Para sa maraming mga nagdurusa sa alerdyi, ang mga alerdyi sa tagsibol ay nagdudulot ng banayad na pagbahin, makati ang mga mata, at kahit na matinding sintomas na tulad ng trangkaso na maaaring tumagal ng maraming buwan. Kasing huli ng katapusan ng Pebrero sa Hilagang hemisphere, ang mga puno, damo, at mga damo ay naglalabas ng polen sa hangin upang magparami. Habang ang polen ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga alerdyi sa tagsibol, ang panlabas na amag ay maaari ding maging isang kadahilanan. Sa kasamaang palad, mayroong isang hanay ng mga diskarte para maiwasan ang mga alerdyi sa tagsibol maging nasa labas ka o sa bahay. Ang pagiging maagap tungkol sa oras ng araw na lumabas ka at alam mo ang iyong pinakamataas na panahon ng allergy ay makakatulong. Maaari mo ring mapabuti ang iyong mga gawi sa kalinisan at paglilinis upang ma-target ang mga allergens. Ang pagkonsulta sa mga medikal na propesyonal ay isa pang mabisang paraan upang kumuha ng kapangyarihan sa iyong mga alerdyi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pamamahala sa Mga Allergies sa Spring sa Labas
Hakbang 1. Iwasang lumabas sa labas kapag ang bilang ng polen ay nasa pinakamataas
Ang bilang ng polen ay karaniwang tumutuktok sa umaga, kaya pinakamahusay na manatili sa loob ng bahay sa pagitan ng 5 ng umaga at 10 ng umaga sa mahangin na mga araw, ang polen ay hinihipan tungkol sa hangin, kaya't magandang ideya rin na iwasan ang paglabas sa labas kapag mahangin. Siguraduhin na ang iyong windows ay sarado at limitahan kung gaano kadalas mong buksan ang mga pinto. Makakatulong ito na limitahan ang dami ng polen na pumapasok sa iyong bahay.
- Maaari mong subaybayan ang mga bilang ng polen sa iyong lugar sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa National Allergy Bureau. Karaniwan, ang mga lokal na balita at istasyon ng panahon ay nag-post din ng kasalukuyang bilang ng polen.
- Iwasang mag-ehersisyo sa labas. Subukang iwasang palabasin ang mga alagang hayop sa mahabang panahon kapag mataas ang mga alerdyen, dahil maaari silang magdala ng polen sa kanilang balahibo.
Hakbang 2. Magsuot ng maskara, lalo na kapag gumagawa ng trabaho sa bakuran
Maaaring hindi ito naka-istilo, ngunit ang isang maskara ay mag-filter ng ilang polen at amag na sinisipa kapag pinuputol mo ang damuhan o tinanggal ang damo sa hardin. Mahusay ding ideya na magsuot ng mask kapag nasa labas ka at sa mga araw na may mataas na bilang ng polen sa panahon ng rurok. Kung maiiwasan mo ito, huwag gumawa ng trabaho sa bakuran sa umaga.
Hakbang 3. Panatilihing up ang mga bintana ng iyong kotse kapag nagmamaneho ka
Nakatutukso na igulong ang mga bintana upang maramdaman ang simoy sa pagsakay sa kotse, ngunit sa panahon ng rurok na panahon, ang simoy na iyon ay puno ng mga alerdyen. Sa halip, patakbuhin ang aircon upang mapanatili ang temperatura sa isang komportableng antas. Pipigilan nito ang karamihan sa polen, alikabok, at hulma mula sa pagpasok sa iyong sasakyan.
Siguraduhing ituro ang iyong mga air conditioner na lagusan ang layo mula sa iyong mukha upang maiwasan ang nanggagalit sa iyong mga daanan ng ilong at magpapalala ng iyong mga alerdyi
Paraan 2 ng 4: Tinatanggal ang Mga Allergens sa Loob
Hakbang 1. Palitan ang iyong damit at hugasan ang iyong buhok
Kapag bumalik ka sa bahay pagkatapos na nasa labas sandali, maligo at maghugas ng buhok. Ang iyong buhok ay isang pangunahing carrier ng mga particle ng polen. Baguhin mo rin ang iyong damit, dahil ang polen ay maaaring kumapit sa tela at patuloy na makagawa ng mga sintomas matagal na pagkatapos mong pumasok sa loob ng bahay.
Hakbang 2. Magsagawa ng masusing paglilinis ng tagsibol ng iyong tahanan
Ang mga alerdyen tulad ng amag at alikabok ay maaaring magtago sa mga istante, sa paligid ng mga bintana, at sa mga pagpainit ng mga lagusan, kung saan maaari silang makapinsala sa panahon ng tagsibol. Malinis na malinis ang iyong bahay bago ang tagsibol upang mabawasan ang mga panloob na alerdyi. Isaalang-alang ang pagkuha ng iyong mga pagpainit ng lagusan ng propesyonal na nalinis bawat ilang taon upang matanggal ang mga potensyal na alerdyi.
