Kung gumagamit ka ng mga saklay dahil sa isang pinsala, maaaring nagtataka ka kung paano paakyat at pababa ng mga hagdan kasama sila. Ang tamang paraan ng paggamit ng mga hagdan habang nasa mga saklay ay nakasalalay sa kung ang mga hagdan ay mayroong rehas o wala. Kung aakyat ka ng mga hagdan na may rehas, gamitin ang rehas upang matulungan ang suporta at balansehin ang iyong katawan gamit ang isang kamay habang ginagamit ang mga saklay sa isa pa. Kung ang mga hagdan ay walang rehas, suportahan ang iyong sarili sa mga saklay at gamitin ang iyong mabuting paa upang matulungan kang maiakyat ang mga hakbang. Siguraduhin na dahan-dahang pumunta at ilayo ang mga saklay mula sa gilid ng hagdan upang maiwasan na masaktan ang iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sumusunod sa Mga Pamamaraan sa Kaligtasan
Hakbang 1. Humantong sa iyong malakas na binti
Ang iyong malakas na binti ay kilala rin bilang iyong magandang binti, o ang binti na hindi nasugatan. Ito ang magiging binti na aasahin mo nang higit pa upang matulungan kang umakyat sa hagdan. Tuwing aakyat ka sa mga hagdan na may mga saklay, mayroon man ding rehas o hindi, gamitin ang iyong malakas na binti upang unang umakyat sa hagdan bago hilahin ang nasugatang binti.
Hakbang 2. Itago ang mga saklay mula sa gilid ng hagdan
Kung ang iyong mga crutches ay umabot ng masyadong malapit sa gilid ng hagdanan, maaari silang madulas mula sa hagdan. Subukang panatilihin ang mga crutches na nakasentro sa mga hagdan hangga't maaari upang maiwasan ang anumang pinsala.
Panatilihin ang mga crutch na malapit sa iyong katawan hangga't maaari
Hakbang 3. Yumuko ang iyong tuhod kung hindi mo mailalagay ang timbang sa iyong masamang binti
Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na ang iyong binti ay hindi pagdadala ng timbang, nangangahulugan ito na hindi mo dapat ilagay ang anumang timbang dito habang umaakyat sa hagdan. Upang maiwasan ang hindi sinasadyang paggamit ng iyong masamang binti habang paakyat, yumuko ang iyong tuhod at iangat ang iyong paa pataas upang hindi ito maabot sa hagdan.
Kahit na pinapayagan kang maglagay ng isang maliit na timbang sa iyong masamang binti, mas mabuti na huwag masyadong umasa dito upang matulungan kang umakyat sa hagdan
Hakbang 4. Dalhin ang iyong oras sa pag-akyat sa hagdan
Tandaan na huwag magmadali sa paggamit ng mga saklay ay maaaring maging nakakalito, lalo na kapag ang mga hagdan ay kasangkot. Suriin ang iyong balanse pagkatapos ng bawat hakbang, at tiyaking pakiramdam mo ay matatag bago subukan na umakyat sa susunod.
Hakbang 5. Siguraduhin na mayroong isang tao sa malapit kung sakaling kailangan mo ng tulong
Kung maaari, magkaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na malapit sa iyo habang umaakyat ka sa hagdan. Kahit na nasa ibang silid sila, perpekto ang pagkakaroon ng isang taong makakarinig sa iyo kung sumisigaw ka para sa tulong sa isang emergency.
Kung walang tao sa malapit, subukang dalhin ang iyong telepono sa iyong bulsa (wala sa iyong mga kamay!) Kung sakaling kailangan mong tumawag sa isang tao para sa tulong
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng isang Stable Railing
Hakbang 1. Ilagay ang 2 mga saklay sa ilalim ng isang braso
Kung mayroong isang matatag na rehas na gagamitin, gugustuhin mong gumamit lamang ng isang braso gamit ang iyong mga saklay upang ang ibang braso ay makahawak sa rehas. I-stack ang parehong mga crutches laban sa isa't isa sa ilalim ng isang braso, na inaunat ang iyong mahigpit na pagkakahawak upang hawakan mo ang pareho sa kanila ng matatag.
Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na magdala ng labis na saklay sa hagdan kung maaari upang hindi mo dalhin ang pareho nang sabay-sabay
Hakbang 2. hawakan ang rehas gamit ang iba mong braso
Habang ang isang braso ay gumagamit ng mga saklay, ilagay ang libreng braso sa rehas. Ilagay ang iyong sarili ng sapat na malapit sa mga hakbang upang makapagsakay ka sa rehas nang walang anumang problema.
Kung mayroon kang isang braso na mas malakas o mas matatag kaysa sa iba, mas mainam na gamitin ang isang ito sa rehas
Hakbang 3. Lakasin ang paggamit ng iyong mabuting binti habang umaasa sa rehas
Sa iyong timbang na sinusuportahan sa isang tabi ng mga saklay, umakyat sa unang hagdanan gamit ang iyong mabuting binti. Habang gumagalaw ka paitaas, hawakan ang rehas upang hilahin ang iyong sarili. Tutulungan ka nitong balansehin habang tinitiyak na maglalagay ng kaunti sa walang timbang sa iyong mahinang binti.
