Kung binabasa mo ang artikulong ito, nagtataka ang iyong posibilidad na, "Paano ako titigil sa paggamit ng aking electronics?" Kung naka-tether ka sa iyong cell phone (iPhone, Samsung, Android), iPad, laptop / computer, telebisyon, mga video game, o iba pang mga elektronikong aparato, maaari mong sirain ang pagkagumon. Ngunit, kailangan ng lakas ng loob upang aminin na mayroon kang pagkagumon. Ang pagbabasa ng artikulong ito ay ang iyong unang hakbang sa paghahanap ng kaluwagan.
Mga hakbang
Hakbang 1. Isipin kung aling mga aspeto ng iyong elektronikong paggamit ang kailangan mong baguhin
Bago ka tumigil sa paggamit ng anumang (mga) elektronikong aparato, mahalagang makilala mo kung anong (mga) elektronikong aparato ang hindi mo nais na gamitin sandali.
Hakbang 2. Brainstorm kung ano ang ginagawa ng pagkagumon sa iyong buhay
Kapag nakilala mo ang (mga) de-koryenteng aparato na nais mong ihinto ang paggamit, dapat mong pagnilayan kung paano naapektuhan ng aparato ang iyong buhay nang negatibo. Magagawa ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng kung anong mga pagkakataon ang napalampas mo dahil sa dami ng oras at lakas na iyong pinalawak sa elektronikong aparato.
Ang paggawa ng isang listahan ay makakatulong sa iyo upang mapagtanto ang dami ng oras na iyong ginugol sa elektronikong aparato; pinapayagan kang mapagtanto kung gaano karaming oras at lakas ang iyong naipalawak sa (mga) elektronikong aparato. Ito ay sa pamamagitan ng pag-unawa na makakatulong ito upang ma-uudyok kang magkaroon ng isang plano upang palitan ang enerhiya at oras na iyong nasayang sa elektronikong aparato at upang magamit nang mas produktibo ang oras at enerhiya upang makagawa ng iba pang mga bagay
Hakbang 3. Magpasya sa iyong mga limitasyon
Kung kailangan mo para sa ilang kadahilanan upang pumunta sa "malamig na pabo" at huminto sa paggamit ng isa o higit pang mga elektronikong aparato para sa mabuti, kung gayon ang mga limitasyon ay simple. Gayunpaman, malamang na kailangan mong gumamit ng ilang mga electronics sa buhay, lalo na para sa trabaho o paaralan, kaya't ang pagtigil sa kabuuan ay hindi isang pagpipilian. Ipagpalagay na patuloy kang gagamit ng ilang mga naturang aparato, magpasya sa isang pang-araw-araw na limitasyon.
Maaari mong ibase ang iyong limitasyon sa oras na ginamit sa mga partikular na aparato, o sa aling mga gawain ang hahayaan mong gawin mo. Halimbawa, maaari kang magpasya lamang na gamitin ang computer nang isang oras sa isang araw, o maaari kang magpasya na gamitin lamang ito sa takdang-aralin o gawain sa lugar ng trabaho, ngunit hindi para sa anumang mga aktibidad na libangan
Hakbang 4. Isulat ang iyong "mga patakaran," kung ninanais
Kadalasan, ang nakakakita ng isang bagay na itinakda bilang isang listahan ng mga patakaran o isang iskedyul sa harap mo ay makakatulong sa iyo na manatili dito. Ang paglalagay nito sa pagsusulat ay nagpapatunay sa iyong plano. Maaari mo ring ibahagi ito sa isang kaibigan o minamahal na maaaring managot sa iyo para sa pagdikit dito.
Hakbang 5. Sundin ang iyong plano
Payagan ang iyong sarili ng inilaang elektronikong paggamit, nang walang pagkakasala, ngunit manatili sa iyong mga patakaran. Kapag naabot mo ang iyong mga limitasyon, magpatuloy sa ibang bagay at lumayo sa pinag-uusapang electronics.