Ang paggamit ng natural na mga produkto tulad ng suka, baking soda, rubbing alak, at lemon ay mas madali sa iyong mga pana-panahong alerdyi
Hakbang 3. I-vacuum at regular na punasan ang iyong mga sahig
Kailangan mong doblehin ang iyong mga pagsisikap sa paglilinis sa mga panahon ng mataas na bilang ng polen: Mop ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo at mag-vacuum ng dalawang beses lingguhan. Ang dust shelving bago ka mag-mop at mag-vacuum, nagtatrabaho sa itaas hanggang sa ibaba upang ma-optimize ang iyong mga pagsisikap sa paglilinis. Magsuot ng maskara habang nag-vacuum, dahil ang amag, alikabok, at polen ay maaaring sipain sa hangin sa panahon ng paglilinis. Kung maaari, gumamit ng isang vacuum na may HEPA filter.
Ang isang filter ng HEPA (may mataas na kahusayan na particulate air) ay nagtutulak ng hangin sa pamamagitan ng isang napakahusay na mata na nakakabit ng polen, pet dander, dust mites, at usok ng tabako. Ang mga vacuum na may mga filter ng HEPA ay pumupukaw ng mas kaunting alikabok at nakakabit ng mas maraming alikabok mula sa kanilang pagkahapo
Hakbang 4. Gawing-lumalaban sa amag ang iyong kusina at banyo
Pigilan ang amag at iba pang mga alerdyi mula sa paglaki sa pamamagitan ng pananatili sa tuktok ng paglilinis ng mga lugar na ito. Linisan ang lahat ng mga ibabaw nang hindi bababa sa lingguhan, at bawasan ang matagal na kahalumigmigan sa mga lokasyon tulad ng sa loob ng ref, lababo, at bathtub. Gumamit ng mga basurahan na may mga takip na hindi napatunayan ng insekto, lalo na sa kusina, at itago ang pagkain sa mga selyadong lalagyan. Subaybayan kung kailan aalisin ang mga item na hindi napapanahon o amag.
Hakbang 5. Iwasan ang mga alagang hayop sa mga kama at iba pang kasangkapan
Tulad ng iyong buhok, ang polen ay maaaring kumapit sa balahibo ng mga aso at pusa, at maaaring ilipat ng iyong mabalahibong kaibigan ang mga alerdyen sa bedding at tapiserya. Kung mayroon kang mga alagang hayop na lumalabas, maaaring kailanganin mong i-vacuum ang iyong sahig nang mas madalas kaysa sa dalawang beses sa isang linggo upang mapanatili ang polen. Hugasan ang iyong alagang hayop na hugasan nang mas madalas kaysa sa normal, hanggang sa dalawang beses sa isang buwan.
Hakbang 6. Patuyuin ang iyong labada sa loob
Iwasang mag-hang sa labas ng bahay upang matuyo sa panahon ng tagsibol allergy. Sa halip, gamitin ang iyong dryer o mamuhunan sa isang panloob na linya ng damit upang magamit sa mga oras ng taon. Ang polen ay maaaring kumapit sa mga sheet at damit na nakasabit sa linya, at pagkatapos ay ilipat sa iyong bahay kapag ang labada ay dinala sa loob.
Hakbang 7. Gawin ang iyong kama tuwing umaga
Ang paggawa ng iyong kama at pagtakip sa iyong mga sheet at unan na may isang comforter, kumot, o duvet ay magpapanatili sa mga alerdyen mula sa pag-aayos sa iyong unan sa maghapon. Dapat mo ring hugasan ang lahat ng mga bed linen sa mainit na tubig kahit isang beses sa isang linggo (dalawang beses, kung maaari), upang mabawasan ang pagkakaroon ng mga allergens.
Paraan 3 ng 4: Paghahanap ng Mga Solusyong Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng isang regular na antihistamine
Kung nadaanan mo ang lahat ng mga hakbang sa pag-iingat at nagdurusa ka pa rin sa mga alerdyi, isaalang-alang ang regular na pagkuha ng antihistamine. Dalhin ito tatlumpung minuto bago lumabas sa labas upang maiwasan ang mga sintomas ng allergy. Maghanap ng mga di-inaantok na mga formula upang manatiling malinaw ang ulo buong araw. Tandaan na suriin muna sa iyong doktor ang tungkol sa pag-inom ng mga gamot, at tiyaking sundin ang wastong mga tagubilin sa dosis.
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga alerdyi
Ang iyong doktor ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang allergy test o mag-refer sa iyo sa isang espesyalista. Ang pinaka-karaniwang pagsubok sa allergy ay isang pagsubok sa balat, kung saan ang isang maliit na halaga ng isang alerdyen ay na-prick sa ibabaw ng balat. Kung ito ay naging pula o inis, nangangahulugang alerdyi ka sa sangkap. Maaaring mukhang medyo off-Puting ito, ngunit mahalaga na ihinto ang hula at malaman kung ano mismo ang iyong mga alerdyi.
- Matalinong kumunsulta sa isang alerdyi / imyolohista para sa wastong pagsusuri ng pana-panahong at buong taon na mga alerdyi. Ang isang dalubhasa sa allergy ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga partikular na pag-trigger at (mga) rurok ng panahon.
