Ang mga pinsala sa ligament ay medyo pangkaraniwan, lalo na para sa mga atleta. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ligament na sinasaktan ng mga tao ay ang bukung-bukong, paa, balikat, at tuhod. Habang ang ilang mga ligament strain ay menor de edad at maaaring pagalingin ang kanilang sarili sa loob ng maraming araw o ilang linggo, ang iba pang mga pinsala sa ligament ay maaaring mangailangan ng dalubhasang paggamot mula sa mga may kasanayang mga medikal na propesyonal. Anuman, sa pag-aalaga at patnubay ng mga propesyonal, malamang na makakakuha ka mula sa iyong pinsala sa ligament.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot ng Mga Minor na Ligament Strains sa Home
Hakbang 1. Mag-apply ng malamig sa ligament
Siguraduhing maglagay ng isang ice pack sa pinsala sa lalong madaling panahon na makakaya mo. Gawin ito sa pamamagitan ng pagtakip ng tuwalya sa iyong balat at pagkatapos ay paglalagay ng isang bag ng yelo sa nasugatang lugar. Panatilihin ang yelo sa lugar na nasugatan ng 10 hanggang 30 minuto bawat 1 hanggang 2 oras. Patuloy na mag-apply ng yelo sa lugar sa loob ng 2 hanggang 3 araw.
Hakbang 2. I-compress ang nasugatang paa
Matapos icing ang lugar, dapat mong i-compress ang pinsala. Gumamit ng ilang uri ng nababanat na bendahe upang mailapat ang presyon sa lugar. Ang pag-compress ng pinsala ay makakatulong na patatagin ito at limitahan ang pamamaga.
Siguraduhin na ang anumang aparato ng compression na ginagamit mo ay hindi naglilimita sa daloy ng dugo sa paa
Hakbang 3. Gumamit ng mga saklay, kung kinakailangan
Kung kailangan mong maglibot, dapat kang gumamit ng mga saklay o katulad na aparato upang makatulong sa paggalaw. Aalisin ng mga crutch ang sugat na paa at paganahin ang proseso ng paggaling na magpatuloy nang hindi na binibigyang diin ang ligament.
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang walker sa tuhod o ilang iba pang aparato sa halip na mga saklay
Hakbang 4. Maglagay ng brace sa lugar na nasugatan
Ginamit ang mga brace kasabay ng mga crutches o walker sa tuhod. Inilaan ang mga ito upang patatagin ang nasugatang paa at upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Nang walang brace, maaaring hindi ka makalakad, at kung gagawin mo ito, maaari mong palakasin ang paglala ng iyong kalagayan.
- Ang mga brace ng tuhod ay isa sa pinakakaraniwang uri ng mga brace. Karaniwan silang ginagamit upang gamutin ang mga problema sa ACL.
- Ang mga brace ay epektibo lamang para sa ilang mga taong may pinsala sa ligament.
Hakbang 5. Itaas ang nasugatan na ligament
Itaas ang pilit na ligament sa itaas ng iyong puso nang madalas at hangga't maaari. Bawasan nito ang pamamaga. Ang bukung-bukong, tuhod, o paa ay maaaring maitaguyod sa mga unan o isang upuan. Kung nasugatan ang iyong pulso, gumamit ng mga libro o unan upang mapanatili itong mataas habang nagtatrabaho ka.
Hakbang 6. Magbigay ng oras para sa paggaling
Marahil ang pinakamahalagang sangkap ng pagpapagaling ng isang ligament ay oras. Sa kasamaang palad, maaaring tumagal ng napakahabang oras para ganap na gumaling ang isang ligament. Gayunpaman, depende ito sa antas ng pinsala.
- Ang isang pinsala sa ligament ng grade 1 ay maaaring tumagal ng ilang araw upang gumaling.
- Ang isang pinsala sa ligament ng grade 2 ay maaaring mangailangan sa iyo na gumamit ng mga crutches o isang brace sa loob ng maraming araw. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mong umalis mula sa palakasan o ehersisyo ng hanggang sa dalawang buwan
- Ang pinsala sa grade 3 ligament ay maaaring mangailangan ng isang brace o cast ng higit sa isang buwan at maaaring tumagal ng linggo o buwan sa kalusugan.
Hakbang 7. Karagdagan ang iyong diyeta ng mga bitamina at nutrisyon
Mayroong maraming mga bitamina na kakailanganin mo para sa iyong mga ligament upang pagalingin sa isang napapanahong paraan. Bilang isang resulta, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina at nutrisyon araw-araw. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga ito ay ang pagdidiyeta na may maraming prutas, gulay, binhi ng flax, at isda. Maaari ka ring kumuha ng suplemento. Siguraduhing makakuha ng sapat:
- Bitamina C
- Bitamina A
- Omega-3 fatty acid
- Sink
- Mga Antioxidant
- Protina
Paraan 2 ng 3: Pagkonsulta sa Mga Propesyonal na Medikal
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor
Maaaring suriin ng iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ang lawak ng iyong pinsala. Maaari silang magbigay ng paggamot at kaluwagan para sa mga menor de edad na pagkapagod, at kung ito ay mas seryoso, maaari ka nilang i-refer sa isang doktor na orthopaedic. Kung kinakailangan, maaari ka ring makatanggap ng reseta para sa gamot na laban sa pamamaga.