- Kung nagtakda ka ng mga limitasyon sa oras para sa iyong sarili, isaalang-alang ang paggamit ng mga timer at alarm clock upang matulungan kang dumikit sa kanila. Kung hindi man, maaari kang mawala sa subaybayan ng oras at hindi sinasadyang masira ang iyong bagong mga patakaran.
- Maaaring makatulong ito sa iyo na maiwasan ang tukso na talagang pisikal na alisin ang electronics mula sa iyong pagtingin. Tanungin ang isang magulang, kasama sa kuwarto, o kaibigan na panatilihin ang iyong gaming system o tablet na malayo sa iyo hanggang sa iyong susunod na oras para magamit. Bilang kahalili, alisin ang mga chord ng kuryente at anumang mga baterya at itago ang mga ito sa labas ng paningin, kung saan kailangan mong aktibong pumunta at kunin sila upang masira ang iyong plano.
Hakbang 6. Maghanap ng mga kahaliling aktibidad upang punan ang iyong oras
Maraming mga aktibidad na hindi pang-elektronikong maaari mong ituloy sa buhay!
- Subukang mag-hang kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Ang iyong pamilya ang iyong unang priyoridad, bago ang electronics. Pumunta sa iyong mga magulang; ang mga magulang ay mabuting kasama. O, tingnan ang pelikulang namamatay ka upang makita kasama ang iyong mga kaibigan, o lumabas at magsaya sa mga club!
- Mag-ehersisyo! Subukan ang isang gym, o kahit na ang pag-eehersisyo sa bahay. Mayroong maraming mga ehersisyo doon na masaya at madali, ito ay makagagambala sa iyo.
- Kumuha ng trabaho. Ang ilang mga trabaho ay maaaring mayamot, ngunit pagkatapos ay mayroon kang oras upang pumatay. Hindi mo kailangan ng ilang magarbong trabaho kung ikaw ay isang tinedyer; magtrabaho sa isang lugar na simple at kawili-wili. Dagdag nito, maaari kang makakuha ng pera sa kolehiyo.
- Magbasa ng libro. Maaari kang mabigla kung paano nakakaengganyo ang isang mahusay na storyline o kagiliw-giliw na piraso ng hindi pang-fiction.
- Kung nabigo ang lahat, subukan ang isang bakasyon. Pumunta sa beach o sa ilang lugar na gusto mong puntahan noon.
Hakbang 7. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili
Ang pagtatakda ng mga limitasyon at pagdikit sa kanila ay susi sa pag-overtake ng iyong elektronikong labis na paggamit. Gayunpaman, tao ka lamang, at ang buong mundo ay gumagamit ng electronics sa araw-araw sa mga panahong ito. Gawin kung ano ang sa tingin mo ay tama para sa iyo, ngunit huwag talunin ang iyong sarili tungkol sa isang regular na dami ng oras ng screen.
Kung sa palagay mo mayroon kang isang pagkagumon na nakagagambala sa iyong mga relasyon at responsibilidad, isaalang-alang ang humingi ng tulong. Mayroong mga therapist na nagpakadalubhasa sa mga adiksyon sa lahat ng uri, pati na rin ang mga personal at mga pangkat ng suporta sa online (hindi nakakatawa na dumalo sa isang pangkat ng suporta sa online para sa isang pagkagumon sa electronics, ang mga pangkat na ito ay makakatulong pa rin sa iyo sa pamamagitan ng isang pagkagumon, depende sa kung anong uri ng electronics na gumon ka)
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang isang maliit na elektronikong oras araw-araw ay hindi masama. Ang susi ay upang itakda ang iyong sarili ng ilang mga limitasyon at dumikit sa kanila.
- Tandaan, maaari mo pa ring magamit ang electronics, ngunit huwag maglaro ng masyadong maraming laro. Mahigit isang oras ang maganda.