Tiyaking baluktot ang iyong tuhod kaya't hindi nito hinahawakan ang hagdanan kung hindi ka pinapayagan na bigyan ito ng timbang
Hakbang 4. Maingat na dalhin ang mga crutch sa hakbang
Dito mas mahalaga ang balanse-ipagpatuloy ang paghawak sa rehas at ilagay ang iyong timbang sa iyong mabuting binti. Kapag ikaw ay balanseng sa hakbang at hindi naglalagay ng anumang timbang sa mga saklay, dalhin ang mga ito sa hagdanan gamit ang iyong isang kamay.
Siguraduhin na ang iyong mga crutches ay may isang matatag na mahigpit na pagkakahawak sa mga hagdan sa sandaling dalhin mo ang mga ito
Hakbang 5. Magpatuloy gamit ang iyong paa ng tingga upang ilipat ang hagdan gamit ang rehas
Sa parehong iyong mga paa sa parehong hagdanan tulad ng mga saklay, ipagpatuloy ang proseso muli na nagsisimula sa iyong nangungunang paa sa bawat oras. Tiyaking pinapanatili mo ang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa rehas at dahan-dahang pumunta upang maiwasan ang pagkahulog.
Tiyaking mayroon kang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa parehong mga saklay bago ilipat ang bawat hakbang
Paraan 3 ng 3: Umakyat na Hagdan nang walang Railing
Hakbang 1. Panatilihin ang isang saklay sa ilalim ng bawat braso
Kung walang rehas sa hagdanan, kakailanganin mong ilagay ang isang saklay sa ilalim ng bawat braso na parang naglalakad ka na may mga saklay nang normal. Ito ay isang mas mapanganib na paraan upang umakyat sa hagdan, kaya tiyaking ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa iyong mga saklay ay ginagamit mo nang tama.
- Ang iyong timbang ay dapat suportahan ng mga paa ng mga saklay habang sinusuportahan mo ang iyong katawan sa kanila.
- Gumawa ng anumang mga pagsasaayos ng taas sa mga saklay bago umakyat sa hagdan kung kinakailangan-dapat silang magkasya sa ilalim ng iyong balikat nang kumportable habang nakatayo ka nang tuwid.
Hakbang 2. Umakyat sa hagdanan gamit ang iyong lead leg
Ilapit ang iyong sarili sa ilalim na hakbang kasama ang iyong mga saklay sa magkabilang panig sa iyo na sumusuporta sa iyong timbang. Gamitin ang iyong lead leg, o ang binti na hindi nasaktan, upang umakyat sa unang hakbang.
Kung ang hakbang ay mataas, maaaring kailanganin mong gumawa ng kaunting paglukso upang maabot ito. Tiyaking matatag ang iyong mga saklay bago gawin ito
Hakbang 3. Pindutin ang down sa crutches at dalhin ang iyong mahina binti
Nasa susunod na hakbang na ang iyong paa sa tingga, gamitin ang mga saklay upang suportahan ka habang dinadala mo ang iyong nasugatang binti sa susunod. Mag-ingat na huwag sandalan paatras-subukang panatilihing nakasentro ang iyong timbang, o bahagyang pasulong kung kinakailangan.
- Panatilihing baluktot ang iyong nasugatan na binti kung hindi ka pinapayagan na bigyan ito ng timbang.
- Kung maaari mong ilagay ang timbang sa iyong nasugatan na binti, bahagyang tumaas kasama nito upang bigyan ang iyong sarili ng sobrang balanse.
Hakbang 4. Dalhin ang parehong mga crutches sa parehong hakbang tulad ng iyong mga paa
Ilipat ang iyong timbang upang umasa ka sa iyong lead leg sa halip na ang mga saklay upang suportahan ka. Dalhin ang mga crutch sa hakbang, mag-ingat na maiangat ang mga ito nang sapat upang hindi sila maabot sa gilid ng hakbang.
Manatiling balanseng at iwasang nakasandal paatras
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang makuha ang iyong balanse
Ang pamamaraang ito ng pag-akyat sa hagdanan ay maaaring maging mas mahirap, kaya't gugulin ang iyong oras at dahan-dahan kung kinakailangan. Tiyaking balansehin ka sa tuwing aalisin mo ang mga crutch mula sa hakbang upang umakyat sa susunod, dahil ito ay kapag hindi ka matatag.
Mga Tip
- Magsuot ng sapatos o medyas na may mga non-slip sol upang maiwasan ang pagbagsak.
- Iwasang magdala ng mga bagay sa iyong mga kamay habang ginagamit mo ang iyong mga saklay.
- Kung sa tingin mo ay hindi matatag sa paggamit ng iyong mga saklay upang umakyat sa hagdan, umupo sa hagdan sa halip at umakyat paatras gamit ang iyong ilalim upang suportahan ka.