Hakbang 2. Bisitahin ang isang rheumatologist o orthopaedic na doktor
Ang mga doktor na ito ay dalubhasa sa skeletal muscular system at makakagawa ng isang mahusay na paghuhusga tungkol sa kung paano pinakamahusay na magamot ang isang pinsala sa ligament. Tatanungin ka nila tungkol sa sanhi ng iyong pinsala, sintomas, at pagkatapos ay payuhan ka tungkol sa pinakaangkop na paggamot.
Ang isang dalubhasa (tulad ng isang rheumatologist o orthopaedic na doktor) ay maaaring magrekomenda ng operasyon o ilang ibang kurso ng pagkilos
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang personal na tagapagsanay
Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong pinsala, gugustuhin mong kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay tungkol sa mga hakbang na maaari mong gawin upang maitaguyod ang paggaling ng ligament. Sa huli, ang isang personal na tagapagsanay ay malamang na magrekomenda na iyong limitahan ang stress sa nasira na paa habang nagtatrabaho ng mga kalamnan na pumapalibot sa nasirang ligament.
Tanungin ang iyong doktor kung maaari silang magrekomenda ng isang personal na tagapagsanay
Hakbang 4. Patakbuhin ng iyong doktor ang mga diagnostic
Mayroong maraming mga diagnostic na magbibigay sa iyong doktor ng impormasyon tungkol sa kalubhaan ng iyong pinsala sa ligament. Nang walang pagpapatakbo ng mga diagnostic na ito, maaaring hindi matiyak ng iyong doktor kung hanggang saan ito at kung ang pinsala ay nakakaapekto sa iba pang mga ligament, tendon, o buto.
- Malamang na magsisimula ang iyong doktor sa isang X-ray. Kahit na ang isang X-ray ay hindi makakakita ng pinsala sa ligament, ipapaalam nito sa doktor kung may nasangkot o nasira o nabali na buto.
- Pagkatapos ng isang X-ray, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang MRI. Ang isang MRI ay lilikha ng isang larawan ng iyong skeletal-muscular system - kabilang ang pinsala sa ligament.
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Iyong Pinsala sa Surgically
Hakbang 1. Kumuha ng isang sanggunian sa isang siruhano
Kung ang pilay ay hindi gumaling sa loob ng dalawang linggo ng pangunahing paggamot, maaaring kailanganin mo ang operasyon. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang espesyalista sa musculoskeletal o sa isang siruhano na may kasanayan sa operasyon ng ligament.
Hakbang 2. Magkaroon ng reconstructive surgery
Ang ilang pinsala sa ligament, partikular ang mga problema sa ACL, ay maaari lamang gumaling o maitama sa pamamagitan ng operasyon. Kung ang iyong pinsala ay sapat na malubha, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng operasyon. Kapag sumailalim ka sa operasyon ng ligament, malamang na palitan ng iyong siruhano ang iyong nasira na ligament ng isang malapit na litid.
- Ang ligamentong reconstructive surgery ay matagumpay tungkol sa 95% ng oras.
- Ang reconstructive ligament ay malamang na gumana nang kasing ganda ng dati. Magtatagal din ito sa iyo habang buhay.
Hakbang 3. Gumamit ng tuluy-tuloy na passive movement machine (CPM)
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang CPM machine na magagamit mo pagkatapos ng iyong operasyon. Igagalaw ng makina ang iyong paa (madalas ang iyong binti) sa pamamagitan ng isang hanay ng mga paggalaw. Magsisimula ito ng mabagal at may limitadong paggalaw at unti-unting tataas ang bilis at tindi.
Hakbang 4. Mangako sa pisikal na therapy
Para sa karamihan ng mga tao, ang tanging paraan upang matapos ang proseso ng pagpapagaling na sinimulan ng reconstructive surgery ay upang dumaan sa pisikal na therapy. Sa pisikal na therapy, isang therapist ang gagana sa iyo upang mabawi ang iyong buong saklaw ng paggalaw sa isang mabagal at nasusukat na pamamaraan.
- Malamang na inirerekumenda ng iyong doktor na dumalo ka sa pisikal na therapy tatlong araw sa isang linggo.
- Kailangan mong gawin ang iyong mga ehersisyo sa pisikal na therapy sa bahay araw-araw.
- Maaaring mangailangan ka ng mga araw, linggo, o kahit na buwan ng pisikal na therapy upang ganap na mabawi.