- Mayroon ding katibayan na ang pag-optimize ng iyong mga pagpipilian sa pangangalaga kahit na isang beses na konsulta ay maaaring mabawasan ang pasanin sa pananalapi ng pamamahala sa allergy. Nangangahulugan iyon na mas mura ito sa pangmatagalan!
Hakbang 3. Humingi ng patuloy na pangangalaga
Maaaring gusto mong isaalang-alang ang pangmatagalang konsulta kung positibo ang iyong pagsubok para sa magkakaibang hanay ng mga alerdyi at nahihirapan na pamahalaan ang iyong mga sintomas sa iyong sarili. Matutulungan ka rin ng iyong alerdyi na maunawaan at pamahalaan ang mga alerdyi na nagpapatuloy sa paglipas ng panahon sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap na kontrolin ang iyong mga kapaligiran. Maaari silang magreseta ng mas malakas na antihistamines, spray ng ilong, patak ng mata, at iba pang mga paraan ng pagpapabuti ng iyong kondisyon.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na Pag-iwas
Hakbang 1. Naubos ang mga bagay na naglalaman ng quercetin
Ang Quercetin ay isang antioxidant na maaaring maiwasan at mapawi ang mga pana-panahong alerdyi sa pamamagitan ng pagharang sa mga cell mula sa paglabas ng histamine. Maaari rin itong magkaroon ng mga anti-namumula na pag-aari. Ang Quercetin ay matatagpuan sa iba't ibang mga mapagkukunan, kabilang ang mga prutas ng sitrus, sibuyas, mansanas, madilim na berry at seresa, pulang alak, at tsaa. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng pagkaing nakapagpalusog ay magagamit din.
Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta. Nalalapat ito kung kumakain ka ng mas maraming pagkain na may quercetin o anumang iba pang nakapagpapalusog, o pagdaragdag ng mga suplemento ng damo o bitamina sa iyong diyeta
Hakbang 2. Pumasok sa cabinet ng pampalasa
Habang naghahanap ka ng kaluwagan sa allergy sa kusina, isaalang-alang ang pagluluto ng iyong hapunan nang mas spicier kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Ang mga maiinit at maanghang na pagkain ay hindi lamang nagdagdag ng mas maraming lasa ngunit maaaring mapayat ang mga lihim na uhog at i-clear ang iyong mga daanan ng ilong. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang mga pampalasa tulad ng cayenne pepper, hot luya, fenugreek, at bawang.
Hakbang 3. Bawasan ang mga pagkaing nagpapalala sa mga alerdyi
Ang ilang mga pagkain ay talagang maaaring gawing mas malala ang mga alerdyi sa polen at ragweed. Kasama sa mga halimbawa ang melon, saging, pipino, sunflower seed, chamomile, at Echinacea. Habang ginagawa mong mas alerdyi ang iyong diyeta, hanapin ang kahit na kaunting hindi pagpapahintulot sa pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamantal o pagduwal. Ang pag-aalis sa mga pagkain na banayad mong sensitibo ay magpapagaan ng pasanin sa iyong immune system.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng butterbur
Ang butterbur ay isang halaman na maaaring gumana upang mapawi ang mga sintomas ng allergy sa ilong. Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang pagkuha ng isang butterbur extract tablet na apat na beses araw-araw ay kasing epektibo ng mga tanyag na gamot na antihistamine. Ang hilaw, hindi naprosesong halaman ay naglalaman ng mga kemikal na maaaring makapinsala sa atay na tinatawag na pyrrolizidine alkaloids (PAs). Kung kukunin mo ang isang produktong butterbur, siguraduhing may label na "PA-free."
Hakbang 5. Subukan ang isang Neti pot
Ang isang Neti pot o banlawan ng asin ay maaaring banlawan ang bakterya, manipis na uhog, at makakatulong na mabawasan ang postnasal drip. Ang paglilinis ng uhog mula sa iyong ilong ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas sa allergy. Maaari kang bumili ng isang sterile saline rinse sa karamihan ng mga botika, o gumawa ng sarili mo.
- Upang makagawa ng sarili mong saline mix, Paghaluin ang 1/2 kutsarita na asin na may isang pakurot ng baking soda sa 8-ounces (237-ML) ng maligamgam na dalisay o isterilisadong tubig. Huwag kailanman gumamit ng tubig na hindi pa isterilisado.
- Upang magamit, sumandal sa isang lababo, igiling ang iyong ulo sa gilid, at i-flush ang iyong itaas na butas ng ilong. Pagkatapos ay ibaling ang iyong ulo sa kabilang panig at i-flush ang iba pang butas ng ilong.
Hakbang 6. Uminom ng mas maraming tubig
Kung nakakaranas ka ng kasikipan o postnasal drip, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang makatulong na mapayat ang uhog. Tiyaking umiinom ka, hindi bababa sa, ang pang-araw-araw na inirekumendang dami ng mga likido - 9 tasa (2.2 liters) para sa mga kababaihan at 13 tasa (3 litro) para sa mga kalalakihan.
