunod sa iyong pang-araw-araw na gawain
Kung ang isang regular na istraktura ng iyong araw ay nakatulong sa iyo na makatapos sa unang panahon ng pag-withdrawal, maaari ka ring makatulong na sakupin ang pang-matagalan sa iyong pagkagumon. Isaayos ang iyong iskedyul kung kinakailangan, ngunit panatilihin ang mga magagandang ugali na nabuo mo na.
Tiyaking patuloy mong pinamamahalaan ang anumang mga gamot na iyong iniinom at may regular na mga paglalakbay sa iyong medikal na doktor
Hakbang 2. Manatili sa iyong programa sa pagpapayo o pangkat ng suporta
Huwag ihinto ang pagsasamantala sa mga mapagkukunang ito dahil lamang sa nararamdamang mabuti. Ang pag-recover mula sa pagkagumon ay isang proseso, kaya't patuloy na mag-check in sa iyong doktor, therapist, o pangkat ng suporta.
Kung nagsisimula itong makaramdam ng mabigat, subukang isipin ito tulad ng pagkain ng tama o pag-eehersisyo. Ito ay isang bagay na regular mong ginagawa upang manatiling malusog, kahit na mas gugustuhin mong gawin
Hakbang 3. Ipagdiwang ang mga milestones
Ang pag-iisip tungkol sa natitirang bahagi ng iyong buhay ay maaaring maging napakahusay, kaya't itigil at ipagdiwang ang iyong mga nagawa nang pana-panahon: malinis na dalawang linggo, isang buwan, tatlong buwan, isang taon.
- Matapos kahit isang araw o linggo matino maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang bagay na nasisiyahan ka tulad ng isang magandang hapunan o isang paglalakbay sa beach. Ituon ang iyong nagawa nang maayos at maglaan ng oras upang magtakda ng mga layunin para sa susunod na linggo.
- Pagkatapos ng isang buwan ng kahinahunan maaari mong ipagdiwang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang malinis at matino na pagdiriwang (na walang alkohol, gamot).
Hakbang 4. Palibutan ang iyong sarili sa tamang mga tao
Bumuo ng malusog na pagkakaibigan at mas malakas na personal na relasyon. Labanan ang pagnanasa na magsimulang gumastos ng oras sa mga tao na dati mong ginagamit na mga amphetamines.
- Maaari kang magtakda ng mga tukoy na hangganan sa mga indibidwal na gumagamit ng mga amphetamines sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Nakatuon ako sa aking kahinahunan at nasa maagang yugto pa rin ako ng paggaling, kaya't hindi ako makakasama sa mga taong gumagamit ngayon. Masyadong mapanganib para sa ako at sana maintindihan mo yun."
- Linangin ang mga bagong pakikipag-ugnay sa mga indibidwal na hindi gumagamit ng alak o droga o anumang uri. Subukang mag-sign up para sa isang gym, klase sa sayaw, pangkat ng simbahan, o anumang iba pang aktibidad na panlipunan.
Hakbang 5. Panoorin ang mga palatandaan ng babala
Kung napansin mo ang tumaas na pagnanasa, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, o maraming karagdagang stress, maaari kang mapanganib para sa isang pagbabalik sa dati. Sa mga oras na ito, lalong mahalaga na iwasan ang mga tao, lugar, at sitwasyon na naiugnay mo sa paggamit ng amphetamine. Manatiling malakas, at ituon ang iyong nagawa.
Kung gumagamit ka ulit ng mga amphetamines at pinagsisisihan ito, subukang huwag bugbugin ang iyong sarili - hindi makakatulong iyon. Tandaan na huminto ka nang isang beses; magagawa mo ulit Humingi kaagad ng tulong, at makabalik sa track
Mga Tip
- Huwag magulat kung lumitaw muli ang matinding pagnanasa, kahit na pagkatapos ng buwan o taon. Ang pag-recover mula sa paggamit ng amphetamine ay isang proseso.
- Kapag naging mahirap ang proseso, tandaan na ang pagkakaroon ng mga amphetamines ay mas masahol kaysa sa pagiging off sa kanila; alalahanin ang mga kahila-hilakbot na sintomas na mayroon ka sa panahon ng iyong paggamit ng amphetamine, ang pinsalang idinulot mo sa iyong katawan, at ang mga paraan na sinaktan mo ang mga taong mahal mo.
- Mas malamang na magtagumpay ka sa pag-overtake ng isang adiksyon sa amphetamine kung tapat ka sa iyong mga mahal sa buhay at tinatanggap ang kanilang tulong. Ang pagkilala sa iyong kahinaan sa mga taong ito ay maaaring maging mahirap, ngunit sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari at humingi ng kanilang tulong upang mapalayo ka sa tukso.
